Le MEILLEUR PROGRAMME de PERTE DE GRAS pour L'ÉTÉ 🔥
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- เผยแพร่เมื่อ 27 มิ.ย. 2023
- Voici le meilleur programme d'entrainement et de nutrition pour se transformer en 30 jours pour cet été !
Lien de la Workout Academy : www.workoutacademy.fr/
Réduction énorme de -42% sur MyProtein ►
tidd.ly/502e1408 code "MANGA"
Dans cette vidéo tu auras plusieurs choix à faire et en fonction de ces choix, tu auras le programme le plus adapté à tes objectifs !
Tu seras guidé sur la perte de gras et tu trouveras entrainements, plannings et plans alimentaire pour atteindre tes objectifs, courage à toi !
Toutes les fiches sont en bonne qualité sur mon instagram en story à la une Instagram : / mangaworkout
Lien du discord Manga Workout pour progresser ensemble : / discord
Calcul métabolisme : www.calculersonimc.fr/autres-...
Myfitnesspal : www.myfitnesspal.com/fr
Conseils perte de gras :
• 20 TECHNIQUES pour TUE...
Podomètre :
play.google.com/store/apps/de...
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Twitter : / mangaworkout - กีฬา
Après beaucoup charbon, voici une vidéo où tout est expliqué de A à Z ! Ne vous perdez plus à acheter des programmes que vous ne comprenez pas mais prenez vous en main, faites les efforts qu'il faut et vous verrez que vous aurez le corps que vous méritez 🔥(PS: Si vous faites plus de 100kg, je vous conseille de partir sur 30 à 35% de vos calories sous forme de protéines plutôt que par kg de pdc)
Tout arrive sur instagram à partir du 1/07, c'est la que commence le challenge : Jour après jour vous aurez en story, les entrainements et le nombre de pas à faire, je profiterais aussi de ce mois pour vous partagez, vos meilleures recettes plans alimentaires et etc
Donc ne lachez rien, c'est à votre tour de changer, je compte sur vous !
En vrai je me suis régulé mais go ont va visé les 12% de MG go je me lance le 01/07. J utilise Yazio pour ma part.
Par quoi je peux remplacer les australiennes si je n’ai pas de matériel (et pas d’argent) parce j’ai vraiment rien pour faire des tractions
C’est pas un peu tard de commencer le premier juillet ? Sachant que les vacances commencent en même temps
le meilleur chauve de youtube
continue comme ça t un crack ( tu pourrais faire pour prendre de la masse )
Bon courage à tous ceux qui ont pris l'initiative de faire du sport, j'espère que vous aurez les résultats que vous voulez, MONTRÉ CE QUE VOUS VALLÉE 🔥🔥🔥🔥 Bonne Chance 👍🔥✅
ça fait un moment pour ma part, mais bon courage à toi aussi bg 💪🔥
Les changements de plans , les décors , le montage et aussi l'ambiance globale de la vidéo , je te sens plus apaisé et plus déterminé. On dirait que t'as franchi un cap mental , ca fait vraiment plaisir à voir cette évolution au fil des mois/années 👏🏽 Bravo ❤️
Encore une dinguerie cette video , merci a toi pour ce travail monstrueux et la qualité. Respect ❤❤
T'es tellement un bon j'ai pas les mots pour exprimer ma gratitude tu fais ça dans le respect et la bienveillance la plus totale
Incroyable vidéo, qui reste du contenu gratuit on le rappelle, aide énormément et apprend beaucoup sur le sujet, et le concept de découvrir au jour le jour c'est trop bien hâte de voir les résultats au bout du mois de juillet 💪
Une des meilleurs vidéos (gratuite) sur le sujet... ça a du te demander un taff de fou donc merci beaucoup à toi de nous partager ça (et en plus gratuitement). En tout cas ça motive de fou et ça donne très envie de se lancer donc merci 🤝
Merci pour cette vidéo et tout le travail que tu nous partage, c'est ouf. Merci aussi d'avoir pensé aux végétariens ✨🙏
Vivement la vidéo sur la routine sports de combat 🤞🥊
Juste merci pour ton travail, cette vidéo va aidé beaucoup de personnes.
Actif : 3163 kcal , je fais le défi malgré que j'ai un bon physique, juste un peu de gras sur les abdos et envie de me mettre un challenge, force à tous ceux qui font le challenge, vous allez y arriver les bg!!!!
