[ 불안해소 심화 Ver.] 두려움 불안 극복 명상 ㅣ 부정적 감정 정화
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ส.ค. 2024
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Chris Zabriskie의 Brethren, Arise은(는) Creative Commons Attribution 라이선스(creativecommon... 따라 라이선스가 부여됩니다.
출처: chriszabriskie....
아티스트: chriszabriskie....
#불안할때 #두려움극복 #불안해소
![삶은 원래 고단하다. 나마저 나를 고단하게 하지마라 [불안을 이기는 철학]](http://i.ytimg.com/vi/KdOGQYlSsRM/mqdefault.jpg)
![생각이 많아 불면증에 효과적인 수면명상ㅣ 수면유도 명상가이드 [싱잉볼 음악]](http://i.ytimg.com/vi/ZycA6S1zh_Y/mqdefault.jpg)
업로드 오류가 발생하였으나, 정확한 연유가 파악되지 않아 기존 영상 삭제후 재 업로드 해요:)
*기존 영상에 남겨주신 댓글 옮겨드렸어요!
- stella star 님
혜랑님 명상은 최고입니다 ♡ 덕분에 제 근원적인 두려움을 찾았고 토닥토닥 해주었어요~~ 감사합니다.
매일 들을 것 같네요! 혜랑님의 정화명상 사랑해여♡
- 구름하늘 님
혜랑님 복 많이 받으실거에요. 감사합니다- 책읽어주는남자 시온 님
평온해지는 이느낌^^
- 사랑마음 님
이까지 오느라 수고했어.
눈물많이 나고 슬픈거 나의 수호천사한테 솔직하게 다 털어놓으니까 내가 얼마나 힘들었는지 알겠어.
그래 사고한거라고 무서운거 털어놓아도 돼.
명상하느라 수고했어. 사랑합니다 ♡
- Bright k 님
♡♡♡
- 형규0 님
두려워요 무서워요 불안해요 두려워요 무서워요 불안해요
오늘 실수를 하나 했는데, 손해본건 없어서 혼자 웃으면서 난괜찮아 난괜찮아 했거든요. 그런데 무의식적으로 실수했던 게 자꾸 떠오르면서 그 사람이 찾아와 해꼬지하면 어떡하지... 사람들이 손가락질하고 뒷담화하면 어떡하지...라는 생각이 들면서 너무 무섭고 불안증이 도지더라구요. 집에 오자마자 바로 유튜브 켜고 썸네일에 불안이라고 써있길래 이걸루 명상했는데, 불안을 마주하는거에선 몸이 계속 떨리고, 숨쉬기가 힘들었어요. 그런데 다하고 난 후 지금은 신기하게도 마음이 너무나 편안해졌어요. 실수한 거 생각나도 더 이상 생각이 이어지지 않고 멍하달까요. 늘 머릿속이 꽉차 있었는데... 이 느낌이 그냥 너무 좋습니다...
감사합니다. 버려질까봐 두려워하는 제 자신을 보았습니다. 명상후에 마음이 편안해짐을 느낍니다.❤
듣다가 깐부할아버지가 나 너무 무서워 이거 생각나서 눈감고 조용히있다가 갑자기 빵터졌어요 ㅋㅎㅋㅎ ㅠㅠ 암튼 좀 극복이 된거같아요 감사해요!!
정말 고맙습니다.... 펑펑 울었어요... 덕분에 마음이 한결 편안해졌어요. 마음껏 울 수 있어서 다행이었어요. 고맙습니다.
좋은명상 감사합니다... 얼굴홍조가 갑자기 생겨 스트레스에 우울증까지왔는데 지금 이거 듣다가 혼자 펑펑 울었네요 감사합니다.
안녕하세요, 얼굴 홍조 나아지셨나요?
저도 최근에 그렇게 되어서 깜짝 놀라서 자가면역질환 검사를 받았는데 다행이 음성이더라구요,, 홍조 원인을 알수가없는데 스트레스 때문일까요? ㅜㅜ
감사합니다. 마음과 몸이 부서져버릴만큼 아픈 저입니다. 그저조금만 아프기를 괜찮아지기를 바라며 10살딸아이와 함께 버텨내고 있는저에게 힘이되는 선생님의 명상입니다.
혜랑님 감사해요. 어떤일을 계기로 건강염려증이 생겼는데 일상생활에 영향을 미칠정도로 너무 심각했어요. 정신과를 가봐야 멈춰질까 두려움없이 편하게 생활할 수 있을까 싶을정도로.. 오늘은 그게 극에 달해서 미쳐버릴 것 같아서 명상을 해야겠다는 생각이 들어 혜랑님 가이드를 들으며 편안하게 집중할 수 있었어요. 눈물도 났구요.. 하고나니 불안과 두려움이 좀 가라앉았어요. 불안할때마다 하루에 몇번이라도 해보려 합니다. 감사해요
마음이 빛나면 삶이 빛납니다!
