당분 끊은지 몇년되서 이제는 실제당이 조금만 들어간음식 먹어도 금세 느껴요. 많이 건강해졌고 피부도달라지고 살도빠지고.. 제 데일리 식단중 제일 달다고 느끼는 채소는 토마토.. 그 외의 샐러드는 전부 leafy green 이라 탄수조차 거의없어요. 올리브오일과 소금후추가 제일맛있고 라이트해요. 익숙해지시는데 얼마안걸리니까 당분 오래끊어보세요 :)
밀가루와 설탕(+과당)을 제한하면 포만감 있게 보다 이것 저것 많은 량의 음식을 먹을 수 있으며(먹을 것이 늘어나서 식사가 즐거워지게됨) /식후 공복시에도 배고픈증상이 잘 작용되지 않게됨/ 피부가 좋아지며 살이 잘 처지지 않게됨 특히 암예방도 좋음/식사시 혈당이 급하게 오르게되면 암세포활성화 스위치도 같이 켜지게되기에
정답. 저도 이거 느껴요. 울 엄니도 나이 84세인데 지금 먹는 약은 유산균 하나. 치아도 썩은 거 하나없이 자기 치아. 패경때 1년정도 엉덩이가 똥그래지긴 했는데 일년 후 저절로 자기 몸무게 찾음. 평생 살 찐건 이 1년정도만. 운동 1도 안함. 식단 1도 안함(옛날사람이라 운동은 운동선수만 하는 줄 앎) 그냥 밥 한두공기, 설탕없는 반찬들. 생선. 고기를 하루 3끼 드신게 다임. 가끔 인스턴트 간식. 요즘은 아이스크림을 좋아하심. 하지만 기본베이스 세끼가 건강하니 건강에 영향없슴. 나도 엄마식단으로만 먹으면 살 빠짐. 막 먹다가 좀 쪘다싶으면 엄마식단 고고.
@@tomato.02 good👍 아주 좋습니다 본인과 동일한 방식과 동일한 패턴의 식단임/의외로 먹을 것이 풍부하며 / 포만감도 좋고 식사가 늘 즐겁게됨 뱃살과 체지방도 잘 빠지며 빠질만킁 빠지면 살이 잘 찌지 않게되며 근육은 잘 유지되게 되며(옛날보다 노동력이 약화되었기에 /앞으로 한식은 그런형태로 식단을 유지하면 적합함) ■남녀노소 두루적합한 식단임
전 케잌이나 초콜렛, 달콤한 과일 등 단맛을 좋아하는 편인데 밀가루나 설탕을 줄여보려고 몇 번 시도한 적이 있거든요 밀가루는 평소에도 덜먹으니 어묵이나 만두같은 것만 조심하면 그냥 안먹을 수 있었는데 빵…빵순이는 아닌데 한 달에 한 번 정도 케잌이랑 베라 아이스크림을 먹거든요 그걸 없애면서 꿀, 과일도 동시에 끊어보니 몇 주 뒤에 폭식이 터지더라구요 포도 몇 알만 먹으려다가 나중에는 과자도 쳐묵하고 있는…ㅠㅜ 지금은 차라리 맘껏 먹고 배부르면 그만 먹기만 하고 있으니 오히려 자연스럽게 양이 줄어서 그걸로 유지되고 있는거 같긴 한데…무서워요 식단 함부로 손대다가(특히 단맛) 식탐 폭식 터져서 오히려 몇 주 뒤, 몇 달 뒤에 요요가 올까봐서요 제이제이님은 요요가 올 것 같은 느낌이 오면 뭘로 누르셨나요? 이번 영상 보니까 제이제이님한테 잘 맞는 식단으로 잘 하셔서 스트레스 크게 없이 잘 하신 듯도 하고… 저도 꼭 한번 해보고 싶은데 좀 무섭기도 해요😂
다이어트 중인데 이 영상 보고 깨닫는게 많네요.. 어릴 때부터 소스류는 거의 안먹다시피 살았는데 (케첩, 마요네즈, 돈까스소스/ 샐러드 드레싱 안먹음) 디저트로 먹는 당이 적지 않아서 고민이었거든요. 아예 이렇게 잡곡밥에 고기, 야채만 먹어도 할 수 있는 생활이면 할만하겠는데? 싶어요. 특히 양파 같이 시즌에 따라 달큰한 야채를 쓰면 김치도 만들 수 있고.. 배우는 게 많네요 이번 영상에서!