Merci
Bien dit mon gars merci
Mrc
Même affaire
@@whiskyibrahim6032bien dit mon gras
Franchement Merci Idriss ! C’est super propre ✅
Merci pour toutes tes vidéo sa m aidé vraiment😊
La miniature est incroyable et l'intro pareil je te suis reconnaissant idriss pour cette nouvelle masterclass merci
Excellente vidéos comme toujours un super défis , j'ai 32 ans 1m69 , 68 kilos 12 % de masse graisseuse . J'ai perdu énormément de poids plus de 40 kilos en 4 mois je dépasser les 100 kilos en me mettant au squash 3 entrainements par semaine je dépenser plus de 1250 calories par entrainement et en arrêtant le pain et les pattes le soir bon courage a toutes les personnes qui souhaite perdre du poids
Excellente vidéo, tu expliques l'essentiel sans rentrer dans des détails futiles ! 💪👍👌
C'est exactement ce que je voulais tu déchires 😭♥️
Très bonne vidéo, j'entamme une sèche et certains conseil on été utile ! Merci encore de donnée tout cela gratuitement !
Courage pour toutes les personnes qui veulent se lancer dans ce programme
Merci Idriss de permettre à des gens de vivre plus heureux et en meilleur santé grâce à tes vidéos 🔥
Wow quel super cadeau, merci beaucoup pour tout ce taf !
Faut que je me motive maintenant !
banger l'intro, banger les transitions, banger l'intervention de billy, banger les conseils, banger la vidéo tout court au final
Merci beaucoup pour cette vidéo très explicative qui permet de se conditionner et de se lancer, un grand merci de partager ce contenu gratuitement comme tu l’as précisé c’est vraiment une belle action ! Courage pour tes prochaines vidéos !
Personnellement j’ai un métabolisme de base à 1650 qui peut monter à 2000 en appliquant le coefficient d’activité, j’étais à 71kg pour 1m68 je suis actuellement à 66kg, je vais m’inspirer de ta vidéo pour continuer doucement mais sûrement ma transformation !
Merci Idriss, franchement j'avais un coup de mou mais ta vidéo à triplé ma testosterone et ma dopamine !
Bombarbez le code manga et les pouces bleu !
Ultra propre et qualitatif comme d'hab 💪🏽
Peut tu m’aider ?
merci beaucoup pour tes vidéos tu gères de fou
C'est génial ce que tu fais, tes montages aussi sont super ! Juste un petit point important, le PDC pour les maccros comme le basal, c'est masse maigre, quelqu'un qui fait 250kg, evidemment qu'il ne mange pas 500g de prot / jours
Je découvre ta chaîne depuis quelques jours et franchement tu m'a motivé à suivre tes conseils avec tout ce plan clair et complet. 130kg aujourd'hui on va tout casser et voir le résultat !
Je compte sur toi, fume tout et ca te sera bénéfique à vie !
Sa avance ?
Alors?
Salut je fait comme toi en 8 mois tu as perdu combien?
merci frérot t’es le goat continue
Depuis le temps que j'attends cette vidéo ! 🔥🔥🔥
Tu es l’une des personnes qui me motive le plus malgré mes échecs ! Je vais faire c’est 30jours et je vais les réussir ! Sédentaire = 2561 25% 2048kcal par jour. (1m81 pour 102kg)
Toute les semaines pour me motiver me pèserait pour voir la différence
Ça va être dur mais on vas y arriver
On fait le mm poidq et même taille envoie ton insta on fait ensemble
bon courage champion💪
@@petitspaghetti2468tu la fais ?
VOILLAAAAAA JE L'ATTENDAIS 🔥🔥🔥🔥🔥
Wow la video donc j'ai besoin 😂❤❤ t'es le meilleur merci
Même si trop tard pour cet été la vidéo reste intéressante merci 👍
Les gars vous vous rendez compte de la chance d’avoir ça gratuit, les astuces, les programmes, les encouragements merci vraiment ça régale
PLUS AUCUNE EXCUSE 💪🏻💪🏻💪🏻
Aider moi
@@Abdu.49 Tu as besoin d'aide ?
