Es genial, tengo un dolor crónico en el omoplato hace mas de 5años y cada día es peor con dolor de cabeza cadera y ahora el pie, hoy es el primer día que lo hago y me ciento mejor muchos gracias
Muy buenos ejercicios, lo único que no menciona es la respiración,muy importante, la colocación de los pies, separados anchura de las caderas o juntos y las repeticiones de cada ejercicio, gracias!!
Me ha encantado el video y la explicacion, solo me ha quedado la duda de cuantas repeticiones y cuantas vees al dia es recomendable hacer estos ejercicios, muchisimas gracias!
Gracias por todos sus videos, me han ayudado con esguinces de tobillo, tendinitis y ahora esto jeje. Pero tengo la misma duda que varios. Cuantas series son y por cuanto tiempo
Buen mozo, éste Tomás Bonino. Explicas bien, hago varios ejercicios que has enseñado para mis problemas de columna..te envío un gran saludo desde Mérida-Venezuela!..
Haciendo el de la pared y de cogerse las manos por detrás he notado tensión en la parte de los omóplatos. Espero corregir esto pronto, cogí el mal vicio por tener trastorno de ansiedad social hace años y últimamente noto dolor cerca de las costillas y la espalda cuando respiro
Excelentes movimientos o posturas. Cuando es conveniente inspirar o expirar? La manera de plantar los pies en el suelo puede ayudar también a incrementar la efectividad. El cuerpo es un sistema donde todo está conectado. Hasta el próximo video !
Fisio oline. Bendiciones a su canal ☺ me dolia solo un poco mi cuello y luego agarre mi cuello lo jale con mis dos manos hacia arriba. Despues de eso el cueloo se me va hacia adelante terrible no eido al medico que me puedo haber pasado 😑
A mi me pasa porque el pecho y los deltoides posteriores los tengo mas fuertes que los deltoides anteriores y espalda. Se corrige quitando volumen a los ejercicios de pecho y deltoides posteriores, y ejercitando la espalda y deltoides anteriores.
me estoy curando de una cervicalgia y la tension se va a mi hombro y brazo, lo siento frio, ya estoy una semana asi, hago ejercicios de cuello y se supone que eso aliviría lo demas pero empezó a caerme ese hombro y lo siento debil, pondre en practica esto, gracias!
@@AlbertoGonzalez-ow9vv te cuento que estoy mucho mejor, y no gracias al fisioterapeuta del hospital a dónde fuí, hice fisioterapia 2 semanas pero me molestaron sus electrodos y los medicamentos me dopaban para estar somnolienta todo el día, y debía estar un mes así, pero lo dejé, porque estar entre dormida y tener mareo en cualquier momento del día fue exasperante, me dieron de alta con algunos ejercicios pero seguía igual, la mejora fue casi nada y los estudios de tomografía fueron muy burocráticos, tardaron en darme ese resultado y eso no me dejaba tranquila, ya que tengo el antecedente de mi padre que tuvo una caída similar y en 3 días estaba con un coágulo que si no se operaba iba a dejarlo con perdida de memoria o juicio, traumas y pensamientos que me ponían más tensa, ahora solo me queda una molestia en la vista, creo que el golpe en la nuca me hizo avanzar la miopía, porque es lo único que me perjudica, el equilibrio o zumbidos en el oído son pocos ya, pero estos ejercicios, buena alimentación sin azúcar ni harinas ni frituras, alimentos ricos en vitaminas B, C y potasio, magnesio, buen sueño y relajación, se necesita para sanar rápido, creo que las pastillas de un mes para estar dopada eran necesarias para que duerma y deje de preocuparme, una vez me dieron la tomografía y rayos x me sentí más aliviada, y mi cuerpo empezó a soltarse, busca la manera de relajarte y ejercitar los músculos, así se despiertan y ya no tengo el problema del hombro, persevera porque habrán dias que se volverá a caer, pero échale ganas al ejercicio y volverá a tener su fuerza! Ánimos!
