Food Diary im Muskelaufbau | schnelle und einfache HIGH PROTEIN Rezepte😍💪🏻
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- เผยแพร่เมื่อ 10 พ.ค. 2024
- Hallo ihr Lieben,
ich nehme euch eine Woche lang mit und zeige euch in diesem FooD Diary was ich alles esse. Es sind meine Lieblingsrezepte dabei, neue Rezepte und viel mit high Protein.
Ich hoffe euch gefällt das Video und die Inspiration, wie ein Tag im Muskelaufbau von der Ernährung aussehen kann🥰
Liebe Grüße
Leonie☺️
Sehr tolles Food Daily ❤ und ich finde es echt toll, dass du verschiedene Fitnessmarken benutzt und nicht eine Marke „propagierst“. Das macht es super authentisch und ehrlich 😊
Dankeschön, das freut mich so zu hören🥹🥰
Da hast du recht, sobald man einen Sponsor hat begrenzt es sich eben bei den meisten auf die eine Marke. Das kann man ja irgendwie auch verstehen. Allerdings hat ein „normalo“ zuhause unterschiedliche Marken und probiert sich rum. So ist es zumindest bei mir🙈
Kannst du mal ein proteinriegel test machen😊 mit deiner Meinung zu den Werten und dem Geschmack ❤
Ja das kann ich gerne machen🥰
Yes endlich wieder ein Video von dir ❤ danke dir für die super easy Rezepte
Freut mich, dass es dir gefällt🥰
Wieder so tolle inspo ❤
Dankeschön🥰
Schönes Video 💪😊
Dankeschön ☺️
Schönes Video meine liebe 😊❤😊
Dankeschön🥰
Sooo lecker die Mahlzeiten! Könnte ich 1:1 genau so alles auch essen😌👌🏼😋 Cooler Einblick jedenfalls!☺️🙌🏼
Das freut mich zu hören🥹🥰
I just love your Channel and your Content.
🤗MUCH LOVE AND DREAM EXTREME!🤗
Dankeschön☺️
Liebe Grüße und dir noch einen schönen Sonntag 🤗
Schönes Video meine Liebe! Vielen Dank. Hättest du Lust mal ein Ranking zu machen was deine Top 10 Geschmackspulver sind? Oder Proteinpulver? Da gibt es ja mittlerweile so viele Hersteller....
Dankeschön☺️
Ja, das kann ich in Zukunft gerne mal drehen. Es gibt mittlerweile wirklich so super viel Auswahl an den ganzen verschiedenen Produkten. Da habe selbst ich mich durch so wenig im Vergleich getestet🙈
@@leonielewerenz5477 😘
❤️❤️❤️❤️❤️
🥰🥰🥰
Gerne mit ein paar Rezepten in der Infobox zum screenshotten❤
Gerne von den Hauptgerichten, also zum Beispiel Pasta, Salate und Dressings
Hättest du gerne das Rezept von einem bestimmten Gericht?🥰
Woher ist denn deine tolle Schale die du für dein tägliches porridge nutzt? 😊
Die Schale von meinem Frühstück ist von Motel a Miio. Ich finde die auch sooo schön und bin froh, dass ich die habe🤭
Mein Pre Workout Porridge habe ich meistens in den Schalen von Butlers. Die sind auch gut, aber haben nach längerem benutzen schon etwas mehr Gebrauchsspuren innen drinnen🙈
Wie viel von allem machst du immer ins porridge, damit die Konsistenz so gut wird?:)
Ich benutze für mein Porridge zwischen 40 und 70 Gramm Haferflocken, je nachdem wann ich es esse und mache dort 3-4 Gramm Flohsamenschalen rein. Das Wasser mache ich immer nach Augenmaß, ich schätze das dürfte aber schon die 3-4 Fache Menge sein. Beim Proteinpulver verwende ich je nachdem wieviel Haferflocken ich genommen hatte zwischen 20 und 35 Gramm. Ich hoffe, dass dir das hilft 🥰
Tolles Video, wieviel Gramm Haferflocken benutzt du zur Zeit? 😊
Dankeschön☺️
Je nachdem zu welcher Uhrzeit ich mein Porridge esse zwischen 40 und 70 Gramm.
