J'analyse l'entrainement de Nicolas Navarro avant les Olympiques ðĨĩ
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- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 12 āļ.āļĒ. 2024
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âĒ Entrevue complÃĻte avec Nicolas: âĒ Entrevue post Olympiqu...
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QUI SUIS-JE ?
Salut! Je suis Maxime, j'ai 33 ans, Je suis entraineur certifiÃĐ et coureur de niveau national avec un record de 30min11 au 10 km et 2h15 au marathon. Je termine mon doctorat en psychologie du sport. J'ai crÃĐÃĐ une structure de coaching dans le but d'accompagner tous les coureurs qui veulent performer du 5km au marathon, et maintenant sur trail ou triathlon avec une approche scientifique et une bonne dose de psychologie humaine. Pour en savoir plus sur le coaching : run-wise.com/c...
âïļScript: Maxime et ThÃĐo
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ðŧ Montage: JÃĐrÃĐmy
Merci à âŠ@sweatelite⎠de partager leurs plans vidÃĐos!
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Salut Maxime, superbe vidÃĐo ! ð
La petite interview de 30' est trÃĻs enrichissante, parfaite pour un petit run. Je suis d'ailleurs entrain de regarder ton analyse Excel, wow !
Je tiens à exprimer ma profonde gratitude pour l'excellent travail que tu nous offres.
Je voulais simplement te faire savoir que ta chaÃŪne est sans aucun doute l'une des meilleures ressources en francophonie pour les passionnÃĐs de course à pied. Elle constitue une vÃĐritable mine d'or, qu'il s'agisse des podcasts oÃđ tu reçois des invitÃĐs remarquables, des formats courts regorgeant de conseils prÃĐcieux (sur les seuils, l'organisation hebdomadaire, etc.), des immersions dans tes sÃĐances d'entraÃŪnement, de ton travail sur les Jeux Olympiques, ou encore des analyses pointues des plans d'entraÃŪnement de sites et d'athlÃĻtes.
J'ai eu le privilÃĻge de visionner toutes tes vidÃĐos. Chacune d'entre elles m'a permis d'acquÃĐrir de nouvelles connaissances et de progresser.
Je te souhaite sincÃĻrement tout le meilleur pour la suite, tant sur le plan professionnel que personnel.
Avec toute mon admiration et mes encouragements les plus sincÃĻres ððž
Merci ðĨē
TrÃĻs cool de coupler l'analyse du plan avec un petit retour sur la course, vu le parcours c'ÃĐtait d'autant plus intÃĐressant. De maniÃĻre plus gÃĐnÃĐrale, ça fait plaisir de voir des analyses bienveillantes sur nos athlÃĻtes... dieu sait que sur les rÃĐseaux on a pu voir de la sÃĐvÃĐritÃĐ, comme souvent. Sur ce, j'ai une entrevue supplÃĐmentaire à ÃĐcouter ðĪ (et super idÃĐe d'inclure un coach RW pour la vidÃĐo, ÃĐtant un des coureurs de ThÃĐo ça m'a fait sourire !)
Oh je m'attendais pas à te voir ici, j'en profite pour te remercier pour toutes tes vidÃĐos qui me permettent de suivre l'actu foot!
C'est le multiverse des youtubeurs sports ici :D :D :D
Prono pour la prochaine vidÃĐo JO ahah : course d'Alice Finot !
ðĪðĪĨ
Merci pour cette analyse à chaud, c'est tellement enrichissant. Et merci à Nicolas qui, en plus d'Être un ÃĐnorme athlÃĻte, nous transmet sa passion avec transparence et gentillesse
Depuis le temps que jâattendais une vidÃĐo de ta part sur lâentraÃŪnement de notre Nicolas national.
Il est tellement inspirant, ça fait trop plaisir dâavoir pu lâavoir pour la vidÃĐo en plus.
En voyant les activitÃĐs strava, jâÃĐtais persuadÃĐ que Run WISE allait nous sortir une vidÃĐo sur sa prÃĐparation !
Merci super vidÃĐo ð
ð
Wow on est gÃĒtÃĐs !
Merci de nous donner accÃĻs à ça.
Merci ÃĐgalement d'avoir mis à disposition les donnÃĐes et l'interview complet, c'est beaucoup de travail tout ça ! âĪ
Super vidÃĐo ! Merci pour ce retour sur ce (super) coureur !