@@nyankokanashine1805La historia que me cuentas es bastante dura (aunque tal vez no lo veas así), yo no tengo un problema similar solamente me agrado la idea de que una persona desconocida haya encontrado la fuerza para continuar con su vida Podrá parecer algo extraño pero me alegra que aún sigas con esas ganas de superarte, por mi parte tengo problemas de depresión y ver historias como la tuya me dan mayor valor para enfocarme en mis buenos hábito A veces en los hospitales usan métodos generales sin analizar que es más cómodo para el paciente, aunque pienso que un mes de medicamentos te habría sentado bien Una pregunta ¿Cómo salió tu papá de esa situación? Psdt: Gracias por compartir tu historia 👽
Hombros caídos o cuerpo encorvado pueda ser igual escoliosis estructurada o no estructurada (columna desviada) no estructurada es corregible, estructurada no, al igual constante asistencia al quirópractico seguido claro de fisioterapia (muuy recomendable) se llega a una recuperación más ágil o mejoría en caso de no corrección., saludos..
Anticipo que no soy especialista. Mi consejo que las sesiones hagas por lo menos una a la semana hasta que veas la mejora y aún así yo seguiría haciéndolo. La mayoría de ejercicios como estos suelen hacerse 3 series de 12 repeticiones. Y en el deporte la edad solo es un número. Solo asegurarte o pedirle consejos a un profesional si se sufre de algún dolor (ya sea muscular, óseo, etc) pq ellos te aconsejaran mejores cosas. Un saludo✌️
Hola, en el tercer ejercicio no me llega el dorso de las manos a la pared. Estoy super acortado del pectoral por lo que veo. ¿alguna alternativa?. Gracias
Como le dije al amigo arriba, pueden ser 2 o 3 series de 10 repeticiones y podrías mantener 3 a 5 segundos. Puedes hacerlo todos los días o día de por medio. 👋🏻
Hola, vengo del video de cómo curar el vértigo de este canal, quería preguntar en este video más reciente, yo trabajo en construcción, y aveces en el trabajo veo negro por unos instantes y después me mareo y ese mareo hace que me duela el brazo y del brazo se me pasa a mi mano izquierda y siento que mi pecho me duele. No se que sea eso pero aveces me pasa.
Andá a un médico traumatólogo para que te inspeccione y determine un diagnóstico,seguramente pedirá que te hagas radiografías o resonancia magnética ;probablemente tenes alguna alteración en las cervicales que se irradia hacía el brazo y luego a la mano(Cervicobraquialgia)! Andá cuanto antes!
También podría ser desolación, desidratacion o exceso de esfuerzo. En el último caso te recomiendo comer bastantes carbohidratos complejos (arroz, papa, yuca, germen de trigo) y proteínas de calidad (legumbres, lentejas, pollo, pescado, huevos) antes de ir a laburar. Ya que ese tipo de trabajo demanda un gran esfuerzo físico y requieres de bastante energía para no fatigarte, por lo que esos alimentos específicos te dan mayor energía que otros alimentos procesados o chatarra. (los carbohidratos son los que mayor energía instantánea te aportan) Bueno usted sabrá si puede ser esto si se siente muy exhausto en el momento en que le pasa. La desidratacion también puede causar eso, incluso si a uno no le llega a dar demasiada sed, al sol uno se deshidrata más rápido. Por último, lo otro que se me ocurre que podria ocasionar eso es falta de sueño o mal sueño. Personalmente me ha pasado eso de que se oscurece todo y me da un mareo por 2 segundos alguna vez cuando he dormido poco, eso sumado con la demanda de esfuerzo lo hace más fácil que pase. Bueno ojalá descubra el origen, pero si le pasa regularmente, o una cierta cantidad de días a la semana, siempre es indicador de algo no esta bien en ese momento.
@@MarceloArzubialdeRodriguez gracias por su tiempo y su respuesta, lo tomare en cuenta todo lo que dijo. Se acuerda que le dije que trabajo en construcción, pues hoy me quebré el pie, o tobillo creo
Yo hago calistenia, y con remos, banda elástica o elongación hago ejercicio para mejorar la postura , ya que mis ejercicios(flexiones , dominadas, etc... me hacen adelantar mis hombros y postura.
