ออกกำลังกายตามวอนยอง IVE 7 วัน!! ทำไมช่วงนี้หุ่นบางมาก? น้ำหนักน้อยสุดในรอบ5ปี!! | PannyKanjana

แพนนี่ออกกำลังกายตามวอนยอง IVE
trying kpop idol IVE WONYOUNG workout for 7days
แชร์ว่าช่วงนี้ไปทำอะไรมา ..
น้ำหนักน้อยสุดและตัวบางสุดในรอบ5ปี 💖
ไม่คุมอาหารด้วยยนะ
𓏔 คลิปที่แพนเล่นในชาเล้นจ์นี้
• 와...장원영님 몸매가 이쁜 이유가 '이...
𓏔 พิกัดชุดออกกำลังกาย ของต่างๆ
linktr.ee/pannykanjana
𓏔 ดูแลผิวหน้ายังไง?
• เลิกทำยูทูป? , อัพเดทช...
00:00 Intro
00:21 ทำไมต้องวอนยอง?
01:43 ออกกำลังกายท่าไหนบ้าง? day1
03:27 เคล็ดปลุกตัวเองออกกำลัง!!
04:32 day2
06:00 day3
07:18 day4 day5 day6
08:14 day7
09:15 สรุปผลลัพธ์
11:20 กินยังไง?
12:57 Routine ของแพน
13:29 หิวก่อนออกกำลังกินได้ไหม?
14:04 แชร์เทคนิคตัวบางสุดในรอบ5ปี
♡ F A Q ♡
Age 25
Height 165 cm
Weight 53kg
Camera : iPhone 11 , Cannon G7X ii
Editing 🎞️ : Vllo
♡ Socials
For work : linktr.ee/pannykanjana
IG : pannykanjana?ig...
Tiktok : www.tiktok.com/@misspannykan?...
Facebook: / misspannykan
♡ 𝐦𝐮𝐬𝐢𝐜 🎧 ♪ :
Music by Citrus Avenue - Paris, Darling - thmatc.co/?l=C2C80C2F
Music by STUDIO BEYOND - Love Week - thmatc.co/?l=695B977C
Music by MYSM - New Life - thmatc.co/?l=3CF8CB25
Music by Digi Jay - Chill Dayz - thmatc.co/?l=E4EC6544
Music by Anja Kotar - Can't Blame A Girl For Trying - thmatc.co/?l=A2A212C9
Music by Public Library Commute - Yesterdays - thmatc.co/?l=889D5031

[@PannyKanjana]

รายละเอียดท่ากดเข้าดูในคำอธิบายใต้วิดิโอนะคะ
พวกพิกัดชุดก็อยู่ในนั้นค่าาาา

[@JJ11JJ05]

ทำเป็นคลิปออกกำลังเต็มได้มั้ยค้า❤

[@user-uv2cy8by8i]

ท่าละกี่ครั้งคะ

[@hormnamandnormna]

หนูชอบวิดีโอทุกวิดีโอของพี่มากกว่า😅😂🎉😊❤❤❤❤ค่ะ

[@rubyt1999]

วันแรกยากเสมอ แต่วันที่ 2 ยากที่สุดค่าาา เพราะร้าวมากกก 🤣🤣🤣

[@movewolvechic]

จริงค่ะ5555

[@SJ-Tsx]

จริงค่ะคุณปวดมากก

[@user-cs4df1zc1y]

แล้วถ้าปวดมากๆแบบว่าร้าวน่าจะปกติค่ะ ควรออกต่อหรือป่าวคะ

[@AlphaCXY]

จริงค่ะ ไม่ว่าจะออกกำลังกายแบบไหนก็ตาม😂

[@nalineekhantee773]

ดูคุณแพนแล้วpositive thinkingสุดๆ ไม่เครียด พูดแล้วมีเสน่ห์น่าฟังมากค่ะ

[@darararararari2005]

คุณแพนนี่เก่งมากที่แกะท่าน้องออกมาได้ขนาดนี้ เราพึ่งทำตามชาเล้นของฟิมมี่ได้5วัน มันเฟิมขึ้นนะ ตามของน้องวอนยองต่อเลยจ้า

[@PannyKanjana]

ง่ายมากๆต้องลองแล้วงับ

[@karenbjyxszd1982]

