【要約】頭が冴える! 毎日が充実する! スゴい早起き【塚本亮】

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  • เผยแพร่เมื่อ 23 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น •

  • @あおみかん-g9s
    @あおみかん-g9s 2 ปีที่แล้ว +1319

    ココ最近早起きしようと2時間早く寝るようにしてたんだけど、睡眠時間が2時間長くなってただの健康体になりました。

  • @なな-k4v
    @なな-k4v 2 ปีที่แล้ว +70

    早起きしても勉強運動が続かなかったので(眠いし出かける前に汗かきたくないし)、朝に好きな動画やアニメ、音楽を聴きながら家事をするようにしました。帰ってからの時間が増えて最高です。

  • @khiromu8433
    @khiromu8433 2 ปีที่แล้ว +82

    やりたい事リストを寝る前に書いておくの本当に大事だと思う!!
    実際に決めた時間に起きても眠た過ぎて何がしたかったのか思い出す前に布団に向かってしまうから、リストを作って起きる理由を明確にするの大事だと思う

  • @ベンベンベンベーンツーベンツーー
    @ベンベンベンベーンツーベンツーー 2 ปีที่แล้ว +143

    2年くらい早寝早起き生活してます。
    最近は朝5時に散歩をしてます。自律神経が整って仕事の開始時間も早い早い笑。
    最近は充実してます。
    『朝の時間で人生が変わる』は
    まさに、名言。

  • @師匠-i8t
    @師匠-i8t 2 ปีที่แล้ว +65

    〈Memo〉
    ・朝時間の使い方が1日を決める
    ・やりたいことをリスト化する
     早起きする目的を明白に!!!
    ・睡眠ノートを書く
     寝る前5分前(22:25)
     明日やることリスト
     そうすることでベッドに入った後にもやもやして眠れないことを防ぐ
    ・睡眠パターンを固定する
     22:306:30
    ・就寝前に軽くストレッチをする
     腹筋ローラー(最低一回)
     フラフープ(最低5回)
    ・朝は集中力が必要なことをする
     英語長文、問題作り、読書
    ・時間を短く区切る
     ポモドーロ(始め5分 10分休憩 25分 10分休憩 ・・・)
    ・環境を変える
     カフェ、大学の図書館、自分の部屋(スマホは1階に置く)

    • @あっきーyu_sz
      @あっきーyu_sz 2 ปีที่แล้ว +2

      ありがとうございます!!(`・ω・´)/

    • @ao000
      @ao000 8 หลายเดือนก่อน +1

      腹筋ローラーとかフラフープって結構激し目なので交感神経優位になっちゃいますよ。

  • @はしたか-z5g
    @はしたか-z5g 2 ปีที่แล้ว +180

    最近10:30に寝て6:00に起きてからランニングする生活してますが最高です!
    あと寝る前の読書も自然に眠くなるのでおすすめです

    • @ICHI-d9u
      @ICHI-d9u 2 ปีที่แล้ว +1

      朝ランって顔つき変わりますかね?

    • @Shougayakiteishoku
      @Shougayakiteishoku 2 ปีที่แล้ว +1

      @@ICHI-d9u 朝ランとか関係なく普通に痩せればおk

    • @MoriChill
      @MoriChill 2 ปีที่แล้ว

      汗かいたらねとねとで通学通勤すればいい?

    • @はしたか-z5g
      @はしたか-z5g 2 ปีที่แล้ว

      @@MoriChill 早朝の涼しい時間にジョギングでもOKかと

    • @適当くん
      @適当くん 2 ปีที่แล้ว +12

      @@MoriChill シャワー浴びた事ないんやろなぁ

  • @emichannel349
    @emichannel349 2 ปีที่แล้ว +44

    「早起き」と「お金」と「メンタル」系の動画、好きです☺️

  • @たたりん-x6n
    @たたりん-x6n 2 ปีที่แล้ว +19

    朝の時間を上手く使うことが将来への良い投資になると信じています。
    寝るときに色々と考えてしまうことが多いので、軽いストレッチやノートへの書き出しなど試していきたいです。

