De ce să scapi de grăsimea de pe organe [Află și tu!]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 พ.ค. 2024
- Dacă vrei să ne întâlnim fata în fata, am o veste pentru tine: în perioada 07 - 29 iunie 2024 voi susține un turneu de conferințe și workshopuri în următoarele orașe: Iași, Baia Mare, Cluj-Napoca, Oradea, Timișoara, Sibiu, Brașov, Craiova, București și Constanta. Pentru detalii și înscrieri acceseaza: doctorcezar.ro/evenimente.
.
.
. Dacă ai grăsime în jurul taliei sunt mari să fie prezentă și pe organe, iar grasimea de pe organe este cu mult mai periculoasă decât cea de pe solduri, brațe sau trunchi!
Circumferința mărită a taliei împreună cu cel puțin 3 din următoarele 5 criteri pot fi indicatori ai SINDROMUL METABOLIC:
-Circumferința abdominală peste 88 cm (în cazul femeilor) sau peste 102 cm (în cazul bărbaților) -Tensiune arteriala mai mare de 130/85 mmHg,
-Glicemia peste 100 mg/dl,
-Trigliceride peste 150, HDL
- Colesterolul scăzut sub 40 (la bărbați) sau 50 mg/dl (în cazul femeilor )
Chiar și unele persoane cu o greutate normala pot avea Sindrom Metabolic!
Sindromul metabolic poate crește riscul pentru bolile de inima sau cancer.
Ce să faci?
-Analize: glicemia, hemoglobina glicata, insulina si indicele HOMA - care măsoară direct rezistența la insulină
-Redu numărul de mese pe zi
-Redu sau renunță la ZAHĂR și la carbohidrații cu indice glicemic mare
-Consumă o alimentație cat mai variata, din surse cât mai curate, ecologice.
-Consumă PROTEINE cu moderație
-Consumă mai multe grăsimi sănătoase
-Dacă este cazul ia suplimente: ulei de cocos sau extract MCT - trigliceride cu lanț mediu , oțet de mere, crom, drojdie nutritiva, vitamine B
Fa sport de 3 4 ori pe săptămână
-Dormi 7-8 ore pe noapte
-Redu stresul
.
.
.
00:00 Sindromul metabolic
01:37 Redu numărul de mese pe zi
02:00 Rezistența la insulină
02:40 Rolul stratului de mucus intestinal
03:16 Cum să faci post intermitent
04:20 Cum să te adaptezi treptat
05:41 Găsește-ți motivația
06:40 Redu consumul de zahăr și carbohidrați cu indice glicemic mare
08:41 Diversifica alimentația pentru sănătatea microbiomului
09:13 Nu consuma proteine in exces
09:41 Consuma mai multe grasimi sanatoase
10:43 Suplimente pentru adaptarea la postul intermitent
11:07 Tipuri de exerciții sportive recomandate
12:14 Importanța somnului
12:51 Reducerea stresului
.
.
.
.
VEZI ȘI:
Dr. Cezar: Suferi de INSOMNIE? [Afla 10 + 1 metode pt un somn sănătos]
• Suferi de INSOMNIE? [A...
Dr. Cezar: Postul Intermitent [Episod 1/2] - DE CE să facem POST INTERMITENT? Iată 33 de argumente!
• Dr. Cezar: Postul Inte...
Dr Cezar: Detoxifierea ficatului [7 metode pentru un ficat sănătos]
• Detoxifierea ficatului...
.
.
.
.
Fii primul care află despre noile materiale, proiecte și evenimente marca Dr. Cezar!
Abonează-te la Newsletter AICI:
drcezar.ro/newsletter/
.
.
DISCLAIMER
Acest material are doar scop informativ general, NU înlocuiește un examen medical propriu-zis și nu trebuie utilizat pentru diagnosticare și tratament. Vizionarea acestui material nu creează o relație medic-pacient între Dr. Cezar și Dumneavoastră. Înainte de a lua o decizie referitoare la sănătatea Dvs, solicitați întotdeauna sfatul unuia sau mai multor medici sau alți furnizori calificați de servicii medicale pentru a vă oferi soluții personalizate.