@@lullu705 oui
Sinon en appli vous avez fatsecret pas besoin de gruger sur l'âge Pour s'en servir et dans leur base de données il y a tous les produits que vous trouvez en magasin de chaque marque pour être bien précis pas juste "pain, riz" vous pouvez enregistrer vos repas pour tout remettre en 1 clique les jours suivants et vous inspirer des recettes de muscu posté par d'autres utilisateurs par ex
Petit commentaire pour l'algorithme, le travail derrière cette vidéo est énorme tu mérites beaucoup plus de visibilité . COIRAGE!!!
Incroyable contenue💯
J'étais motivée à changer de vie, tu m'as encouragée avec cette vidéo.
95 kilos aujourd'hui, je recommence tout doucement avec 1,5km de marche rapide, vivement le dépassement des limites ❤
Merci 🙏
Bon courage! Est-ce que tu as eu des changements?
update?
@@mercur5201 -20 kg et une nouvelle vie devant moi 💓
Merci pour ta vidéo ! J’ai 17 ans, je fais 1,80 mais je suis en surpoids avec 115 kilos, mais je promet que je n’arrêterais pas et je n’abonderais pas jusqu’à atteindre mon objectif de 90 kilos ! (Et même après avoir réussi je continuerais le sport !)
Avec la détermination que tu renvois, ça fais pas de doute que tu vas y arriver ! Patience, tu seras récompensé pour ton dur labeur !
Bon courage mon reuf tu es un champion
Tu as eu du changement mon reuf ?
Merci pour la vidéo t'a
balancer du lourd
Et hop, petite utilisation du code MANGA, tu mérites tellement ! Encore merci pour tout, tu gères !
Merci pour la vidéo je fais 74 kg pour 168 (je fesais 90) en ce moment j'avais un coup de mou mais t'as vidéo me motive de fou 🔥🔥🔥
et moi qui pensait que je me reposerai cet été, l'entrainement n'attend pas !!!
Il faut distinguer le repos et la paresse. Tu peux t'entraîner tout en te reposant mon cher, mais surtout éviter d'être paresseux
@@vinou1994e reposer peut être perçu comme un arrêt des vacances non de la paresse
Moi c'est 1811 k/cal
Le repos, c'est juste en attendant le prochain entraînement 💪🏻💪🏿
@@Luca-yb8wnc'est bien dit 💪🏻💪🏿
Hâte de la video sports de combat 😻😻😻
Super taff comme toujours merci beaucoup :)
Moi aussi, ça va être tellement bien !!!
tu es un monstre continue
Le concept de video pour integrer un sport de combat est incroyable !
Je mesure 1.83 pour 89 kg : 1847,5 calories de base - 20% = 1478 ( J'ai un peu le même ventre que Idriss au tout début de la vidéo lol. )
vidéo god tier merci :) Gros pouce bleu ^^
Merci pour ton travail c'est vrmt gentil
Petite info les gens pour les entraînements en perte de gras : vu que vous faites du déficit calorique, vous êtes déjà en faible balance énergétique quand vous arrivez à l’entraînement. Donc si vous calez du cardio dans vos séances, ne faîtes pas des HIIT (cardio haute intensité style burpees, jumping jack, tout ce qui est aérobique) car cela va vous demander tellement d’énergie que vous n’en aurez pas assez et votre corps va prendre dans vos muscles pour compenser. Faîtes plutôt du LISS (cardio à basse intensité donc tout ce qui est anaérobique, vélo, corde à sauter, course à pieds…) donc des exo à basse intensité à tenir 30min/45min. Mais si vous vous en foutez des muscles, que c’est juste pour perdre du gras, c’est au choix, tout est permis.
le corps va de toute manière privilégier les triglycérides aux protéines donc ce que tu dis est vrai pour les athlètes atteignant des niveaux de body fat très très bas, je me trompe ?
@@notfromparis253 je suis allé me renseigné et non, tu ne te trompes pas. Je conseillerais quand même ce que j’ai dit même à bas niveau et même en cas d’obésité puisqu’il vaut mieux cibler son objectif et optimiser dès le début le processus nécessaire à l’atteindre. Comme un gars qui fait du street workout et qui voudrait obtenir la full planche, il ne va pas perdre du temps sur la semi planche avant de commencer l’entraînement de la full, il vaut mieux qu’il fonce direct sur ce qui l’intéresse. Qu’est-ce que t’en penses ?
Légèrement actif : 3550kcal, c'est un gros défi que je me lance et j'espère tenir avec discipline, merci pour tout ce sur tu fais MW
Ta tenu ?
