Les 🧠 7 RÈGLES D’OR une BONNE RESPIRATION 👃
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- เผยแพร่เมื่อ 28 พ.ค. 2024
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Pendant plusieurs millénaires, toutes les cultures humaines ont considéré la respiration un élément fondamental de la médecine.
D’ailleurs, un nombre significatif de maladies modernes, comme l’anxiété, le déficit d’attention, et les apnées nocturnes, peuvent être traitées efficacement grâce à une meilleure respiration.
Après avoir souffert de problèmes respiratoires et d’anxiété, pendant l’enfance et une bonne partie de sa vie d’adulte, James Nestor a découvert le pouvoir extraordinaire de la respiration.
Son livre « Respirer - Le pouvoir extraordinaire de la respiration » recense les découvertes et les expériences de l’auteur à propos des propriétés de la respiration.
Dans cette vidéo, je te propose de découvrir les bienfaits de la respiration, ainsi que les 7 règles d’or d’une respiration optimale !!
A très vite pour des nouvelles idées !! _____________________________________________________________________
Liens utiles :
Lire le livre : amzn.to/3XFdqUq
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![[AVS] Comment l'alimentation influence notre respiration ? - Jean-Marie Defossez](http://i.ytimg.com/vi/_u4onJYE3Vk/mqdefault.jpg)
Formidable ! un grand merci Mr Matéo ! mon petit truc pour améliorer la capacité de la cage thoracique et partant, relancer une respiration saine : faire 20 pompes par jour (ni plus ni moins) tous les jours sans aucune exception !
merci beaucoup pour ce partage, et bravo à vous pour cette excellente habitude !!! :-)
oh ce timing magnifique!
Je viens de finir ce livre à l'instant dans le métro, je rentre, allume mon ordi et voit en alerte youtube cette vidéo. Excellent livre, un must have!
Merci pour le résumé.
avec plaisir @Photofishfr ! quelle synchronicité ! 😉 excellent livre en effet !
Génial 🙌
Merci beaucoup ! J’ai lu le livre que j’ai vraiment apprécié et l’ai recommandé à tous mes amis, mais souvent les gens ne prennent pas le temps de lire, alors grâce à votre vidéo, ils pourront apprendre l’essentiel rapidement ! 🎉❤ 😅
merci beaucoup Audrina ! c'est bien l'intention de mes résumés de livre, permet à tout le monde d'accéder à des nouvelles idées, et apprendre l'essentiel !
Merci vraiment beaucoup!
Quel talent,vous savez nous informer de façon agréable mais pointue!
Merci à vous Viviane pour l'appréciation ! cela veut dire beaucoup pour moi ... 😊
Merci beaucoup pour ce partage très instructif et très boostant !
Avec plaisir Venusté !!
Points clés 🔑:
1. 🧠 L'évolution de l'alimentation humaine a permis d'agrandir le cerveau mais a réduit l'espace des voies respiratoires, ce qui cause des problèmes respiratoires.
2. 👃 Respirer par le nez filtre, humidifie et réchauffe l'air, contrairement à la bouche. Il faut donc éviter de respirer par la bouche.
3. 👃🏻👃🏼👃🏽👃🏾👃🏿 La respiration alternée par une narine puis l'autre permet de réguler le système nerveux sympathique et parasympathique.
4. 🫁 Expirer pleinement vide les poumons et renforce les muscles respiratoires, augmentant la capacité pulmonaire.
5. 🦷 Mâcher davantage entraîne les muscles de la mâchoire et de la bouche, améliorant la respiration.
6. 🌬️ L'hyperventilation volontaire booste temporairement les capacités physiques et mentales.
7. 🙅♂️ L'envie de respirer vient de l'excès de CO2, pas du manque d'O2. Il faut contrôler sa respiration.
8. 🎯 Viser 5 respirations par minute, en inspirer 5 sec, expirer 5 sec et 5,5L d'air est l'idéal.
9. 🧘 La respiration consciente apporte calme et bien-être. Des exercices respiratoires aident à la santé.
10. 🐵 L'évolution a réduit l'espace des voies respiratoires chez l'humain par rapport aux autres espèces.
11. 🍖 La cuisson de la viande a permis d'agrandir le cerveau mais rétréci l'espace nasal.
12. 🍽 L'alimentation industrielle molle a aussi réduit la capacité de mastication et respiration.
13. 😴 La respiration buccale la nuit cause ronflements et apnées, nuisant au sommeil.
14. 📉 La respiration buccale seulement fait chuter les performances physiques et mentales.
15. 👄 Garder la bouche fermée la nuit avec un ruban adhésif aide à respirer par le nez.
16. 🚫 La congestion nasale et la respiration buccale causent de nombreux problèmes de santé.
17. 💪🏋️♀️ La capacité pulmonaire est le facteur principal de longévité, plus que l'exercice ou les gènes.
18. 🧠 La mauvaise respiration peut causer des troubles comme l'anxiété, à origine physique.
19. 😶🌫️ Beaucoup retiennent involontairement leur souffle au travail, d'où l'importance de respirer consciemment.
20. 🙏 La respiration était considérée comme fondamentale dans toutes les cultures, pour la santé.
Excellent synthèse des points clés Bertrand !! j'aime beaucoup 🙂
Merci elle sont toujours top tes vidéos et donne envie d'aller plus loin
:-) je suis content de lire que tu trouves les vidéos motivantes !!
Je pratique la coherence cardiaque a tous les matins
merci beaucoup pour le partage @lanoblemaison !!
