3 วิธี ช่วยเปิดสะโพกด้านข้าง (adductor Hip)

3 ท่าบริหารช่วยเปิดสะโพกด้านข้าง
ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้สะโพก
บรรเทาอาการปวดหลังช่วงล่าง
สำหรับ
วีดีโอ ช่วยเปิดสะโพก hip flexor
• โยคะ ช่วยเปิดสะโพก (Hi...
www.facebookcom/yogabybud
instagram yogabybud
www.healthylivingbybud.com
line : @yogabybud
line.me/ti/p/%4...

[@chareenakung1]

หายใจเข้า หายใจออก พลิก....กร๊อบบบบบบ

[@jameszazakung7414]

chareenakung1 5555555555

[@ptnmk_4980]

55555

[@padak.7667]

5555+

[@อารีรัตน์ตันตินราศักดิ์]

@@jameszazakung7414 55555

[@nuchanadtasen4983]

ขอบคุณคลิปดีดีคะ เห็นวิธีการดูง่าย (ซึ่งไม่ง่ายเลย) ท้อใจหลายรอบแล้ว ดูแล้วอยากกลับมาหัดโยคะใหม่เลย -/\-

[@YogaByBUD]

nuchanad tasen สู้ๆนะคะ

[@ออวรรณ-ย5ต]

ยืดสะโพกได้ดีมากเลย ทำวันแรกๆ เจ็บมาก เจ็บแต่ดีคะ
แต่แอบรำคาญผมคุณบุศ นะคะ รวบๆหน่อยจะดูดีคะ

[@ranchanathipjamalee3467]

ตอนนี้สะโพกด้านข้างคุณขยายขึ้นรึป่าวคะ

[@YogaByBUD]

ไม่ค่ะ

[@paweena8230]

เป็น si joint dysfunction สามารถทำได้มั้ยคะ

[@mint_lovely_th2678]

ได้ผลจริงๆด้วยคะชีดขาได้เเล้วขอบคุญคะ^^

[@YogaByBUD]

Mint บิวตี้ฟู เยี่ยมค่า

[@mint_lovely_th2678]

คะ

[@ธรรมนูญศรีจันทร์-ฝ1ษ]

ใช้เวลานานไหมครับ พอดีผมกำลังจะฉีกขา เพื่อหัดเตะตะกร้อครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ

[@YogaByBUD]

ธรรมนูญ ศรีจันทร์ ตะกร้อมันเตะ ไปด้านหน้า หรือข้างคะ

[@ministeryang9049]

ตะกร้อเตะด้านข้างครับพี่

[@com-kf3wo]

ท่าแรก เจ็บ ค่าาาาา

[@jidapaa.8537]

อยากให้คุณบุศสอนทำสะพานโค้งด้วยน่ะค่ะ

[@jidapaa.8537]

+yogabybud ขอบคุณมากเลยค่ะ จะรอชมและฝึกตามนะคะ

[@อุลยาฮาเวน]

ท่านี้หากคนสะโพกหักใส่เหล็ก และต้นขาหักทำได้ไหมคะ

[@กาิดิืเดชแกล้วกล้าหาย]

นานมั้ยค่ะกว่าจะยืดได้เเบบไม่ตึง

[@jameszazakung7414]

ผมจะได้แล้วครับ ขอบคุณครับ^°^

[@ณัฐลดาพูลพะไล]

James เจมส์ ZaZaKung p

[@rossarinwiriya]

ขอบคุณมากนะคะ สอนดีมากเลยค่ะเข้าใจง่ายทำตามได้ง่ายเลยค่ะ

[@YogaByBUD]

Rossarin Wiriya ยินดีค่า

[@pintusornopasatian3783]

ขอบคุณมากกกก สำหรับvdoดีๆคะ

[@ธันยาภรณ์ธรรมนิยม]

หนูชีกขาไม่ได้อะคะต้องทำยังไงค่ะ

[@saowalukthompson]

ขอบคุณมากๆค่ะ หัดตามเลยจ้า ร้าวราน

[@นิวแล้วไงใครจะสน]

เห็นท่าที่สามแล้วท้อค่ะ

[@YogaByBUD]

ทำ สองท่าแรกไปก่อนนะคะ อย่าท้อน้า

[@เกศราแสงรักษาวงศ์]

ทางสะดวกค่ะ...ขอบคุณค่ะ....หูตาสว่างแล้วค่ะ...เทคนิคแบบนี้นี่เอง

[@ธรรมนูญศรีจันทร์-ฝ1ษ]