탄수제한 하실 분들은 자기 월경기(호르몬 주기) 확인하면서 하셔야 합니다. 여성 몸의 호르몬 체계는 남자와 달라서 한달 내내 똑같은 식단으로 하면 몸 망가지고 식욕 무너져서 오히려 입터짐 역풍 맞아요. 간단하게만 말씀드리면 황체기 후반부(월경이 30일주기라 치면 월경 시작 예정일 1주일 전부터 월경 시작 직전까지)에는 혈당이 어느정도 유지되어야 프로게스테론이 잘 분비되고 코르티솔 관리(스트레스 호르몬)도 되어서 문제없이 다이어트 유지하실 수 있어요. 그래서 이때 평소보다 뭐가 많이 당기는데 식사텀을 좀 줄여주시고(평소에 16:8 시간제한식사 하셨다면 이 주기에는 12시간 이상만 지켜주신다거나) 식단에 건강한 탄수화물을 늘려 구성하세요. 반대로 탄수 제한 식단하기 적절한 시기는 생리 기간 1주일간, 그리고 배란기 끝난 1주일간이 최적입니다. 이때는 24시간 이상 장기 단식해도 몸에 큰 무리 없이 가능합니다.
과일은 식이섬유도 포함되어 있어 과당이 설탕의 당만큼 혈당을 급속으로 올리지는 않습니다. 실제로 당뇨 환자 식이엔 급격한 혈당저하를 막기 위해 과일이 포함되어 있습니다. 다만 양 조절을 적게 해서 먹어야 합니다. 많이 먹으면 결국 당이라 살이 찌기도 하고 품종개량이 거듭되면서 과당 함류량이 높아졌습니다. 과일은 한주먹만 드세요.
예전에 설탕 밀가루 안먹었을때 성격파탄자 되가지고.. 거실에 누워서 우니까.....밀가루 극혐하던 엄마가 빵 가져다 주면서 먹으라고 했어요 (당절제식이 하실 분 참고하세욬ㅋㅋㅋㅋㅋ) 근데 살빠지는 것보다 더 좋은건.. 피부가 피부가... 정말 뽀~~~~~~~~~~얗게 되고 볼살이 올라 붙어요...
@@misolkim5055 요즘은 의술이 발전해서 무릅이 아프면 참지 말시고 바로 병원에가서 정밀진단 받고 가장 적합한 재생 및 인공 미근액 수술을 선택하면 됩니다/ 그리고 나서 적합한 하체운동을 하면 되며 수술할 정도가 아니라 그동안 운동부족 때문에 자세가 꾸부정해서 무릅이 아플 수도 뻐대가 비대칭상태에서 허리와 무릅이 아플 수 있으며 있으며(뼈 교정과 자세교정이 매우 도움이 되며) 살이 너무쪄도 무릅이 아플 수가 있으며 ■런지가 무릅에 무리없이 햐체강화에 도움이 많이 되는데 자세매우 중요해하며 자세가 나쁘면 무릅이 되려 좋지 못하게 됨 ■하체운동시는 가급적 무릅 보호대를 차는 것이 좋음 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ■무릅이 아픈 경우 대게는 무릅을 잡아주는 십자 근육과 주변 큰육들이 너무 약화되어서 발생되는 경우가 많기에 적절한 운동을 통해 근육을 강화시키는 것이 좋음(병원진단 부터 먼저하고)
오~대박이다~!!저희는 김치와 모든 나물반찬과 어떤반찬이든간에 설탕이나 매실 당자체를 넣어서 먹는 음식은 하나도 없어요~그리고 제이제이님처럼 한식으로 거의 먹어요..근데~!!저희가 아침에 사과,케일,샐러리,바나나,오이,레몬넣고 갈아서 아침에 3명이서 마시는거랑 약속있는날 땅콩버터에 베이글반쪽,자주는 아니지만 과자랑 라면을 가끔먹어요😅제이제이님 영상보니까 과자랑 라면도 안먹어야겠네요😢정말 도움이 많이되는 영상들입니다!!존경해요 제이제이님❤
말씀 하신거 다 안먹는데 살은 잘 안빠지는 50대네요~^^ 그래도 아주 천천히 조금씩이라도 빠지고 건강해지고있어서 너무 좋아요. 더 나이들기전에 관리하세요 나이드니 정말 안빠지네요 ㅎㅎ 저는 기름없는 삼겹살을 마늘과 프릭키누 볶아서 함께 볶아먹고 새송이버섯과 아스파라거스 갈은 돼지고기 오징어 넣어 볶아먹고 기버터넣어서 피쉬소스로 볶아먹고 토마토와,오이 생거로 챙겨먹고 계란에 팽이버섯과 양배추,파 초록부분,부추 넣어 부쳐먹고 다 맛있어요
![[라디오스타] ※엄마랑 같이 시청 금지※ 온 집안이 서울대인 '샤대수저' 김소현과 아직도 신촌살이 운명인 손준호ㅣ#김소현 #손준호MBC241106방송](http://i.ytimg.com/vi/PlMXhGzBPLM/mqdefault.jpg)
![[PD수첩] 아무도 그 학부모를 막을 수 없다 - 2024년 11월 5일 밤 10시 20분](/img/n.gif)
언니 대체당을 포함해도 동일한 결과가 나오는지 궁금해요!
