【要約】人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術【古川武士】
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ก.ค. 2024
- 今回のお話は！【はい！望月りんです！今回は習慣化コンサルティング株式会社の代表取締役である古川武士さんの書かれた「人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術」を解説していきます。この本は一言でいうと「早起きをする方法」を教えてくれる本だ。久しぶりの早起きの授業ですね。最近また夜更かし気味だったので助かります。...】
【要約】人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術【古川武士】
参考文献：人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術 古川 武士 さま
購入→amzn.to/3TdV2Bu
古川武士の人生を変える習慣化
チャンネル→ / @user-dx9dd1dw2i
・当チャンネルで紹介してほしい本を教えてください
forms.gle/z4bVCxCq14gbqG198
イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
イラストレーター：comaco
脚本：永戸リョウ@denran1031
#本要約 #人生の主導権を取り戻す早起きの技術 #古川武士
0:00 はじめに/早起きをする方法
2:17 できる人は朝早く起きて一番大事なことをしている
4:21 早起きをすると、自分で決めたことを守れたので気分がよくなり、自信がつく
6:17 早起きが難しいのは、人は今までの行動をいつも通りに保とうとするメカニズムがあるから
7:18 起きる時間ではなく寝る時間にフォーカスする
9:17 いつもより約３０分だけ早く寝ることからはじめる
10:21 一度に１つの習慣を貫く
11:55 寝る時間を守るためのキーとなる行動を決めておく
13:47 朝一番の楽しみを用意する
15:12 仕事から帰る時間を徹底して死守する
17:06 まとめ
19:08 END
『仕事があるから朝早く起きなきゃいけない』っていうのが嫌すぎたので『朝活のために早起きしてついでに仕事に行く』っていう考えにシフトして、数年前から5時起き生活続けています（たまに寝坊しますが…） 一日のスタートが早いってだけで得してる気分になるし、早起きする分早寝する習慣になって生活リズムが整っている気がします。
早く起きてやりたいことは寝ることです。
AM5時：まぁ30分ぐらいなら寝ていいかぁ…😊
二度寝気持ちぇぇ
AM8時：夢？あれ？遅刻？ふぇ？
真理
ハッとした
負け癖…
吹いた。
早起き結構大事だよね。今就職の試験してるから朝7時半には起きて勉強してるけど、一日の充実感がマシマシた
5時に起きて
歯を磨く→瞑想20分→コーヒーを淹れる→ノートにジャーナリングを書くってのを半年以上やっていますが日中も凄く調子が良いです。そのために夜は22時には寝ています💤
散歩も僕は入れてます
同じようなタイトルの本は読まなくて良いかなと思っていたんですが、人それぞれ、違ったアプローチや表現で課題と向き合っていらっしゃるのが分かり、とても面白いです。
いつも興味深いお話ありがとうございます！！
いつもためにあるお話しありがとうございます！毎回欠かさず見させていただいております。
23時-6時の生活をしてから、めっちゃ体の調子も良くなりました。
何時に起きるのが体に合っているのか見つかれば、スムーズに習慣にできると思います。
5時起きは個人的には合いませんでした。
以前の早起きの授業を聞いて早起きしていましたが、最近怠けています。
また早起きできるよう頑張ります。
起きるというのは、布団から出て起き上がることだからな。
目が覚めて布団の中でスマホ触っているだけでは起きるとは言わない。
今日から早起き頑張ります！！
いつも有意義な本の要約をありがとうございます。
この要約のおかげで早起きへの意欲が湧いてきました。
フェルミさんや動画制作に関わったみなさまがお元気で心温まる日々を過ごされますように☆
早寝を習慣化するためには、少しずつ慣らしていくことが大事ですね
子供の頃から朝弱く同じ兄弟でも全然体質が違うんですよね。。朝は無理。
この生徒はいつまでたっても変わらないなぁ。。。(強い意思)
早寝早起きで人生色々な見方が見えてくるからくせになってくるから毎日続けたいと思う
朝型と夜型の正確な見分け方を知りたいですね！
早く寝る為だけに、早起きしてます!