@@adamboulghalegh8931 je vais être full honnête Fréro j'ai pas tenu, mais l'objectif est toujours en vu malgré tout 👊
Il faut repondre.
@@zirfixo5167 malheureusement non, mais je me suis inscrit a la salle il y a un mois et jessaie d'y aller au max
@@Pouloo continue mais à mon avis vaut mieu aller progressivement sinon en général on abandonne très vite
Woaw ça se vois que je suis pas revenue depuis longtemps tes méconnaissable mec gg l'évolution 👍
Incroyable ! Super ta vidéo t'es super motivant !
Dommage de ne pas avoir abordé l'importance du sommeil cependant
Yeeeeessssssss j’attends ce programme depuis la dernière vidéo
J’ai 14ans 1m68 48 kilo. Là ça parait normal mais le problème est que j’ai du ventre(assez gros le ventre) surtout quand il est plein et là ça commence à être gênant. Le pire c’est qu’à part le ventre et les cuisses je suis pas gros mdr 🤣.
Cette année j’ai commencé à me deter pour changer tout ça j’essaie de faire de la muscu avec des bouteilles d’eau (1,5l et les bidons de 10L) et j’aimerais bien avoir des haltères pour s’entraîner plus sérieusement. Je crois que j’ai assez raconté ma vie désolé à qui on perdu des minutes de leur vie sur mon commentaire 😄.
Je remettrai un autre commentaire pour montrer mon évolution dans genre 2/3 mois si je suis pas mort. À plus dans le bus ! ❤
1m68 et 48 kg et tu as du bide ?? Y'a problème là..
Je fais 1m54 pour 53kg, et je n'ai pas de bide... 🤣
Tu es sûr de tes chiffres ??
@@e_l_p_t même moi ça me choque je comprends pas mdr
C’est de la graisse viscérale. Continue la muscu a fond. concentre toi sur les pompes, squats et tractions. Plus tu auras de muscle plus ça partira. Mais si tu te concentre sur moins manger tu vas devenir un squelette et tu aura toujours le ventre.
J’ai aime sans regarder mdr
Pareil lol
Vous êtes sec ça veut dire
T’es vraiment le boss
Vraiment la on a tout pour reussir bonne chance à tous et merci pour cette vidéo de qualité !!!
À toi aussi, on donne le meilleur de nous, esprit shonen !
Aller, 8jours et déjà -2kg, et je commence à plus avoir mal aux muscles 💪👍 on continue !
Changement d'alimentation qui était pas bonne et plus d'activité physique, pile ce qui me fallait pour me remettre dedans 😂
On continue, je me sens plus en forme et sans prendre de vitamines en cachet..
30jours, le bilan : -6kg ✅
On continue pour 30 de plus 😁
@@paul.a.la.maisontes séances étaient en salle de musculation ou bien au poids de corps ? , et force à toi 💪
@@ahmedzid1119 a la maison, poids de corps 👌
@@paul.a.la.maisonil faut continuer pour la vie. Sinon tu va reprendre si t’arrête.
Qui a vue inox
Moi
@@dydylan8663moi aussi
Merci pour tes vidéos 💪💪💪💪💪💪
Bonne vidéo Idriss
Merci mec tu gère , j’ai vrm besoin de la vidéo pour les sport de combat
merci beaucoup, le seul mec qui fait pas payer ses programmes, tu gères 🔥🔥
Franchement drisse, tu définitivement le meilleur youtubeur fitnesse du monde, merci beaucoup
Merci mon gars t'assures !
Merci beaucoup pour cette vidéo je sais qelle a nécessité beaucoup de recherche
tu m'aide beaucoup merci pour les vidéo sur le poids de corps
Masterclass cette vidéo
Ce qui serait ouf ce serait de faire une vidéo sur la stabilisation du poids après une perte de poids, des astuces, des règles générales ect. Je trouve qu'on en parle pas assez et on a bcp affaire à l'effet yoyo.
Fighting !!
