Durante el primer ejercicio estaba sentada, practicando solo la técnica de cómo poner la cabeza y me empezaron a doler las cervicales, pero porque se estaban acomodando ya que no era una posición a la que estaban acostumbradas, también, durante esta posición me aflojó muchísimo el dolor de cabeza que estaba teniendo
Muy buenos ejercicios y prácticos para los que estamos sentados casi todo el día. Un ejercicio que me enseñaron similar al palo de escoba la remplazariamos por la pared bien pegados tocando los 3 puntos que mencionaste de la espalda e intentar sacar papada, la respiración (importante) en momento de tensión, las series y repeticiones de acuerdo a la posibilidad de uno mismo. Genial Tomás como siempre y gracias... se te echaba de menos 👍
Gracias x no "retacarnos" con 20 ejercicios a la vez, así explicados se aprenden fácilmente, con éste ejercicio se logrará poco, pues desde la primaria en el pupitre ésa era nuestra posición, quienes bordamos, tejemos, leemos trataremos de corregir. Gracias⚘
Gracias a ti, por ver nuestros vídeos, te animo a que los compartas para que lleguen a otras personas y de esta forma poder ayudarlas. Y si aún no te has suscrito a nuestro canal de youtube lo hagas, de esta forma podrás recibir nuestras notificaciones de nuevos vídeos.
cada cuanto se hace durante el dia? cuantas seciones?? me parese muy bien espero funcione por que aparte de que ser una molestia en el cuello, es demaciado antiestetico, de verdad me siento mal verme en las fotos apareciendo encorbado y estirarme para dar una postura recta se nota que estoy muy tenso, quiero verme bien sin tener que estar sacrificando mi postura ''comun'' durante todo el dia
Sisas si funciona che apuesto a que te foe muy bien nosotros los militares acostumbramos Aser eso al momento de poner atención de recibir instrucción de estar en descanso es por eso que al momento de ya no servir al ejército de retirarte y ya no aser la correcta postura del cuerpo buelbes a tu postura antigua la de cabeza agachada
Entre mi respiración ansiosa y el estar sentado todo el día me estaba matando sin darme cuenta. HORRIBLE Muchas gracias por enseñar en internet tan milagrosos ejercicios, con la primera rutina ya siento un alivio tremendo, de verdad muchas gracias.
Yo llevo 2 semanas corrigiendo la postura del cuello y me duele en la parte baja de cuello pero de la parte de atras o sea por la columna y me duele la cabeza es normal? A alguien le ha pasado? tengo 26 siempre habia tenido mala postura
Lo ideal es que las rutinas de ejercicios se realicen de manera progresiva, las posturas mantenidas pueden iniciar con 30-60 segundos una o tres repeticiones. Dicho por el creador del video
lo voy a probar solo puedo mirar el suelo y ponerme recmo me proboca dolor en el cuello y siento que se me va romper esto me pasa por que corregi mi espalda de joroba y olvide el cuello aqui segire editando durante el proceso mi cambio
@@davidpazmino1690 hola!!! Me podrías decir cuantas veces al día empezaste a hacer este ejercicio? Ya se corrigió tu problema de cabeza adelantada?? Siento que nunca podre lograrlo de manera "inconciente" 😢
@@andreavictoriagonzalezarai2525 Tienes opciones si sales de casa, trata de hacer eso ejercicios 3 veces al día por 5 minutos no sé cuánto tarde ahi, pero yo lo hice en cuarentena y mantuve el cuello recto con la papada todo el día se me veía feo y dolía maso menos eso me avisaba que no estaba inclinando mi cuello, me acostumbré y se corrigió a los 21 días y ya quedo normal a los 40, te das cuenta cuando apoyas tu espalda a la pared y tambien tocas con tu cabeza.
@@davidpazmino1690 excelente!!... Ya estoy con estos ejercicios diarios y trato de hacer lo de la papada todo el tiempo qué me acuerdo, este en donde este y con el cubrebocas me tapo la papada jajaja. Siento que me canso y los músculos del Cuello se siente tensionado... Ojalá no termine luego con un cuello super ancho 😶
Lo ideal es que las rutinas de ejercicios se realicen de manera progresiva, las posturas mantenidas pueden iniciar con 30-60 segundos una o tres repeticiones. Dicho por el creador del video
@@luisenrique19ramo16 Lo único que tienes que hacer es colocar la cabeza recta, fíjate en que tus ojos y tus cejas estén a la misma altura, y sabrás si tu cabeza esté recta. El único ejercicio consiste en colocar recto el cuello. Al principio te va a incomodar, y es normal porque no es tu postura habitual. Pero con el tiempo te acostumbrarás a no tumbar la cabeza hacia un lado.