2222 특히 알룰로스용 ~톨 이런거는 진짜 설탕만큼 안좋대요 ㅠㅠ
그 나시탑이요…. 품절색상좀 빨리 구매할수 있게 해주세요… 제발…
저도 이거 궁금해요!
대체당도 금지했다는데 영상 뭘 본건지
@@송편송 그러니까 다음 실험에는 대체당 같이 먹어달라는거지...
정희원 저속노화 아산병원 교수님이 이 영상을 좋아합니다.
ㅋㅋㅋㅋ맞네요
엄마가 요리해줘서 좋겠다
당분 끊은지 몇년되서 이제는 실제당이 조금만 들어간음식 먹어도 금세 느껴요. 많이 건강해졌고 피부도달라지고 살도빠지고.. 제 데일리 식단중 제일 달다고 느끼는 채소는 토마토.. 그 외의 샐러드는 전부 leafy green 이라 탄수조차 거의없어요. 올리브오일과 소금후추가 제일맛있고 라이트해요. 익숙해지시는데 얼마안걸리니까 당분 오래끊어보세요 :)
오 그럼 발사믹식초도 당이 있어서 제한하고, 샐러드드레싱으로 올리브오일 소금 후추 이렇게 넣으시나요?
@@옴뇸뇸뇸-d4v네.. ㅎㅎ 음식이나 재료 자체에 들어있는 당분마저도 피하고 있습니다. 과일이 그런 경우가 많아서, 그러나 좋은 비타민이 많잖아요. 아주 안먹지는 않지만 간혹가다 먹습니다. 정말 적은 량으로요.
@@wowbddlz8334 감사합니다~!!!
@@wowbddlz8334 안그래도 과일은 베리류 외엔 자제하고있는데 가끔 상큼한 시트러스계열이 엄청 당기네요ㅠㅋㅋㅋ 감사합니다!!
@@옴뇸뇸뇸-d4v 가끔 먹는건 전혀 문제가 되지 않을 겁니다. 가끔 좋아하는 것도 먹고 해야지, 아님 스트레스 쌓이고, 스트레스 만큼 몸에 안좋은 영향을 끼치는 것도 없다고 생각해요 :) 건강한 식이 하시길 바랍니다!
알룰로스로 실험한다면 영상대박날듯요❤❤ 요즘거의 대체당사용하니
다이어트한다고 식단에 이런저런 신경쓰면서 때로는 처참하게먹으면 고생이란 고생은 다했는데 이렇게 맛있고 많이 먹어도 체지방이 잘 빠지니 확실히 이상한 기분이 드는거같아요.... 좋은걸 챙겨먹는것보다 나쁜걸 안먹도록 해야겠어요...😢
식단 챙겨주는 어머님 ❤ 항상 느끼지만 넘나 스윗하셔요
저도 밀가루 설탕 끊은지 거의 반년 다 되어 가는데 20키로 가까이 빠져서 저체중에 가까운 몸이 되어가고 있어서 주변에서 물어보면 밀가루 설탕 끊으라고 알려줘요. 언니말대로 며칠 지나면 어렵지 않아요. 저는 운동은 거의 못했지만 피부 쳐짐 같은건 그답 없어요 아직은요.
밀가루와 설탕(+과당)을 제한하면 포만감 있게 보다 이것 저것 많은 량의 음식을 먹을 수 있으며(먹을 것이 늘어나서 식사가 즐거워지게됨) /식후 공복시에도 배고픈증상이 잘 작용되지 않게됨/ 피부가 좋아지며 살이 잘 처지지 않게됨
특히 암예방도 좋음/식사시 혈당이 급하게 오르게되면 암세포활성화 스위치도 같이 켜지게되기에
밀가루와 과당을 제한하면
먹는량을 1.5배~2배로늘려도
살이 잘 찌지 않게됨=본인식단
정답. 저도 이거 느껴요.
울 엄니도 나이 84세인데 지금 먹는 약은 유산균 하나.
치아도 썩은 거 하나없이 자기 치아.
패경때 1년정도 엉덩이가 똥그래지긴 했는데 일년 후 저절로 자기 몸무게 찾음. 평생 살 찐건 이 1년정도만.
운동 1도 안함. 식단 1도 안함(옛날사람이라 운동은 운동선수만 하는 줄 앎)
그냥 밥 한두공기, 설탕없는 반찬들. 생선. 고기를 하루 3끼 드신게 다임.
가끔 인스턴트 간식. 요즘은 아이스크림을 좋아하심. 하지만 기본베이스 세끼가 건강하니
건강에 영향없슴.
나도 엄마식단으로만 먹으면 살 빠짐.