@@leonielewerenz5477 vielen dank
@@leonielewerenz5477 In wieweit spielt die Uhrzeit da eine Rolle?😊 Zum Frühstück eher 70g? Und als Post Workout weniger oder genauso viel?😊
@@pseudonym2204 es kommt immer darauf an, wieviel Hunger ich habe. Meistens esse ich am Wochenende am Morgen eine größere Portion Porridge, da ich erst später esse (weil ich länger schlafe, als unter der Woche). Es kommt auch darauf an, wann ich ins Training gehe und wie viel Zeit zwischen der Mahlzeit und dem Training liegt. Wenn ich weniger als eine Stunde bis dahin habe, dann esse ich nicht mehr eine so große Portion, da ich sonst im Training ein Völlegefühl habe. Dann esse ich eher danach mehr Haferflocken. Das ist also alles sehr individuell☺
Ich hätte mal 2 Fragen: 1.Wo kaufst du das Eiklar ? 2. Ich kenne so Nussmuse schon seit vielen Jahren, meist von veganen Rezepten, habs aber nie ausprobiert weil mich immer der Preis abgeschreckt hat. Sind das im Endeffekt "einfach" nur gemahlene Nüsse ?
Momentan kaufe ich mein Eiklar bei Prozis.
Im Grunde besteht Nussmus nur aus gemahlenen Nüssen. Die Preise dafür sind teilweise echt teuer, mir aber jeden Cent wert. Die Konsistenz ist einfach perfekt für über das Porridge und ich würde es nicht missen wollen. Wenn du es wirklich noch nie ausprobiert hast, solltest du es mal testen🤭
Danke für deine Antwort, werde ich mal bei Koro testen, fand den Test der Soja Puffs ganz interessant. Hab aber nochmal 2,3 Fragen:
1. Gibt es bei Vollei und Eiklar mehr unterschiede außer der Tatsache das man ohne Eigelb weniger Fett hat ?
2. Weißes oder dunkles Nussmus ?
3. Was ganz anderes: Ich habe im letzten Jahr insgesamt so ca 55kg abgenommen (Nicht schwer bei 180kg Startgewicht), hab auch ne Magenop im November gehabt und gehe seit 2.1. regelmäßig ins Gym, und bin da auch relativ geübt. Einmal im Monat gibt es eine Körperzusammensetzungsmessung. Ich habe im vorletzten Monat 1kg Muskeln verloren und diesen 500gramm. Trotz dessen das ich (wie ich denke) genug Protein und Aminos zu mir nehme, genug trainiere und auch inzwischen ausreichend regeneriere. Sind so Schwankungen "normal" (für "normalos") oder sollte ich da was an meiner Routine ändern ?
4. Danke für deinen tollen Content :) Schaue mir lieber kleinere Leute an, da man gefühlt mehr Wissen vermittelt bekommt und weniger auf Clickbait geht.
@@MajorDektarev gerne beantworte ich noch deine Fragen☺
1.) Nein, da gibt es nicht wirklich einen weiteren Unterschied. Ich persönlich nutze das Eiklar momentan noch um Kalorien zu sparen, weil ich nicht so viel Fett pro Tag essen möchte. Außerdem esse ich kein Fleisch/Fisch und so hat man noch einmal eine gute Proteinquelle. Ganze Eier sind auch gesund und man sollte diese auch essen. Generell sollte man auch darauf achten, immer gesunde Fette pro Tag zu essen.
2.) Ich persönlich esse lieber braunes Nussmus. Vor allem das braune Mandelmus vom Rewe. Von der Koro Drogerie habe ich das Mandelmus mit Zimt und Vanille getestet. Das ist zwar etwas süßer schmeckt aber auch sehr lecker. Genau wie das Cashewmus in der Banana Bread Geschmacksrichtung🤭
3.) Erst einmal herzlichen Glückwunsch zu deiner Abnahme und das du es schon so weit geschafft hast💪🏻 Von außen ist so etwas immer schwer zu beurteilen, dafür müsste ich dich besser kennen / mehr dazu wissen. Ich kann aber sagen, dass diese Körpermessungen zum Teil sehr ungenau sind und teilweise auch davon abhängen wieviel Wasser du z.B. vor der Messung getrunken hast. Ich würde mich deswegen also nicht verrückt machen. Wenn du weiter abnimmst, im Gym Vollgas gibst und auf dein tägliches Eiweiß kommst, sollte alles weiterhin passen. Schau auf dein Spiegelbild und wenn du dich weiter mit der Kraft steigern kannst, ist alles gut☺
4.) Dankeschön, das freut mich🤗 Oft geht es wirklich bei den großen Kanälen nur noch um Konsum und immer mehr Reichweite aufzubauen. Ich versuche meinen Weg zu teilen, dabei zu motivieren und auch zu zeigen, dass nicht immer alles einfach ist. Egal in welcher Phase man steckt (Aufbau oder Diät) man kann alles schaffen und ist nicht alleine damit.
@@leonielewerenz5477 Vielen lieben Dank für deine guten und ausführlichen Erklärungen :)
Bei Rossmann, DM und Müller gibt es Nussmus auch günstiger von den Eigenmarken😊 Ein Glas Erdnussmus findest du dort teilweise schon für knapp 2€.