@@theserji вы в любом случае делаете выбор. выбор как провести оставшиеся 6-8 часов, как проводить выходные, оставаться ли на этой работе, иметь ли лишний вес, следить ли за здоровьем или всегда откладывать на потом и тп.
а разве в 1:00 вы наоборот не травмируете сустав? Вся ведь нагрузка получается на коленном суставе, и если он у тебя уже болит, то такое упражнение наверное категорически нелзя делать
Речь идет не о "чудо-упражнениях" после которых колени сами вылечатся, а об укреплении. Как по мне так эти упражнения хорошо грузят связки и сухожилия, тем самым укрепляя их. Речь не идет о человеке, который уже травмировал себя, а о человеке, который хочет снизить риск травмы. И думаю, что многие упражнения при травмированном колене стоит исключить, но это уже доктор скажет лучше.
Сустав - это место соединение костей. А само колено это сухожилие 4-главой мышцы, внутри которой сесамовидная кость. Здоровье коленного сустава зависит от силы мышц и подвижности задней поверхности бедра особенно. Для того чтобы колени были здоровы нужно: давать правильную нагрузку, делать статику (чтобы укреплять сухожилие), улучшать подвижность задних мышц бедра и качать силу мышц ног. Когда не хватает силы в ногах, колени берут остаток нагрузки на себя.
А Вас очень интересуют его красотки или упражнения,мне без разницы в чём он одет или обут,мне важна информация и упражнения. Хамить не надо, Вы показали своё безкультурие.
Валентина Макагон Я открыл видео ради упражнений, но мне понравились кроссовки и я спросил в комментариях! Где я тут нахамил или показал своё безкультурие ?
большинство этих упражнений доступны только людям с УЖЕ укрепленными коленями.
А какие упражнения делать при долгом сидячем образе жизни + одно колено трещит
@@theserji уменьшать процент сидячего образа жизни очевидно. прогулки. приседания без веса. надо привыкать просто постоянно делать какие-то нагрузки
@@Ilyshatina я 10 часов сижу ( работа такая )
@@theserji вы в любом случае делаете выбор. выбор как провести оставшиеся 6-8 часов, как проводить выходные, оставаться ли на этой работе, иметь ли лишний вес, следить ли за здоровьем или всегда откладывать на потом и тп.
Спасибо большое
Такой серьезный !)
Никак
Укрепит можно только связки и сухожилия
Было полезно 👍
как это? 23 тысячи подписчиков и 376 лайков? я лайк поставил
на 2 упражнении нормально если тянется ахилл ? без боли просто тянется
Здравствуюте, если моё колено болит, когда пройдет, могу апать дефенс моего колена?
Как и когда их делать ? До тренировки ?? Или после ?
アサフ до
колени лучше укреплять после силовой тренировки на ноги
а разве в 1:00 вы наоборот не травмируете сустав? Вся ведь нагрузка получается на коленном суставе, и если он у тебя уже болит, то такое упражнение наверное категорически нелзя делать
Речь идет не о "чудо-упражнениях" после которых колени сами вылечатся, а об укреплении. Как по мне так эти упражнения хорошо грузят связки и сухожилия, тем самым укрепляя их. Речь не идет о человеке, который уже травмировал себя, а о человеке, который хочет снизить риск травмы. И думаю, что многие упражнения при травмированном колене стоит исключить, но это уже доктор скажет лучше.
@@КонстантинКурицын-л9д ух ты какой умный. Только ты херню говоришь.
@@nekto9890 А ты доктор?
Как по мне херню сейчас ты говоришь
Это укрепление мышц. А вот как укрепить сами суставы ????
Сустав - это место соединение костей. А само колено это сухожилие 4-главой мышцы, внутри которой сесамовидная кость. Здоровье коленного сустава зависит от силы мышц и подвижности задней поверхности бедра особенно. Для того чтобы колени были здоровы нужно: давать правильную нагрузку, делать статику (чтобы укреплять сухожилие), улучшать подвижность задних мышц бедра и качать силу мышц ног. Когда не хватает силы в ногах, колени берут остаток нагрузки на себя.
А что это за кроссовки на тренере ?
А Вас очень интересуют его красотки или упражнения,мне без разницы в чём он одет или обут,мне важна информация и упражнения. Хамить не надо, Вы показали своё безкультурие.
Валентина Макагон Я открыл видео ради упражнений, но мне понравились кроссовки и я спросил в комментариях! Где я тут нахамил или показал своё безкультурие ?
@@sashafediuk5607 похожи на джорданы
Валентина Макагон ему похуй что тебе важно, его заинтересовало название кроссовок в чем проблема?
после первого упражнения еще больше заболели