Spordan Önce ve Sonra Neler Yiyorum? Sohbetli, Tarifli Fikirler, Uygun Fiyatlı Somon Önerisi

Selamlar Ballı Bademlerimm Yulaf Lapası tarifinde kullandığım Yulaf Kepeğinin faydalarını merak edenlerin göz atması için linkliyorum. Bir sonraki video bölgesel incelmeyle ilgili olacak kaçırmamak için takipte kalmayı unutmayın sizi seviyorumm
yemek.com/yula...

[@banucetin8455]

Spora ve sağlıklı beslenmeye başladım ve Bir haftadır spordan önce sonra nasıl beslenmeliyim diye araştırmalar yapıyorum. Üstüne senin videon ilaç gibi geldi thanksss❤️🙏

[@zeynepnazgundogdu7255]

Abla günde 10 tane video atsan bile izlerim senin videolarını izlerken çok motive oluyorum.SENİ SEVİYORUM 🥰💗

[@lightyagami8067]

10:14 tırnakların çok ciciii 🌼🐣

[@mineerbas863]

Allahım video video diye hayal kurarken video atman sen harikasın 💙💙

[@sevvaldemir9337]

Chloe thing hakkında ne düşünüyorsun bugce fikrini çok merak ettim ciddi bir furya başladı kadının antremanlarıyla

[@alone6236]

3 videosunun ilkinin yarisina dogru kalpten gidiyodum manyak misiniz aga o kari pro yapiyor bize gelmez duser bayilirsiniz

[@1oykuu]

@@alone6236 devam et zamanla kolaylaşıyor

[@zaxra863]

Chloe çok iyi bence queen.

[@senayskywalker1993]

Beginner seviyesi

[@tugbakose5034]

April han var onu yapın efsaneee

[@sevinckilic4268]

büyük bir yanlisdan dönmüs bulunuyorum sayende.
sporumu hep ac karnina yapiyordum.. emeklerim bosuna gidicekdi😱
cok tsk ederiyorum bilgilendirme icin❤️

[@senoritaistanbul7474]

Taaaaa ne zamandir takip ediyorum seni :) bi ara neredeyse hic aktif degildin ama simdi sürekli video atmana cok seviniyorum. Kilo sorunum yok, spor yapiyorum yedigime ictigime söyle hafiften dikkat ediyorum ama sen kilo vermeyi ballandira ballandira anlattigin icin daha cok kilo veresim geliyor ve daha az kilo bana yakismiyor 😂😂 cok tatlisin ve güzelsin, almanyadan selamlar öpüyorum seni 💘

[@yapraksarmas1512]

Ben de aynı şeyi yaşıyorum. Çok iyi enerji veriyor bana videoları.. 🤘

[@midnightsky4207]

6:38 ya bir insan laf sokup gönderme yaparken bile bu kadar tatli olabilir mi

[@nehirtrkglu]

Antreman öncesi sağlıklı karb ve kas kaybetmemek için bir yumurta yeterli iki de olur
Yulaf lapası da olur 2 saat önceden ye

[@Mbembembembe]

Sen samimiyetinle güven verip bir çok insana motivasyon olabiliyorsun. Böyle şeyleri görünce kusur bulmak yerine keşke örnek alsalar, belki daha çok insana faydalı olurlar. Enerjin çok güzel, bi hafta ne yedim videonla yemek yiyip karın antremanı yapmaya devam. İyi ki varsın, teşekkürler her bilgi için 💖

[@l0wyss]

diyetisyen konusunda asiei katoiliyorum 8 ay gittim ve seanslarim bittiginde bosluga dustum cubku bana koruma diyeti verdi ve bununla devam et dedi hala ayni seyleri yiyorum🙊

[@fenerbahcelife3465]

4 gündür senden çok şey öğrendim öğrenmeyede devam edicem çok teşekkür ederiz takipteyiz artık her zaman🙏

[@tugbacantez9569]

ben de katılıyorum sana diyetisyen tecrübelerim çok kötü oldu😞insanlar kendini geliştirmeyi amaçlamalı

[@besiktasbesiktas8468]

Bu aralar seni buldum iyiki çıktın karşıma . .💝☺

[@ezgi9387]

bakliyatlarda,yağlı tohumlarda,kinoada ve soyada mantardan daha fazla protein var.