Me duele el hombro izquierdo cuando hago estos ejercicios ya que tengo artrosis que tipo de ejercicios me recomendaría para los hombros? Gracias por tu respuesta saludos desde Perú
Yo no entiendo, justamente tengo toda la musculatura de atrás cargada y relativamente fuerte, lo que está debilitada es la parte delantera, que es la que queda encogida
Yo no me preguntó, xq. Hago diez, otras diez, "si aguanto* de diez en diez y si no, para otro Memento, descansando.! Muchas Gracias.! Bendiciones a todos.!! 🙏
Es la mala postura del celular, tal cual, hombros y cabeza hacía adelante. Esto se debe hacer todos los días y cuántos minutos por cada uno y cuántas repiticiones? Gracias🤗
Depende de uno pero lo que influye más hablando de cualquier cosa relacionada con un cambio físico es hacerlo diariamente sin falta. Sea 10 o 15min pero diario.
No, las planchas activan la musculatura abdominal,lumbar, cuádriceps y glúteos entre otros, pero no corrigen la postura de hombros adelantados; y las clásicas lagartijas son en al algunos casos lesivas para la columna, ya que al realizarlas comprime la parte posterior de las vértebras,no se considera un ejercicio recomendable, por eso propone el 2do ejercicio que es algo similar a la lagartija, el cual protege las estructuras oseas de la columna.
Yo diria q hagas lagartijas pero con moderación ya q activa la musculatura anterior del torax y esos m\sculos tiran de los hombros hacia adelante. Tendrías q hacer estiramientos de los pectorales para relajar
Gracias, pero debe ser para personas con adelantamientos de hombros "leve" pues he probado una gran variedad de ejercicios y no es que no funcionan, más que nada la postura viene de años y el cuerpo tiende a quedarse en ese estado adoptado como natural.
Y que pasa si hago los ejercicios pero vuelvo a la misma postura? Es decir no será mejor mantener la postura erguida el mayor tiempo posible? O sólo con estos ejercicios se compone y en cuanto tiempo..
Tenes q cambiar los hábitos. Por ejemplo cuando estes sentada coloca una pelota de tenis entre el respaldo de la silla y tu espalda. Si te encorvas la pelota se cae.
No se yo si este tipo de ejercicios te mantienen la postura durante todo el día... Pocos ejercicios de fuerza veo... Poca explicación de repeticiones y frecuencia.
Macanudo el gallego, pero no especifica para quienes están dirigidos los ejercicios, cuantos segundos realizarlos, cuantas veces en la semana practicarlos ni cuantas series hacer.
DIOS MIO ESTAN BUENISIMOSSSSS!! no sabia que algo tan simple tendria resultados inmediatos.los quiero gracias!
Años después ,y después de varios fisios estoy viendo este tipo de ejercicios ,terminando de recuperar esta larga lesión de malas posturas ,gracias.
muy buen video .... a partir del 1:53 comienza la explicacion
Gracias me ahorrarte mucho tiempo ❤
Míl gracias por compartir tus conocimientos Dios te bendiga siempre saludos desde Guadalajara
Es genial, tengo un dolor crónico en el omoplato hace mas de 5años y cada día es peor con dolor de cabeza cadera y ahora el pie, hoy es el primer día que lo hago y me ciento mejor muchos gracias
Muy buenos ejercicios, lo único que no menciona es la respiración,muy importante, la colocación de los pies, separados anchura de las caderas o juntos y las repeticiones de cada ejercicio, gracias!!
Muchas gracias desde Montevideo Uruguay . Los adopto.
Me ha encantado el video y la explicacion, solo me ha quedado la duda de cuantas repeticiones y cuantas vees al dia es recomendable hacer estos ejercicios, muchisimas gracias!
DE VERDAD, COMO AGRADEZCO TODOS TUS VIDEOS!!!
BENDICIONES!
TE AMO ESTEPHANI 😍
Hola muchas gracias por tus vídeos espero que nos sigas mandando más para mejorar nuestra postura bendiciones para ti
Excelente doctor los ejercicios recomendados me ayudan muchisimo muchas gracias.. Desde México
A ponerlos en práctica, muchas gracias
Te sirvio?
