Комплекс для здоровья шеи и позвоночника. 15 минут для здоровой спины и профилактики остеохондроза
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- vvprofitness.b...
Если тебе понравился этот урок, то приглашаю тебя на мой курс «Здоровая спина и шея». На курсе мы КОМПЛЕКСНО укрепляем тело от макушки до пят, и работаем не только со спиной и осанкой, но и со всем телом 🌿
В результате курса ты избавишься от зажимов в теле, “холки” и сутулости, научишься двигаться без боли, уменьшишь сколиоз и гиперлордоз, сделаешь осанку ровной, а тело легким и здоровым 🌸 В этом курсе тебя ждут яркие 30-минутные занятия моих самых любимых стилей (пилатес, йога, йогалатес, МФР, 3D занятия, соматика и многие другие), полезные мастер-классы и лекции, а также 4 мягких и бережных занятия для лица. Ознакомиться с подробной программой курса, расписанием и тарифами ты можешь на моем сайте - vvprofitness.b...
_________________________________________
Этот комплекс для здоровья шеи и позвоночника является универсальным, безопасным и очень приятным.
В течение 15 минут мы с Вами будем снимать напряжение с поясницы, увеличивать мобильность в ребрах и подвижность в грудном отделе, а также уделим внимание области шеи для профилактики и лечения остеохондроза.
При подготовке комплекса я пользовалась знаниями об осознанном и оздоравливающем движении по методике Фельденкрайз. Вдохновением также стал класс Елены Волковой, который я очень рекомендую • Пилатес для гибкости п...
Выполняйте этот комплекс для спины в любое время регулярно, и Вы обязательно почувствуйте целительный эффект осознанного движения!
_________________________________________
👉🏻Все курсы vvprofitness.by/
👉🏻Стать спонсором канала / vvprofitness
👉🏻Альтернативный способ поддержать канал тут - yoomoney.ru/to...
Советуйте наш канал друзьям и родным! Это лучшая поддержка!
Вероника и Леша ❤️
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Мои социальные сети:
Ютуб www.youtube.co...
Телеграм t.me/vvprofitness
Инстаграм / vvprofitness
Сайт vvprofitness.by/
До встречи на коврике!❤️
_________________________________________
Больше домашних тренировок тут:
⭐️Медитации: • Медитации✨
⭐️Йога-комплексы: • Силовая йога
⭐️Фитнес: • Фитнес с Вероникой
_________________________________________
Помните, что тренировки дома - это, в первую очередь, Ваша персональная ответственность. Поэтому, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы сомневаетесь в выполнении упражнений, не поленитесь обратиться к хорошему специалисту.
Ответить на вопросы типа "подходит ли комплекс при расслоении сетчатки" или "можно ли мне эту йогу при остеопорозе" я не смогу. Я называю упражнения, асаны в йоге, предлагаю варианты облегчения или усложнения, обозначаю общие противопоказания по возможности.
Ваша задача: обратиться к специалисту по Вашей проблеме или тщательно изучить
противопоказания при Вашем состоянии из грамотных источников в Интернете (в случае, если специалист Вам недоступен)
Также, (даже если Вы здоровый человек без каких-либо явных проблем), помните, что Вы всегда должны адаптировать практику под себя. Использовать модификации, отдыхать по мере необходимости, при ощущении боли прекратить выполнение упражнений.
Занимайтесь грамотно и... полный фитнес-вперед!
Вероника, благодарю!! Утренняя зарядка в вашей компании - эти всегда позитив, легко и приятно!! Всего доброго и светлого вам!
Это прекрасный комплекс! Возвращаюсь к нему уже 4 года. Считаю, что он прекрасен. ❤
Сделала релакс-йогу, затем этот комплекс. После рабочего дня прекрасное расслабление! Нравится ваш эффект присутствия, нет ощущения, что я занимаюсь в одиночестве, есть мотивация.
Спасибо, Лия! Только вперёд и с удовольствием)
СПАСИБО ВЕРОНИКА❤️ЭТОТ КОМПЛЕКС ЧУДО
Только что попробовала этот комплекс! Вау! Спасибо за этот грамотный и гармоничный набор упражнений! Отличный звук и сопровождающая музыка!