L'effet yoyo c'est surtout de croire que le sport n'est à faire que lorsque l'on veut perdre du poids. Sauf que c'est pas du tout la bonne vision à adopter
Si tu continues ton sport, et que tu remontes tes kcal semaine apres semaine jusqu'à trouver ta maintenance, il ne te restera plus qu'à rester stable ensuite
Ça fait un moment que je te suis et revoir l’entraînement d’izuku avec lequel j’ai commencé et que j’ai adapté au fil des années c’est les émotions
Incroyable on va tester au max
Merci bg je vien juste de commencer la musculation sa m'aider vraiment
merci tu es le goat
Merci Idris le code manga m'a mit bien sur Myprotein
La bienveillance et la motivation dans les commentaires, ça change tellement des commentaires haineux, merci à tout ceux qui encouragent 😊
merci énormément mec je vais tout défoncer jte promet grace a tout le taff que t'a fais pour la vidéo
Merci pour les travaux colossaux 👑👑👑👑
20k t’es un grand malade
JE LIKE
C'est énorme parce qu'il y a quelques semaines, environ 1 mois, je me suis remis à la marche soudainement, armé d'un nouveau tel, de pokémon go et de quoi faire de belles photos, avant d'avoir vu cette vidéo. Pour partager ce que j'ai fait, je suis très vite passé à plus de 15.000-25.000 pas par jour en quelques jours, mais j'ai eu fort mal aux pieds, alors j'ai fait plusieurs jours de récup, maintenant je reprends progressivement autour des 10.000 pas. Je recommande de vous faire des massages sur les jambes et les pieds le soir pour vous soulager des tensions musculaires ou articulaires, perso j'ai les mollets constamment tendus. J'ai déjà perdu plus de 3kg en environ 1 mois, j'ai pour objectif de perdre 10kg au total car j'ai atteint 90kg ayant toujours pesé 65-70kg grand max il y a encore 2-3 ans. Merci pour la motiv et restez focus ♥
allez plus que 5 k pour la prochaine vidéo pleaseee
code MANGA rentré, tu mérites de ouf, merci pour les conseils j'ai énormément évolué en 1 an environ, perte de 17kg sur la balance sans compté le gain musculaire ( 1m82 pour 85kg et abdos a demi visible). Bref difficile pour la motivation en solo mais les videos m'aide beaucoup, merci beaucoup encore une fois
Merci merci🔥🔥🔥
Depuis le temps que tu nous fais kiffer merci infiniment !!!!!!!!!! et Myprotein ne t'en fais pas on va Tanker le codeeeee
Merci pour tout ces conseils. On se dit à plus sur Instagram
Incroyable
Bravo à toi
merci beaucoup,grâce à toi la motivation m'est revenue et je compte bien perdre ma graisse en trop!!
Merci beaucoup mec
Chaque été il va nous sortir des masterclass😂😂
Continue comme ça mec 👑👏👏
Go préparé la nouvelle saison RUGBY, dieux sait que j'ai pris un peu de bidoche ahah, on va fait fondre tout ça ! 😊💪 super vidéo yes !!
Go faire péter le code manga Merci Manga Workout je t'aime 🥳❤️
Pour le référencement car tu le mérite Idriss
merci encore pour la vidéo
1939.02
-25%
Il est fort, très fort petit lien Workout Academy qui pop. Vous ratez quelque choses l'équipe !
Ça fait maintenant 1ans j’hésite a prendre des compléments alimentaires et je pense que c’est maintenant le temps avec ce -42% merci 💪🏽🔥
Merci pour le vidéo! J'avais besoin d'un petit coup de pied au c*l pour recommencer! J'ai le mental à terre, ton positivisme aide beaucoup!
Merci!
Moyen actif. J’ai déjà commencé il y a un mois à sécher mais là le défi va me booster pour enchaîner sur un deuxième mois ça tombe parfaitement 💪
Je suis en surpoids, j’ai 24% de body fat j’aimerais bien déjà passer la barre des 20%
Merci , j'ai rien d'autre à dire !
Salut Manga Work Out
Tu pourrais faire une vidéo des meilleurs exos avec deux haltères ou une séance full body avec deux haltères
Merci d'avance et bonne continuation
Mercii j'avais déjà suivi les anciens programmes tout ça gratuitement et des conseils très enrichissant, et j'ai déjà perdu 14 kilos juste en faisant du sport et faire gaffe à se que je manges donc merci Idriss et je compte bien continuer !!
Gg
@@killer-yf9ft merci Fréro ,force a toi aussi
Merci beaucoup pour la vidéo
Pourrais tu faire un programme pour débuter en calithestic à la maison ? Merci