Por qué no hacen estos vídeos con gente que de verdad tenga estos problemas????? No se puede apreciar ni puedo compararme como para saber si lo estoy haciendo bien
Hola Jam! Lo ideal es que las rutinas de ejercicios se realicen de manera progresiva, las posturas mantenidas pueden iniciar con 30-60 segundos una o tres repeticiones.
Es broma no? en el video de hiperlordosis decia que habia que doblar las rodillas y en este ponerse un palo en la espalda, parece un chiste. Donde estan las explicación de los musculos tensionados que genera este problema? Hay que estirarlos y ejercitar los musculos antagonistas poco desarrollados para una posición correcta.
Durante el primer ejercicio estaba sentada, practicando solo la técnica de cómo poner la cabeza y me empezaron a doler las cervicales, pero porque se estaban acomodando ya que no era una posición a la que estaban acostumbradas, también, durante esta posición me aflojó muchísimo el dolor de cabeza que estaba teniendo
Aparte esto ayuda a tener una mejor estética
Trabajo muchas horas en oficina y este video me sirvió mucho
Muy buenos ejercicios y prácticos para los que estamos sentados casi todo el día. Un ejercicio que me enseñaron similar al palo de escoba la remplazariamos por la pared bien pegados tocando los 3 puntos que mencionaste de la espalda e intentar sacar papada, la respiración (importante) en momento de tensión, las series y repeticiones de acuerdo a la posibilidad de uno mismo. Genial Tomás como siempre y gracias... se te echaba de menos 👍
Gracias x no "retacarnos" con 20 ejercicios a la vez, así explicados se aprenden fácilmente, con éste ejercicio se logrará poco, pues desde la primaria en el pupitre ésa era nuestra posición, quienes bordamos, tejemos, leemos trataremos de corregir. Gracias⚘
Buenísimos esos ejercicios los pongo en práctica y e mejorado mucho sobre tof6 los dolores de espalda Felicitaciones
Genio, gracias por tu valioso aporte
Funcionan, a la perfección, lo pongo en práctica y paso el dolor de cabeza.
Gracias
Gracias por proveer informacion tan valiosa; estos ejercicios valen oro.
Esto de la cuarentena me ha afectado mucho, todo el tiempo tener que estar en la computadora, en tu casa.
X2
Mil gracias, comienzo hoy mismo, con mucha fe y fuerza para lograrlo. 👍
Tuviste algún progreso Marcia?
Dinos como te fue pero con la verdad y si lo hiciste constante , contestaaaa
Cómo te fueee
Lamento informarles que Marcia se quebro el cuello.
Muchas gracias, sus ejercicios son muy buenos y muy bien explicados.
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Guaoooo! Pronto dejaré de ser un pájaro "dodo"... Maldita computadora! Jajajajajaja
Gracias por compartir!
😂😂😂
Como te fue? Jaja funcionaron?
jjakskhdajskajskajska
cada cuanto se hace durante el dia? cuantas seciones?? me parese muy bien espero funcione por que aparte de que ser una molestia en el cuello, es demaciado antiestetico, de verdad me siento mal verme en las fotos apareciendo encorbado y estirarme para dar una postura recta se nota que estoy muy tenso, quiero verme bien sin tener que estar sacrificando mi postura ''comun'' durante todo el dia
Tan real:(
Sisas si funciona che apuesto a que te foe muy bien nosotros los militares acostumbramos Aser eso al momento de poner atención de recibir instrucción de estar en descanso es por eso que al momento de ya no servir al ejército de retirarte y ya no aser la correcta postura del cuerpo buelbes a tu postura antigua la de cabeza agachada
Muchas gracias por los ejercicios
Increible
Ejercicio #1 1:56
Entre mi respiración ansiosa y el estar sentado todo el día me estaba matando sin darme cuenta.
HORRIBLE
Muchas gracias por enseñar en internet tan milagrosos ejercicios, con la primera rutina ya siento un alivio tremendo, de verdad muchas gracias.
Gracias tomas por el vídeo saludos desde Argentina
GEnial! muchas gracias, chicos!