    • @タカマン-c8v
      @タカマン-c8v ปีที่แล้ว

      まあノートじゃなくてスマホのメモアプリ使うのもいいで、手間かからんから

  • @kanpeiono9702
    @kanpeiono9702 2 ปีที่แล้ว +70

    フェルミで見るまではリズムが不規則でしたが、フェルミを見るようになってから基本夜10時前後に寝て、朝は5時に起きる習慣をつけるようになりました。
    大事なのは早起きして何をするかの目的を持つことですね。

  • @温泉草津
    @温泉草津 2 ปีที่แล้ว +9

    朝から筋トレやってますが、カラダと精神がバッチリです

  • @SHIN20046
    @SHIN20046 11 หลายเดือนก่อน +1

    ありがとうございます。

  • @sayla4681
    @sayla4681 4 หลายเดือนก่อน

    本日の受講料🤍コメントしました。
    いつもわかりやすい動画をありがとうございます。

  • @パスタ職人
    @パスタ職人 ปีที่แล้ว +3

    この2人の声優さんが好き😊

  • @串カツ-s6f
    @串カツ-s6f 2 ปีที่แล้ว +13

    自分は普通のコーヒーを飲むのを辞めてカフェインレスコーヒーに変えてから22時就寝の5時起きが自然と身についたな
    睡眠の質が爆上がりしたしベットに入って直ぐに記憶が飛ぶようになりました。

  • @はやま-e5t
    @はやま-e5t 2 ปีที่แล้ว +3

    子供が生まれて朝活が厳しいですが、参考になりました。ありがとうございます

  • @フェルミの部屋フェルミ切り抜きフ
    @フェルミの部屋フェルミ切り抜きフ 2 ปีที่แล้ว +74

    毎日ありがとうございます!
    【タイムテーブル】
    0:00 はじめに
    1:08 朝時間の使い方が一日を決める
    2:19 やりたいことをリスト化する
    3:46 睡眠ノートを書く
    5:14 睡眠パターンを固定する
    6:34 就寝前に軽くストレッチする
    7:51 朝は集中力が必要なことをする
    9:14 時間を短く区切る
    10:31 環境を変える
    11:46 まとめ
    12:36 END
    ★当チャンネルでは切り抜き動画を毎日投稿させて頂いています!テンポ重視の方におすすめです!よかったら動画視聴・チャンネル登録して頂けると嬉しいです!

  • @RM-nx8im
    @RM-nx8im 2 ปีที่แล้ว +5

    やっぱ声に違和感が抜けないわ…すまんまだ慣れない

  • @宇野遥登
    @宇野遥登 2 ปีที่แล้ว +3

    サムネのりんちゃん可愛い♡

  • @007JIN
    @007JIN 2 ปีที่แล้ว +11

    決まった時間に寝るのが一番むずかしいんですよね そしてどうしても休みの日は起きる時間が遅くなるという
    というわけで寝るときのコツとしては 「眠れなくても一日ぐらい平気 むしろ徹夜しよう」って考えたほうがちょうどいいと思う

  • @zz22222
    @zz22222 2 ปีที่แล้ว +6

    早起きして、英語と中国語の勉強
    朝は(アウトプットが良い)
    眠る前は(インプット)するといいらしいですので、自分はそういうことをしてます。
    あとは運動ですね朝に運動してます

    • @J-Excel
      @J-Excel ปีที่แล้ว

      素晴らしい 先ほど起きましたが、目が覚めました!

  • @勝手にリスちゃんねる
    @勝手にリスちゃんねる 2 ปีที่แล้ว +5

    朝の時間って超貴重なんですね。

  • @ka2from
    @ka2from ปีที่แล้ว +1

    サムネめっちゃ良い😊

  • @シャドウミストレス優子-x4p
    @シャドウミストレス優子-x4p ปีที่แล้ว +22

    休みの日でも9時以降起きるのと6時に頑張って起きるのとだと充実感違う

  • @hikari2486
    @hikari2486 2 ปีที่แล้ว +27

    労働時間が変形するシフト勤務者だと難しいな。

  • @ずんだもち-r8h
    @ずんだもち-r8h ปีที่แล้ว +5

    国試の勉強は朝やってた!
    寝る前よりも朝勉強したほうがはかどった😊

  • @DJtaitai-511
    @DJtaitai-511 3 หลายเดือนก่อน

    一生懸命がんばります!