Grand merci pour ce résumé ultra intéressant 👍😇
Avec plaisir Jennifer !! 🙂
Merci pour l explication c intéressant
Avec plaisir @kawtarelmeknouni3666 !!
Merci Mind Parachute !
avec très grand plaisir !!! :-)
Merci Matteo pour cette super vidéo ☺: j'ai notamment apprécié les explications historiques et physiologiques. En pratiquant le Tai chi chuan, j'avais appris l'importance de la respiration particulièrement pour son apport d'énergie vitale. Et effectivement, quand j'en ai besoin, j'utilise la respiration en méditation ; même 10 minutes suffisent à recharger mes batteries !
Merci beaucoup pour le témoignage Ciconia Ham !! :-)
@@MindParachutes Avec plaisir. Bonne semaine Matteo !
Merci pour ce Tuto bien-être 👍 je pratique la cohérence cardiaque apprise en sophro ✨
Avec plaisir Samira 😊, et merci pour le partage 😊
Bravo très bien commenté . 👍
Merci beaucoup Maria 👍
Merci pour cette video.
Avec plaisir Samuel !!
@@MindParachutes Je te recommande aussi les livres de Wim hof avec la respiration et la douche froide.
Merci ! Du coup je vais me remettre à mes exercices de respiration... 🙏
bravo !!! excellente décision !!!
Merciii bcp
avec très grand plaisir @user-pf3nh9go5x :-)
Merci pour cela, on se rend compte que naturellement on faisait tout cela avant et enfant instinctivement. Wim Hof n'a rien inventé, cette méthode de respiration et vieille comme le monde, elle vient du yoga, si cela vous intéresse de le développer, aller voir les pranayamas et les Kryas. La méthode du breathwork (respiration connecté) est pas mal aussi. Respirer en conscience. Bonne respiration à tous et développement de votre conscience 🙏❤
merci beaucoup @LulueeLartiste pour ce partage et pour la précision !
Merci
avec plaisir Frédéric !
Merci pour cette résumée bien illustrée. Pourquoi avez-vous besoin de vous justifier avec la phrase sur le röle essentiel des oulils médicaux modernes ( min 16:03) ?
Hello @hanavanek1379 ! merci beaucoup pour votre commentaire. Il ne s'agit pas d'une justification, mais bien d'une posture que l'auteur du livre souhaite souligner lors de ces conclusions. Je pense qu'il est important de ne pas mettre en contrapposition les bénéfices de la respiration, et les avancées de la médecine moderne.
9:16 Respirer par le nez à partir du diaphragme, sans forcer le ventre, comme une vague de bas en haut. Puis vider longuement avec le ventre sans forcer non plus !😊
Merci beaucoup pour le commentaire @terrenliberte845 !
Bonjour je veux pratiquer la cohérence cardiaque mais l'expiration se fait bouche ouverte. Est-ce mieux d'expirer par le nez?
Bonjour @frsamoth4979 . Je n'ai pas l'expertise pour répondre précisement à votre question. Je vous conseille de vous renseigner auprès d'experts de cohérence cardiaque.
Merci beaucoup pour cette vidéo.
Je suis confus.
On m'a toujours appris pour parler il faut respirer par la bouche.
Je ne comprends plus😰😰
Avec plaisir Abdouk, et merci pour le commentaire. Apparemment, ce n'est pas la meilleure des approches (au moins concernant l'inspiration ☺)
Mâcher des chewing-gum favorise l'aérophagie
Merci pour la précision. Ce n'est pas un effet secondaire dont l'auteur a parlé. Peut-être parce qu'il faut le faire avec la bouche bien fermée ?
Après ce n'est pas pareil de s'être habitué sur des années à respirer en majorité par la bouche et de brutalement s'obstruer les narines pour ne respirer que par la bouche.
Il se peut que votre physiologie ne soit plus adaptée à respirer tout le temps par la nez, notamment la nuit avec le sparadrap, et cela doit pour vous se faire beaucoup plus progressivement, et pourra prendre des mois. Bref, demandez un avis médical quand même avant.
tout à fait ! merci beaucoup Pierre pour la précision !!
Trop d 'informations
Merci beaucoup Mohammed pour le feedback. Effectivement, la ligne entre une synhtèse exhaustive et trop d'info dans une vidéo d'une 15aine de minutes n'est pas toujours simple à trouver !!
Merci Mattéo🙏. Après la théorie, la pratique, une chaîne qui peut vous aider tellement www.youtube.com/@richardmartinel . Je sais qu'il suit toutes vos vidéos.
merci beaucoup à vous Valérie pour le partage de cette chaîne !! et merci à Richard pour le suivi de la chaîne :-)
@@MindParachutes Au cas où il aurait vu la vidéo avant que je poste mon com, je lui fais part de votre remerciement à son égard. Encore merci pour vos contenus🙏.
8:29 Pas d'accord, car L'ALIMENTATION est de la plus haute importance pour pouvoir respirer par le NEZ !
merci beaucoup pour la précision ! Pouvez-vous expliciter un peu plus @terrenliberte845 s'il vous plaît ?
@@MindParachutes. L'alimentation trop riche et trop fréquente est la cause de presque tous les déséquilibres, provoquant les allergies respiratoires qui font respirer par la bouche, faisant que le palais et les mâchoires ne se développent pas bien et les dents manquant de place et se carriant, bien sûr que l'allaitement au biberon favorise tout cela !
Nous devrions jeûner régulièrement, respirer le prana !
Trop long!!
merci pour le feedback @madaniasquali6295 ! quelle serait d'après vous la bonne longueur de la vidéo ?
Merci
avec très grand plaisir Mélody !!