힐링 메신저 혜랑님의 음성에 따라
요즘 일어났던 불안한 감정과 두려움을 마주했습니다.
잦은 실수
존재의 위태로움
자존감 저하
극격한 스트레스
이 모든것들이 내가 존재하기위한 방어기제의 한 형태임을 깨닫습니다.
그리고 알아차립니다.
포근히 내 안에 사랑의 기운이 퍼지면서 평온함이 두려움을 껴안았습니다.
입가에 잔잔히 미소가 번지고
내 안에 따뜻한 기운으로 가득 메워졌습니다.
그랬구나
힘들었구나
혼자서 해내느랴 애썼구나
참 잘하고 있어
고마워
사랑해
그때 그때 적절한 명상의 끌어당김
내 삶의 주체자로서 오늘도 나는 내삶을 창조합니다.
감사합니다 사랑합니다 덕분입니다 🤗
😔😣😧 😯 😢 😂
✨☺🎉🎊☺
👏🙆🏼
힐러 혜랑님, 코로나 터지고 나서 불안 장애 때문에 너무너무 힘든 와중에 이 영상을 보고 위로를 많이 받습니다. 저는 회사에서 일할 때 강박증이 너무 심해 자꾸 코로나 관련 검색을 하게 되고 온 몸이 아픕니다. 얼굴이나 몸에 조금이라도 열감이 느껴지면 그때부터 엄청난 검색과 걱정을 시작해요..
이영상을 틀어놓고 들으며 일을 하는데 신기하게도 마음이 많이 안정되고 나아집니다. 앞으로도 이런 영상 한 번 더 만들어주실 수 있을까요 ㅠ 정말 감사드려요. 마음이 참 힘듭니다..
따라하면서 주님 떠올리며 울었습니다
저는 혼자가 아닙니다
감사합니다
늘 좋은 영상 감사합니다~
불편한 감정을 누르고 살면 미래의 내면아이를 계속 만들면서 사는거겠죠~
건강 잘 챙기셔요~😌
듣다가 눈물이 났어요 위로됐어요 감사합니다 마음이 한결 편해졌어요~
힐러혜랑님
어쩜 이리 좋을까요^^♡
정말 따뜻한음성이 치유가 복리로 다가옵니다
아픈마음지인들에게 널리 알리고 있어요
감사드립니다 ~☆😇💯💕💞💔💤
불안이 올라와서 가이드 들으며 눈물 펑펑 ㅠㅠ 요즘 계속 회피했는데, 많이 무서웠나봐요 . 감사합니다 혜랑님♥
선생님 가이드 따라 명상하다보면 편안함도 편안함이지만 배우는게 많습니다. 제가 잡생각이 많아 이런 저런 생각에 생각이 꼬리를 물며 고민 많이 하는데, 선생님 명상을 따라하다보면 아~! 하는 순간이 많습니다. 선생님의 고민의 시간들과 지식, 배움의 양이 느껴집니다. 감사합니다.
명상하면서 펑펑 울었어요…. 후련하네요 좋은 영상 정말 감사드립니다 ㅠㅠ
두려움 관련 내면아이 찾아보니 엄마아빠 싸울때 덜덜 떨면서도 동생을 위해.. 엄마를 위해.... 두렵다는걸 표현하지 못한채 괜찮은 척을 했던 저랑 마주쳤습니다...2️⃣ 장녀라서.. 또 자존심을 항상 건드는 아빠 때문에 수많은 두려움들을 눌러놓은채 억지로 웃고 억지로 괜찮은척 했던 내가 너무 안쓰럽고 두려움을 느껴도 괜찮다고 수없이 토닥여주었습니다🫲🏻🫲🏻
사랑하는 내 자신아 두려워해도되 🙆🏻♀️🙆🏻♂️ 내가 다 받아줄게
힐러혜랑님! 업로드하시는 영상을 들으면서
마음을 많이 들여다보고~배우고 있어요!
혜랑님의 명상영상은 다른 영상들보다 더 마음 깊숙히 와닿는 것 같아요. 영상을 시청하며 항상 혜랑님 목소리가 명상에 정말 최적화되신 것 같다는 생각도 많이 했어요. 많은 힘들어하는 사람들을 위해서 좋은 영상 많이 올려주셔서 진심으로 감사드립니다❤️혜랑님의 길을 응원할게요😍
따뜻한 응원 감사드려요🙏 평안하시길 기원드려요❤
눈물이 나네요. 감사합니다. 한결 가벼워졌습니다!