  • @サイタマ-i9v
    @サイタマ-i9v 2 ปีที่แล้ว +3

    この動画を夜中観てます

  • @二代目タニマニチンポー
    @二代目タニマニチンポー 2 ปีที่แล้ว +49

    夜遅くに寝て朝早く起きるより早寝早起きの方がスッキリするよね。

    • @ごっきー-t1y
      @ごっきー-t1y 2 ปีที่แล้ว +20

      当たり前すぎて草

    • @広瀬すず-h2p
      @広瀬すず-h2p 2 ปีที่แล้ว +13

      当たり前だけどそれがどれだけ大変か

    • @戦国転輪丸
      @戦国転輪丸 2 ปีที่แล้ว +13

      前者はただ睡眠時間少ないだけで草

    • @hatimitsu2002
      @hatimitsu2002 2 ปีที่แล้ว +4

      でもショートスリーパーに憧れちゃうんだよな…

    • @冨樫の弟子
      @冨樫の弟子 2 ปีที่แล้ว +5

      遅く寝て遅く起きると比べるべきでは?

  • @youno385
    @youno385 ปีที่แล้ว +7

    1時間早く起きるだけなのに早く起きると日中すんごく眠くなるんだけどどうすりゃいいんだろうか..
    そんな人いるかな??

  • @reptiler8242
    @reptiler8242 2 ปีที่แล้ว +14

    22時に仕事終わる飲食店勤務の自分に難しい😭

  • @ローニン-h9k
    @ローニン-h9k 2 ปีที่แล้ว +46

    なんか同じ時間起きてても、昼起きて夜更かしして寝るより早起きして日が変わる前に寝たほうが充実感あるよね

  • @user-milkteaprsk
    @user-milkteaprsk 2 ปีที่แล้ว +11

    前毎日早起きしてたことあるけど、だんだん起きる時間が遅れていって今は遅刻ギリギリに起きてる…

  • @八束はると
    @八束はると 2 ปีที่แล้ว +6

    自分の時間を探してたら結局、朝しかなかった‼︎

  • @TakiSunBlack
    @TakiSunBlack 2 ปีที่แล้ว +19

    朝4時に起きて会社行くまで散歩したり運動したり勉強したりしてる

    • @user-dn3hc3oq4f
      @user-dn3hc3oq4f 2 ปีที่แล้ว +2

      早すぎると夕方眠くなってこない?

    • @TakiSunBlack
      @TakiSunBlack 2 ปีที่แล้ว +4

      @@user-dn3hc3oq4f
      なるからお昼休みに15分だけ寝たりしてますね

  • @dongchengchoo2190
    @dongchengchoo2190 2 ปีที่แล้ว +2

    まさかのgoodbye宣言pose 3:19

  • @nmiin7
    @nmiin7 9 วันที่ผ่านมา +1

    早く寝るようになって睡眠時間が伸びたけど早く寝たのにいつもギリギリに起きる自分に嫌気がさしてしまう。

  • @やましょー-k6y
    @やましょー-k6y 2 ปีที่แล้ว +3

    あめになるなぁ

  • @たこやき-d5g
    @たこやき-d5g 2 ปีที่แล้ว +27

    これを深夜2時に見る俺

    • @なおなお-y2l
      @なおなお-y2l ปีที่แล้ว +3

      そのコメントを深夜1時に見る俺

  • @q1zus
    @q1zus ปีที่แล้ว +4

    普段は全然早起きできないのに、ユニバに行く時だけ早起きできる理由が分かった(笑)

