『朝の最強習慣』でその日の生産性を激変させる
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- เผยแพร่เมื่อ 28 พ.ค. 2020
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ベッドメイキングはほんとにおすすめです。朝からちゃんとベッドきれいにしたっていう達成感が最高ですよ
明日の朝からやります！他の方からもコメントいただいていますが、良さげですね！ありがとうございます！
そして気持ちよく二度寝できると。
お）
ダニとか、ダスト的なことを考えると良くないらしいね
正社員時代に朝ランニングをするようになってから、本当に普段の仕事で1.2倍くらい生産性が上がりました…👏
独立した今も朝の運動は継続してます😌最近は朝に瞑想もしてます！
一度癖付け・習慣化したら、やらないと気持ち悪くなりますよね！習慣パワーめっちゃ使ってます！
自分は朝早く起きて、仕事へ行く前に水筒にお茶を入れて弁当を作って、軽い筋トレして瞑想して読書して出勤までゆっくり過ごしてます。おかげで時間にもお金にも余裕が出来ました！！
まさに最強の朝習慣ですね...！
私は、講演家である鴨頭さんのお薦めで、朝起きた第一声を
「今日も最高の一日だったなぁ‼」と、口にしています。
一日の始まりに「最高の一日だった」と決めつけてしまって、それを言葉にする事により、刷り込みが強化され、脳は無意識的に、一日を良きものとしてしまいます。
お陰で、今までならばネガティブに受け止めていた事も、肯定的に受け止められるようになりました。
これは、一円も掛からず、凄過ぎる位効果があるので、是非ともお薦めします❗
カモちゃんいいすよねかお
毎回勉強させてもらってます！！ありがとうございます！！
次の投稿も楽しみにしてます〜😋
3人しかいない課で
私の上司と先輩3つ全部やってる
最強過ぎる
私も頑張らねば…！
動画の内容もさることながら…
皆さんのコメント読んでいても充分に勉強と参考になりますね…🤗
コロナ禍で意識的に朝日を浴びるようにしました。
幸せな一日の始まりです。
いつも素敵な動画ありがとうございます。
早朝に書写業と読書と瞑想をしています頭が整理されて良い感触を得てます
素晴らしいと思います
めちゃくちゃ楽しみに待ってました！！
嬉しい！ありがとうございます！
朝習慣継続します！
運動、読書、業務事前準備。
ぜひぜひ！
いつも有益な情報ありがとうございます。毎朝、支度しながらハック大学のTH-camを習慣にしてます👍
ほぼ毎日ランニングしてます。2年ほどになりますがこんないい効果ぎあったとは！そういえば…と思うことがあります！これからも続けていきたいです。
説明がコンパクトで頭に残りやすいです。朝の読書はやっていませんでしたので、取り入れてみます。読みながら、アウトプットに結び付けるにはどうするかを考えてみます。ありがとうございました。
朝ヨガを一日おきに15分始めただけで、びっくりするぐらい持久力つきました。朝時間、恐るべし。
まずヨガマット買うところから始めてみます（ポチ）。
私はお風呂の中で読むことが多く夜が多いのですが...朝読書、やってみようと思います！！
勉強になりました😳
早起きして散歩したら１日いい気分で過ごせました！
5時半くらいに起きて瞑想からストレッチと腹筋、腕立て伏せ。
トイレ、洗面台、風呂掃除。
朝は忙しいｯｽ(笑)
朝に水回りをキレイにするって素晴らしい。私もやろうかな(^-^)
なんと！朝の習慣まで！
有益動画ありがとうございます✌️😆
こちらこそありがとうございます！
引き続き有益な動画出していきたいっす！
とても聴きやすくて頭に入ってきます
明日から仕事前に少しずつ始めてみようと思います！