Спасибо! Буду стараться 😍
Этот косплекс хорошо снимает напряжение со спины и отлично расслабляет❤
Вероника, вы богиня❤ Спокойствие, приятный голос, все с любовью к телу, профессионализм и компетентность❤ Из русскоязычных занимаюсь только с Вами! Огромная благодарность за ваш подход!
Спасибо Вероника! Теперь это ещё один мой любимый комплекс от Вас! Спасибо за спокойный приятный голос!)
Спасибо❤❤❤
Благодарю Вас!!!
Все подругам рекомендую с вами заниматься 🎉
Чудесная тренировка! ❤❤❤
Прекрасный короткий комплекс для спины)) Спасибо Веронике))
Такого плана видео я искала очень давно- очень рада,что нашла.... Это не просто гимнастика- это учение как полюбить свое тело.... Спасибо!
Вероника, благодарю! У вас такой бережный подход и мягкий бархатный голос! Такое удовольствие быть у вас на тренировке, даже онлайн, энергетика спокойной радости передаётся!❤
Благодарю ❤
Ваш канал стал находкой для меня🔥Классный комплекс упражнений ❤
Делаю этот комплекс уже 3 недели, чудесно расслабляет и снимает напряжение во всем теле! До этого много лет ходила в спортзал и домашние тренеровки не признавала. Сейчас каждый день ищу момент, чтобы сделать какой-либо комплекс с вашего канала! Этот делаю, иногда по 2 раза в день. Идеально, что они не большие по времени. Благодарю за Ваш труд!
Очень рада, что вам понравилось 🤗 😏
Спасибо большое.
Шикарный комплекс, прошла боль в пояснице. Плюс ваш обворожительный голос!!! Благодарю!!
Спасибо 🥰
Очень суперский комплекс.Чувствуется приятное тепло и легкое жжение между лопаток.Никакого дискомфорта.Благодарю ,очень понравилось это занятие.👍👍👍👍👍♥️💚💙❤️♥️🌹🌹🌹
Благодарю! Очень выручает, когда времени мало, а работа сидячая!)))
Это просто класс, упражнения доя меня новые все, хотя йогой звнимаюсь уже давно. Еще твой голос, он просто волшебный, действует как медитация, благодарю...
Вероника, благодарю за прекрасный комплекс. У меня боли в шее, особенно с утра и Ваши комплексы очень помогают убрать эти болевые ощущения, а с утра ведь так важно, чтобы не было болей, а были только приятные ощущения в теле. Спасибо за то, что вы делаете!😍
Спасибо! Зарядка прошла хорошо, полностью погрузилась, даже на время не смотрела, не было мыслей «тяжело, когда это закончится» )))
Это лучшее, что я делала для своей спины! 😍😍 Вероника, просто обожаю твои видео😭❤️
Как я рада!!!!
Вероника, вы волшебница! У меня грыжа и ишиас, и ваши видео мне всегда помогают! пожалуйста если возможно, можете выложить больше видео для проблемы с грыжей в спине, спасибо!
Очень приятный и расслабляющий все тело комплекс! Вероника это любовь навсегда!💙
Он очень полезный🙏🙏🙏
Это потресающий комплекс 🎉Даже ваш голос и настрой на здоровье внушают силу и здоровье улучшается❤❤❤Занимаюсь постоянно только с вами!!!И у меня с вами каждый день праздник!!!! Благодарю 🎉🎉🎉🎉
Вероника, каждый раз после ваших тренировок спина говорит мне "спасибо!" Не могу не отметить, что ваши комплексы сейчас стали ещё более эффективными и сбалансированными. Спасибо за ваш труд!
Последние 5 лет моей жизни это 4 беременности... то живот таскаю, то карапузов. Шея, поясница - мое слабое место. Каждое утро начинаю с вами. До сих пор любимые комплексы релакс-йога и комплекс стоя. Завтра обязательно опробую этот 👍
Буду ждать вашего отзыва! Очень интересно Ваше мнение ♥️
Спасибо огромное!