Buenísimos los ejercicios..!!los pondre en práctica...graciaaaas🍁🌿🌷
Gracias por todos sus videos, me han ayudado con esguinces de tobillo, tendinitis y ahora esto jeje. Pero tengo la misma duda que varios. Cuantas series son y por cuanto tiempo
Yo hago 4 series de 10 repeticiones con cada ejercicio
@@martinomena9488 hola bro, te sirvio?
Hice los ejercicios mientras veía el video y mis hombros y cuello me lo agradecieron :D
Muchas gracias por sus consejos, los voy a poner en práctica.
Son unos CAPOS ,desde Arg un abrazo a todos uds, Grandes Progecionales!!!!
Te funcionó?
Te servió o isiste algo mas?
Amo los ejercicios de Tomás Bonino. Son tan "naturales"!!
Buen mozo, éste Tomás Bonino. Explicas bien, hago varios ejercicios que has enseñado para mis problemas de columna..te envío un gran saludo desde Mérida-Venezuela!..
Haciendo el de la pared y de cogerse las manos por detrás he notado tensión en la parte de los omóplatos.
Espero corregir esto pronto, cogí el mal vicio por tener trastorno de ansiedad social hace años y últimamente noto dolor cerca de las costillas y la espalda cuando respiro
puedes mejorar papu
Excelente. Muchas gracias
Gracias amigo me ayudaron vastante
Excelente. En éste tiempo de cuarentena son de gran ayuda los ejercicios que recomiendan. Gloria desde Venezuela.
Exelente mil gracias . Dios los bendiga
Muy buen video, gracias por la información
Muchas gracias! Cuántos hay que hacer de cada uno de los ejercicios?
Excelentes movimientos o posturas. Cuando es conveniente inspirar o expirar? La manera de plantar los pies en el suelo puede ayudar también a incrementar la efectividad. El cuerpo es un sistema donde todo está conectado. Hasta el próximo video !
Como siempre, buenísimos ejercicios👍.
Fisio oline. Bendiciones a su canal ☺ me dolia solo un poco mi cuello y luego agarre mi cuello lo jale con mis dos manos hacia arriba. Despues de eso el cueloo se me va hacia adelante terrible no eido al medico que me puedo haber pasado 😑
Estoy en BsAs gracias me gustan mucho los ejercicios
Gracias
Qué bueno muchas gracias
Muchas gracias
Muchísimas gracias 🙏 💚 💚 💛
Yo lo estoy haciendo también un par de veces al día durante tres i cuatro repeticiones. Ya os contaré qué tal
Muy buenos ejercicios. Me gustaría hacerlos con Stefany.
Pero que SIMPatico es usted mi estimado
._.
Buenas me podrias decir cuantas veces hay que hacer los ejercicios al dia cuantas repeticiones y todo. Gracias
Genial, buenísimos, muchísimas Gracias
Muchas gracias...los voy a poner en práctica 👍 saludos desde la ciudad de México 👋👋 🇲🇽
que divertido es profe gracias esto anima hacer mas ejercicios
Genial!!gracias
Genial 👍, bendiciones 🙏
A mi me pasa porque el pecho y los deltoides posteriores los tengo mas fuertes que los deltoides anteriores y espalda. Se corrige quitando volumen a los ejercicios de pecho y deltoides posteriores, y ejercitando la espalda y deltoides anteriores.
Muy bueno 👌
Excelente!
me estoy curando de una cervicalgia y la tension se va a mi hombro y brazo, lo siento frio, ya estoy una semana asi, hago ejercicios de cuello y se supone que eso aliviría lo demas pero empezó a caerme ese hombro y lo siento debil, pondre en practica esto, gracias!
Cómo te fue?