  • @om-dx6mo
    @om-dx6mo 2 ปีที่แล้ว +5

    早起きの本って、本当に増えましたよね。

  • @televi_kun_fire016
    @televi_kun_fire016 2 ปีที่แล้ว +5

    全然規則正しい生活できないです やろうとしてもすぐ昼夜逆転しちゃうんですよねー

  • @2045-d3g
    @2045-d3g 2 ปีที่แล้ว +6

    早起して時間を有効活用して成績がアップしてのではない。
    それをやろうと思わせる何かのキッカケがあったからだ思う。
    それがない人は仮に早起きしてもダラダラ過ごすのであろう。

  • @mukuron73
    @mukuron73 2 ปีที่แล้ว +2

    年中早起きの、お爺さんお婆さんは最強って事ですね。

    • @マリネエリネ
      @マリネエリネ ปีที่แล้ว +1

      それは歳とって長時間寝れなくなってるだけだと、、、

  • @2段剣道
    @2段剣道 2 ปีที่แล้ว +6

    明日やることリストではないけど、ノートに雑念を書きまくると寝てますw
    まあ今起きてこれを朝二時に見てますがw

  • @鳥山石燕-c8c
    @鳥山石燕-c8c 2 ปีที่แล้ว +8

    4時半起き20時就寝。
    さすがにもう少し遅くまで起きていたい

  • @robasasu
    @robasasu 2 ปีที่แล้ว +34

    朝ダクソやるとあっさり詰んでたボス倒せるのってこれのことだったのか

  • @勝手にリスちゃんねる
    @勝手にリスちゃんねる 2 ปีที่แล้ว +2

    ご飯おかわり、さん朝からランニングですか!
    凄いですね!
    理想ですが私には無理です↓
    でも5時半に起きるようになりました👍

  • @不気味な時雨様
    @不気味な時雨様 2 ปีที่แล้ว +3

    勉強になります。

  • @Seed-qp6xj
    @Seed-qp6xj 2 ปีที่แล้ว +4

    3:14はグッバイ宣言っていうのは流行に疎い自分でもわかったが、他なに?

  • @mugiwara_kei
    @mugiwara_kei 2 ปีที่แล้ว +10

    9:09 華麗に踊るリンちゃん好き( * ॑꒳ ॑* )

  • @mame-r5369
    @mame-r5369 ปีที่แล้ว +1

    ストレッチいつも朝起きてからやろうと思って結局起きれないからやる時間がないんだよな。
    夜ならやる暇あるけどどうせこれから寝るしせっかくのストレッチ無駄にしちゃうなと思ってやらないんだよね

  • @パンシロンG
    @パンシロンG 2 ปีที่แล้ว +6

    昭和時代に新入社員、ほぼ毎日飲み会で午前様、早起きは困難で未だに遅起きの習慣です(笑) 来週から早起き頑張ります!

  • @やまだやまやま-e2g
    @やまだやまやま-e2g 2 ปีที่แล้ว +4

    勉強したい
    映画観に行くために用事を終わらせたい

  • @umakura8102
    @umakura8102 2 ปีที่แล้ว

    3:46睡眠ノートは良さげだね

  • @orzray5497
    @orzray5497 2 ปีที่แล้ว +4

    最近いつも起きる時間の1時間前に起きて、1時間じっくり二度寝してる。

  • @sjbenkyo
    @sjbenkyo 2 ปีที่แล้ว +3

    布団を重くしたら、寝落ちしやすくなった

  • @ken-qf8dl
    @ken-qf8dl 2 ปีที่แล้ว +1

    これ読書感想文に使える✌️

  • @サウナカプセルホテル-g1y
    @サウナカプセルホテル-g1y 2 ปีที่แล้ว +3

    夜勤をやってるので、朝は寝ている時間です。
    したがって、翌日が休日の日は寝ないでおけば朝7~9時にセロトニンを浴びられる?