ดูคลิปนี้คลิปแรก มันขึ้นแนะนำมาในยูทูป เรากำลังออกกำลังกายพอดีเลยค่ะ พี่น่ารักมากเลย พูดเชียร์อัพดีมาก พาคิดบวก ยิ้มน่ารัก เห้ออ น่ารักจริงๆ ติดตามแล้วนะคะ เป็นกำลังใจให้ทำต่อไปนะคะ สู้ๆคับ 🎉🫶😔🤟💓🙏✨

[@withgrace2131]

ชอบความแวะป้ายยาน้องผักทั้งหลายที่ปลูกอะ น่ารักกก 55555 แล้วก็ชอบที่พูดสรุปเรื่องการรักรูปร่างของเราในทุก ๆ รูปแบบด้วย ดีมากเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะ 💓💖💖

[@user-kp7yb9xo3c]

ชอบการดึงสติช่วงท้าย​ พูดได้ดีค่ะ❤

[@pympeach]

โชคดีจังที่ได้มาเจอคลิปคุณแพน ครั้งนี้ครั้งแรกเลยที่ดู เพราะขึ้นแนะนำมา เราจะไปออกตามนะคะ ขอบคุณค่ะ🫶🏻

[@Idolspeedup]

ในที่สุดพี่แพนก็ลงคลิป คิดถึงค่ะ เปิดออกกำลังทุกวัน

[@kusumasongsoerm7181]

ขอบคุณสำหรับทริคดีๆนะคะพี่แพน พี่แพนคือแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักของหนูเลยค่ะ หุ่นพี่แพนดีขึ้นและบางลงมากจริงๆ ค่ะ พี่แพนเก่งและมีวินัยสุบๆ 💖💖💖

[@jokjakjorjae1994]

ขอบคุณสำหรับทัศนคติดีดีนะค้า นุ้งแพน กำลังใจดีดีในวันที่ขี้เกียจ

[@Baifern-ize]

เป็นปลื้มแพนงะ ได้รับแรงบันดาลใจมาอีกรอบ เป็นช่วงที่กำลังกลับมาดูแลสุขภาพอีก แต่ก่อนหน้านี้ก็นน.ลงไปแล้ว ใช้ชีวิตให้สมดุล❤ เลิฟๆค่ะ

[@kanokwanrungrueng2311]

เป็นประโยคได้เยอะเลยค่ะ คุณแพนมีทัศนคติที่ดีมากๆค่ะ

[@user-ft6jy4si7o]

เพิ่งเคยดูคลิปพี่ครั้งแรก พลังบวกดีสุดๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@kittiyatongkome6476]

ดีมากๆเลย น้องแพนช่วยชี้เป้าชุดทั้งเสื้อและกางเกงหน่อยค่า

[@punyaweekaenklang5723]

น่ารักมากๆค่ะ🙏❤️❤️

[@mymindmint768]

พี่แพน🥹 หนูจะฮึดกลับมาออกกำลังกายอีกครั้งให้ได้ หนูเคยออกกำลังกายตามคลิปจองกุกอยู่สามเดือน แรงบันดาลใจสุดๆ คุมอาหารด้วย หุ่นกระชับ น้ำหนักไม่แกว่ง แต่ตอนนี้ปล่อยตัวมานานจนน้ำหนัก 66 แน่ะ พยายามกลับมาออกกำลังกายอยู่ค่ะ ไม่ใช่ว่าเกลียดหุ่นตัวเองนะ แต่น้ำหนักเยอะแล้วเจ็บเข่าเจ็บขาไปหมดเลย😭

[@user-ox5uc5je2g]

เราก็เหมือนกัน😭จาก58ไป64แล้วเส้ามากก

[@phukaewresort159]

เราจะไปออกตามนะคะ ขอบคุณค่ะ

[@jeeranannery]

เพิ่งเข้ามาดูครั้งแรกค่ะ ชอบมากเลย

[@momo-ry3jp]

หน้าใสมากเลยค่ะ 🥺🥺

[@Kansuda246]

เก่งมากๆเลย น้องแพน เห็นท่าก็เพลียกายแล้ว แต่จะสู้ไปด้วยกันค่ะ 😂

[@nittayaphusamchot5804]