Хороший комплекс 👍😊
Спасибо! отличный комплекс, с удовольствием размялась с утра
Замечательно!комплекс в пижаме))) спасибо ,за потягушки!!!
Боже. Да вы лучшая!
Спасибо!!
Спасибо❤️❤️❤️
Благодарю ❤ сделала этот комплекс и в спине почувствовала "свободу" и лёгкость)))
Каждый раз делаю и каждый раз нравится ☺️☺️
Спасибо вам огромное!
Вы умничка, даже моя 6 летняя дочка делает этот комплекс вместе со мной и с Вами🙂 Говорют давай включай йогу Вероники🙂👌
А!!! Как здорово!!! Спасибо большое) И вы обе молодцы🤩
Классно, побольше комплектов для спины, вашим упражнениям мы очень доверяем , ждём ),
Благодарю вас,наслаждаюсь не только оздоровляющими движениями,но и ласковым голосом.💗
Потрясающе. Пришла с работы, сил нет для упражнений, спина болит, еле заставила себя встать на коврик и включила это видео. В спине и шее сразу легкость, невесомость. А есть что-то подобное для ног и поясницы. Целый день на каблуках ног не чувствую. Спасибо за Ваши шикарные комплексы упражнений. Жду новые.
Останавливаться не собираемся ;)
Ваши комплексные тренировки просто бомба!🤩 Спасибо большое!
Волшебство! Магический эффект после выполнения комплекса
Невероятный кайф и моментально прошла головная боль (она у меня от шейных позвонков). Спасибо!!!!!
Вероника спасибо Вам за действующие активные комплексы! Сделайте пожалуйста комплекс упражнений из йоги при головных болях. Я как то занималась по вашим комплексам с головной болью и заметила, что некоторые упражнения и асаны облегчают это состояние. Я страдаю головной болью напряжения иногда с элементами мигрени, и есть шейный остеохондроз. Думаю это будет актуально для многих. Спасибо большое!🙏
Очень классный комплекс. Сразу можно распознать, где зажимы.
Обожаю этот комплекс, считаю, что он лучший на вашем канале на спину и шею, у вас вышло потом много похожих, но почему-то всегда возвращаюсь именно к этому видео. Спасибо вам¡
Вероника, это чудесно!!! Благодарю ❤❤❤
Очень приятно делать упражнения!!! И спина потом чувствует себя намного лучше! Благодарю!
Вероника потрясающая! люблю ее и это мое право! ;)
Наткнулась на Вас случайно, влюбилась в тренировки с первого взгляда 😍 Очень всё нравится! Спасибо большое 😊 Вы хороший тренер!
Спасибо, здорово!
Выполняла этот комплекс в качестве заминки после тренировки, это божественное ощущение расслабления, пропала усталость, и появилась улыбка. Я в восторге
Спасибо большое!!!
Вероника, большое спасибо за вашу работу, долго и много делала разных комплексов, в том числе и профессиональных врачей, но шея продолжала болеть и частенько после занятий боль даже усиливалась и приводила к головной боли. И вот нашла Ваш канал, который сначала не произвёл на меня впечатление (показалось слишком легко; думала, что эффекта не будет). Но сейчас поняла, что у Вас достаточно щадящие упражнения, добавляется осмысленность и это очень помогает в выполнении и не позволяет навредить (как раз для людей с проблемами в шее, спине и т.д.)! И ещё, выполняя эту гимнастику, начинаешь бережно и с любовью относиться к своему телу, пока делаю недолго и о результатах судить рано, но есть хорошие ощущения после занятий, в том числе и в моральном плане, и это уже хорошо, буду стараться дальше вместе с Вами)))
Хотелось бы комплекс, где было бы всё в одном: разминка, силовой блок (так как укреплять мышцы тоже надо) и растяжка, чтобы не собирать из разных видео, может у вас такой есть.