@@AlbertoGonzalez-ow9vv te cuento que estoy mucho mejor, y no gracias al fisioterapeuta del hospital a dónde fuí, hice fisioterapia 2 semanas pero me molestaron sus electrodos y los medicamentos me dopaban para estar somnolienta todo el día, y debía estar un mes así, pero lo dejé, porque estar entre dormida y tener mareo en cualquier momento del día fue exasperante, me dieron de alta con algunos ejercicios pero seguía igual, la mejora fue casi nada y los estudios de tomografía fueron muy burocráticos, tardaron en darme ese resultado y eso no me dejaba tranquila, ya que tengo el antecedente de mi padre que tuvo una caída similar y en 3 días estaba con un coágulo que si no se operaba iba a dejarlo con perdida de memoria o juicio, traumas y pensamientos que me ponían más tensa, ahora solo me queda una molestia en la vista, creo que el golpe en la nuca me hizo avanzar la miopía, porque es lo único que me perjudica, el equilibrio o zumbidos en el oído son pocos ya, pero estos ejercicios, buena alimentación sin azúcar ni harinas ni frituras, alimentos ricos en vitaminas B, C y potasio, magnesio, buen sueño y relajación, se necesita para sanar rápido, creo que las pastillas de un mes para estar dopada eran necesarias para que duerma y deje de preocuparme, una vez me dieron la tomografía y rayos x me sentí más aliviada, y mi cuerpo empezó a soltarse, busca la manera de relajarte y ejercitar los músculos, así se despiertan y ya no tengo el problema del hombro, persevera porque habrán dias que se volverá a caer, pero échale ganas al ejercicio y volverá a tener su fuerza! Ánimos!
@@nyankokanashine1805La historia que me cuentas es bastante dura (aunque tal vez no lo veas así), yo no tengo un problema similar solamente me agrado la idea de que una persona desconocida haya encontrado la fuerza para continuar con su vida
Podrá parecer algo extraño pero me alegra que aún sigas con esas ganas de superarte, por mi parte tengo problemas de depresión y ver historias como la tuya me dan mayor valor para enfocarme en mis buenos hábito
A veces en los hospitales usan métodos generales sin analizar que es más cómodo para el paciente, aunque pienso que un mes de medicamentos te habría sentado bien
Una pregunta ¿Cómo salió tu papá de esa situación?
Psdt: Gracias por compartir tu historia 👽
Saludos Doctor.
Hombros caídos o cuerpo encorvado pueda ser igual escoliosis estructurada o no estructurada (columna desviada) no estructurada es corregible, estructurada no, al igual constante asistencia al quirópractico seguido claro de fisioterapia (muuy recomendable) se llega a una recuperación más ágil o mejoría en caso de no corrección., saludos..
La mía es potural pero no se acomoda. Me acostumbré a pararme mal
Buenas tardes, ¿Cuántas repeticiones son recomendables? ¿Con qué frecuencia debe realizarse? Gracias.
Denada
JAJAJSJAJSJA 😭
Nuestros operadores están ocupado porfavor manténgase en línea
Jajaja te mamaste we😂😂😂@@HeavenGmr
@@HeavenGmrhdp 😂😂
Excelente, gracias,cuántas sesiones y de cuántas repeticiones,para todas las edades?
Anticipo que no soy especialista. Mi consejo que las sesiones hagas por lo menos una a la semana hasta que veas la mejora y aún así yo seguiría haciéndolo. La mayoría de ejercicios como estos suelen hacerse 3 series de 12 repeticiones. Y en el deporte la edad solo es un número. Solo asegurarte o pedirle consejos a un profesional si se sufre de algún dolor (ya sea muscular, óseo, etc) pq ellos te aconsejaran mejores cosas. Un saludo✌️
Cuanto tiempo y cuantas veces ?
Día 1: iniciamos el ejercicio
Día 2: amanecí toda adolorida de la espalda 😮. Pero igual volvimos a hacer los ejercicios
Día 3. Vuelvo mañana😅
Espero y sigas comentando tus experiencias
Que paso?????????(?
Yo hice uno de los ejercicios y sentí un tipo mareo, como cuando uno se levanta muy rápido 😢
Repeticiones y frecuencia?
Hola, en el tercer ejercicio no me llega el dorso de las manos a la pared. Estoy super acortado del pectoral por lo que veo. ¿alguna alternativa?. Gracias
Excelentes ejercicios, gracias
Me pregunto lo mismo cuantas series o cuanto tiempo debo de mantener el ejercicio, y cuantas veces se realiza a la semana. Saludos
Como le dije al amigo arriba, pueden ser 2 o 3 series de 10 repeticiones y podrías mantener 3 a 5 segundos. Puedes hacerlo todos los días o día de por medio. 👋🏻
@@aguwilv.9918 te sirvio?