넘괴로워서 남을끌어들이기도하였고
12달 혼자라고 끙끙대고 끝났다고 생각해
죽기로 작정.. 돌아보니 있을수있는일
지금은 건강해진것보고 감사
정말 신기해요 그렇게 불안했던 마음이 사라졌어요
그냥 호흡하고 머리를 비우는 걸론 어딘가 마음이 답답하고 뭉텅어리가 진 처럼 전부 해소가 안됐는데
내 안에 수호천사를 만나고 감정을 인정해주니까 꽉 막힌 뭉텅어리가 내려간 것 처럼 편안해졌어요
제 안에 이렇게 친절한 수호천사가 있는 줄도 몰랐네요 히히
덕분에 오랜만에 숨 넘어갈 듯 울어봤네요!
감사합니다!
감사합니다
덕분에 펑펑울어서 편안해져요^^♡()
시험이 다가오는데요. 공부는 한다고 계속 하는데. 실력이 늘지 않아서 뷸안하고 두렵네요. 불합격하면 겪게 될 상황을 생각하면. 두러움이 압박감으로 다가오면서 점점 불안해져. 불안명상 들으면서 마음을 다 잡고 있습니다.
안녕하세요. 마음챙김이라는 책을접하고 여기까지 오게됬습니다. 무심코 명상을 하게됬는데 무슨 이유에서인지 눈물이 너무많이 흐르고, 입이 열리면서 두려워 불안해 무서워 라고 속삭이고있었습니다. 그 감정에 빠지게 되다가도, 어느순간 정신차려보니 그렇게 아파하는 자신이 눈에 보이게되었고 내가 이렇게나 힘들어하고있었구나 라는 생각이 들게됬어요. 감사합니다
감사합니다 이명이 몇개월 째 지속되다가 어떤 날엔 제가 말할 때에도 살짝 울려서 깜짝 놀라서 두렵고 불안해졌어요 이러다 잘못되는거 아닌가 너무 무서웠거든요 스트레스를 받지 말라고 해서 명상에 기대어 봐요 울면서 들었는데 한결 낫네요 감사합니다 힐러 혜랑님
듣고 마음이 진정이 됐어요.. 감사합니다..
불안장애로 힘들어 하고 있었는데 혜랑님 영상으로 많이 치유가 되고 있습니다. 목소리도 명상하기 너무 좋고 말씀도 정말 좋아요~ 덕분에 나아 지고 있는것 같습니다. 고맙습니다.🥰
저도 그런날이 오도록 열심히 해야겠어요
꼭 치유되세요~♡
이제서야 나에게 맞는 명상을 찾은 느낌입니다 눈물을 흘리고나니 맘이 많이 가라않았습니다
좋은명상 감사합니다
혜랑님~ 정말 정말 감사합니다~ㅠ
출근길에 이 영상을 따라 저의 마음을 안정시켜 봅니다~ 하면서 저절로 깊은 마음을 따라 들어가 정화하고 다시금 나은 모습으로 나올 수 있었어요~^^
감사합니다.^^ 오늘 하루도 행복하세요~
눈물이 흐릅니다
답답했어요 말못해서. 언니와 웃고나니 마음이 녹았어요
명상하다가 눈물이 펑펑 불안으로 힘들었는데 외면했었나봐요 이렇게 하다보면 점점 나아지겠지요? 너무 감사합니다
어우
.. 처음에는 막 목소리가.무섭게 느껴졌어요 ..ㅎㅎㅎㅎ 은근 매력있으신데 가끔은 무서우세요ㅠㅠㅠ 하지만 결국 끝에가서는 감사함이 넘쳤습니다❤ 감사해요❤
넘 좋아요, 병으로 힘들어서 불안하고 무서운데.. 혜랑님 명상하니 마음이 한결 가벼워요. 감사합니다 😍
감사합니다. 이제야 바른명상을 시작한듯 합니다.
감사합니다.
감사합니다 🙏
감사합니다✨
인도해 주셔서 감사합니다.
정말 감사합니다.
두려움 해소 명상으론 너무 탁월한 구성인것 같아요! 저는 수호천사를 커다란 호랑이나 늑대같은 동물 모습으로 상상했는데 좋은 것 같아요ㅎㅎ도움 많이 받고 갑니다 감사합니다
정말 감사합니다 !!!!!
감동입니다 가이드명상을 따라해보니 울분이 올라옵니다
가슴이 좀 후련해지네요
신기합니다 이런 영상을 올려주셔서 너무 감사드립니다 사랑합니다 💜
너무 고맙습니다
혜랑님 사랑해요💛
감사합니다
밤에 평온해지고싶어서 켰는데 귀신소리같아요 무서워져서 껐어요...
