Ciao Ennio, dipende molto dal livello di allenamento. Se li sai già fare tutti ti consiglio di utilizzare quelli più difficili e fare almeno 7-10 ripetizioni con 45-75 secondi di recupero
Non l'ho scritto per lasciarvi libertà a seconda del livello/perioso/obiettivi. Essendo solo esercizi per la parte superiori consiglio di scieglierne 3-4 ed inserirli nell'allenamento assieme a gambe, addominali, ecc. comunque almeno 3 serie da 8-12 ripetizioni.
![[Motocross] Come risolvere il bruciore alle braccia](http://i.ytimg.com/vi/TQp53O3CVC0/mqdefault.jpg)
Grazie Gioele, adesso aggiungerò questi esercizi nel mio allenamento
Grazie a te. Fammi sapere e buon allenamento!!
compplimenti epr questo bel video Gioele! utilissimo! mi ci metto sotto da stasera!
grazie mille!! fammi sapere com'è andata!
Grazie, li aggiungerò pure io al mio allenamento
Grazie a te, fammi sapere e buon allenamento
Quante ripetizioni bisogna fare? E quanto tempo di riposo tra un esercizio e l'altro?
Ciao Ennio, dipende molto dal livello di allenamento. Se li sai già fare tutti ti consiglio di utilizzare quelli più difficili e fare almeno 7-10 ripetizioni con 45-75 secondi di recupero
Ciao grazie per il video
Ho una domanda da farti,i pesi sono da 4 kg?
Ciao Marco, grazie a te.
Quei pesi lì sono da 5kg, però puoi tranquillamente usare il peso che è più idoneo per te e progredire nel tempo.
Scusa ma quante ripetizioni ci sono da fare per ogni esercizio?
Non l'ho scritto per lasciarvi libertà a seconda del livello/perioso/obiettivi. Essendo solo esercizi per la parte superiori consiglio di scieglierne 3-4 ed inserirli nell'allenamento assieme a gambe, addominali, ecc.
comunque almeno 3 serie da 8-12 ripetizioni.
Ciao vorrei scriverti in privato per parlare di sllenamento di motocross se possibbile
ciao Tony certo. Scirvimi pure a gioele.salvadori@libero.it