少し横浜流星さんに似てる気がします😊
ぺそさんいつも有益な情報をありがとうございます！そして、ぺそさんの声すごく好きです！聞きやすいですし、本当に参考にさせていただいてます。
これからも頑張ってください！😇
最近花粉症で聞き苦しい声になりつつあるのですが、のど飴舐めて頑張ります！
朝毎日ヨガしてます🧘
朝起きて子供と自分のお弁当3つ作り中学の娘を友人宅迄送り戻って支度して渋滞に巻き込まれ会社に着きやっと一息つけるって感じの毎日です。起きてから頭と体フル回転でこの動画みたいな毎日送れないですね。
大黒天マロン あなたは典型的な退屈で窮屈で可哀想な人生だ。
@@12apple34 さん
私もそう思ってます。
退屈で窮屈なんですか？すごく偉大だと思いました
私も似たような感じ さらに肉体労働で遅めの昼食後ぐったり…
@@user-nt9fu8qj4k さん
私は工場勤務なので肉体労働です(^^)お互い頑張りましょうね。
大変参考になりました！
小さな目標から継続していきます😊
いつも勉強になる動画をあげていただきありがとうございます！
おすすめの小説ぜひ教えていただきたいです。
睡眠時間を確保しつつ朝活するためには業務の効率化が大切ということですね！
これからも動画で仕事術を勉強させていただきます！
ありがとうございます！
小説もめっちゃ読むんですが、有名どころを挙げるか、皆さんが知らないような隠れた名作を挙げるか迷っております！
いや、多分両方挙げます！
@@user-mp5hx1do7q 両方知りたいです!!楽しみに待ってます♪
シンプルですが、続けるのが大変そうですね😅
まず1つから1週間、続けてみます！
朝ヨガ15分始めて7ヶ月。やらないと気持ち悪いので毎日やってます！冬でもポカポカして寒くないです！
朝、1杯の水分補給をしてからストレッチとヨガを軽くやってます。
少し早く起きてお風呂につかりながらゆったりと読書でもしようかなと思いました。
1.簡単でいい！
実践して行こうと思います！
朝から一日のスケジュールを決める。一人で仕事してる時は自分だけ頭の中でやってたけど、新しく部下と一緒に仕事することになったら一日のスケジュールがより重要になりました。改めて勉強になります。
11:00 何となく朝家事をはじめてしまってるから、家事の棚卸しと計画も立てようと思います！
朝の運動は重要ですね。特に最近はテレワークの人も多いのでなおさらです。
運動する時間がなかった時は朝日だけでもしっかり浴びておくとしっかり目が覚めます。
素晴らしい事有難う御座います。
いつも勉強になります！通勤中の聞き流しで繰り返しみさせてもらってます。
リクエストこちらから良いでしょうか。
会議のファシリテーション スキルをテーマにしてほしいです。
動画ありがとうございます。そして。皆さんのコメント読んでいると元気を貰えました！
朝から頑張ってる方って多いんですね！なんかやる気出ますね！
私は7時に家を出るのですが、5時過ぎに起きます。
1.白湯を飲む（前日に作ってない時は麦茶）
1.トイレ掃除
2.朝ご飯
3.メイク
4.ストレッチ、ピラティス、きくち体操など
30分
5.職場まで20分のウォーキング
色々試したけど、このルーティンがいいかなぁと思ってます。
前日に、翌日にする事や食事の献立などを10項目ぐらい書いておきます。これも出来たら消していって達成感が持てるのでとても気に入ってます。
私は夜寝る前に、明日やる事を6個ノートに書いて、自分なりに優先順位をつけておいて、朝起きて見返して仕事に取り掛かり、昼にノートを再確認するようにしています。
ブレスるやん
良いね。
本当に有益な情報をいつもありがとうございます…！
恩返し(?)に、
朝行うと良い7つの行動というのがDaiGoさんの本に書かれていたので既にご存知かも知れませんが共有します！