ต้องจริงจังมากๆ หลังคลอดลูกมายิ่งต้องปลุกใจตัวเองกว่าจะเริ่มกลับมาออกกำลังกายได้ต้องบังคับใจตัวเองมากๆในช่วงแรก หลังคลอด65.5 ตอนนี้54.3 ใช้เวลา5เดือน ออกกำลังกาย ลดหวานมันเค็ม เป้าหมายจะลดให้ได้เท่าน้องแพนเลย ชอบหุ่นน้องมากๆเลย

[@user-nr2cp3mp4p]

โฮๆๆๆ🥺🙏โชคดีที่มาเจอคลิปนี้ ได้แรงบันดาลใจไม่พอ ได้ท่าออกกำลังกายที่ทำสะดวกด้วย

[@aruneesangdara9300]

ทำกี่ครั้งต่อรอบหรอคะ

[@areeruts.1820]

สู้ๆๆๆๆ กันไป เดี๋ยวทำด้วย ช่วยกันเหงื่อแตก 😂😂😂😂👍👍👍

[@nampan1005]

อยากให้คุณแพนลองออกกำลังกายแบบโรเซ่มากเลยค่ะ เราลองแล้วดีมากๆ💗

[@wachirapilanj.itsware]

ชอบมาก ขอบคุณนะคะ ❤❤❤

[@PPP-ej6bu]

ชอบทัศนคติคุณเเพนมากเลยค่ะ

[@amonrugeebam7399]

ใช้พีลาทีสคลิปไหนค่ะ อยากตามค่ะ

[@lyntanamint4818]

ขอบคุณค่ะ ต้องมีวินัยและกำลังใจ

[@p_thai.4848]

จะกลับมาดูพี่แพนแล้ว ไม่ได้ดูนานเบย

[@lovesskyblue893]

เดี๋ยวลองทำตามค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@pompompurin9196]

เลิ้บน้องแพนมากเลยค้าบบบ ดูน้องแล้วได้อะไรดีๆ ตลอด ทั้งต่อใจและร่างกาย ❤ ทำต่อไปน้า กลับมายูทูบบ่อยๆ คิดถึงงง

[@PannyKanjana]

ได้เบยย 💘💘 ขอบคุณมากกกกๆเลยนะค่า

[@sharpayparshay4583]

พึ่งออกกำลังกายตาม le sserafim ไปสนุกแล้วเหนื่อยมากค่ะ5555 อยากให้พี่แพนออกกำลังกายตามยูนา itzy บ้างค่า

[@anchianchi6428]

เพิ่งเริ่มมีใจกลับมาลดน้ำหนัก จะลองทำตามดูนะคะ ✌🏻✌🏻

[@NnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnA]

กลับมาแล้วว คิดถึงมากก จะลดใหม่เหมือนกันค่ะแงลงยากมากค้างอยู่ที่52 อยากไปเลข4

[@thitayap2439]

ชั้นเจอคุณแพนช้าไป positive thinking สุดๆ เราน้ำหนักขึ้น 16 กิโล แล้วว่าจะลด แต่ก็โดนตำหนิจากคนรอบข้างเยอะว่า ทำไม่ถึง ทำไม่จริงจัง คุณแพนเราใจฟู ค่อยๆเริ่ม มีความสุข

[@selenophile5149]

เสื้อตอนเปิดคลิปสวยมากค่าา ขอพิกัดเจ้าา

[@therosemaryyyy]

ใช้เสื่อของอะไรหรอคะ

[@SkimoPoon]

ทำท่าละกี่ครั้งคะ

[@nanadiary36]

เดี๋ยวพรุ่งนี้ออกตามค่ะ ❤

[@PannyKanjana]

จัดไปค่าา

[@donutopnk2922]

ขอพิกัดเสื้อหน่อยได้ไหมคะ สวยมากเลย 😍

[@cherene3198]

ท่าละกี่ครั้งคะ

[@cream4026]

ใช้เวลาทั้งหมดกี่นาทีคะ

[@tabp0468]

ออกท่าละกี่ครั้งคะ

[@melily55]

เสื้อออกกำลังกายสีม่วงสวยจังค่ะ ร้านไหนคะ🥹

[@menoiiiphone4912]

แต่ละท่า เซ็ทล่ะกี่ครั้งค่ะ

[@noubee0106]

ท่าละกี่เซ็ต กี่นาทีค่ะพี่แพน❤

[@ahgaseniff8388]

พี่แพนทำท่าละกี่ครั้ง กี่เซทคะ

[@Seennnn_fx]