막 먹다가 좀 쪘다싶으면 엄마식단 고고.
대단하세요...의지가...
과일도 안드셨나요?
다이어트 중인데 라면, 빵,떡류는 일절 안먹고
밥양도 적게 먹다보니 한식쟁이라서 뭘 먹을수 있나 싶었는데 들기름 활용을 잘 하니까 먹을만한게 꽤 있네요 ㅠ 들기름 두부구이, 계란후라이, 삶은 달걀, 들기름 소금으로 버무린 나물무침, 구운생선, 소고기수육, 돼지고기보쌈, 샤브샤브(국물없이), 생선회, 팽이버섯숙회(들기름소금이나 겨자간장에찍어먹음), 들기름가지육회, 진짜 잘먹었어요. 이러다가 질리면 직접 토마토페이스트에 야채랑 닭가슴살 졸여서 가끔 파스타 해먹고요.. 2주 하고 4키로 빠졌는데 그래도 식욕자체가 많이 줄었어요
@@tomato.02 good👍 아주 좋습니다
본인과 동일한 방식과 동일한 패턴의 식단임/의외로 먹을 것이 풍부하며 / 포만감도 좋고 식사가 늘 즐겁게됨
뱃살과 체지방도 잘 빠지며 빠질만킁 빠지면 살이 잘 찌지 않게되며 근육은 잘 유지되게 되며(옛날보다 노동력이 약화되었기에 /앞으로 한식은 그런형태로 식단을 유지하면 적합함)
■남녀노소 두루적합한 식단임
■생각보다 체지방이 아주 잘빠짐 꾸준히 유지하면 향후(구지여 의식하지 않아도 (얼굴살과 턱살 입술주변살 처짐 현상도 없어지게 되거나 약화되게 되며/(리프팅이나 보스톡가지고 안됨/순전히 식단으로 해결해야 됨)
■특히 자괴감을 일으키는 아랫배처짐 살이 점점 없어지게되며 처진 아랫뱃살이 탄력있게되며 자신감이 상승하게됨
들기름은 가열하면 산폐된다고 들은것같은데 괜찮나요? 엑스트라버진 올리브유가 좋을거같은데.. 식으면 들기름 뿌리는 식으로
당 섭취 일절 안하실려면 만들어먹는게 답이네요
당 (음료수, 설탕, 빵) 끊고 나서 20키로 빠졌습니다. 먹는 게 진짜 중요하더라구요.
회사원A 언니에게 알려주세요...
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭔 말인지 알겠어서 개웃김
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 꼭 알려주세요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ꼭..
제발요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅠ
왜요??
당 안먹기가 너무 어려운… 지금 식단하면서 폭식은 안하지만 빵이나 단게 엄청 땡겨서 고통스러워요ㅠㅠ
전 케잌이나 초콜렛, 달콤한 과일 등 단맛을 좋아하는 편인데
밀가루나 설탕을 줄여보려고 몇 번 시도한 적이 있거든요
밀가루는 평소에도 덜먹으니 어묵이나 만두같은 것만 조심하면
그냥 안먹을 수 있었는데
빵…빵순이는 아닌데 한 달에 한 번 정도 케잌이랑 베라 아이스크림을 먹거든요
그걸 없애면서 꿀, 과일도 동시에 끊어보니
몇 주 뒤에 폭식이 터지더라구요
포도 몇 알만 먹으려다가 나중에는 과자도 쳐묵하고 있는…ㅠㅜ
지금은 차라리 맘껏 먹고 배부르면 그만 먹기만 하고 있으니
오히려 자연스럽게 양이 줄어서 그걸로 유지되고 있는거 같긴 한데…무서워요
식단 함부로 손대다가(특히 단맛) 식탐 폭식 터져서
오히려 몇 주 뒤, 몇 달 뒤에 요요가 올까봐서요
제이제이님은 요요가 올 것 같은 느낌이 오면 뭘로 누르셨나요?
이번 영상 보니까 제이제이님한테 잘 맞는 식단으로 잘 하셔서
스트레스 크게 없이 잘 하신 듯도 하고…
저도 꼭 한번 해보고 싶은데 좀 무섭기도 해요😂
언니~~ 무릎은 괜찮으세요?
무릎에 무리 안되는 운동 찍어주세요!!❤
레시피가 다양해서 도전 욕구가 끓어오르네요💕
늘 느끼는 거지만, 제이제이 님 인바디 수치 보면 인바디와 눈바디는 다른 얘기 같네요. 몸을 진짜 만드시는 거군요
레시피 보는게 재미나네요 ㅎㅎㅎㅎ
다이어트 중인데 이 영상 보고 깨닫는게 많네요.. 어릴 때부터 소스류는 거의 안먹다시피 살았는데 (케첩, 마요네즈, 돈까스소스/ 샐러드 드레싱 안먹음) 디저트로 먹는 당이 적지 않아서 고민이었거든요. 아예 이렇게 잡곡밥에 고기, 야채만 먹어도 할 수 있는 생활이면 할만하겠는데? 싶어요. 특히 양파 같이 시즌에 따라 달큰한 야채를 쓰면 김치도 만들 수 있고.. 배우는 게 많네요 이번 영상에서!
