[10 minutes] Yoga to improve posture while lying down
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
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![[13 min] Yoga for relieving lower back pain, improving posture, and pelvic distortion #689](http://i.ytimg.com/vi/-n4pse-F2gw/mqdefault.jpg)
![[13 min] Yoga for relieving lower back pain, improving posture, and pelvic distortion #689](/img/tr.png)
リアルレッスンも開催してます！
どなたでも気軽にご参加ください💕
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お会いできること楽しみにしてます✨😊
時間のない日のために、５分の安眠ストレッチもお願いします。😮
僕も〜😅
もう3ヶ月ほど、この動画を観ながら寝る前のヨガストレッチを続けています。仕事柄、肩甲骨と肩がバキバキになりやすいのでこまめにストレッチを心掛けてはいるのですが、強めのストレッチだと逆に張ったり痛くなったり・・・このストレッチヨガは全く体に負荷がかからず、ただひたすらにとろける様に気持ちが良いです🥺❤毎晩のご褒美の時間です😊
優しい気持ちになるステレッチですね。有り難うございます✨む
カレンダープログラムの究極の姿勢改善ストレッチを体調に合わせてゆるりと続け、毎晩寝る前にベッドでできるヨガをしています。
すごく寝付きがいいです💤
病気持ちですが、続けて少しでも元気になりたいです😊
寝たままマッサージを受けている感覚になりました…
いつもの朝ヨガ前にやってみたら、更に気持ちよくなった気がします😊
ありがとうございます🙇
めちゃくちゃ気持ちよかったです😊これは毎晩寝る前にやる習慣つけよう！配信ありがとうございました❤
寝る前にやりました。
一緒にやった子どもも、
息が楽になったと喜んでいました。
すごくリラックスできて
疲労回復肩こり解消できました❤
ありがとうございます！
今晩早速試してみます✨
朝、仕事終わり、就寝前と日に3度まりこ先生をお手本に体を動かす事で、胸が早鐘のように打つことも呼吸が浅くなることも減りました。感謝します。
これ、すごい良かったです！
マッサージに行くより気持ち良い！
体が固くても出来るのでありがたい。
一日の疲れた体が、リラックスして楽になりました😊夜は、ぐっすり眠れそうです☺👌
ありがとうごさいます‼️
いつもありがとうございます。
身体を伸ばして気持ちのいい
朝を過ごしました。
まりこさんの寝たままシリーズ、ラクにできるので無理なく続けられています。今回のも、首肩スッキリ＆リラックスできました。いつもありがとうございます🍀
めちゃくちゃ疲れて四つん這いのヨガさえもしたくない時にも、これならできる。気持ち良かったです❤
yogaをすると自分をもっともっと好きになります。
最近、凄く良い循環にはまりこんでいる気がします。身体も心も楽です。すごく自然で整っている感じがします。
私にとって良い事をたくさんしているからかもしれないけれど、まりこさんのyogaは、その1つの大きな理由です。
うれしい🌷今日夜が楽しみです❣️
今日１日の疲れがとれました❤️
おやすみなさい🌝
初コメです。
ここ数日、風邪でダウンしてました。ダルいし何もする気がせずマリコさんのTH-camも観れませんでした、が先程、これなら出来るかも、とやってみたら、とても気持ち良く体がほぐれました。体がほぐれると心もゆるみますね。
また、明日からマリコさんのヨガを再開出来る気がしてます。
ありがとうございます❤
この動画のおかげで、肩こり、首こり、頭痛が改善しました✨
マリコ先生、いつもありがとうございます☀️
ゆったりと寛ぎながらのヨガ、とても心地良かったです😊身体も心も癒されますね❤同じく寝たままできる脚・腰の疲労回復ヨガと組み合わせて習慣にしたいと思います！ありがとうございます。
まりこさん❤
大好きです😊❤
いつも癒しのヨガを届けていただき、ありがとうございます🌈🥰