ท่าล่ะกี่ครั้งคะ

[@Nanglay-ve3bo]

สบายๆ😂

[@hathaikanwongchai2672]

ท่าละกี่ครั้ง ทำกี่เซตค่ะ

[@alizzyyok4058]

รักแพนนี่น้า ดูทีไรได้พลังบวกสุดๆ😊❤

[@PannyKanjana]

ดีใจจจ

[@user-lf8py4fy9u]

คุณแพนทำท่าละกี่ครั้ง หรือกี่วินาทีต่อท่าคะ อยากเอาไปทำตามก่อนนอนค่ะ

[@kannichavirojnvechapant7242]

ออกท่าละกี่ครั้ง กี่เซตเหรอคะ

[@lajibolalaa9231]

เเต่ละท่า ทำเซตละกี่ครั้งคะ

[@mudjaiisr.6288]

ออกท่าละกี่ครั้งคะ พยายามฟังแล้วไม่มีบอกเลยค่ะ

[@pannisawongsri7642]

ทำท่าละกี่ครั้งกี่เซ็ตคะน้องแพน

[@Newstoryy.8]

ขอพิกัดเสื่อโยคะได้มั้ยคะ

[@dudaoliveira9780]

Moça coloca legenda no vídeo por favor. Sou do Brasil e não entendo tailandês 😢

[@tontaniscool]

เริ่มตอนนี้เลยเริ่มใหม่อีกกี่ครั้งก็มีพี่แพนเป็นเพื่อนเย้!💟

[@preesan8892]

จะร้องไห้ มะกี้กินข้าวเหนียวหมูทอดไป 😢

[@puntikanwansudol5497]

ออกกำลังกายเพราะฟ้าอยากเป็นเเอร์ค่าาา 💪💪

[@lumosmaxima7443]

โรสแมรี่เด็ดเอามาทำอะไรหรอคะ

[@gifttypunyada952]

ตอนนี้พี่เริ่มจะกลับมาออกกำลังกายบ้างแล้วล่ะจ้า ขี้เกียจสุดๆแล้วพุงมาเยอะไม่หวายแล้ว กินตามใจปากมากไปหน่อย ฮึบๆค่า 🥰🥰❤❤

[@nerwendy]

พี่แพนผอมลงเยอะมากสวยขึ้นอีกสุดยอดมาก🎉🎉

[@Cin_patcha]

พี่แพนลดแขนยังไงคะ

[@pangpond609]

ดูแล้วฮึกเหิมอยากออกกำลังกายเลยค่ะ ออกไม่นาน น่าสนุกค่ะ 🎉

[@beforqst186]

ยกขาท่าแรกยังไงให้ตัวไม่ลอยหรอคะ😭 พอดีว่าทำแล้วตัวมันจะลอยตลอดเลยแต่พอเกร็งไว้หลังก็โค้งแทนแบบมันไม่ติดพื้นไม่รู้ว่าเกร็งถูกจุดมั้ยแต่ทำท่านี้ให้ถูกต้องทำยังไงหรอคะพี่😭🙏🏻

[@maipotterhead828]

❤❤❤❤

[@user-uv6hv5lk2d]

อยากให้ทำคลิปออกกำลังกายสำหรับคนเป็นไทรอยด์หน่อยค่า

[@TouRLeKKIce]

ขอติดตามเลยค่ะ ติดตามเพราะออกเสียงคำว่าออกกำลังกายได้เป๊ะมาก ขัดใจทุกทีที่คนพูดว่าออกกะลังกาย ขอโทษนะมันอัดอั้น😂😂😂😂

[@milkkyya1218]

ทัศนคติคุณแพนดีมากเลยสุขภาพดีแบบมีความสุข 🎉❤

[@yonlada-8291]

ชอบคุณแพนมากค่ะเหมือนได้มีเพื่อนออกกำลังกายเป็นแรงบันดาลใจให้ฮึดได้ดีมากขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะมีคุณภาพม๊ากก🥦🫶

[@user-ir6gj3hn7r]

อยากให้ทำคลิปว่าแต่ละท่าออกกี่นาที คือออกแบบทำตามทุกสเตปเลยค่ะ รอนะคะ

[@paribeam8426]

+1 ค่ะ อยากทำไปด้วยกันทีละท่า จนครบ session เลยค่ะ ฟีลคลิปเบเบ้ 😂

[@Milddy121]