초대리는 일본식 초밥에만 들어가지 않나요? 김밥용 밥에는 소금 참기름만 들어가는게 정석이라... 다만 우엉 단무지등 다른 부재료에 설탕이 들어가니 못먹는게 맞긴 합니다...만ㅎㅎ
저희집은 저어릴때부터 단촛물만들어서 김밥밥에썻었어요
참기름깨소금이 더많긴한데 저희집처럼먹는집들도 있는것같아요
저희 어머니도 김밥에 밥 밑간을 식초, 설탕을 넣으셨었는데 시집오신후 아버지 입맛에 맞추시느라 소금, 참기름간만 하세요.
식단을 어떻게 해야할 지 잘 몰랐는 데 많은 참고가 되었습니다~
요거트 무설탕 무대체당 많은데
혹시 유당도 당이어서 안드셨나용?
저도 궁금합니다
박용우 스위치온 3일차라 단백질쉐이크만 먹었더니 당 없는 음식들도 아주 맛있어보이네요.
으앗 제가 지금 3일차에요…지금은 2주차시겠네요~ 모두 화이팅!!
@@굳굳-d8o 2주차 2.5키로 빠졌어요. 힘내세요
진짜 동안이시다ᆢ유럽가면 고등학생으로도 보실듯
이방법으로가 제일예쁘신거같아요! 저도해봐야겠어요❤
발사믹식초도 금지해야되나요….?😢
크림치즈 어디 건지 너무 궁금해요
이 식단 그대로에 사탕수수같은 원당으로 한 레시피 어떤지 궁금해요 ㅋㅋㅋ
다음에도^^무쳐 먹는거 레시피 더 만들어주세요^^너무좋아요
강아지가 넘 귀여워요❤❤❤
너무 유익해요❤❤❤❤
ㅏㅎ . .. 팩폭당해따.. 견과류 먹는다는 핑계로 에너지바 하나씩 먹었는데말이져..
이번 식단은 실생활에 적용 할 수 있는 부분이 많은 것 같아서 유익하네요! 온식구 다이어트 중인데 메뉴 구성하는데 도움이 됐어요! 😊
밥도 보리밥으로 바꾸시면 혈당을 자극하지 않아서 좋아요
푸딩이찌부됫쪄ㅠㅠ❤❤❤❤
12:08 제발 하나만 떨어져라
탄수제한 하실 분들은 자기 월경기(호르몬 주기) 확인하면서 하셔야 합니다. 여성 몸의 호르몬 체계는 남자와 달라서 한달 내내 똑같은 식단으로 하면 몸 망가지고 식욕 무너져서 오히려 입터짐 역풍 맞아요.
간단하게만 말씀드리면 황체기 후반부(월경이 30일주기라 치면 월경 시작 예정일 1주일 전부터 월경 시작 직전까지)에는 혈당이 어느정도 유지되어야 프로게스테론이 잘 분비되고 코르티솔 관리(스트레스 호르몬)도 되어서 문제없이 다이어트 유지하실 수 있어요. 그래서 이때 평소보다 뭐가 많이 당기는데 식사텀을 좀 줄여주시고(평소에 16:8 시간제한식사 하셨다면 이 주기에는 12시간 이상만 지켜주신다거나) 식단에 건강한 탄수화물을 늘려 구성하세요.
반대로 탄수 제한 식단하기 적절한 시기는 생리 기간 1주일간, 그리고 배란기 끝난 1주일간이 최적입니다. 이때는 24시간 이상 장기 단식해도 몸에 큰 무리 없이 가능합니다.
탄수제한 영상 아닌데요.
역시 정제당이랑 정제탄수화물이 건강에 영향을 크게 주는게 맞네요…고작 일주일인데…드라마틱하네요!!
체지방만 1킬로 빼고 싶은데 굶으면 근육먼저 줄고 체지방은 그대로 ㅠ 저도 이 방법 해봐야겠어요
이런말씀드리기 머쓱하지만 간장에도 당류가 포함되어있어영😢 조미료에는 당류가 은근 많아여ㅠㅠㅠㅡ소금만가능ㅠㅜㅠ
저도 요리할때 설탕은 대체당으로 쓰지만 다른 조미료들은 그냥 씁니당 😂
@@peonia_ 아항 그렇군요!
알룰로스 두바퀴씩 둘러서 샐러드 매일아침으로 먹고 과일은 살안쪄하고 밥대신 먹었는데 ..ㅠ어쩐지 살이 자꾸 더 찌더라니....