[@ggurel3017]

videolarını severek takip ediyorum cidden tam bir motivasyon kaynağısın ❤️ ama Akın Saatci’nin spor sonrası yemek yeme videosunu izlemeni tavsiye ederim doğru bilinen yanlışlarla ilgili

[@gulcearsu4371]

berrak tuzunatac’a benzeten tek ben miyim ya😍😍💘💘

[@someone-xz7tk]

buğçe videoların biizim için gerçekten çok yararlıı oluyor ama şey yanlış diye biliyorum spordan sonra direk bir şeyler yemek gerekmiyor çünkü yıkılan kaslar spordan sonra değil uykuda tekrar yapılıyor

[@dilaraozdemir2916]

çok seviyorum ya keşke her gün video atsan❤️

[@12056275806]

Merhaba çok faydalı bir içerik olmuş. Bazı söylediklerinizden emin olamadım. Mesela spordan önce aç olmak her ne için spor yapıyorsak faydalı ve kas kaybına yol açmıyor diye biliyorum. Spordan hemen sonra yemek yemek aktif metabolizmayla beraber protein alımını hızlandırır deniyor ama bunun da yanlış bir bilgi olduğuna dair bilimsel çalışmalar mevcut. Spordan sonra elbet yemek yemeliyiz fakat proteinlerin daha verimli olması için 4 saat sonra yenilen protein ve 24 saat sonra alınan proteinin daha işlevsel olduğu söyleniyor. yani hemen yemek yemezsek kas kaybı diye bir şey olmuyormuş. Başka bir youtuber arkadaşın bilimsel makalelere dayanarak söylediklerini tekrarladım. ben tekrar araştıracağım sizinde aklınızda soru işareti bıraksın diye yazmak istedim.

[@qx8922]

Aynı diyetisyen tecrübelerini bende yaşadım defalarca özellikle masanın altından çoğaltılmış listelerden birini uzatmak.

[@azraozdemir8144]

Gerçekten çok samimi ve tatlısın aşırı zevk alarak izliyorum 😍

[@dilarasakarya3130]

Hamilelik, doğum, emzirme derken kilo vermeye teşebbüs bile etmemiştim. Ama pandemi sürecinde alıp başımı gittim. Dur demem gerekiyordu. Yotube'ta seninle tanıştım. Senin verdiğin motivasyonla bugün sekizinci günümseyim be 3 kilo verdim şimdiden. Yediğin kadar bu sürecin devamlılığı önemli bence. Ve her acıktığımda videolarının birinde söylediğin "yemek yediğinizdeki kısa süreli mutluluk mu yoksa aynaya baktığınızdaki mutluluk mu?" sözünü aklıma getiriyorum 🙈 süpersin videolarının devamını diliyorum. ❤❤🌸🌸

[@lamachine1583]

Gerçekten seni çok seviyorum çok yardımcı oluyorsun bana çok teşekkür ederim sana 🥰🥰

[@asliya6633]

Buğçe merhaba, öncellikle azmini taktir etmek istiyorum. Bir cok insana o kadar cok sey kattigina eminim ki. Bana da baya motivasyon oldun😍 yaptigin seyler bana cok mantikli geliyor ki zaten sonucunuda goruyoruz😅 o bunu demis bu bunu demis bosver asla kafana takma. İsteyen izler, uygular istemeyen yapmaz. Yeni video yukleyince sen cidden heyecanlaniyorum😬 daha fazla video koymalisin. Kendine iyi bak ve asla yolundan sasma❤️

[@aysetubabatur5109]

Merhabalar . severek izliyorum sizi .enerjinize bayiliyirm.acayip samimi geliyorsunuz.sifir yapmaciklik %100 doğallık 😍 her gün cekseniz bikmadan izlerim.sevgiyle sağlıkla kalın 💞

[@ayisaqasmova5195]