Excelente, muchas gracias por compartir
Muchas gracias
Oie que yo casi llego a mirar el piso te juro 🤣, me salvaste con este ejercicio compa 🤙
Jajaja
Te sirvió?
:v?
@@keinthmonterroso2724 Vo sabe que si
@@brodel.5732 d verdad te ha servido
Ahora tengo que ver el teléfono así 📱🗿
🤣🤣🤣🤣
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Gracias por compartir
Excelente gracias
¡Muchas gracias!
Muchas gracias tio
Muchas gracias.
Muchas gracias. Lo necesitaba, espero ponerlo en prática.
cada cuantas veces se tiene que hacer cada ejercicio?
Genial, muchísimas gracias 👏👏👏👍🙏
Muchas gracias por tu comentario, no olvides darle click en me gusta y compartir nuestros vídeos.
Muy bien explicado, gracias
Gracias Natalia no olvides darle like y compartir para que la información llegue a más personas.
Hola ayuda por favor. ¿Puedo hacer ejercicios para brazos como flexiones si tengo la cabeza adelantada? ¿No afecta a mi cuello?
Buenos ejercicios 🏋️♀️🔥👍
El primer ejercicio del palo no se hace mejor sobre la pared?
Si
Jajja si
pero.. el trasero no me deja en la pared ._.xd
Gracias muy buenos ejercicios
Eres el mejor. Gracias 🙂
Hola!! Cuanto tiempo, repeticiones? Muchas gracias!!🤍
Yo llevo 2 semanas corrigiendo la postura del cuello y me duele en la parte baja de cuello pero de la parte de atras o sea por la columna y me duele la cabeza es normal? A alguien le ha pasado? tengo 26 siempre habia tenido mala postura
También me pasa.
Inicia 1:45
Resumen 6:02
Gracias a este video ya solo tengo 1 cabeza adelantada.
Excelente
Gracias lobhare diario menos mal me di cuenta antes que de encorbee aas
Jaja mori cuando le dijo tranposa jaja me encanto gracias por los ejercicios
Saludos Doctor.
Vero NicalercariI Mnhjiii b. V. Veronicalgercari
Muy buenos! Alguien sabe cuantas repeticiones son por día? O es indiferente?
Saludos!
Lo ideal es que las rutinas de ejercicios se realicen de manera progresiva, las posturas mantenidas pueden iniciar con 30-60 segundos una o tres repeticiones.
Dicho por el creador del video
Y como puedo dormir porque sie to que cuando duermo el cuello se me adelanta
En cuanto tiempo veo mejoras?
lo voy a probar solo puedo mirar el suelo y ponerme recmo me proboca dolor en el cuello y siento que se me va romper esto me pasa por que corregi mi espalda de joroba y olvide el cuello aqui segire editando durante el proceso mi cambio
Cómo va
@@juanarmandorangelaguilar352 pues ya me quite el 70% de la chepa en la espaldam el cuello es mas dificil voy a la mitad y no avanzo
Al final qué @@julianhernandez9039
Cuántas veces a la semana cuantas repeticiones ?
Supongo que si lo haces bien, cuantas mas mejor
Puedes hacer la típica 12x3 repeticiones por sets
@@nopuedeser5096 no hace falta, no es un ejercicio de fortalecimiento
Alguien sabe si funciona?
Se pueden realizar todos los días?
Hola Jean! Si, no hay ningún problema en realizar esta rutina de manera diaria.
No queda papada o el cuello se expande y ahí queda bien?
Una vez te acostumbres la papada ya no se marcara :)
@@nicolaimarquez3055 comprobado ya logré corregir mi postura es más la barbilla se me marca más que antes like
@@davidpazmino1690 hola!!! Me podrías decir cuantas veces al día empezaste a hacer este ejercicio? Ya se corrigió tu problema de cabeza adelantada?? Siento que nunca podre lograrlo de manera "inconciente" 😢
@@andreavictoriagonzalezarai2525 Tienes opciones si sales de casa, trata de hacer eso ejercicios 3 veces al día por 5 minutos no sé cuánto tarde ahi, pero yo lo hice en cuarentena y mantuve el cuello recto con la papada todo el día se me veía feo y dolía maso menos eso me avisaba que no estaba inclinando mi cuello, me acostumbré y se corrigió a los 21 días y ya quedo normal a los 40, te das cuenta cuando apoyas tu espalda a la pared y tambien tocas con tu cabeza.
