馬克操示範

[@專門雷你九年前]

我喜歡田和正

[@binsono]

請問每個動作 要做幾個八拍?

[@蔡孟儒-x2e]

通常做20公尺，或是2個八拍

[@Liannyunn]

如果本來跑很慢的人練熟這個大概能跑快多少秒？（3-4個月

[@piikaachu]

馬克斯人呢

[@ch3886]

93

[@thomastiean3583]

.

[@simon89889]

搜尋馬克操的影片整個看下來還是練田徑的人做的動作看了比較舒服XD
只跑路跑的教人做這個真的尷尬...

[@蔡孟儒-x2e]

fu fu 這需要每天練習 約1個月就可以做的跟這些小朋友一樣好了