과일은 식이섬유도 포함되어 있어 과당이 설탕의 당만큼 혈당을 급속으로 올리지는 않습니다. 실제로 당뇨 환자 식이엔 급격한 혈당저하를 막기 위해 과일이 포함되어 있습니다. 다만 양 조절을 적게 해서 먹어야 합니다. 많이 먹으면 결국 당이라 살이 찌기도 하고 품종개량이 거듭되면서 과당 함류량이 높아졌습니다. 과일은 한주먹만 드세요.
이런 챌린지 너무나 주옥같아요😊 감사합니다 ❤ 일단 시청!!
예전에 설탕 밀가루 안먹었을때 성격파탄자 되가지고.. 거실에 누워서 우니까.....밀가루 극혐하던 엄마가 빵 가져다 주면서 먹으라고 했어요 (당절제식이 하실 분 참고하세욬ㅋㅋㅋㅋㅋ) 근데 살빠지는 것보다 더 좋은건.. 피부가 피부가... 정말 뽀~~~~~~~~~~얗게 되고 볼살이 올라 붙어요...
혹시 밀가루 아예 안드셨으면 통밀같은것도 안드셨는지 궁금해요!!
궁금한게 있어요. 고구마나 감자같은 것들은 GI지수가 높아서 결국 당분을 섭취하는 게 되지 않나요?
복합탄수화물(당)은 괜찮아요 물론 이것도 많이먹으면 안되지만요 단순당 (설탕 시럽 쥬스 등등) 과당 이런게 진짜 안좋아유,,
12:06 요고 집에서 아이들이랑 해봐야겠어요 엄청 맛있어 보여요 😊
와우~~~~다시 경각심이 드네요.(과일러버)
감사합니당~!!!
아이스라떼 유당도 안되겠죠…? 😅
저도 순두부,계란만 짬뽕소스에 넣어서 배불리먹고 한달안됬는대 3키로빠졌어요 중간중간 탄수도먹긴했는대 확실히 탄수를 줄이니까 빠지더라거요
이 식단을 2주 이상해서 더 확실히 달라지는 걸 보면 좋겠어요
궁금했는데 좋은 실험 감사해요 당이 알게모르게 많이 들어가서 놀람요
저는 매일 러닝을 하는데 한여름에 머리가 어지러워서 사탕 하나씩 물고 뛰었더니 배살이 덜렁거리는게 느껴지더라구요😂 당이 적이에요
이 컨텐츠는 항상 유용해요❤❤
5대2 단식이라는게 있다던데 너무 말이 안되는 것 같아요 ㅠㅠ 5일을 일반식으로 평소 먹는대로 먹고 2일을 하루 600칼로리 이하로 절식하는 거라는데...항상성이 어떻게 살 빠지는 방향으로 작용한다는건지 ㅠ
뇌를 속이는 거래요
제일 중요한 포인트는 5일간은 영양소 골고루 일반식을 하는거죠
24시간 단식이라 생각보다 쉬움
일주일에 두번은 저녁만 먹으면 됨!!
간헐적 단식이랑 비슷한 개념이에요. 간.단.이 단식을 하면서 먹는 시간에 양질의 음식을 잘 먹어주는 것처럼.. (그래야 대사량 안 떨어짐. 너무 안 먹으면 대사량 줄음) 가끔씩 굶어주면 대사량은 유지하면서 칼로리 섭취가 줄어드니까 체지방이 빠지는 원리에요.
ㅠ너무힘들어요@@쿠크쿠크-w8t
유지하면 다행인데 제한후 입터져 그두배세배로 먹는경우가 더많죠!
먹을게 없어서 빠지는거 아니죠? ^^;
진짜 몸을 위해서도 요리해먹고, 식단 신경쓰는게 참 중요한거같아요… 크흡
언니 무릎아플때 어떤운동을 해야할지 궁금해요!! 제가 무릎이 안좋아서 할수있는 운동이 한정적이라… 흑흑 무릎부상이슈가 있으시다해서 여쭤봅니다
수영하세요 관절에 무리 안 감
식단 열심히 하시고 5킬로만 빼고 strength 운동 시작 해보세요
@@misolkim5055 요즘은 의술이 발전해서 무릅이 아프면 참지 말시고 바로 병원에가서
정밀진단 받고 가장 적합한 재생 및 인공 미근액 수술을 선택하면 됩니다/
그리고 나서 적합한 하체운동을 하면 되며
수술할 정도가 아니라 그동안 운동부족 때문에 자세가 꾸부정해서 무릅이 아플 수도 뻐대가 비대칭상태에서 허리와 무릅이 아플 수 있으며 있으며(뼈 교정과 자세교정이 매우 도움이 되며)
살이 너무쪄도 무릅이 아플 수가 있으며
■런지가 무릅에 무리없이 햐체강화에 도움이 많이 되는데 자세매우 중요해하며 자세가 나쁘면 무릅이 되려 좋지 못하게 됨
■하체운동시는 가급적 무릅 보호대를 차는 것이 좋음
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■무릅이 아픈 경우 대게는 무릅을 잡아주는 십자 근육과 주변 큰육들이 너무 약화되어서 발생되는 경우가 많기에 적절한 운동을 통해 근육을 강화시키는 것이 좋음(병원진단 부터 먼저하고)
멋져용😮
와우... 저희집은 원래 김치에 설탕 안 넣어서 김치에 설탕 들어간다는 거 영상보고 처음 알았어요!!! 씐긔방긔!! 설탕 안넣은 김치도 짱짱 맛있답니다>
저도 당뇨 환자 가 있어서 설탕은 안넣고 매실 조금넣고해요
역시 한식!