Cual es el nombre de los musculos a potenciar?
Hola, vengo del video de cómo curar el vértigo de este canal, quería preguntar en este video más reciente, yo trabajo en construcción, y aveces en el trabajo veo negro por unos instantes y después me mareo y ese mareo hace que me duela el brazo y del brazo se me pasa a mi mano izquierda y siento que mi pecho me duele. No se que sea eso pero aveces me pasa.
Andá a un médico traumatólogo para que te inspeccione y determine un diagnóstico,seguramente pedirá que te hagas radiografías o resonancia magnética ;probablemente tenes alguna alteración en las cervicales que se irradia hacía el brazo y luego a la mano(Cervicobraquialgia)! Andá cuanto antes!
@@aguwilv.9918 gracias por su respuesta, si he pensado en ir al médico y voy a ir porque se me hace raro que me pase esto
También podría ser desolación, desidratacion o exceso de esfuerzo. En el último caso te recomiendo comer bastantes carbohidratos complejos (arroz, papa, yuca, germen de trigo) y proteínas de calidad (legumbres, lentejas, pollo, pescado, huevos) antes de ir a laburar. Ya que ese tipo de trabajo demanda un gran esfuerzo físico y requieres de bastante energía para no fatigarte, por lo que esos alimentos específicos te dan mayor energía que otros alimentos procesados o chatarra.
(los carbohidratos son los que mayor energía instantánea te aportan)
Bueno usted sabrá si puede ser esto si se siente muy exhausto en el momento en que le pasa. La desidratacion también puede causar eso, incluso si a uno no le llega a dar demasiada sed, al sol uno se deshidrata más rápido.
Por último, lo otro que se me ocurre que podria ocasionar eso es falta de sueño o mal sueño. Personalmente me ha pasado eso de que se oscurece todo y me da un mareo por 2 segundos alguna vez cuando he dormido poco, eso sumado con la demanda de esfuerzo lo hace más fácil que pase.
Bueno ojalá descubra el origen, pero si le pasa regularmente, o una cierta cantidad de días a la semana, siempre es indicador de algo no esta bien en ese momento.
Oh recién me doy cuenta que fue hace varios meses jajaja y que era?
@@MarceloArzubialdeRodriguez gracias por su tiempo y su respuesta, lo tomare en cuenta todo lo que dijo.
Se acuerda que le dije que trabajo en construcción, pues hoy me quebré el pie, o tobillo creo
Cuantas tiempo y series de cada ejercicio
Divinoooo
Pregunta que ejercicios se deven hacer para corregir el cuello agachado o de nerd
Pero cuántas series de cada ejercicio o como
Un estimativo puede ser 2 o 3 series de 10 repeticiones!
Yo hago calistenia, y con remos, banda elástica o elongación hago ejercicio para mejorar la postura , ya que mis ejercicios(flexiones , dominadas, etc... me hacen adelantar mis hombros y postura.
El Ultimo ejercicio me mareo me Dio nauseas y un cansancio que no cuando trabajo
cada cuando deberia hacer estos 3 ejercicios? y cuanto por cada vez que lo haga?. Gracias
Hola! Puedes hacerlos de manera diaria, iniciando de manera progresiva con las repeticiones 1, 3, 5, o 10 por ejercicios. Saludos
Si sale más Estefani me suscribo :_
Me duele el hombro izquierdo cuando hago estos ejercicios ya que tengo artrosis que tipo de ejercicios me recomendaría para los hombros? Gracias por tu respuesta saludos desde Perú
:]
Cuántas veces por dia? cuantas repeticiones?
es normal que me agarre un dolor parecido al calambre cuando hago esos ejercicios?