ゆったりBGMにリラックスしながら、しっかり解せて気持ち良かったです。
ゆっくり寝れそうです。
明日も頑張ります。
まりこさんおはようございます 今日の名古屋から失礼します このヨガは朝 してもいいですね いつもありがとう❤😂🎉
優しい音色と、まりこ先生の声に導かれながら、今宵も気持ちよくストレッチ出来ました❤いつもありがとうございます。
とても気持ち良く
リラックス出来ました💕
有り難うございました🙏💞
仕事疲れで寝たままできるだけでも楽なのにクッションまで使うから余計にリラックスできて気持ち良く出来ました🎶
ブロークンウイング めちゃ良い!修復出来るわ～優しさ味わい癒やされました❤有り難うございました。む
ピアノの音色も相まって、リラックス感たっぷり✨とても癒やされました💕
いつもありがとうございます♪
素敵な音楽とまりこさんの優しい声、衣装の色合いやお部屋の雰囲気も全てリラックスできます♡
トータルコーディネートが素晴らしいです。
これからも宜しくお願いします🙏
ガチガチに固まっていた背中がいい感じにほぐれ、気持ちも穏やかになりました。
BGMも素敵ですね💖
ありがとうございました😊
寝ながらできるシリーズ大好きです☺️
Мои благодарности этому прекрасному видео 🤍🤍🌺 Ваша подача, ваша невероятно красивая внешность и изумительный голос дарят расслабление и пользу и телу и уму! Я как учитель Инь-йоги получила прекрасный опыт для себя и обогатила свою практику вашими прекрасными упражнениями. Благодарю всех кто создал это видео и другие💙 Процветания, успехов и популярности вашему каналу 💯 То что вы делаете это круто 👍🔥🔥
寝たままシリーズ大好きです❤
疲れてもう眠い、、けどヨガはしておきたくて…そんな時に助かりました✨🙏心身がリラックスして安らぎました🥰ありがとうございます
まりこ先生こんにちは！寝ながらヨガ寝る前にとっても心地よく、全身が伸びて呼吸も深くなって身体のモヤモヤが外に出ていく感じがあり眠くなりました。今日もありがとうございます😊
毎日のしあわせヨガ💕
今日１日の締めくくりに…
いつもありがとうございます😊
眼の治療中でうつ伏せを控えています💦 激しい運動もできないので丁度良いエクササイズ✨ 普通の生活をしにくい心のモヤモヤが溜まりつつの感じでしたが、心穏やかになりました❣️
腰の具合が今一つでしたので最後のポーズがとても良かったです ありがとうございました。
姿勢改善ヨガ、とっても大好きです。身体が軽くなります！
毎日、組合せを変えながら、こんなにも続けられる事が嬉しいです。
50代なのですが、腹筋背筋も、筋力低下に悩みます。ただ、ガッチリトレーニングもできないのです。
毎日続けられそうな筋力アップできるヨガを教えて頂きたいです。
今までやってきたストレッチの中で上位に入るほどの気持ちよさでした！最高です🥰🥰
大分疲労が取れました。ありがとうございます。
寝ながらヨガできる方法を探していたのでとても参考になりました💕
レグエースを毎日履くようにしながらヨガやストレッチを開始してから5.8kg痩せれてるのと
体の内側から脂肪燃焼できてるのを実感出来てるので引き続きリラックスしながら代謝上げていきます✨
疲れた体を伸ばすのにとてもいいです。ありがとうございます😊
交通事故で左肩を痛めていたことと、デスクワークでの疲労が溜まっていたようで左肩のストレッチで楽になりました！
毎日の夜の日課にしたいです😊
病み上がりで寝込んでたので寝たままできて助かりました！
すごく身体が楽になりました☺️
心地良かったです😊
久しぶりにゆっくりヨガ🧘できてこのバージョン好きです❤️😅ありがとうございました！
とてもリラックスできました💕
ありがとうございました😊今日もぐっすり眠れそうです❤
全身がスッキリしました！
ありがとうございました😊
気持ちよく、途中寝そうになりました。
ありがとうございます
ほぐれました😊