설탕 따로 넣지 않은 반찬으로 구성한다면,
한식이 바로 “당질 제한식” 인거 같네요.
우와 너무 흥미로운 실험! 영상 너무 재밌게 봤어요!!
좋은정보 영상 감사하네요
도움이 많이 되여~~
재밋게 잘보아지네요 👍👍👍
당뇨도 먹을게 없어유.ㅠㅠ
밀가루랑 당만안먹어도 빠지는군요! 근데 과일을 못먹으니 슬픔 ㅜ
생각보다 체지방이 높고 골격근이 낮은데 몸은 참이뻐요!!
운동토닝이 중요한 이유죠.
제에제이님은 글래머 타입이라 체지방이 조금 더 높을 수밖에 없어요. 가슴과 엉덩이에는 지방이 많으니까요. 그대신 키가크시고 허리가 가느시고 팔 다리가 길으셔서 아주 이상적인 체형이시지요.
헤어스타일때문인걸까요 결과가 궁금해서 첫부분 조금 보다가 바로 끝으루 왔는데 영상으로도 좀 린해지신게 느껴져요!
설탕안넣고 양파만 갈아서 넣는 김치 레시피도 알려주세요ㅠㅠ 요알못...
배추김치 만들기 검색해보시고 (풀만들 때 쓰는 쌀 제외) 설탕이나, 매실액기스 등 당 성분만 빼시면 되요!
카보니어? 그 수준으로 해야되네요.. 먹을게 없어
오~대박이다~!!저희는 김치와 모든 나물반찬과 어떤반찬이든간에 설탕이나 매실 당자체를 넣어서 먹는 음식은 하나도 없어요~그리고 제이제이님처럼 한식으로 거의 먹어요..근데~!!저희가 아침에 사과,케일,샐러리,바나나,오이,레몬넣고 갈아서 아침에 3명이서 마시는거랑 약속있는날 땅콩버터에 베이글반쪽,자주는 아니지만 과자랑 라면을 가끔먹어요😅제이제이님 영상보니까 과자랑 라면도 안먹어야겠네요😢정말 도움이 많이되는 영상들입니다!!존경해요 제이제이님❤
ㅋㅋ저두 이거 해봤어요! 밀가루 끊기+당 제한! 고추장도 만들어먹었.. 그래두 대체당은 사용했는데.. 힘드셨겠어요ㅠㅠㅠ
넘신기해요 저리 잘드시는데도 살이안찌다니
저는 간식을좋아하는데 당이엄청들어있겠죠?ㅜ운동하나마나겠죠? 어쩐지뱃살이안빠져요. 전 소금이 적인줄알았어요.. ..
소금은 칼로리 0! 많이 먹으면 건강에 안좋고 붓지만요
운동하나마나는 아니죠~ 뭘 먹든 운동 하는게 훨씬 좋습니다 ㅎㅎ
@@굳굳-d8o저도 그런줄 알았는데 몸에 나쁜거 먹고 운동해봤자 몸이 건강해지는게 아니라고 하더라구요 살은 당연히 안빠지는거고
BCAA 마시면 좀 달달한데 그것도 끊어야 하나요??
과일은 안되는데 고구마는 돼요? 고구마 넘 좋아해서 그나마 다행 ㅎㅎ
고구마도 쪼금만!! 많이는 절대 안돼고 밥 대신이어야 해요! 간식으로 노노노노!!
베리류는 괜찮지않나요?
일단은 당을 다 빼봤어요!
ㅋㅋㅋ 마지막에 메이플스토리 BGM이넹 😂😂😂
뿌요뿌요임
당류제한하는 맛있는 레시피
너무 좋아요^^
나중에 더 알려주시면 좋겠어요~~
다이어트 중 몸살이라 배도라지청먹으면서 이 영상 보니 뭔가 찔리네료😢😂
레시피가 너무 좋아요❤
아랫배는 당 제한이 가장 빠르게 효과 나타난다더니.... 진짜였어...