Bonjour Maxime trÃĻs beau et bon format bravo à toi pour la synthÃĻse (et ThÃĐo). C'ÃĐtait trÃĻs instructif et impressionnant. Par contre JÃĐrÃĐmy 36ans il va Être ravi d'avoir rajeunit ð ð. TrÃĻs bien ces formats courts ð
Magnifique dâavoir cette visibilitÃĐ sur le programme de Nico ! MERCI ððŧ
Merci à Nicolas pour la collaboration, merci Maxime pour ce travail de grande qualitÃĐ comme toujours !
Super vidÃĐo ! Possible de faire une vidÃĐo ÃĐquivalente sur un athlÃĻte de 1500m jusquâà 5000m ? Pour voir les diffÃĐrences dâentraÃŪnement entre un coureur de fond et un coureur de demi fond
Lâanglais qui fait 1er europeen ? Câest le belge plutot non ?
En effet, il est 2e
Yes erreur de ma part, dÃĐsolÃĐ ðĨē
On s'est compris.
Yep et pour la prÃĐcision, bien que nÃĐ en Somalie, Bashir est arrivÃĐ enfant en Belgique, bien avant de se mettre à l'athlÃĐ. Ce n'est pas un champion naturalisÃĐ, il a construit sa carriÃĻre en tant que belge.
Je me disais aussi... ð Ne nous enlÃĻve pas notre mÃĐdaille dâargent stp ðĪŠ sinon, merci pour cette analyse aux petits oignons !
Superbe vidÃĐo et analyse !! On attend la mÊme sur Hassan ðððððððð
J'en ai dÃĐjà fait une sur Hassan :D th-cam.com/video/4DNrgWZwdws/w-d-xo.html
Top la vidÃĐo!! Merci Maxime et Nicolas âĪ
Le travail derriÃĻre cette vidÃĐo ðŪmerci à toi et toute lâÃĐquipe pour toute cette analyse ðĨâšïļ
ððð
Superbe vidÃĐo ! Une vidÃĐo sur Sifan Hassan serait vraiment gÃĐnial ! Merci pour toutes tes vidÃĐos âĪ
whaouh le travail d'analyse ! Merci pour ce partage !
Et merci à Nicolas !
Superbe vidÃĐo, comme d'habitude.
Un vrai plaisir.
Belles Courses de Nicolas et Hassan. Je voyais bien Mehdi frere dans les 20 aussi mais..... J'ai ÃĐtÃĐ surpris d'apprendre le matin du marathon le forfait de Mohrad Amdouni et de voir Hassan, apparemment ça c'est jouÃĐ tardivement, Hassan a ÃĐtÃĐ prÃĐvenu la veille et aurai ÃĐtÃĐ fixÃĐ sur sa participation vers les minuit donc juste avant la course, il ÃĐtait prÊt et la bien montre ! Pour Nico belle gestion de course, les commentateurs disaient qu'il prÃĐvoyais de se concentrer sur le dernier tiers et effectivement il a rÃĐitÃĻre la remontada de Saporo ð
TrÃĻs quali comme d'habitude ! Un plaisir de t'ÃĐcouter.
Un champion tout simplement. Il a su rester humble et disponible alors qu'il est devenu un grand marathonien.
Merci Maxime, j'adore ce format et tes analyses
Comme toujours, (mais c'est toujours cool de le rappeler), la qualitÃĐ du contenu et de l'analyse est toujours à la hauteur des sujets ! ça dÃĐmontre (si c'ÃĐtait encore à prouver) que Nico Navarro est vraiment pro dans tous les domaines. Petite question sur la prise de cafÃĐine abordÃĐe par Nico Navarro : quel bÃĐnÃĐfice en tire t-on pour courir un marathon ? Pourquoi n'en prendre "que" jusqu'au km 15 ? Le dosage est calculÃĐ en fonction de quels paramÃĻtres ?
Merci! Concernant les bÃĐnÃĐfices de la cafÃĐine, c'est notamment pour augmenter la concentration et avoir une meilleure rÃĐsistance à la douleur. Pas grand intÃĐrÊt d'en prendre aprÃĻs la mi-course à haut niveau, car les niveaux de cafÃĐine dans le sang atteignent gÃĐnÃĐralement leur pic environ 30 à 60 minutes aprÃĻs la consommation.
VidÃĐo pÃĐpite comme dâhab. merci pour ce super taff
Merci! ð
Tout bonnement gÃĐniale cette vidÃĐo , un grand merci à toi ð
RAS, rien à dire. Super video instructive comme d'hab.! A quand une petite video sur l'entrainement 5km ?...sujet que tu n'as jamais abordÃĐ il me semble.