Dr. Cezar Amititeloaie, născut în anul 1981, absolvent al Facultății de Medicină și Farmacie “Grigore T. Popa”, Iași (2006), medic specialist cardiolog (2015), antreprenor, pasionat de nutriție, sport și psihologie, fondator al clubului de sănătate și sport Vivertine Iași. Anii de formare i-am petrecut în Institutele de Boli Cardiovasculare din Timișoara și Iași, în departamentele de primiri urgențe, ambulator, terapie intensivă, cardiologie intervențională și electrofiziologie. Am participat activ la diverse intervenții terapeutice spectaculoase cum ar fi implanturi de stent, ablații prin radiofrecvență, intervenții chirurgicale pe cord deschis și proceduri de resuscitare. Adept al principiului primum non nocere - prima dată să nu faci rău - am ales să-mi dedic cariera prevenției, dorind să-i ajut pe oameni să-și îmbunătățească stilul de viață și să-și ia responsabilitatea sănătății în propriile mâini.
.
.
👨⚕ Dr. Cezar - Un cardiolog nonconformist,
pasionat de nutriție, sport și psihologie 💓
.
💓www.doctorcezar.ro💓
☎ +40 799 213 789
📧contact@doctorcezar.ro
doctorcezar.ro
doctorcezar.ro
tiktok: doctorcezar.ro - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![BERBERINA ajută la slăbit? [Descoperă Beneficiile]](http://i.ytimg.com/vi/6reJx0Hga6s/mqdefault.jpg)
![BERBERINA ajută la slăbit? [Descoperă Beneficiile]](/img/tr.png)
![Oțetul de mere, un remediu natural! [Află și tu beneficiile!]](http://i.ytimg.com/vi/WkX0Y4RSZf8/mqdefault.jpg)
Un om cu înfățișare plăcută,o voce convingătoare și niște sfaturi extraordinare. Așa doctor tot să asculți.😊
Man iti multumesc foarte mult ca ai facut acest video😁Poate acum lumea va inceta sa mai manance junk food
Eu am fost slab dintotdeauna si la 1,75m inca de la 15 ani am avut mereu greutatea intre 58 si 64kg
asta cred ca s-a intamplat pentru ca nu am mancat dulciuri,fast food, nu am baut sucuri si nu am avut bani de alte alea.
Am tinut post intermitent mai mereu fara sa imi dau seama pentru ca de fel sunt cam lenes cand vine vorba sa imi fac mancare.
Am inceput sa gatesc singur de pe la 17 ani si s-au implinit deja 14 ani de cand mananc numai mancare facuta acasa.
Am renuntat la zahar aproape complet si nu consum nimic ce contine zahar adaugat.
Folosesc cateva lingurite de zahar la cafea si atat.
Am renuntat la laptele de vaca si am inceput sa beau lapte de soia sau de grane.
Este de 5 ori mai bun comparabil cu cel de vaca si nu contine nici un gram de zahar
Am renuntat la pui pentru ca in ziua de azi nu mai este crescut in conditii si in ritmul normal.
Am inceput sa mananc mai multa carne de vita si peste iar de ceva vreme am observat o imbunatatire in performante.
Nu mai gatiti in ulei de floarea soarelui sau oricare altul. Daca trebuie ceva gatit cu ulei folositi ulei de masline calitativ(de obicei mai scump)
Prajelile ar trebui evitate de asemenea.
Lista ar putea continua dar sper ca aceste randuri va ajuta pe cineva.
Bravo și eu fac la fel de 28 de ani. Am început la 26
De fapt faceți ceea ce toți doctorii ar trebui sa facă adică preventie!sunteți un suflet curat!multumim!
MULTUMESC PENTRU INFORMATII DOMNULE DOCTOR
Fix astea erau întrebările la care nu aveam răspuns!.
Sincere mulțumiri pentru că ne oferiți asemenea informații prețioase!
Sunteți minunat , un dar de la Dzeu pt noi oamenii de rând ….
Va ascult cu admiratie, respect și entuziasm !
Sa ne traiti Doctore !!!!!!