Sen harikasın cidden yia o kadar doğalsın ki konuşman tavsiyelerin falan herşeyi boş verdim artık sendeyiz buralara sen hakimsin 😅 ben yerimi alym buralar değerlenir bi süre sonra :d

[@overTinkerbell.13]

Bugçe son dönemlerde bazı spor hocaları spordan hemen sonra yemek yenmesi gerekmediğini söylüyor bununla alakali birkaç tane makale de paylaşmışlar. Spordan sonra protein almamanın kas kaybına sebep olmayacağını söylüyor kafam çok karıştı bu konuda senin tam fikrini merak ediyorum

[@sla-km2pg]

Evet 24 saate kadar sürebilir açlık süremiz

[@irmaksengul1485]

Benim göbeğim ,iç bacak ve baldırım var bunları eritmek için spor yapıyorum . sporumu yaptıktan sonra protein yemezsem sorun olurmu yada daha etkili olması için yemelimiyim ?

[@ravzanuryavuz5542]

Mükemmel bir insansın ❤

[@bilgegaran1094]

bazı şeyleri herkes teorikte biliyor önemli olan bunu tecrübe edebilmek senin saç tellerinden bile tecrübe akıyor çok iyisin aşko böyle devam et seni seviyorum 😍😍😍😍

[@selinerin6827]

Hiçkimse: Buğçe: mantalite hshshshsj❤️

[@naciyedidemmm]

Ama buğçecim sende sürekli kazıklandım diyorsun 😂😂😂😂😂bayılıyorum sana

[@ecemmeydan8765]

lütfen uzun video at lütfeeenn ❤️❤️iyi ki seni keşfetmişim çok mutluyummm

[@sedakabasakal8871]

Senile bir yapiyorum Sport ve okadar mutlu oluyorum senile yaptina cok seviyorum seni Buğçe ve Sorbetini;))

[@iremturhan1979]

allahım yicem ya hiç sahip olmadığım ablam gibi yemin ederim tatlışşş 🌼

[@meyro356]

Yulafı pişirince kabızlık yapıyor. Birkaç saat önceden süt, yoğurt, domates püresi ya da suyla ıslatıp tüketiyorum. Pişireceksem de illaki önceden ıslatıp öyle pişiriyorum.

[@pnaryucel1511]

Buğçe merhaba :) ben antrenmanımı kardiyo ardından bölgesel çalışma şeklinde yapıyorum ve sabah uyandıktan 1-1.5 saat sonra aç karınla yapıyorum. Bölgesel çalışmalarım vücut ağırlığıyla yani ekstra bir ağırlık kullanmıyorum. Sence kahvaltıdan sonra yapmak daha mı iyi olur? Bu arada çok güzel video olmuş :))

[@beyzatopcu2334]

ben de aynı şekilde yapıyorum

Kilo vermeye ya da bolgesel incelmeye calisiyorsan tam tersi yani mesela bacak calisip sonra cardio yaparsan oldukca guzel sonuc alirsin yag yakimi icin. Bide guclendirici hareketler varsa isin icinde en azindan 1 tanecik yumurta yesen cok daha iyi olur hic kas kaynetmezsin

[@pnaryucel1511]

Buğçe Kondakçı teşekkür ederiiim 💚

[@iamayatay]

Ya iyi ki varsın çok tatlısın bizleri çok motive ediyorsun.ben yeni tanıdım s ni soru cevap video çekebilir misin seni merak ediyoruz 😻💞💞💞💞

[@isikaltinoz11]

Buğce abla için de muz olmayan spor sonrasi proteinli ara öğün olarak önere bileceğin bir tarif varmı acaba 🙄 diyetisyenim muz yasak dedi bana 😊 lütfen yanlış anlaşılmasın sanki keyfi yazıyormuşum gibi senin paylaşımlarına güveniyorum o yüzden sordum vallahi 🤗

[@sevimzeynepkucukcal4938]

buğçee, bu yediğin iki öğünden sonra akşam yemeği yiyor musun? ya da günün devamında başka bir şey yiyor musunn? harika video teşekkürler

[@byz8652]

buğçe abla ben karın kası videonu ardından da kardio yapıyorum. yağ kaybı ve kas oluşması için spor öncesi yulaf yemelimiyim yoksa aç karnına mı yapmalıyım lütfen yardımcı ol :(