Рада, что вы оценили мой подход 🥰 Один идеальный комплекс вы можете составить на свой вкус из моих видео) Более полноценные тренировки проходят в моем онлайн-клубе)
Вероника, ваш труд бесподобен! благодарю! начинаю утро сейчас с этого комплекса, а дальше выбираю как чувствует тело!!
Красота 😍
Заниматься вместе с Вами одно удовольствие😊 и польза👍благодарю🙏🌹❤️
Очень приятно и хорошо себя чувствую после ваших тренировок. Спасибо огромное! ♥️
Utrk dobroje spasibo za oblegčenije👍
Вероника, шикарный комплекс!!!!❤❤❤🎉🎉 спасибо!
❤Восхитетельно
Умница, замечательный комплекс!!!
Благодарю, Вероника! С вами заниматься очень приятно!
Благодарю Вас за Ваш труд🌷🌷🌷
Интересно! Без нагрузки, но спина, будто летает!😊
Чудесная практика! Благодарю! 💕🌸
Шикарный комплекс, спасибо большое
Для спины все супер!!!если можно хороший комплекс для спины,для тех у кого есть сколиоз и остеохондроз!!!буду благодарна вам Вероника!😻😻😻👍👍👍
Очень очень понравился комплекс! Благодарю!
Очень приятные упражнения до спины
Самые лучшие уроки по расслаблению Вероника у Вас! Спасибо за ваш труд!
спасибо! не заметила как прошло время! очень классные упражнения
Попробовала сегодня этот достаточно доступный комплекс .,все,как всегда замечательно 😊👍🏼👍🏼👌🏼.
Мечтаю пройти все комплексы с вами 😄🙏🏼
Спасибо огромное за ваш труд 🤗🌹
Ирина, спасибо за отзыв! Очень рада, что Вам понравилось!
Спасибо большое вам! Отличный комплекс!
Прекрасный комплекс! Спасибо!!!
Занимаюсь с Вами уже два года по принципу - хотя бы один комплекс в день, даже если 9 минут. Начинала именно с этого комплекса потому что ушла на удаленку и болела спина. А сегодня проснулась с затекшей шеей и вспомнила о нем. Удивительно как за два года минимальных занятий у меня стала спина подвижней, раньше все колом стояло, а сейчас все чувствую как лопатки двигаются, ребра расправляются, позвоночник вытягивается! Спасибо Вам!
Класс👍😍
В очередной раз убедилась, это лучший комплекс при болях в шее и спине!
Просто волшебно! Спасибо Вам, Вероника❤️
Обожаю ваш канал! Спасибо вам за ваш труд 💐
ВЕРОНИКА!!!!! Это волшебство!!!! Меня как будто заново собрали по всем позвонкам!! Благодарю.Вы чудесница!!!🙏🤩
Отличный комплекс! Скорость, подача - всё подходит, благодарю!!!🍇🍈🍉🍎🍒🍓🍅🍍
Прекрасно все, темп, голос, подбор упражнений! Я нашла, наконец-то, своего гуру!
Добро пожаловать 😏
Невероятно легкий комплекс. Мне немного не привычно. Я привыкла так: если упражнение дается тяжело, то эффект больше. А тут спина перестала болеть просто из-за растяжки. ВАУ))
Да,эти упражнения как раз очень мягкие и направлены на раскрытие, вытяжение, дыхание!!!
Благодарю вас от всего сердца 💚
Потрясающий видео урок!! Благодарю от всей души 💛🙏
Очень классный комплекс 👍🏻
❤️❤️❤️
СПАСИБО
Спасибо большое, очень понравился комплекс🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Спасибо Вероника 🌄
Как же я рада, что я вас нашла! спасибо!
Благодарю!
Чудесный комплекс! Спасибо. Буду делать
Кайф! Благодарю, Вероника ❤️
Комплекс упражнений просто супер!!!
Благодарю 🙏 очень приятная практика 💜🙏
Моя спина и лопатки вас благодарят😉. Так, приятно в конце рабочего дня немного расслабить спину.
Очень рада!!! Я очень люблю раскрытие грудной клетки лёжа на боку😍
Просто супер! И голос очень успокаивает. Спасибо вам большое!
БлагоДарю Вероника!