凄く気持ち良かったです😊有難うございます
ありがとうございました😊
マリコ先生、トモヤさん、こんにちは❤。今日の動画、とてもリラックスできました。できないポーズもありましたが、、。スケジュールが、パンパンで気分的に疲れていたのですが、自分を労ることが、できた気がします❤。マリコ先生、ありがとうございました♪。次回も楽しみにしています😘。
Estou numa crise de hérnia de disco e dor na lombar há semanas, fazer os exercícios desse canal me ajudou a ter um alívio rápido, melhorando outras partes do meu corpo que estão rígidas pela dor. Muito obrigada! Excelente conteúdo Mariko 😊
まりこ先生こんにちは。寝ながらできるので疲れてる時にはありがたいです。
これは助かります！両膝､両股関節4箇所注射を打ち､ほぼ痛みで動けない状態でしたが､この動画で少し痛みが和らぎ心が楽になりました😊
日頃の疲れが溜まってた背中の凝りが取れてスッキリしました
とても癒されました😊ありがとうございます！
寝る前が良さそうですね。早速今日やってみます
キャットテールや自重で肩周りをストレッチできて気持ちいいです
寝る直前のヨガは眠りの質がよくなりますね
これは、肩甲骨周りがほぐれて、とても良いです。ありがとうございました♪
Thank you very much for your wonderful efforts and the Arabic translation
寝たままシリーズ好きです！
今日もありがとうございました😊
おやすみなさい😘
#全動画視聴チャレンジ
全体的に体が緩む ベッドでもできそう🌸
マリコ先生、今宵も誠にありがとう存じます。気持ちよかったです。
🙏💖🌸
眠る前ににベッドの上ですると凝りもほぐれ良く眠れます。
足の疲れがとれるヨガ足先が温まるヨガなどありましたら教えていただきたいです。
あさイチでやったら 肩のこわばりが取れてスッキリしました （＊ゝω・）ﾉ ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ♪
mariko先生、おはようございます。肩がガチガチで腕を回す所から、もうとても痛かったです。
でも、肩の前側がとても気持ち良くひろがっていて、肩甲骨周りもとても動かせた気がします。楽になりました！！
やはり継続が大切ですね♪
気持ち良かったぁ😌
🙏🙏👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
まりこ先生、こんばんは🌟
『後ろの腕は床から浮いている状態です』のポーズが大好きなんです(*'▽'*)♪
まりこ先生の優しい声に癒されながら、気持ち良すぎて寝落ちしそうになりました😊
今日も一日お疲れ様でした❣️
※2023.11.1
❤❤❤❤❤❤
肩周り、ほぐれましたー😊スッキリ
今夜は腰の緩和を(*´Д｀*
ベッドに入ると色々､ 辛いのですが.. この時間だけは無になれます。そして、まりこさんの話し方、優しい声にも癒されつつ、身体もほぐれた気がします😌まりこさん、ありがとう。
いつもありがとうございます
良くMaricoさんが言っている
お腹を引き込むってどういう感じなんでしょうか…
教えて頂けると嬉しいです
👍💯👍👍
🥰👍
5分
まりこ先生いつもありがとうございます。まりこ先生の声を聞くとリラックスして元気になれるので大好きです。婦人科系の持病も影響しているのか?自律神経の乱れで不整脈と高血圧で夜中に動悸が苦しくて眠れなかったりします。呼吸が浅くて深呼吸しても空気がうまく吸えないような溺れるような感覚があります。
先生の動画を見ながら日頃から呼吸を整えたいので、吸って吐くペースを1,2,3などと画面上に表示してもらえないでしょうか?
わがままなお願いですみません。それかヒーリング音楽と先生の声が聞こえる呼吸法だけの動画があったら助かります💦よろしくおねがいします。
th-cam.com/video/0R4w1nPUJas/w-d-xo.htmlsi=b5rI7QMavmy1Filk
こちらをお試しください☺️
@@bflowyoga返信に気づいてなかった😭ありがとうございます！！！