[@neliskerim629]

Buğçe çok iyi gidiyorsun.
Motivasyon videolarinla. 👌

[@zeynepa8115]

Lütfen spordan sonra ve önce yediklerinle ilgili videolar çekk noluuuurrrr

[@sevrandelil3235]

Hemen izledim tabiki😘❤️

[@zulalozdemir6064]

Kusura bakmasınlar. Bir diyetisyen den daha çok farklılık sunduğu için ve detayların saçamlığından kurtulup ana mantaliteye vurgu yaptığı için. Buğçe kadın gibi kadındır💪

[@Hellokittysqws]

Yulaftan krep harika oluyor

[@byz8652]

Ne kadar temiz kalplisin 💕💕💕

[@huseynalibayramli8974]

Gözlerin çooook güzel💕💕

[@yagmurbulut1050]

Yaa merhaba seni daha yeni keşfettim 2 videonu falan izledim ama seni gerçekten çok sevdim çok tatlısın inş youtubede çok çok büyürsünde insanlarda seni keşfederler ❤️

[@YelizErgun]

Ne güzel konuşmuş yerim ya

[@YelizErgun]

Senin yulaf lapanı yerim ben ki yiyorum

[@ravenbrown6722]

İyi ki iyi kii varsın🧡 ve tırnaklarınla ilgili diy video isteriz

[@elifaktas5050]

Sabah kahvaltı yapmadan önce iyice açken spor yapılırsa daha çok yağ yakıldığı söyleniyo doğru mu sencee

[@gulsumaltntas3868]

Beni çok motive ediyorsun iyi ki de seni tanımışım 😘

[@hyerim4333]

Abla sen diyetisyen değilsin ama diyetisyenlere taş çıkarırsın 😊❤

[@yldzlaraclarnyanstr7359]

Ben yulaf lapasini nedense sevmiyorum. Chloe thingin bir tane yulaf lapasini deneidm galiba tarcinini filan fazla koydum zar zor yedim. Onerebilceginiz yulaf lapa tarifleriniz var mi. Ya da meyveli yulaf lapasi alsam sorun olur mu?

[@minaoz1297]

Merhaba bugce, cok sagol paylastiklarin icin ama benim anlamadigim sey sen spordan 2 saat once yedigin kahvaltinmi oluyor?yani saat kacta onlari yedin?cunku yulaf ve yumurta yedin 2 saat sonra spor yaptin ve hemen spordan sonra balik yedin yani öglen yemeginmiydi bu.yani spor bir saat surse bile diyelim kahvalti ve öglen yemegin arasinda sadece 3 saat var.ben mesela 8 da kahvalti yapsam birde felan öglen yemegi yiyorum yani 5 saat geciyor.senin o gösterdiklerin kahvalti ve öglen yemeginmiydi yoksa sadece spordan once spordan sonrasimi

[@gulogur5762]

Merhaba güzellik kilo vermek icin kahvaltiyi spordan oncemi sonrami yapalim sen ne yapiyosan bende onu yapmaya çalışıyorum elimden geldigince yani düzenli olarak oncemi sonrami

[@ummiyegoktas3987]

Bende spor yaptigimda çok enerjik ortada birşey olmadığı halde çok mutluyum beni en en motive eden set spor başka birseye ihtiyacım yokmuş aslında ihtiyacım olan tek spormus daha önce neden yapmadıysam artık bilemiyorum :)

[@rumeysa441]

Çiğ yulaf kim yiyebilir? bu kadar detay düşünürsek.. Teşekkürler yine harika bir video -şapkayı verebildin mi? merak ettim :) -

[@edakucuk8282]

Burçin Abla ben yağ yakmaya odaklı spor yapıyorum da spor öncesi ve sonrası beslenme için de böyle beslenmek doğru olur mu ?Enerji için karbonhidrat alıyorum spordan 1-2 saat önce.Spordan sonra da yine 1-2 saat sonra protein alıyorum.Önerebileceğin ipuçların olur mu ?

