Тренировка хвата от Белорусского Монстра элита армлифтинга

[@Aqyubmdgtscg]

Молодец, парень! Все кратко и по существу! Уважаю!

[@volvoriderkotghjjj1024]

Что по курсу? Залило здорово.

[@blackkat7299]

Красавчег, не стал 48 минут пилить ролик как некоторые делают

[@ИльшатНуртдинов-ц1ш]

Вот так, вот так и погнали 👍.

[@ГенаБукин-т5й]

Какой крутой зал в Москве нет таких

[@Fosforitniy]

А я тебя и не узнал) хотел сказать что на руках пора бороться . Интересно увидеть тебя в арме.

[@alexandrzhukov3530]

Зал АНТЕЙ в городе Бобруйске. Молодость)))))

[@ЯрославСтронг]

А этот набор упражнений чередовать в разные дни? И по сколько раз и подходов?

[@bear-grip]

Все индивидуально. лучше выделить 1 день в неделю на тренировку хвата как для одного базового упражнения. Подходы и повторения все делают по разному. Думаю классика 3 - 5 подходов - 10 - 15 повторений или до отказа ( отказ может наступить раньше)

[@ПавелКарагодин]

Чем больше вес, тем лучше? Или можно штангу с весом 13-15 кг, но на многоповторке?

[@СергейГончаренко-ш1п]

👍

[@user_-_name]

надо попробовать, кроссовера нету, может резинку закинуть куда-нибудь

[@bear-grip]

Можно использовать турник и резиновую петлю для проработки предплечья.

[@Магомед-т1ж]

Это шорты или трусы?