มีท่าที่ช่วยในการฉีกขา สำหรับ เล้นกีฬา ตะกร้อไหมครับ 😂
ขอบคุณล่วงหน้าครับ

[@jitreepommi8608]

ธรรมนูญ ศรีจันทร์ มาหาเหมือนกันเลย555

[@uraiwan9901]

ขอบคุณมากค่ะ กำลังหาเทคนิคอยู่พอดีค่ะ พึ่งมาเริ่มหัดโยคะค่ะ

[@ตตนน-ฤ5ฉ]

0:29 ผมชอบมากๆ

[@ซัมซียะห์สิติ]

จะพยายามทำให้ได้นะค้ะ อยากทำให้ได้จังเลยค่ะ 😢

[@YogaByBUD]

ซัมซียะห์ สิติ ค่อยๆฝึกไปค่ะ ถึงจะไม่ได้มากแต่อย่างน้อยก็จะดีขึ้นค่ะ

[@rsknr4133]

เห้นท่าแล้วท้อเลย

[@wsrisa5332]

วันนี้ลองทำตามวันแรกค่ะ สะท้านกันเลยทีเดียว ขอบคุณที่ทำวิดีโอดีดีเเบบนี้นะคะ

[@alicecy9426]

ท่าสุดท้ายทำไม่ได้เลยค่ะพอกางขาหลังงอทันที😂

[@ทองหยดคัชรินทร์-ข8ฅ]

สวัดดีค่ครูพึ่งเปิดมาเจอขอบคุณพระเจ้าที่ทำให้ครูค่ะกำลังหาวิธีเปิดส่วนต่างๆของร่างกายพอดีเลยขอเป็นแฟนคลับด้วยนะคะครู

[@mm_nakoch3870]

ขอบคุณมากเลยค่ะช่วยได้เยอะเลย พอดีอยากฉีกขาได้ถ้าทำท่านี้กี่วันถึงจะทำได้คะ

[@biohackerbee7070]

ขอบคุณคะ

[@jajuc.2408]

หนูเกือบได้แล้วค่า

[@ปริยากรมณีกระโทก]

แล้วถ้าเราทำท่าพวกนี้มันจะช่ายในเรื่องฉีกขาไหมคะพี่

[@armyarmy9543]

ทำครั้งแรกขาไม่ง้อเลยเยียดขาได้ตรงๆเลย

[@lukchaweethai827]

ทำประมาณกี่วันถึงจะได้คะ

[@HAPPYWAWATv]

ฉีกขาได้แล้วค่ะ

[@วรพลคนลําพูน]

ลูกสาวอยากทำได้เหมือนกัน

[@playboy1224]

ช่วยตอบกนูทีได้มั้ยค่ะว่าทำไมหนูทำตามพี่แล้วทุกอย่างแล้วฉีกได้มากกกจริงๆแต่พอหนูนั่งมันกลับมาเท่าเดิมที่หนูเคยฉีดได้อะคะ

[@YogaByBUD]

Play boy ไม่เข้าใจค่ะ ว่าสงสัยอะไรเอ่ย

[@playboy1224]

Yoga By BUD สงสัยว่าทำไมถึงแบบว่ายืน ฉีกขาอะค่ะแต่พอลองนั่งลงกับพื้น แล้วขากลับเข้ามาหาตัวแล้วเหมือนคนฉีกขาไม่ได้อะค่ะ

[@golelpschanal8119]

จะทำทุกวันเลยค่ะ จะได้ฉีกขาได้

[@นันทิตาเกื้อสกุล]

ขอบคุณนะคะ. พี่จะพยายามๆๆทำให้ได้ค่ะ

[@aunun4398]

วิธีสุดท้ายโคตรทรมานนอกนั้นได้

[@jsjs4254]

3ท่านี้ช่วยตรงสะโพกด้านข้างที่บุ๋มใช่มั้ยคะ

[@YogaByBUD]

ไม่แน่ใจค่ะ

[@jutamardpaopao7662]

อยากได้ท่าที่ช่วยแก้อาการปวดหัวเข่าด้วยค่ะ

[@Emma-ng6yr]

ขออนุญาตตอบแทนครู เพราะเป็นผู้ที่มีอาการนี้เช่นกัน อันดับแรกหากมีน้ำหนักตัวมากให้พยายามลดน้ำหนักลง นอกจากนี้ก็พยายามทำอาสนะหรือท่ากายภาพบำบัดที่เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา เช่นท่าต้นไม้ ท่าเก้าอี้ ท่านกอินทรีย์ ท่านักรบสาม ท่านาฎราชาสนะ เป็นต้น หวังว่าคงเป็นประโยชน์กับคุณบ้างนะคะ