Să vă binecuvânteze Dumnezeu, eu cred că sunteți cel mai sincer , de aceea vă ascult cu mare interes și o deosebită plăcere
Dumnezeu să te binecuvânteze pentru tot ceea ce faci🙏
Sunteti un doctor….. nici macar nu imi gasesc cuvintele . VA DORESC TOT BINELE DIN LUME 🙏
Eu mananc în fiecare dimineață la 10 și ceva mai consistent, apoi mai beau doua pahare de suc fresh cu vitamine pt imunitate. Si îmi tine de foame pana pe la 3.30. Mai mananc pana în ora 4 ceva mai puțin. Si apoi nu mai mananc pana a doua zi. Dar dacă îmi e iar foame mananc la 8 o gustare. Da este important sa aștepți cel putin 4 ore între mese. Dar eu nu fac post negru f mult timp pt ca nu ma ajuta. Si nu vreau sa îmi obosesc ficatul. F important este și somnul.
Multumim! Tot respectul!❤
❤Super informații!
❤🤗Multumesc din suflet 🤗
MULȚUMIM MULT MULT!!!!!!!!
Mulțumim frumos pentru informații 👍
Multumesc Cezar minunatule Cezar!
Mulțumim din suflet!!
Multumesc pentru informatiile valoroase!
Doamne.ce bine că v-am descoperit!
❤multjmesc !
Multumim!
Mulțumesc ! Seară plăcută .🙏
Multumesc mult domnule doctor!
Multumim frumos!
🙏👍mulțumesc !
Salut și respect
Super.Multumesc pt aceste informatii!
Sunteți un om deosebit 😊
Bravooo mulțumesc
Multumim frumos pentru sfaturi!
Multumesc frumos
Foarte util. Multumim!
Vă urmăresc toate materialele! Sunteți remarcabil !
Mulțumesc mult 🥰
Ador felul tău de a ne informa !
Foarte amplu!❤
Mulțumesc ptr sfat domnule Cezar
Mulțumesc! Sănătate!
Bravo domnule doctor 👏👍💋💐🌈
Multumesc !
Vă mulțumesc mult
Multumim frumos! 🙂
Mulțumesc din suflet !❤
❤Mulțumesc pentru sfaturi...
Felicitarii și mulțumesc de sfaturile utile.Doamne ajuta!😊
Mulțumesc
Mii de mulțumiri.!!
Mulțumesc frumos Dr. Cezar .
You are a treasure, Dr. Cezar ❤
Mulțumesc ❤
Dle doctor, sunteti o minune de om! Va multumim!
Mulțumesc mult,dr.Cezar ..!❤❤❤❤
Super interesant,îți mulțumesc din suflet ❤
Mulțumesc mult! Mai explicit de așa nu există!❤❤❤
Mulțumesc mult
Felicitări
Mulțumim pentru postare și pentru mesajul transmis!
Să avem o zi frumoasa și binecuvântată!
Asteptam o postare cu Parul in Surplus !!!
Glumatata !!!
Felicitari pentru profesionalism.
Mulțumesc frumos Cezar pt.pretiosele sfaturi !
Informații foarte utile pe înțelesul nostru , mulțumim !
Vă mulțumesc pentru acest video!Succes și doamne ajută!
MULT RESPECT ȘI FELICITĂRI PENTRU ACEST SFATURI
Ez szuper volt! Egy jól összeszedett, és érthető videó. Elismerésem!
Mulțumesc mult doctore.❤❤❤
Sunteți de excepție!!!Va mulțumim pentru tot!!Va dorim sănătate,să faceți atât de mult Binele în continuare 🙏💐⚕️🌟
Un doctor minune❤
Foarte utile.informatiile dl doctor mulțumesc frumos
Mulțumim dnule doctor ptr sfaturile utile ptr sanatate
Sa traiesti domnule Cezar si multumesc pentru sfaturi.
Va multumesc pentru materialul postat! Imi este de un real folos. Bunul Dumnezeu, sa fie tot timpul in proximitatea dvs.!
Mulțumesc mult,multă sănătate să vă dea Dumnezeu.
Mulțumesc mult Domnu Doctor.