何時に寝ても起きる時間は同じです。
哀川翔さんが何気に入ってるのがアツいですね
個人的な早起きの方法を、以下に4選まとめました。
・寝る時間を決めるまたは早寝する。（早起きより先に目標にする）
・睡眠時間を7～8時間確保する意気込みで（難しいなら最低でも6時間）
・早起きして何をしたいか明確にする（はじめは、ぼっとしてリラックスでもよい）
・朝が1番脳が働くと認識する。
以上まとめると、「早起き」よりも「早寝」が大事ということです。
まったくもって 同感です。 まずは早寝ですよね！出来る限り21時代には 床に入るのを目指して逆算して行動しています。
@@user-sq6lv1mw8g 実際のところ、早寝は簡単そうで高レベルです。
夜やることを朝に回す習慣ができるとバッチリです。
班長の言葉ありがてえ…
昼寝を15～20分程度挟むと、個人的にはめちゃいい感じです。
まじで望月りん可愛い
寒いと朝起きるのが辛いです
ダラダラ過ごすことが習慣化して、ダメ人間になってたから朝起きから始めよう。
そうなる
この声優さんが好き☺️
早起きしてこの動画に行きついた。
夜型もありと思う。
早起きするとなんか1日ダルいんですよね。。
個人差はやっぱりあるだろうけど、早起きは体に悪い！
みたいな本があったらそれも読んでみたいな
誰か教えてください。。。
睡眠学の権威、柳沢正史教授の本をおすすめします。
早起きすることが大事なのではなく
十分な睡眠を取ることが大事です
睡眠不足なのに、早起きしてあれこれ動いて充実したフリをしても
脳も身体も深刻なダメージを負っているそうです。
ハンチョウは名言多いですよね(笑)
産まれたのが夜で、人生のスタートが夜だから夜型とかっていうのは、関係無いのかなあ？
昔から寝付きが悪いのが悩み
土日なら夜更かししてもゲームやりたくて自然と早く起きれちゃうんですが、この早起きは良いんですかね？
ハンチョウは人生の見本ですね！
前日の夜は、早く起きる為の準備期間です🎉
マジレスすると成功者と呼ばれるような中年以降になってくると早朝覚醒で勝手に早起きになる
だまれ
それ、成功者というかceoとか高齢だから寝てられん
そうなんだよね。早起きの成功者の例として出される人、みんなオッサン下手すりゃ爺さん。寝るのにも体力がいるから長く寝ようとしても無理な年齢。
あと、ストレスや鬱でも早朝覚醒の症状が出るから、相当な楽観主義で若者並みの体力を持つ化け物以外は、年取ってる成功者はみんな早起きなのは当たり前のような気がする。
この動画をまだ寝れないまま4時40分に見てる時点で私はもう終わりだわ😇
早起きさんたちが起きてくる時間にまだ寝てないって、、、😇早起きも何もないわ😇
早く出勤してるだけで周りからの目が変わるのは本当
早起きして稼いだ時間もこの本を見れば時間を失うだろう このチャンネルも
成功していない人も早起きの人が多いよ！
早起きの大切さがわかりました。早く寝れるようにしないとなぁ(；´∀｀)
ただし、朝型に限る。
こういった朝型偏向の理論よりも、複数の型があるクロノタイプの理論の方が納得がいく。
情けない話、体がしんどいから趣味をとめてさっさと寝て
朝起きても仕事なんかせず好きなゲームをするのが一番いい。
特にスプラとかは深夜１２時～２時くらいに強い人がたまってるから
４時頃に起きて判断力の落ちてきた相手を朝イチでボコると早起きできるようになる。
こっちは朝起きたばっかりで元気だ。これで僕は４時起き生活になった。
朝4-6時に寝て、12時に起きて二度寝して14-16時に起きてパチ屋行く毎日
ダラダラと残業するのが悪いのは実際その通りで
人は「1日10時間」仕事するのが当たり前になると「8時間分のタスク」を10時間かけてやるようになる。
だから、8時間なら8時間でキッチリ終わらせる為に出来る事を考える点、また其の為に効率化出来る事を考えて動くと1日あたりの作業量が増えていくので結果対応できる物量が増やせる。
他にも8時間の作業タスクを6時間で終わらせられれば2時間を情報インプットに回せるし、その結果質も上がっていく。
この2点を意識すると「クオリティの高い仕事を素早くできる人」と言う評価がついてくるようになる。
ワイはいつも9時55分くらいに起きて10時からリモートワークしてる😂
リモート羨ましい😂
通勤時間と移動が苦痛😢
起業したてで朝5時まではたらいてるから早起きもクソもないです。
ハンチョウ笑
あたしはいつもよりも早くに起きようとした。何度も失敗した。
15-30分ずつ早起きで無理なくが適切なのね(´八｀)
パターンにすれば早起きできるよね。
朝起きて仕事するとか、うちだとサービス残業になるから草
早く寝て５時に起きて仕事するを3日繰り返したら調子悪くなった。みんなにむいている方法ではない。
1:35 早起きするのは良いけど早く出社するのはうざいな
うーん10時台には寝てるんやけど早起きれねーんだよな
俺のムスコだけよく早起きしてるんだよな
モーニング息子。は健康の証⤴️
遺伝的に朝型の方が社会に優遇されてるってだけの話なのに、努力でどうにかしたと思い込んでるの草
下手に早く起きて何かして体力削ってから出社なんて非効率でしかない
早起き成功者ってのは仕事時間を自分で決められる立場の人の話
朝寝てることに幸福を感じるわ😂
早起きして自転車じゃなくて徒歩でいったらきもいよかったでぇ
最前線で一生懸命働いてたら眠れる時に寝て、起きたら働くを実践したら自然と早寝早起きになりませんか
なりません
成功者が皆早起きなわけがない、クリエィティブな人は夜型も多い。
早起きしたから成功者になっているわけではない。
インチキな統計はやめるべき。
1:03
さらっと変なこと言うなｗ
なぜ？オナニーと言っているなら変なことと思ってもしょうがないけど、自慰行為という言い方は全く変では無いですよ？
スプラトゥーン警察発動👮
普通に自◯行為と言ってて驚いた😮
先生、華麗にスルー
え
そりゃ寄り付きから起きてないとだからね
成功者が早起きだからといって、早起きしたら成功者になれるわけではない
朝利権
先生の最後のセリフ、カイジの大槻班長のパクリじゃないかよ。
二度目のG行為を期待して集中できず😂
不眠症やねん
男のいかにもな説明的確認の質問とそれに答える「ああ、」どっちもいちいちうっとうしいからやめて欲しいわ
女一人に喋らせればもっと短くできるでしょ