  • @user-shu12
    @user-shu12 2 ปีที่แล้ว +4

    眠りが浅い自分は、早起きの本より長時間寝れる本が無いのかなと思ってしまう。医者から貰った睡眠導入剤使っても効果なかったし

  • @水菜-p1o
    @水菜-p1o 2 ปีที่แล้ว +4

    お休みの日などは早起きします。。やりたいこと出来てサクサク物事が進みますが、残務で22時に終わったり、夜勤あったりだと難しい

  • @Whitecrow330
    @Whitecrow330 2 ปีที่แล้ว +2

    ショートスリーパー有効に使った方がいいかな? 宝の持ち腐れ状態だし

  • @haru4
    @haru4 2 ปีที่แล้ว +5

    サムネのりんちゃんいつもより可愛い

  • @mebuki-dj8hb
    @mebuki-dj8hb 2 ปีที่แล้ว +2

    りん先生 すき

  • @runner4554
    @runner4554 2 ปีที่แล้ว +1

    ストレッチいいんですね。

    • @J-Excel
      @J-Excel ปีที่แล้ว

      寝る前のストレッチは大事です。2006年から実践していますが、腰痛などが無くなりました。

  • @nununufk
    @nununufk 9 หลายเดือนก่อน

    休みの日は早起きしてもお昼寝しちゃう😂

  • @たぽん-e2u
    @たぽん-e2u 2 ปีที่แล้ว +1

    明日は朝7:00にジムに行って1時間半トレーニングして、遊びに行きたいので今日は23時には寝て、6時に起きて明日計画通りに行動できるようにしたいと思います!

  • @squirrel__1116
    @squirrel__1116 ปีที่แล้ว +1

    【メモ】
    •寝る前ストレッチ
    •場所を変える
    •時間を区切る

  • @user-wi2dl8wt1b
    @user-wi2dl8wt1b 7 หลายเดือนก่อน

    朝の二時間をいかすのは
    西尾維新もやってるし脳のゴールデンタイムをいかすのはいいかもね

  • @給食当番-t8g
    @給食当番-t8g 2 ปีที่แล้ว +4

    だから、朝アニメある日は早起きできるのか

  • @ああ-t4v9t
    @ああ-t4v9t ปีที่แล้ว +2

    ふむふむなるほど(現在深夜2時)

  • @おぼっちゃん-k9n
    @おぼっちゃん-k9n 2 ปีที่แล้ว +12

    何年も朝5時起きしてるけど個人的には早起きだけじゃ大した効果はないと思うなー

    • @タカマン-c8v
      @タカマン-c8v ปีที่แล้ว

      自分にその睡眠時間が適してないかもしれん、その睡眠時間をもっと増やせば俺的に8時間やな😊

  • @只の羊
    @只の羊 ปีที่แล้ว +1

    よし、早起きして友達宅に早朝バズーカを
    しに行こう。

  • @footballmovie-st9te
    @footballmovie-st9te ปีที่แล้ว +1

    起きたい時間にアラームとセットで照明つけるとマジで余裕で起きれる。

  • @ichigoame_asd
    @ichigoame_asd 2 ปีที่แล้ว +1

    2:40

  • @ドクダミ親方
    @ドクダミ親方 2 ปีที่แล้ว +5

    フェルミ研究所はもう動画更新しない感じ?