+

[@user-wh7fg4pq3h]

+1

[@pppp.4]

มีคลิปให้ทำตามอยู่นะคะ เป็นคนเกาหลีค่ะลองเสริชหาดู

[@user-uk9eh2im5m]

คาดิโอไม่เท่าไหร่ แต่พิลาทิสออกคลิปเดียวแล้วหลับเลยค่ะ😆 มีวิธีทำไม่ให้เกรงไหมคะ ออกกำลังกายแล้วชอบเป็นตะคริว

[@esthertandazo4362]

Cuantas repeticiones de hace por ejercicio o cuantos segundos ?

[@yuyiko-mk3gk]

โชคดีที่เจอมาก จะเปิดเทอมอีก1อาทืต😭💔

[@myoliebk7800]

สวนสูงกำลังดีอยากสูงเท่า นี้เราสูงแค่ 160 นน แค่48 แต่ตันกว่าแพนออกกำลังกายอีกค่ะ

[@tarisarittakan9867]

คลิปที่ออกตามคือของจริงเลยเราออกตามครั้งแรกคือแบบเจ็บไปแล้ว3วัน😂

[@nongmoooodood5025]

คุณแพนออกท่าละกี่ครั้ง แล้วทำกี่เซ็ตเหรอคะ

[@OpPo-wb8on]

แต่ละท่าทำกี่ครั้งคะขอคำตอบด่วนมากค่ะ😢😢😢❤❤❤

[@user-ws6jl2si4y]

ทำกี่ท่าละท่าละกี่ครั้งหรอคะ

[@Takina020]

วันเเรกยากเสมอแต่วันที่2ขยับตัวไม่ได้😂😂😂

[@pichamonwaisayasirikul2640]

ออกกำลังกายเพื่อจะได้ใส่เสื้อผ้าชุดเดิมได้ตลอดก็แฮปปี้แล้วค่ะ😊

[@wachiraphorn_b]

หน้าใสมากกก

[@PhakchiraSuriya]

ทำท่าละกี่ทีคะ😢

[@firdawlh9469]

เดี๋ยวก็กลับมาอ้วน ทำตอนนี้ที่อยากทำ

[@user-zr3ci6xm4g]

พี่ออกกำลังกายตอนเย็นด้วยไหมคะ

[@Hi-ci6tn]

หนูไม่รู้คนอื่นเป็นมั้ยนะคะแต่พอทำท่าที่สองแล้วกระดูกต้นขาดังกร๊อบตลอดเลยค่ะ แต่วันนี้พึ่งวันแรกด้วยค่ะ😅

[@user-wk4cv2tr1i]

ท่าละกี่ครั้งคะ😀

[@Itim027]

กำลังเริ่มเล่นพิลาทิสด้วยตัวเอง เปิดคลิปแล้วเล่นตาม รู้สึกว่าเล่นง่ายกว่าโยคะ จะลองให้ครบ1เดือนแล้วดูผลลัพอีกที

[@natsupornrachadech8712]

ท่าละกี่ครั้งหรอคะน้องแพน

[@nitchakarnmoonpao4779]

พี่จะทำตามค่ะขอเดือนนึงค่ะตอนนี้60 สูง158

[@jj-gq6px]

ชอบช่องแพนนี่มากกกไอดอลของการรักตัวเองเลย ❤❤

[@PannyKanjana]

เลิ้บบบบ

[@tk779]

อยากรู้ว่าทำกี่ครั้งต่อ1ท่าหรอคะ ขอบคุนค่า

[@pornpitchapraparat]

ดันค่าาา อยากรู้ด้วยค่าาา

[@FwffState]

เล่นท่านี้แล้วร่อง11 จะหายไหมคะ

[@nusuaynaka3477]

พี่เเพนได้กินโปรตีนไหมคะตอนออกกำลังกายอันนี้แล้วกินยี่ห้ออะไรคะ

[@Percuxxpn]

ขอพิกัดชุดออกกำลังกายคุณแพรได้มั้ยคะ ชุดสวยมาก🥹

[@phmauy7145]

พี่ผอมลดเร็วมากด้วยความที่ว่าพี่มีกล้ามเนื้ออยู่แล้วเลยลดเร็วคนที่เริ่มทำอาจจะนาน1-2เดือนเลย