[@ozlembayram8443]

Buğçe hit antremandan önce birşey yemeyi tavsiye etmemiş.ama 1 saat hir antreman ve bölgesel egzersizde uzun süre aç kalarak örneğin öğlenden akşama kadar aç kalınca hit cardio yaomak çok verimsiz geliyor.güçlendirici antreman yapımca öncesşnde birşey yiyin demişsn.güncelendirici antrenmandan kasıt ne mesela.birde ben spordan bir saat önce bir ceviz 3 çiğfındık 3 badem yiyerek başlıyorum spora.yağ yakmak için yememem mi gerekiyor.

[@eceguven5659]

Seviliyorsun ❤️

[@betulyalabk1442]

Allahım sıcak kanlılığını yiycem şimdi ❤❤

[@serapdemir2424]

Bayılıyorum videolarına 💐

[@feyzanurgonca905]

Yine çok tatlısın harika bir video olmuş💕🤗

[@yegane8766]

Allahım çok mükemmel anlatdınnn🥰🥰

[@user-jx1jz1ld1g]

Senden çok iyi şeyler öğrendim ya

[@ayanibrahimli2512]

Olayin mantaritesi demissin bi cok kez....bu amacina tam ulasmissin yani ben defalarca vidiolarda insanlarin ozel hayatini bilmek istermiscesine tekrar tekrar izlememe ramen spordan sonra beslenmeni hic anlamamisdim...aslinda bunu deneyerek oyrenmeye calisdim ama bi sure sonra vez gecdim...simdi sizi izledim tam anlamiyla anladim ve bunun icin tesekkur ederim.

[@melisala8357]

Spordan sonra protein yiyorsun peki sonrasında akşama kadar bir şey yiyor musun?

[@melismkaraman]

Çok tatlı kızsın yav severek izliyoruz

[@aslozturk93]

Ay ilk defa Bi videoya yorum yapmak istedim gerçekten çok beğendim bende yaklaşık 7 yıldır spor ve sağlıklı beslenmeyle iç içeydim taaakii hamile kalana kadar 🤣🤣şimdi bebeğim neredeyse 1 yaşında 53 kilo ile hamile kalıp 78 kg ile doğum yaptım 🙈 şuan Güncel kilom 54 boyum 1.65 sağlıklı beslenmeye ve spora döneli 5 ay falan oluyo bu ara biraz boşvermiştim malum emzirdikce tatlı krizleri kaçınılmaz neyse çok uzatmayayım seni izlemeye başladığımdan beri düzene soktum tekrar inşallah eski karın kaslarım da en kısa zamanda kavuşurum 🤣🤣

[@ayanfarmanova3877]

Veganlar için spordan önce sonra tarifler gelir mi?😍

[@dilarasaridag6430]

peynir zeytin salatalik kasar maydanoz yumurta kahvalti icin iyi mi sizce

[@Zeynep-go8cu]

Buğçe abla, Ebru Şallı'nın 40 dakikalık pilatesini yaptıktan sonra yemek yemesem olur mu? Akşam çok geç saatte yapmak zorundayım ve o saatte yemek yemek istemiyorum. Kilo vermek istiyorum, kas da kaybetmek istemiyorum. Lütfen cevaplar mısın? 🙏

[@ozge8898]

Peki spordan önce hindistan cevizi yagi ile kahve tuketelimmi

Özge Şanlıtürk cardio antrenamnindan once ben kesin iciyorumm

[@slav8221]

Yehuuuuu işte bu 💃💃💃

[@anlneccar3618]

Çok güzel faydaların var abla ❤

[@semaaydn7713]

tırnaklarını nasıl yaptın çok güzel olmuş

[@mayarustamova9846]

3 haftadır spor yapıyorum karın kası çalışıyorum ama sonrasında protein almadım, bilmiyodum :( tüm şey boşuna mi gitti şimdi ya

[@tugbakose5034]

Ağırlık kullanıyor musun

[@memisuzundere2739]

valla bilmiyordum spordan antemandan 1 saat sonra yemek sart mi sadece ogunlerde alsak olmazmi yaaa bu zamn a kadar yanlış mı yaptım öğünlerini mi lif sebze protein yag olarak hep bakarım ama hemn 1 saat icinde enerji alayim diye hic düşünmedim insallah ogunlerde yedigim in faydasi olur

[@nazmiyebayraktar8046]

Maşallah cnm baya kilo vermişsin fakat yüzün hiç çökmemiş bunun için bir önerin var mı?