朝行うべき7つの行動
早起きして朝食を取る
グリーンエクササイズなどで軽く汗を流す
モチベの上がる話題や言葉、詩に触れる
日常への幸せを書き留める
今日が人生最後の日ならどうする？と問いかける
目標に向かって行うべきことを考える
ない場合は、やらないことを考える
無駄な意思決定が減る
その日の計画を10分以内に立てる
短時間の瞑想
習慣はなによりの成長法の一つですね
ボクは最近朝のトイレ掃除を取り入れました！
素晴らしいことだと思います。頑張って続けていってください。 自分も真似させてもらいますね。
これいいすね、流石
本を買う時、本の帯を参考にするのもありですね！
キュレーターが誰かってのは私も割と重視します！
瞑想もおすすめです。5分するだけでも頭がスッキリします。
ありがとうございます！一昨日挙げた「夜の最強習慣」にて瞑想は取り上げさせていただいております！世界変わった感あります...！
はじめまして！
ハック大学さんの動画を初めて視聴させて頂きました！
情報のまとめ方、具体例の出し方、権威者の出し方、とても参考になりました。
また、声のトーンが落ち着いていて優しくとても聞きやすかったです。
現在、僕自身もブログで情報発信をしているのですが動画を作成する際にどのような媒体で情報を集めているのでしょうか。
もし宜しければ教えて頂きたいです🙇♂
自分は、朝の習慣として瞑想とアファメーションも行っています🎉
本は読んだら眠くなってしまうかも知れません。運動にしてみます。
いつも投稿お疲れ様です。
私は朝起きて、背骨をほぐすストレッチと反り腰を矯正するための合わせて15分程度やっています。
朝の時間は忙しないですが、やるとやらないとでは1日の姿勢が変わってくるので、今ではやらないと落ち着きません。
まさかバー的な奴を使うやつでしょうか？私も寝る前にやってます！
ハック大学 恥ずかしながらストレッチポールのようなものは使っておらず、器具なしでやっております、、😂
僕は起床後シャドウボクシングを１０分間して呼吸が落ち着いた後に、冷水シャワーをゆっくり浴びます！
冷水シャワーを浴びるのが楽しみで１日のリストを消化してる感じに近いです！
スーパー健康的ですね...！
あとこれ習慣化完了していて強いです...！→「冷水シャワーを浴びるのが楽しみで１日のリストを消化してる感じに近い」
冬も冷水シャワーできるのは凄すぎです
一年やったら、本当に効果でたよ
私は毎朝4時までに起きて、まず水を飲み、体重を測り、朝ノートを書き、将来の理想の生活が書かれたノートを見て、朝読書、筋トレをして過ごしてます！1日中モチベーション維持できるし、気分よく過ごせますよ♩寝るの22:00とかですがw
強すぎ...！早寝早起き徹底したい...！
4時起きすごいですっ！私も4時半起きを目標にしています＾＾
最近は仕事に行く2時間半前に起きてストレッチや読書、ジャズやクラシックなどの音楽を聴くようになりました
スマホを触る前にやると1日が快適に過ごせる事に気付きました
あと個人的にやってみていいなと思ったのは、1人で会話をすると言うことです
思った事を口に出して耳で聴いて頭でイメージしてそれについて意見を考えて言うという事を繰り返す事で脳が活性化するのかとてもスッキリして1日をポジティブな気持ちで過ごせます
＞思った事を口に出して耳で聴いて頭でイメージしてそれについて意見を考えて言う
これめっちゃよさそうです。やってみます！
僕も朝、トイレ掃除を取り入れてます
小説からも学ぶことがあるしいろんな職業のことを知ることができます
教えて下さい。
この３つの習慣含めたモーニングルーティーンはどんな感じで実践されていますか？時間配分や続けるコツも合わせて教えていただきたいです。
朝起きて1時間スマホやパソコンを全く触らない!