Yo no entiendo, justamente tengo toda la musculatura de atrás cargada y relativamente fuerte, lo que está debilitada es la parte delantera, que es la que queda encogida
Yo no me preguntó, xq. Hago diez, otras diez, "si aguanto* de diez en diez y si no, para otro Memento, descansando.! Muchas Gracias.! Bendiciones a todos.!! 🙏
Estefany vente para aca😂😂
Yo no tengo los hombros caídos al caminar o estar parado pero cuando hago las flexiones de brazo los hombros se me ponen adelante y es horrible 😖
Es la mala postura del celular, tal cual, hombros y cabeza hacía adelante. Esto se debe hacer todos los días y cuántos minutos por cada uno y cuántas repiticiones? Gracias🤗
La misma pregunta. Gracias
Pues prácticamente se debería de hacer todos los días ya que apenas gastas energía haciendo eso y el celular lo usamos todos los días
Cuántas veces la serie de ejercicios para echar hombros atrás?
Depende de uno pero lo que influye más hablando de cualquier cosa relacionada con un cambio físico es hacerlo diariamente sin falta. Sea 10 o 15min pero diario.
esto puede generar escapula alada?
La espula alada lo causa, por ende sí
Lo hare por un mes y yo si regresare, les cuento mi progreso junto a ustedes 🗣️
Vale
Como vas bebé?
Bro,creo que falleció lleva más de un mes xD
Hacer planchas o lagartijas ayuda a lo mismo? Gracias
No, las planchas activan la musculatura abdominal,lumbar, cuádriceps y glúteos entre otros, pero no corrigen la postura de hombros adelantados; y las clásicas lagartijas son en al algunos casos lesivas para la columna, ya que al realizarlas comprime la parte posterior de las vértebras,no se considera un ejercicio recomendable, por eso propone el 2do ejercicio que es algo similar a la lagartija, el cual protege las estructuras oseas de la columna.
@@aguwilv.9918 muchísimas gracias por la explicación y el tiempo que se tomo lo aprecio mucho!
Yo diria q hagas lagartijas pero con moderación ya q activa la musculatura anterior del torax y esos m\sculos tiran de los hombros hacia adelante. Tendrías q hacer estiramientos de los pectorales para relajar
No, al revés, si haces lagartijas estarás empeorando más el problema
Gracias, pero debe ser para personas con adelantamientos de hombros "leve" pues he probado una gran variedad de ejercicios y no es que no funcionan, más que nada la postura viene de años y el cuerpo tiende a quedarse en ese estado adoptado como natural.
Sigue practicando, no abandones. Qué pensamientos te provocan esta postura? ÁNIMO.
Si, la verdad parecen ejercicios algo suaves
Voy cerca a los 35 aún puedo mejorar la situación de mi espalda
¿Repeticiones? ¿Frecuencia? Gracias
Ya sabes?
@thiagobentancour18 Muchas Gracias!!!!
Y que pasa si hago los ejercicios pero vuelvo a la misma postura? Es decir no será mejor mantener la postura erguida el mayor tiempo posible?
O sólo con estos ejercicios se compone y en cuanto tiempo..
Tenes q cambiar los hábitos. Por ejemplo cuando estes sentada coloca una pelota de tenis entre el respaldo de la silla y tu espalda. Si te encorvas la pelota se cae.
Ahora dices trasero porque cuando dices culo la gente se vuelve loca jajajaja
Bro a mi me se marcan mucho los dorsales como si estuvieran salidos es lo mismo?
Wow
El de caminar hacia delante duele muchísimo
He tenido que volver a ver el vídeo para enterarme de los ejercicios, no podía dejar de mirar a Estephanie
4:38
2:45
4:20
La verdad si sabía que tenía los hombros así hasta que ví una foto y bueno aquí estoy lol
Ey, para corregir, los codos no se estiran. Gracias
👋👋👋👋👋👋👋👋👋🇺🇾
No se yo si este tipo de ejercicios te mantienen la postura durante todo el día... Pocos ejercicios de fuerza veo... Poca explicación de repeticiones y frecuencia.
ig de stephanie?
Macanudo el gallego, pero no especifica para quienes están dirigidos los ejercicios, cuantos segundos realizarlos, cuantas veces en la semana practicarlos ni cuantas series hacer.
When el tío solo hace el ejercicio más fácil xdd
Apenas lo hice mi esternón empezó a doler, tremenda descontractura
Me parece. Geniales!!
Muy buenos ejercicios, muchas gracias
muy buenos ejercicios!!! gracias!!!
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