[@nazarkizilirmak107]

Ben yumurtaya tahammül edemiyorum yerine ne yiyebiliriz ?

[@zeynepelmaagac7981]

Buğçe ablacım ben if yapıyorum ve güçlenme antrenmanını açlık zamanımda yapıyorum şimdi senin videondan sonra aydınlandım ama ne zaman yapmam gerek sporu kahvaltı yaptıktan sonra yapsam olur mu ? ❤️

[@azraantalyal3141]

sana cidden hayranım

[@healty_avacado3732]

Abla ben 4 ds antrenman yapıyorum 6 da bitio yada 5-30 da annem ne yapıosa onu yiyorum olur mu antrenmandan önce meyve,kuru meyve, kuruyemişli, yoğurtlu veya yulaflı bir öğün tüketiyorum uygun mu?

[@damlademir7429]

Buralar degerlenecek kral 🤘

[@tugbaates1706]

Bir sorum olacak ben aksamlar yemeyinden sonra sizin yaptiniz platesi yapiyotum ve hic bir sey yemiyorum sadece su iciyorum aceba dorumu yapiyorum yok sa bir seyler yemekmi lazim masallah Allah nazardan korusun sizi😊😊😊😊😊😊😊😊

Tugba Ates askim kesinlikle bir seyler yemen lazim proteinli

[@lamachine1583]

Yesssss !!!! 🥰🥰

[@zahrra.1643]

Çok tatlısın seni seviyorum 💕

[@banucetin8455]

Bugce abla Zayıflamak için senin yağ yakıcı antrenmanini yapıyorum her gün ama sabah uyanıp aç karna yapamıyorum tansiyonum düşüyor kahvaltı yaptıktan kaç saat sonra yapsam en fazla etkiyi alabilirim ve etkili olması için kahvaltıda yulaf mı yesem daha iyi yoksa yumurta peynir zeytin mi 🙏❤️

Banu Çetin haklisin beybi cardio enerji istiyor yulaf oldukca guzel enerji verecektir kahvaltidan 1-2 saat sonra yapabilirsinn

[@banucetin8455]

@ Çok teşekkür ederim ❤️ uygulayacağım 💪

[@liliremedios5380]

Buğçe Kondakçı yulafı yiyip sporu yaptıktan sonra da protein mi almalıyız

[@yesimsudeayal7505]

sigara içmenin kas oluşumuna sağlıklı kilo verip vücut şekillendirmeye bir etkisi var mı olumsuz olarak?

[@ozlembayram8443]

Ağırlık anteramanını paylaşır mısn.haftada kaç gün yapıyorsun

[@sunaserin1711]

Ablacıım çok önemli bişey sorucam lütfen cevapla ben sabah aç karnına spor yapıp kahvaltımı yapıyorum ama ondan sonra ikindin yemekten önce de spor yapmak istiyorum çünkü sabah yaptığım için hiç yapmamış gibi geliyo bana ne yapmalıyım seni çook seviyorum

[@adallia6658]

Spordan hemen sonra mı protein almamız gerekiyor? Spor öncesinde 2 saat önce kahvaltımızı yapıp spor yapıyoruz değil mi?

[@hebelehubele5509]

Bugce herkes senden etkileniyor, herkes seni izliyor tamam kanka

[@oflgyzm392]

BUĞÇE'M YENİ VİDEO ATMIŞŞŞ ❤️❤️🥰🥰

[@nouralh3375]

Çok teşekur ederım ❤❤❤❤😙😙😙😙

[@sedabayram4956]

yan yağları eritmek için hareketler paylaşır mısınız? ne kadar zayıflasam da gitmiyorlar. 🥺

[@NM-st4bn]

Chloenin 14 günlük sporu var baya etkili🌚

[@lavimlvmh8713]

Spordan sonra yulaf yiyebilir miyim