Comment Protéger Son Dos | Un exercice INDISPENSABLE contre les DOULEURS LOMBAIRES

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============== MATÉRIEL =================
Rouleau de massage : amzn.to/3i9sYg8
Bandes élastiques : amzn.to/2WmQpKr
Balle de massage : amzn.to/3j6eJrY
Canne de massage : amzn.to/2XM4cKH
============== INFORMATIONS =================
👉Dans cette vidéo je vous explique comment protéger son dos.
Le but est de vous montrer comment bien recruter un muscle essentiel dans la prévention des douleurs de dos : le transverse de l'abdomen. C'est un muscle abdominal profond qui agit comme une sorte de gaine naturelle.
Dans tous les gestes du quotidien, le centre du corps est d'une importance capitale puisqu'il intervient dans tous les mouvements. Ce centre, aussi appelé "the core" est le carrefour entre le haut et le bas du corps.
Ainsi, plus ce pilier sera stable, plus les bras et les jambes produiront des mouvements efficaces. Les muscles de ce centre de gravité forment une véritable ceinture de protection. Parmi eux, le muscle de transverse joue un rôle majeur dans la prévention des douleurs de dos.
Le problème, c'est qu'à cause de la position assise les muscles profonds ne fonctionnent plus correctement chez beaucoup de personnes. Le transverse ne se contracte plus comme il le faudrait, ce qui entraine des compensations.
L'exercice que je vous propose de réaliser aujourd'hui se fait au sol pour apprendre à bien ressentir la contraction du transverse dans une position stable. Ainsi, vous apprenez à réactiver ce muscle essentiel devenu amnésique avec le temps.
La musculature profonde est très souvent dysfonctionnelle chez la plupart des gens. C'est pour cela qu'il est important de faire ce genre d'exercice afin de bien stabiliser le centre du corps et préserver sa colonne vertébrale.
En résumé, bien contracter le muscle transverse de l'abdomen revient à :
✅limiter le risque de douleurs (lombalgies, dorsalgies...)
✅protéger sa colonne vertébrale
✅affiner la taille
✅améliorer sa posture
✅lutter contre les effets de la position assise
À noter : cette vidéo a seulement pour but de vous aider en délivrant des informations d’ordre général. Le contenu proposé vise à donner des recommandations générales pour être en meilleure forme et exécuter le mieux possible des exercices physiques. Les informations de cette vidéo ne doivent pas remplacer les conseils, le diagnostic ou le traitement donné par un professionnel de santé qualifié.
Prenez soin de vous, prenez soin de votre dos et bon visionnage !
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[@gantriadel7739]

Une magnifique info de professeur de santé et fiable❤

[@golderywilly457]

Merci beaucoup

[@amarafadiga6795]

Merci infiniment pour ces vidéos très utiles.

[@preserversondos8535]

Avec plaisir

[@renaud7548]

Bonjour Simon bonne vidéo comme d'habitude !!!
Un petit conseil pour une tendinite psoas iliaque suite à hernie discale ? Merci d'avance.

[@rimeb4874]

C’est tellement super ce que vous partager avec nous! Merci beaucoup

[@nadiaelharti5814]

Explication très clair.je me suis abonnée.je souffre des maux du dos et je n'ai pas moyen de faire la natation.les piscines au Maroc sont fermées à cause de corona.j'ai l'arthrose lombaire 4et L5.merci pour m'orienter des exercices spécifiques pour mon cas.merci

[@preserversondos8535]

Bonjour Nadia :-) C'est vrai que ce n'est pas toujours évident s'entretenir en cette période.
Concernant votre problème d'arthrose lombaire je vous suggère de lire cet article complet dans lequel vous retrouverez tout un tas de conseils adaptés : preserversondos.fr/soigner-arthrose-lombaire-naturellement/
A très vite

[@maxknapen6447]

J’ai 16 ans je souffre dune protrusion discale j’espère que cela m’aider a preserver mon dos merci beaucoup super boulot

[@Marie-lj2pe]

Super la démonstration. Je vais la reproduire. Merci de prendre le temps de nous l'expliquer Bien à vous...🙂

[@preserversondos8535]

Merci pour votre commentaire :)

[@ericabrantes]

👏👏👏👏

[@nicolaslafitte9420]

Encore une super vidéo, avec des explications très claires et du contenu de qualité. Merci pour ton travail

[@preserversondos8535]

Merci Nicolas ;)

[@paulag9751]

Merci beaucoup pour cette vidéo tres utile pour les personnes comme moi qui souffrent du dos. Je m'abonne avec plaisir

[@preserversondos8535]

Merci pour votre commentaire et votre abonnement :)

[@johnlinking5197]

Très bon contenu,continue tes vidéos la chaîne va monter!

[@preserversondos8535]

Merci pour ton commentaire ;)

[@superbutter9]

Super, merci beaucoup

[@preserversondos8535]

De rien ! Avec plaisir :)

[@preserversondos8535]

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