Merci GÃĐrard! Oui, c'est prÃĐvu une vidÃĐo sur l'entrainement 5km mais va falloir attendre un peu ð
Quel champion notre Nico national! Et toujours dans la simplicite! ðŠ
Super format ð
Merci pour cette vidÃĐo, avec un format court mais efficace ððŧððŧ
Salut Max,
vraiment merci pour tout ces partages de vidÃĐos , fichiers, analyses et Retour d'exp, c'est super valuable ! Moi qui suit plutot analytique c'est du pain bÃĐni pour l'analyse de mes plans et voir ce qui peut Être amÃĐliorÃĐ et jusqu"à quel point.
encore Merci
Merci ð
GÃĐnial !!
Super athlÃĻte et top vidÃĐo ð
Super, et merci pour cette analyse pourrais-tu ÃĐgalement sur ce genre d'analyse coupler avec le volume horaire par semaine, car 236 km c'est impressionnant mais savoir si c'est sur 15-20-25h ça l'ai aussi et ça permet de mieux comparer le gap avec nous amateurs (par exemple une semaine de trail a 100km en 10h ça reprÃĐsente quoi comme portion de son entraÃŪnement pour 236km). Ãa permettrait aussi d'inclure le volume horaire de renfo et de vÃĐlo.
Merci! Tu peux aller voir son Strava ya tout, en gÃĐnÃĐral pour des coureurs rapides sur route, tu peux diviser le volume total par 14 pour avoir son volume horaire!
Merci pour l'analyse, c'est toujours trÃĻs intÃĐressant. Merci pour l'ITW ÃĐgalement. J'ai juste relevÃĐ une erreur : Cairess 4ÃĻme et 1er europÃĐen ... alors qu'Abdi est 2ÃĻme (belge, certes naturalisÃĐ mais en Belgique depuis qu'il a 6 ans). Je chipote ...
Hyper intÃĐressant, comme toujours : merci pour ce contenu de qualitÃĐ ðð
bon, c'est parti, demain je fais exactement comme lui !! ðĪĢ. Sinon, 2 questions pour toi : on voit qu'il intensifie ÃĐnormÃĐment le pourcentage de qualitÃĐ sur les 3 derniÃĻres semaines avant le tapper. tu prÃĐconise aussi ce pic ? et justement, que penses tu de son tapper ? il garde beaucoup de volume mais decroit beaucoup la qualitÃĐ. Merci
TrÃĻs intÃĐressant, merci pour le partage ð
Du coup, pas vraiment de seance de "VMA courtes" hormis des intervalles à allure 3K dans les 12 derniÃĻres semaines ? TrÃĻs intÃĐressant ! Merci pour cette superbe analyse ! Vivement Valencia pour vous voir tous les deux exploser vos RP !
D'ailleurs, vraie question : est-ce que des coureurs ÃĐlite font du 30/30?
Oui, mais plus sur piste genre 10 Ã 20x200m recup 40'' par exemple
@@RunWise_ pour des coureurs profil 1500m-5000m maxi ou aussi pour des coureurs "10k et +" ?
Super inspirant merci ðĪĐ est ce que vous comptez analyser lâentrainement dâune marathonienne olympique?
Ce n'est pas prÃĐvu pour le moment, mais on le fera à l'avenir! Quelle coureuse aimerais-tu?
@@RunWise_ dâaccord, jâaime beaucoup Marie Perrier ou encore Manon Trapp qui ont toutes deux les minimas meme si Manon nâÃĐtait pas prÃĐsente aux JO
Sur ffa bilan elle a des chronos qui remontent a 2015/2016 avec 55â au 10km et son ascension est phÃĐnomÃĐnale ca mâintÃĐresse beaucoup
VidÃĐo top ! Merci
Incroyable ðĨ
bravo pour cette vidÃĐo, c'est trÃĻs intÃĐressant d'avoir le programme d'entrainement + l'exÃĐcution + la philosophie + l'analyse de course... cela permet une comprÃĐhension quasi exhaustive, on sent tes bases de scientifique ! Une question : comment on fait , Ã partir de l'excel, pour voir le dÃĐtail de la sÃĐance de qualitÃĐ, tel que cela apparaÃŪt dans ta vidÃĐo? Merci Maxime et bonne chance pour la suite de tes projets
Merci ð Normalement, tu as les liens vers Strava non?