  • @とみゆき-f2r
    @とみゆき-f2r 2 ปีที่แล้ว +2

    朝イチのコーヒー美味しいよね!byトミー

  • @officialyoutubechannel0
    @officialyoutubechannel0 2 ปีที่แล้ว +3

    バイトのせいで早く寝れない

  • @komakiyui
    @komakiyui ปีที่แล้ว +2

    現在朝4時…場所布団…オワタ

  • @mk4382
    @mk4382 2 ปีที่แล้ว +2

    勉強しないといけないのに早寝できないよ…

  • @ありぃ-m8u
    @ありぃ-m8u ปีที่แล้ว

    目覚まし時計つけても起きれない
    一回起きてもまた寝ちゃうとかじゃなくてそもそも起きることがまず無理

  • @meruhen
    @meruhen ปีที่แล้ว +1

    これを夜中の3時にポテチを食べながら見てる現実

  • @ナギゆう
    @ナギゆう 2 ปีที่แล้ว +3

    夜遅くまで働いてるシフトの俺にはどうにもならない問題

  • @フリーターからFIREした人-ジョイトイ
    @フリーターからFIREした人-ジョイトイ 2 ปีที่แล้ว +9

    超絶早起きですが、成功はつかみとれてませんよ!
    ただ基本遊んでて幸福度は死ぬほど高いですが✨

  • @なんなん-g7j
    @なんなん-g7j 2 ปีที่แล้ว +1

    君達が寝ない生活心がければ人類の進化で寝ないのが普通な未来人誕生するぜ

  • @PaisenPaiTV
    @PaisenPaiTV 2 ปีที่แล้ว +6

    早寝ができない職種

  • @底辺マクド店員
    @底辺マクド店員 2 ปีที่แล้ว +9

    フェルミまじおもろ

  • @ミド松ぼっくり
    @ミド松ぼっくり 2 ปีที่แล้ว +6

    ここ一ヶ月、夜9時30に寝て、朝の4時30分に起きるのになれてきた。

  • @ebisuko
    @ebisuko 2 ปีที่แล้ว +1

    寝る前と起きた後で同じやりたいことリストを書くのか

  • @ゆゆゆゆ-m7z
    @ゆゆゆゆ-m7z 2 ปีที่แล้ว +5

    嫌な予感
    早起き会とかいう結社みたいな話やんだろうか?

  • @弥生-q8t
    @弥生-q8t 2 ปีที่แล้ว +3

    10:49 図書館みたいな量で草

  • @じゃがりこ-m6t
    @じゃがりこ-m6t ปีที่แล้ว

    私の友達にほんとになにしても早起きできないんですけど、遺伝とかって関係あるんですか?

    • @J-Excel
      @J-Excel ปีที่แล้ว

      あると思います。鳥山明さんも苦手という記事を読んだことがあります。

  • @J-Excel
    @J-Excel ปีที่แล้ว

    今起きました!

  • @まー坊-q3l
    @まー坊-q3l 2 ปีที่แล้ว +3

    夜はテレビも面白くないので早く寝て早く起きるようにしている。

  • @始めたて-n8l
    @始めたて-n8l ปีที่แล้ว

    この動画を夜更かししてみといるという事実。

  • @ブタゴリ-l5z
    @ブタゴリ-l5z 2 ปีที่แล้ว +9

    睡眠で捨てる時間帯は人によって違ってきて
    午前4時は深夜なのか早朝なのかは人の感覚で違ってきます。

    • @ブタゴリ-l5z
      @ブタゴリ-l5z 2 ปีที่แล้ว +4

      朝~午前中の時間帯を睡眠で捨てるのもアリです。

    • @武勇伝-u7l
      @武勇伝-u7l 2 ปีที่แล้ว +4

      @@ブタゴリ-l5z それはおもしろいです!
      でも、昼に起きたとして日中出ている太陽に当たることでも体内時計を戻すことは可能なのですか?

  • @NikoraTesura369
    @NikoraTesura369 2 ปีที่แล้ว +2

    仕事が続いてた時は、夜12時に寝て朝5時に起きてましたが、パナソニックの仕事がいま暇で休みが長くなったら、深夜3時ぐらいに寝て朝10時くらいに起きてます。

  • @343shidenkai7
    @343shidenkai7 2 ปีที่แล้ว +3

    夜型はいいよ

  • @トミタタカシ-r4o
    @トミタタカシ-r4o 6 หลายเดือนก่อน

    いちばんは寝る前に水分取りすぎないこと。途中でトイレに行きたくなる

  • @トミタタカシ-r4o
    @トミタタカシ-r4o 10 หลายเดือนก่อน

    やりたいことがなくて寝すぎて、身体がだるいのでこの本読んで睡眠時間を固定してやりたいことをしっかり考えよう

  • @鯛-m7h
    @鯛-m7h 2 ปีที่แล้ว +7

    早起きは三文の徳。三文は大体200円。
    200円で起きれるか!!

    • @hotam4543
      @hotam4543 2 ปีที่แล้ว +1

      1ヶ月で6000円ですね!朝早く起きた時間だけ(5:00-6:30)副業してますが月2万近くは普通に稼げるので私は三文以上の得でした🔆