@@davidpazmino1690 excelente!!... Ya estoy con estos ejercicios diarios y trato de hacer lo de la papada todo el tiempo qué me acuerdo, este en donde este y con el cubrebocas me tapo la papada jajaja.
Siento que me canso y los músculos del Cuello se siente tensionado... Ojalá no termine luego con un cuello super ancho 😶
Yo tengo la cabeza adelantada x una cirugía, cervical tengo el cuello fijó dime si puedo hacer los ejercicios gracias
Tomas eso es lordodsis cervical adelantar la cabez
Quisiera ver ejercicios para las rodillas q me crujen y duelen
También me pasa, encontraste la solución?
los 3 ejercicios se hacen uno despues del otro y se hace todos los dias?cuantas veces por dia ?
Lo ideal es que las rutinas de ejercicios se realicen de manera progresiva, las posturas mantenidas pueden iniciar con 30-60 segundos una o tres repeticiones.
Dicho por el creador del video
Y si ademas de tener la cabeza adelantada tengo el cuello medio torcido a 1 lado que debo hacer??
Ya sabes que hacer estoy igual
@@luisenrique19ramo16 pues lastimosamente eso es delicado no solo con videos van a mejorar es mejor ir con un profecional
@@luisenrique19ramo16 Lo único que tienes que hacer es colocar la cabeza recta, fíjate en que tus ojos y tus cejas estén a la misma altura, y sabrás si tu cabeza esté recta. El único ejercicio consiste en colocar recto el cuello. Al principio te va a incomodar, y es normal porque no es tu postura habitual. Pero con el tiempo te acostumbrarás a no tumbar la cabeza hacia un lado.
Tengo 12 I tengo cuello caido😭👉👈 alguien más?
Por qué no hacen estos vídeos con gente que de verdad tenga estos problemas????? No se puede apreciar ni puedo compararme como para saber si lo estoy haciendo bien
El primero igual no se puede hacer pegado ala pared ?
Hola Abigail! Si puedes hacerlo pegada a la pared, siguiendo de igual forma las instrucciones para realizar bien el ejercicio
Durooo💪💪💪💪
Es normal marearse al hacer el 3° ejercicio? 😢
Es normal
Vuelvo con una mejor postura o, eso espero
¿Como te fue?
@@lfcr3106 use otro tutorial y ese me sirvió, me gusta mi postur
@@rociomejia5540 Me podrias decir cual es? c: es que igual estoy buscando ejercicios
@@rociomejia5540 holaaa, cual es?
"Yyy marco papada " no sé por qué me hace tanta gracia 😂
Wow
Pues yo miro hacia arriba ligeramente jajajaj xD tambien mi postura es mala...
Estos mismos ejercicios se hacen cuando se nada de espalda...
Yo pensaba que era mi espalda y que estaba jorobado pero no xd era mi cuello
X2🤣
cuantas repeticiones
Pero me queda incompleta la informacion... ¿Cuantos segundos mantener las posiciones y cuantas repeticiones durante cuantos dias? etc
Hola Jam! Lo ideal es que las rutinas de ejercicios se realicen de manera progresiva, las posturas mantenidas pueden iniciar con 30-60 segundos una o tres repeticiones.
Okay gracias, pero me preocupa que siempre en este lugar cuando enseñan tocan a la mujer en todos lados que sean para señalar algo, que incómodo
Ese hagarron de pelo me recordó un vídeo que vi en hot
Espera entonces mi papada sobresalia mucho porque no me gusta eso
En resumen pararse recto
Yo me veo gordo del cuello pero es porque tengo joroba
😒👎
Les recomiendo usar un collarin cuando esten mucho tiempo en el pc.
Nooo por favor. Eso debilitaria los músculos aún más.
@@pianonline-kdramaostkpop5811 andale tu solo tienes que tener derecho el cuello, no los aparstos
Es broma no? en el video de hiperlordosis decia que habia que doblar las rodillas y en este ponerse un palo en la espalda, parece un chiste.
Donde estan las explicación de los musculos tensionados que genera este problema? Hay que estirarlos y ejercitar los musculos antagonistas poco desarrollados para una posición correcta.
Esteffy es muda?
Cuántas tonterías hay que oír. Si no te gusta no lo veas.
@@relajacion4670 seguro eres igual de idiot@ como ella
@@relajacion4670 como oír si es un texto? 🤔
Q importa eso
a mi hijo la cabeza se le va de costado. es hipotonico y tiene tanto lacabeza y el pecho adelantado
Gracias!!