Mulțumesc mult pentru sfaturi!Dumnezeu să vă binecuvinteze!
Va urmăresc cu drag si interes !
Multumesc frumos!
Mulțumesc din tot sufletul și Domnul Dumnezeu să te binecuvanteze ,doctore!
Un super doctor! Tot respectul meu!
Domnul sa va binecuvanteze ❤🎉😊
Un doctor pe gustul oamenilor@
Bună seara! Mulțumesc frumos ♥️🙏🌹🫂 Doamne ajută 🙏❤️
Felicitari pt tot ceea ce faci dr. Cezar ! Sa fii fericit! 👏🏼👏🏼👏🏼🙏🏼🙏🏼
Mulțumesc frumos pentru sfaturi!
Multă sănătate!
Sunteti minunat. Videoclip concis , foarte animat, va asteptam sfaturile si energia buna pe care o emiteti
Merci ❤🎉😊
Iti multumesc pentru tot ceea ce faci,informatii foarte utile si foarte clar explicate,succes in continuare!
Mulțumesc frumos domnule doctor. Vă doresc multă sănătate și fericire in viață. O Duminica Binecuvântată.
MULTUMESC DOMNUL DOCTOR PENTRU INFORMATII BUNUL DUMNEZEU SA VA BINE CUVINTEZE
Vă salut cu drag din Iași 🖐️sunteți minunat domnule doctor,ne dați staturi f sănătoase la îndemîna,doar disciplina sa avem.......mă străduiesc sa țin post,sa fac mișcare în fiecare zi și sa maninc sănătos. 👌Vă mulțumim din suflet👏❤️🥰 Felicitări!!!
D. Ina Mulțumim pentru dorința de-a ne informa gratuit și pe înțelesul tuturor 🙏
Informații folositoare și pe înțelesul tuturor!
Superb, foarte competent sunteți și va mulțumesc ! Toate informațiile cu valoare înaltă , intr-un singur video, pentru un subiect foarte important sănătății !
Mulțumesc foarte mult pt aceste info,,și pt o prezentare foarte eficienta felucitari
Multumesc
Sînteți un om minunat , nu pot să mă uit pe telefon și nu reascult din nou toate sfaturile pentru sănătatea noastră . Felicitäri d-le doctor ! ❤ Vă iubesc ❤❤❤
Va multumim Dl. Doctor pentru informatiile pe care ni le dati, sunt foarte utile, cu atat mai mult cu cat Dvs., sunteti avizat pentru aceste informatii, va multumesc si sanatate multa va doresc !!🤗🤗🤗
Cezar te rog arata-ne ce ceriale sunt mai bune. Mulțumesc frumos pentru sfaturi ❤
Va multumesc pentru toate informatiile utile!
Am si eu o intrebare, cum putem face sa scadem valoarea bilirubinei si a limfocitelor?
Va multumesc frumos.
Tu ce nivel .🌐
Respect, respect ,respect !!!❤❤❤
Mulțumesc pentru apreciere! 🙏❤
Și eu îți mulțumesc și te urmăresc. Țin de câteva luni postul intermitent așa cum îl recomanzi. Inițial pentru slăbit am vrut. Și chiar dacă nu s-a întâmplat așa cum voiam, mențin acest mod de alimentare, căci mă simt foarte bine. Îți urmez sfaturile. 😊👍
Poate, faceți un video despre vitiligo, hashimoto...mai detaliat.
Foarte bine spui Doctore si de când fac post intermitent am si f mult timp liber si ma întreb singura cum puteam înainte sa mănânc 3/ zi plus gustare la 16h (așa se practica in Franța ) ! Dar ce e bine ca am reușit cu soțul sa negociez sa tina si el post intermitent si chiar a început bine sa se cunoască si nu are mult timp ! Așa că sfătui pe toată lumea sa încerce căci se poate !
Totul pleaca de la ...Cutiuta !!! Prima data trebuie lucrat cu Gandurile ! Apoi totul vine de la sine.
Pentru completare la ce Bine Spune domnul doctor trebuie inceput cu ...
Scarlat Demetrescu - Din Tainele Vietii si ale Universului !!!
Importante sfaturi ! MERCI !