これを1年継続したら株投資で3000万利益確定した
理由絶対に関係なくて草
もっとさあ、すぐタスクにとりかかれるとか、ねえ
自分もやります
嘘で草
朝起きて、ご飯食べて、弁当作って、ジム行って、シャワー浴びて、本読んでから、出社する。
朝スズメちゃんに、エサやってますね！🍺
スーツで運動してるの可愛い
わかる。
朝起きてリングフィットアドベンチャーしてる笑
良い運動だと思うからみんなもやってみ
マジのマジで今ちょうどそれ購入検討してました笑
実際どうですか？
@@user-mp5hx1do7q
かなり良いです👍
人それぞれ負荷を変えれますし、インドア派やゲームが好きな人は楽しく進められます！
今日も汗ダクダクになりました！笑
リングフィット始めました。10日くらい続いてます！
仕事のあとは出来ない日があるから、朝からやってみようかな？
酒辞める→朝起きれるようになる→セロトニン浴びる→幸せになる。
↑これ繰り返してたら勝手にお金が貯まるし時間がめちゃくちゃ余る。
セロトニン浴びるは草
@@mayuc25 おもった
すごい⤴️⤴️
セロトニンって何か知ってるのかな？
仕事の棚卸、特に意識してなかったですが、
最近始めた6ミニッツダイアリーで「今日を素敵な1日にするために何をする？」という項目で毎朝無意識に棚卸してることに気づきました
１、運動する
２、読書をする
３、仕事の棚卸をし、計画を立てる
明日 朝起きたら読書しょうと 前夜に計画を立てましたが、夜の最強習慣 翌日の計画を立てない を守っていないことに気付きました。
早く習慣化しなければなりません。
散歩だけやってみようかと思います!
自分は仕事行く前に毎朝ベランダに出て栄養ドリンク飲みながら電子タバコ吸ってます。最高です。
決まったことすると「よしゃ！」ってなりますよね！
自分も早起きして一服する瞬間は最高のひと時です。
栄養ドリンクはいいけど、タバコはやめな
@@user-rg1jm2mx9g 電子タバコだから害ないやつのことですよ！
仕事前に、センターピンを見出し、そこに集中するという事ですね😃！
自分用
・運動
・読書
・一日の計画を立てる
運動する、読書する、計画を立てる
早起きして徐々に取り入れてやってみます☺️☀️
ぺそさんに質問なんですが、目覚まし時計は使ってますか？
音で無理やり起こすのは良くないって聞いたことがあって、どうしても早い時間に起きなきゃいけない！っていう時以外使わないんですけど、違いがよくわからなくて…
「この時間に起きないとさすがに（社会的に）死ぬ」という時間に設定はしていますが、その前に起きることがほとんどですね！
私の朝習慣はこんな感じです。
1 ５時に起きてベッドメイキング
2 水を飲む
3 トイレ
4 食事
5 食器洗い
6 自由勉強
7 ランニング
8 読書
9 1日の予定を計画
10 ゲシュタルトの祈りを声に出して読む
11 出勤
このようなスケジュールを数週間前から組んでいます。
よければ皆さんのスケジュールも教えて頂けませんか？
参考にしたいです。
何時からお仕事なのですか？
皿洗いからスタートしてます！
ナイスです！
どんな本を読むべきか？というポイントで
トレンドの本、業界の本、小説、と言われると
ちょっとした書店のレコメンドの様に感じました。
様々なジャンルの古典や名著を読むことを
お薦めする方は多いんですが、そういった本では無いんですね。
僕の場合、目が覚めたら布団の中でストレッチし、まず水を飲んでから軽い筋トレするようにしてます。時々、白湯も飲みますが、お腹の調子が良くなり、オススメです。
白湯、試してみます！ありがとうございます！
いつも分かりやすい動画、参考になります！ありがとうございます！
通勤の時間が結構長いので、電車のなかで読書してます。動画の内容ですと「早起きを前提に」ということでしょうから、通勤時の読書だと、ペソさんのおっしゃってるものにはやはりそぐわないんでしょうか……？