@@RunWise_ ni sur le tÃĐlÃĐphone, ni sur l'ordi.
Superbe vidÃĐo. Merci bien car encore trÃĻs intÃĐressant. Aussi, c'est moi au NN s'entraine aussi avec des nike? Il me semble avoir vu cela furtivement dans la vidÃĐo....
Ce sont des anciens rush c'est pour ca!
Merci pour cette vidÃĐo et ce travail trÃĻs qualitatif !
Tu disais que tâavais implÃĐmenter des idÃĐes dans ton coaching, tu parles des ultra-sets ou tu en as dâautres en tÊte ?
Dâailleurs Nico nâest pas un adepte du spÃĐcial block ?
Ultra set, volume gÃĐnÃĐral ET volume dans les sÃĐances, ou les types de sÃĐances (400m, 1000m 3-4km), il faut les voir comme des outils à essayer, pas forcÃĐment LA seule mÃĐthode. Nicolas ne fait pas de spÃĐcial block de ce que j'ai vu, mais il fait parfois deux qualitÃĐs dans la journÃĐe, surtout en prÃĐpa gÃĐnÃĐrale pour revenir en forme!
Marathon avec un gros D+ mais finalement un record olympique et des gros chronos pour pas mal d'athlÃĻtes qui font leur PB.
Oui câest louche clairement surtout quand tu sais que 400 m de DÃĐnivelÃĐ positif sont comme 3 a 4 km sur plat en plus !!!
@@julien7705 je ne pense pas que ça soit si louche. Le record olympique est loin des chronos des marathons rapides car gÃĐnÃĐralement les conditions ne sont pas favorables à l'ÃĐtÃĐ. La rÃĻgle des ÃĐquivalences D+ et distance est empirique et pour les Trails avec des longues montÃĐes bien raides. Ici, on doit juste prendre en compte les 2 cÃītes. Je voulais juste souligner qu'avec le contexte et une bonne gestion, on peut quand mÊme faire une perf. Le mental est plus important qu'on l'imagine.
Top ð merci
Belle analyse. Nicolas , vient du vÃĐlo , ça peut aussi simplifier les charges d entraÃŪnement. Mais celui qui rÃĐalise la plus beau marathon est Hassan avec les circonstances.
Merci Maxime. Une question : quand tu analyses la rÃĐpartition d'entrainement suivant Easy jog, IntensitÃĐ, tu comptes la totalitÃĐ de l'entrainement ou seulement le temps passÃĐ en Easy jog ? Par exemple, si je fais un entrainement de 10*30-30, avec 20min d'ÃĐchauffement et 15min de cool down, tu considÃĻres 45min de Easy jog, ou 35min Easy jog + 10min IntensitÃĐ, ou alors 45min IntensitÃĐ ? Merci d'avance
Je sÃĐpare tout :D
VidÃĐo top pour un champion top
Parle nous du marathon femmes exceptionnels de cette athlÃĻtes hors normes et hollandaise pas de d+ dans le plat pays âĪïļ
Merci ð
Merci trop bien
bonjour
Easy jog ça correspond a quelle % de vma? C'est de l EF donc 65% ? Ou moins rapide ?
Easy jog, c'est facile, je ne regarde pas le % de VMA car ça ne veut pas dire grand-chose. Moins de 75% FCmax à la limite!
Incroyable ðĒ. Merci pour toutes vos vidÃĐos. Jâai 52 ans et suis votre chaÃŪne depuis 3 ans. Vous me motiver beaucoup à courir. Depuis peu je cours 6 x par semaine. Je fais 5 footing de 1h et une sortie longue dans laquelle jâintÃĻgre des intervalles suite à votre vidÃĐo sur la sortie longue. Du coup, je me demande si câest suffisant pour progresser ? Si je fais plus dâintensitÃĐ, je ressens des douleurs et je ne peux pas courir 6 x dans la semaine. Merci beaucoup pour tout votre travail. ð
Pourquoi pas intÃĐgrer un club avec un coach qui va te structurer tes entraÃŪnements ?
@@9313ronaldodÃĐjà merci de me rÃĐpondre. En fait je suis plutÃīt quelquâun de solitaire. Jâaime courir seul.
@runwise Maxime donc finalement le VMA court est bÃĐnÃĐfique pour les marathonien que durant la prÃĐpa gÃĐnÃĐral puis au dÃĐbut de la semaine de la course c'est ça ?