[@YogaByBUD]

นี่นะคะ
th-cam.com/video/AgkpUbEK05g/w-d-xo.html

[@YogaByBUD]

ขอบคุณมากค่ะเป็นประโยชน์มาก

[@fusetanapat3823]

ผมเป็นนักกีฬาตะกร้อเลยต้องฝึกให้ได้ ขอบคุณครับ ทำ 2-3 เดือน ผมไม่เจ็บแล้วครับ

[@YogaByBUD]

ยินดีค่ะ

[@กษิมาโพธิ์เงิน]

หนูชีกขาไม่ได้เลยค่ะ

[@wichudasookjai2717]

หน้าท้องก็เอาลงไมได้่อะแงงง~ทำไงอ่า

[@naniton8004]

ขอบคุณจ้าคงนานกว่าจะ/ด้แค่นี้

[@เล็กกระแสศัพย์]

ฉีได้นิดเดียวเองค่ะ

[@ball.betong5836]

ผมขอเริ่มไปฝึกดุบ้างน่ะคัชขอบคุณคัช

[@YogaByBUD]

ยินดีค่ะ

[@วิมลรัตน์ศาลาคาม-ฏ6ง]

ต้องทำกี่ครั้งคะ

[@YogaByBUD]

วิมลรัตน์ ศาลาคาม 10 ค่า

[@intherainin4046]

สอนดีมากๆๆๆขอบคุณนะคะ

[@sushatarayapsangmongkol9617]

ขอบคุณค่ะ

[@praeandgiff9626]

อยากให้สอนบัลเลย์ด้วยอะคะ

[@praeandgiff9626]

ต้องฝึกกี่เดินคะ

[@kungrachanida654]

ขอบคุณครูบุศมากๆเลยนะคะ ได้เทคนิคจากครูบุศเยอะมากๆ มีคลิปท่าขึ้นแฮนด์แสตนมั้ยคะ หาไม่เจอค่ะ

[@healthyforlifetipskung269]

+yogabybud อ้าวววว ถ้าครูบุศยังไม่แกร่ง งั้นเราคงอีกห่างไกล ฝึกกันต่อไป 5555

[@YogaByBUD]

ฮ่าๆ

[@นราธิป-ฟ9ว]

หนูทำได้อยู่ค่ะ

[@pattaratornshovichit]

สุดยอดเลยครับ

[@apisarachatthong9466]

ดีมากค่ะ👍👍

[@phon670]

ที่ใส่

[@kamkam7912]

หนูด้วย

[@kipurimaji2290]

เจ็บคะ

[@phon670]

ชื่อชุดอะไรอะ

[@ทาสแมวลูกหนูหมูกัส]

สอบถามครูบุศค่ะ..ก็เปิดสะโพกช่วยอะไรจำเป็นแค่ไหนค่ะ..ทุกวันนี้เริ่มมีอาการปวดหลังช่วงล่างค่ะออกกำลังท่าไหนดีค่ะ

[@YogaByBUD]

ธณัชภัค ขำสวัสดิ์ หนึ่งในวาเหตุอาการปวดหลังคือสะโพกตึง
การเปิด สะโพก ช่วยกันการปวดหลังช่วงล่าง

[@วรพลคนลําพูน]

ลูกฝากถามว่าใช่เวลากี่วัน

[@ratanapornyimyong9306]

ฝึกไปเรื่อยๆค่ะ

[@พรรนชกรวรรณพฤกษ์]

ขอบคุณครับอาจารย์ทำท่าง่ายต่อท่ายากช่วยเส้นขาที่ตึงหายปวดได้

[@_teelysm_]

ทำเสร็จอีกวันปวดขามากกกคะ

[@_teelysm_]

แต่ดี

[@YogaByBUD]

tee Soowanrak ค่อยๆค่า

[@namnam2449]

ครูอยากมีสะโพกใหญ่ต้องทำยังใงค้ะ

[@บุณยานุชกาดกอง-ษ2ฐ]

nam nam ที่วีวันนี้

[@rsknr4133]

nam nam อยากด้วยจ้าา

[@YogaByBUD]

nam nam 555 สะโพกผายก็น่าจะท่าเปิดสะโพก ท่าชุดนี้ละคะ

[@flukewatcharin3030]

รู้สึกดีกว่าไปเสียตังนวดตัวอีก😅 ทำแล้วเบาตัวมาก