パートの主婦です。日中はパートに寝るまで小さな子供の育児で自分の時間があまり取れませんでした
朝活するみなさんをみて数日前からまずは1時間早く起きて行動してみることにしました！
３０分の運動とSNSチェック、家事をしています。
朝の方がスッキリするしやる気が出ます
目標は副業を始めるための勉強をし、家計の足しにする。お金にも心にも時間にも余裕を持てる自立した母になることです
息子の可愛い笑顔のために、いつかは朝活を活用して副業→貯めたお金でディズニーランドに行き、親孝行もしたいです
私は朝たくさん寝ることを優先しています。
おなじく。。(笑)
ビジネス書より小説の方が身になるのは同意
腹筋ベンチで腹筋100回やってる
朝、本を読む代わりに
TH-camで本のまとめを見るのは
効果的に同じでしょうか？
朝に運動ってハンドクラップでもいいかな笑
私は天気がいい日は散歩、天気が悪い日は6時25分からEテレで始まるラジオ体操やってます！10分ラジオ体操するだけでも、全然違います！朝活最高〜🌼
チャンネル登録しました。
偶然通り過ぎて私のコメントを見たすべての方々は常に幸運が込められた日だけいっぱいになります🥰🥰🥰
いつも 多くの幸せがあなたの元に訪れますように🤗🤗🤗
健康とご多幸をお祈りします 🙏🙏🙏
朝、犬と一緒に散歩したら気持ちがスッキリしたり、集中、判断力が素早くなった。
朝散歩、私の体感値としてもスーパー有益だと思います。頭の回転早くなる気がします。
目次付けて欲しい
朝の仕事整理は早く出社したらしたで上司に色々言われて自分のリズムを持てないのですが…
初めてコメントさせて頂きます！
いつも分かりやすい動画ありがとうございます。
その日の計画を立てるとありますが、毎日やる事が同じ場合、どうしたら生産性が上がりますか？？
私は青果物商社に勤めて3年目で受注事務をしています。業務は日次とイレギュラー対応で、その日その席に座った人が皆同じ仕事をしています(年中無休シフト制)。
ルーティン業務の効率化などを考え、上申してみるのはいかがでしょうか？現場に立って対応されている方にしか見えないポイントもあると思うので！
読書なんですけど、携帯でのLINEニュースでもいいんでしょうか？ニュース見るのが好きなので
50代です。2年前から病気の原因がわかり朝ファスティングをはじめ朝4時から5時半まで簿記の勉強をして日商簿記3級取得しました。でも2級は難しく塾が必要かと。でも脳トレで毎朝3級の問題を解くのは続けてます。苦じゃない朝ルーティンは自分しかわからないですね。
朝の掃除を頑張ったら一日が充実していました！テストステロンが出ていたのでしょうか(^^)
ありがとうございました！
素晴らしい～！！
シークバーの広告部分を参考に、最後のまとめを先にみておくと、時短になるね。
毎朝、ペソさんの動画で勉強していますが、やはり動画より本のほうがいいでしょうか？
🌤️「朝の 💪最強習慣❗」 ( ２０２０年６/２０(土) 🌃午前１:５４～ )
朝起きたらすぐリビングの掃除機をかけて、その後お風呂掃除機をします！
朝ご飯はその後です！
コロナで在宅勤務になったため、朝ジョギングしました。コロナ太りではなくコロナ痩せです（笑）
書籍はお金持ちの家に行くほど「モノ」は少ないのですが「本」は多いですね
おはようございます✨
ハック大学さん真似っこ好きすきだーい好き💖でございます😎←っていうほど真似できてません😅
運動は軽い筋トレでも大丈夫ですか？
朝の読書は頭に入らん、いつもかぁ
朝ベランダへ出て軽いラジオ体操したらシャキーンってなるのと同時に、
太陽のお陰で、セロトニン、ビタミンDが活性化して快適です。
近所の目があって恥ずかしくてやれてないけど、やろうかなと思いました。
仕事が22時45分～翌朝9時までの夜勤者。起きる時間が21時30分で「起きた時が朝」と当てはめてよいのだろうか?
毎朝200ミリの水飲むのもオススメです！
目が覚めたらとりえずテキーラ一気飲み