계란후라이 소금 케찹 없어도 맛있어요.
캬 한달하면 4키로네요!!!!
좋은 챌린지네요!ㅋㅋ
저도해봐야지..
다욧보다는 건강때문에요.
박용우4주챌린지도 해보고싶은데
고민고민입니당
와 꼼꼼히봤어요!!^^
추석연휴라 엄마집왔는데.. 과일이 왜이렇게 많은거죠..현재 11시45분..메론하나 배하나 ..다들 자는 틈 방에 혼자 털었다는..
과일과 밀가루를거의 제한적으로 끊어본결과 피부가좋아졌구요~ 우선 살이 많이 빠지더라구요~
탄수화물도.. 제한해봤는데 거의 ㅋㅋㅋ 요거트만먹어도 모든미각이 살아나는 신기방기한 일을경험했습니다~ 어렵지만 한번 해보세요~
영상 초반에 포켓몬 브금 너무 추억이다
계란 케챱 찍어드시는구나 ㅋㅋ
말씀 하신거 다 안먹는데
살은 잘 안빠지는 50대네요~^^
그래도 아주 천천히 조금씩이라도 빠지고 건강해지고있어서
너무 좋아요.
더 나이들기전에 관리하세요
나이드니 정말 안빠지네요 ㅎㅎ
저는 기름없는 삼겹살을 마늘과 프릭키누 볶아서 함께 볶아먹고
새송이버섯과 아스파라거스 갈은 돼지고기 오징어 넣어 볶아먹고
기버터넣어서 피쉬소스로 볶아먹고 토마토와,오이 생거로 챙겨먹고 계란에 팽이버섯과 양배추,파 초록부분,부추 넣어
부쳐먹고 다 맛있어요
식사사이 공복 시간은 4시간이상 하고 계신데도 잘 안빠지시나요?
궁금하네요
저도 40대고 간헐적단식 16시간에 당이랑 설탕도 다 끊었는데 2달넘게해도 겨우 2킬로 빠짐요 ㅋㅋㅋ
영상보고 당밀가루 참아보까했는데
(마음만 실제는 못참을듯해요)
안빠진단글 보니 다 먹고 즐기는게
나을듯해요 라면못참고 과자못참고
과일못참고 ㅎㅎ이걸 어케 참을까요^^
볶음김치도 안되는거 아니예용?
왜요
당 없이 집에서 새로 담근 김치를 기름에 볶았을 뿐이예요!
제로당만 테스트 해주실 수 잇어영?
과일은 그려러니 해서
완전 좋네요 조금만 더 부지런해지면 몸도 아름다워지고 건강해지니까요 저는 탄산음료 랑 시판음료는 끊은지 10년 넘었어요ㅎㅎ 살은....어딘가 좋아졌겠죠 아름다운 제이쌤 영상감사합니다🥰
ㅜㅠ아 역시... 디저트류 끊어야겠다..
순두부찌개….. 걸린다….
된장찌개도….. 걸린다….
헤헤 오늘 초코케익 한판 먹엇는뎅.. 망햇당
순두부찌개에는 설탕 안들어가있나요 ㅎㅎ
직접만들면 안넣고 만들수있어요
마지막에 입은 회색티셔츠 정보 알수있을까요?
👉 salondefit.kr/product/new-%EB%A1%9C%EA%B3%A0%ED%8B%B0%EC%85%94%EC%B8%A0/21/category/42/display/1/
근데 코코넛도 과일류 아닌가요?
토마토는 괜찮나보네요
하 저는 63키로인데 제이님과 너무 다른 실루엣.. 물론 키도 크시지만..
양파 파우더와 파프리카 파우더가 많이 나오던데 어디 제품인지, 어떤 맛을 내주는지 궁금해요!!
11:25 마요네즈에 설탕이 들어가있지 않나요?
안들어간 마요도 있습니다
제가 추천하는 아보카도 마요네즈에는 안 들어가 있어요! 기타 성분도 일반 마요네즈에 비해 월등히 좋으니 마요네즈 좋아하시면 꼭 사 드셔보세요!!
푸딩이 너무 귀엽… 친정엄마가 필요한 다여트네요 ㅋㅋ
@@JJsalondefit 오홍 마료네즈라고 해서 안들어간 제품도 있네요! 알려주셔서 감사해요!
백종원님의 레시피를 싫어하시겠네요
오 좋은 거 배워가요 대체당을 넣어도 비슷한 결과가 나올까여
비슷하지 않을까 하는데 오히려 진짜 단맛이 땡길 수 있으니 대체당도 없는 편이 나을 거 같아요~ 대체당 안 넣어도 맛있어요!
@@JJsalondefit 오 답변 감사합니다!