저도 방금 느꼈는데...ㅎㅎㅎㅎ 결국 마지막엔 눈물이...2년전 댓글이셨네요 아이코..
너는 안전해~너는 불안해할 필요가 없어 보다는 나는 무섭다 불안하다 이렇게 받아들이는게 낫나요?
'안전해'를 하셔서 편안해지시면 그렇게 하시고, 그래도 불안하시면 감정을 인정하고 정화하시는 것이 좋겠죠^^
밤에 듣는데 귀신소리가타욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
고마워요
요즘 불안하고 초조한 분들
혜랑님 덕분에 편해지겠어요
고맙습니다
제게도 좋은 울림이 느껴지네요
불안해,. 무서워😨😱😲
그래. 그래도 괜찮을테니
인정하고 허용해주거나
두렵더라도 일단 수용해보면
그 사실을, 그저 감정을 받아 주는 것으로 인해
오히려 공포는 사라질거야
꼬맹이들 안심하렴
수호천사도 함께하고 있으니
ㅎㅎ
건강하시고 축복이
함께 하길 기원합니다
오늘 스트레스를 많이 받아서 이영상을 따라해봤는데 부정적인 말을 들을때마다 가슴도 답답하고 머리가 아파요ㅜㅜ 이런 경우도 있나요?
아프고 답답한 기분이 느껴지는건
마음속에 눌려있던 감정이 올라와
은진님에게 알아봐 달라고 신호를
보내는 것입니다. 공기도 한정된 공간에
계속 밀어 넣거나 공간을 줄이거나 하면
압축이 되고 그 힘이 강해지기 마련이지요.
그 처럼 감정도 에너지기에 부정하거나
외면하면 일시적으로는 회피하는
것처럼 넘길 수 있겠지만 에고는 그것이
약했기 때문에 알아보지 못한 것으로
간주하고 후에 더욱 큰 사건을 통해 이전에
느끼지 못했던 더 강한 파동을 보내
자신을 인정받고자 하게 될겁니다.
그러니 명상시에 답답하고 아픈 통증이
느껴지는 것을 좋은 신호이자 낡은 감정을
해소할 기회로 간주해보세요
감정. 느낌을 있는 그대로 바라보고
그래.. 내 맘속에 이런 감정이 있었구나..
하면서 충분히 느껴주세요.
어떤 상황속에서도 나는 안전하다는
믿음을 갖고 완전히 그 감정을 수용하면
자신을 인정받은 에고가 더는 힘들게 하지
않게 될 거예요. 안심하세요
부정적인글이 힘들다면 나는 안전하다. 나는 사랑받고있다.처럼 긍정확언을 해보시길 권해봅니다.
공황장애로 힘든데 영상이너무 큰힘이됩니다
오늘갑자기 듣는데 눈물이날것같은데 괜찮은건가요 ㅠ
그럼요! 울지못해 아프신건데 펑펑우셔요🙏
명상하는그녀 너무 감사합니다 어제부터 알게되서 보는중인데 너무 큰도움이됩니다 꼭 완치되서 저도누군가에게 도움을주고싶네요 항상감사하고 건강하세요!
저는 혜랑님의 다른 명상들도 잘 듣는데요 앞부분, 중간에 나는 너무불안하다, 무서워요, 불안해요 등의 이 부분은 이상하게 듣기가 오히려 불편하네요. 불안을 자극시키는 듯합니다. 그래서 이건 듣다가 다른걸로갑니다. 다른 불안해소 명상은 좋은대요.
이 명상은 기존 불안해소 명상의 심화버전으로, 불안하다는 멘트는 불안을 마주하고 인정하도록 유도하기 위함이에요~
불편하시면 다른 명상을 활용해주셔요🙏
저도 불편해서 껐어요...
저는 오히려 이 부분에서 눈물이 났어요 내가 내 감정을 잘 모르고 인정 못하고 있었는데 있는그대로 감정을 불러주니 눈물이 났고 아 역시 나 불안했구나 라는걸 알았어요 :)
두려워요 무서워요를 반복하는 순간 너무 토할것같은 불안감에 숨이 막히고 가만히 앉아있지를 못하겠어서 누워버렸어요
누워서 명상을 이어가도 되나요?ㅠㅠ
누워서 하는것은 괜찮지만,
무리되지 않게 천천히 정화해가시길 바라요
내착각으로 수년간 괴로웠다.
혼날까봐 두려웠구나
후반부에 bgm 제목이 뭔지 알 수 있을까요
연기톤 목소리땜에 ㅋㅋㅋㅋ집중이 안돼요