Attention aux raccourcis, ce qui est vrai pour un athlÃĻte comme Nico ne l'est pas toujours pour les amateurs. GÃĐnÃĐralement le facteur limitant chez les amateurs, c'est vraiment l'endurance. Donc, je conseille plutÃīt de travailler l'endurance autant que possible, peu importe le moment de la prÃĐpa. Alors qu'à un certain niveau, la vitesse devient un peu plus importante, c'est normal, on court le marathon à un pourcentage de VMA plus ÃĐlevÃĐ. De plus un gars comme Nico fait tellement de kms, qu'il peut se permettre de faire plus de vitesse dans son entrainement.
Merci âĪ
Superbe analyse encore une fois, merci Maxime! Par contre, on reste un peu sur notre faim avec ce rÃĐsultat car on pensait que les Français auraient pu tirer un peu plus leur ÃĐpingle du jeu en connaissant dÃĐjà la parcours, dommage !
Sans avoir forcÃĐment reconnu le parcours les autres athlÃĻtes connaissaient quand mÊme le profil de la course et le dÃĐnivelÃĐ total, assez d'infos pour adapter leur entraÃŪnement. Le vrai avantage aurait ÃĐtÃĐ de ne dÃĐvoiler le parcours qu'aux coureurs français ð et laisser penser aux autres que le parcours serait plutÃīt plat.
Par pitiÃĐ ne copiez pas l'entrainement de Nico " Excellent conseil Merci ð
Et une blague en moins qu'on ne peut pas faire. ð
Et là , on se dit, tellement sÃĐrieux le coach qu'il pense à tout !
Bonjour sur lâexcel il y a les tableau des km hebdo qui passÃĐ par dessus les zone dâentraÃŪnement
Pas chez moi bizarre...
Top !
Trop fort
J'ai regardÃĐ les PB du 6e au 15e, je crois qu'aucun à part le japonais Osako n'a de meilleure rÃĐf que Nicolas. D'ailleurs beaucoup font leur record ce jour. Il y a de quoi Être dÃĐçu selon toi ? Dans une interview juste avant le marathon il disait qu'avec ce parcours et le public "pourquoi pas le podium".
Faut considÃĐrer les records personnels avec prudence, car en Europe, on a les parcours parmi les plus rapides au monde (Valencia, SÃĐville, Berlin, etc.). En revanche, aux Ãtats-Unis, les courses trÃĻs rapides sont beaucoup plus rares. Le fait que les deux AmÃĐricains qui se sont classÃĐs 8áĩ et 9áĩ aient à peine atteint le standard en est une preuve!
ðð
13:37 l'anglais premier EuropÃĐen ? je savais que la Belgique ÃĐtait petite mais pas à ce point :D
Je sais dÃĐsolÃĐ pour l'erreur ðĨē
new york en 2023
Super vidÃĐo ! Merci
Par contre tu dis qu'Emile Cairess est premier europÃĐen, Mais Bashir Abdi qui est deuxiÃĻme de la course est belge, donc c'est bien lui le premier europÃĐen ð
Yes erreur de me part, dÃĐsolÃĐ
@@RunWise_ Pas de soucis, ça arrive, sinon je dÃĐvore toutes tes vidÃĐos, continue ð
Top
Bonsoir.
Petite prÃĐcision, si je puis me permettre.
Pour miss ðĨ, c'est record de France... Et d'Europe !
#ZeDevilInZeDetail_s.
1ïļâĢðĪ1ïļâĢð1ïļâĢð1ïļâĢ
POP Corn ðŋðŋðĨĪ
Emile Cairess est pas le 1er europÃĐen ð ð Bashir Abdi est europÃĐen
DÃĐsolÃĐ mon erreur...
âĪðĨ°ðĨ°ðĨ°âĪïļ
Bon si chadi avait ete sÃĐlectionnÃĐ comme il se doit il aurit ou faire mieux
@@mathieuputois5020 pas forcÃĐment, il s'ÃĐtait prÃĐparÃĐ comme s'il allait courir de ce que je sais
@@RunWise_ oui mais il est partit la veille de Lyon pardieu a 17h au lieu d Être dans sa chambre a se reposer et est arrivÃĐ a Paris a 22h au lieu d Être dans son lit
C'est Abdi le premier EuropÃĐen ð
@@user-lh3nv9pm9n Oui je sais mon erreur sorry
Il est sympa ton pote mais il a du mal à articuler
Si c'est le seul truc que tu as retenu ð
Top la vidÃĐo!! Merci Maxime et Nicolas âĪ