Liệt kê ra đây mấy nỗi khổ sau khi tập lưng về đi :))) Để tôi bắt đầu trước: - Tập xong về ngứa không gãi được lưng =))))) - Tập xong đi tắm không kì được lưng, cảm giác tay ngắn vcđ =))) 👇👇👇
Em chỉ tập vai, ngực, chân, tay (nói chung là tập các bộ phận khác trên cơ thể) mà bỏ qua cardio với hiit thì có giảm mỡ và cân được ko ạ? Em nặng 80 kg và cao 1m80
Liệt kê ra đây mấy nỗi khổ sau khi tập lưng về đi :))) Để tôi bắt đầu trước:
- Tập xong về ngứa không gãi được lưng =)))))
- Tập xong đi tắm không kì được lưng, cảm giác tay ngắn vcđ =)))
👇👇👇
Hello guy. 😌😌
Mình cũng bị như vậy cảm giác lưng bị căng.
Mua cây cọ lưng ấy anh shinn
SHINPHAMM tuyệt
SHINPHAMM b cho mình xin link fb of b đc k ? Mình có vài điều thắc mắc và mong b giải đáp giúp mình !!
2:26 deadliff
3:50 db row
8:28 db stug
Khi nào Shin show hết skill calisthenic mà a đã tập đx đi. Hóng lắm rồi ^^
cảm ơn bạn rất nhiều. xã hội cần thêm những người như bạn :3
ra clip hướng dẫn handstand cơ bản đi a
Anh làm clip về chia ngày tập cho người mới tập đi anh
cậu này hướngdẫn chi tiết dễ hiểu cho ng mới tập như mình. thank you bạn
bài Partial Deadlift còn có tên gọi khác là Rack Pull nhé a ơi. Video hướng dẫn khá chi tiết cho các bạn mới
Hữu ích.ngắn gọn rễ hiểu.cảm ơn
Rack Pull
One arm DB row
Body Row
Chin Up
Shrug
Cực kì hâm mộ shin
Giờ mới để ý kênh của Shin 160k sub rồi..theo dõi từ hồi 20k sub..chúc mừng bro
thấy có zenitsu kìa :3 thế thì a phải làm 1 video tập chân sao để thi triển được thức thứ nhất của hơi thở thần sấm đi :3
series cho người mới bắt đầu thực sự quan trọng, cảm ơn shin :D
A ơi ra clip hướng dẫn tập to cổ tay và tập làm s để nổi gân mà ko cần đến phòng gym đi a
Shin nói thêm về phần hit thở trong các động tác nhé
Setup bàn làm việc của anh đẹp và clean quá a ạ :D
Ra clip hướng dẫn tập cho rãnh ngực hiện rõ nhé anh ơi !
Mình mới tập chưa biết phải bắt dầu như thế lào mong bạn Tu vẫn cho mình
Mình không có thời gian tới phòng gym.bạn làm video hướng dẫn tập ngực.tay với bụng tại nhà dc không
Enjoy cái starer pack này cực
Mình làm thử clip về chia lịch tập 1 ngày push, 1 ngày pull đi anh ơi
Bạn có thể làm thêm nhiều bài HIIT đa dạng sắp xếp theo cấp độ dễ - khó để mình tham khảo đc ko? Thích coi bạn tập xà vs hiit hơn tạ.
Em muốn biết Lịch trình 1 tuần của anh làm gồm những gì ?
Lịch tập rồi ngoài những ngày tập thì anh làm gì ?
Tks
OK em em cũng vậy chi cho nguyên đi học về
anh shinpham phân tích kĩ quá
Hay và dễ hiểu ❤️👍🌹💐💯
Hay lắm👍
Kéo xà bị đau lòng bàn tay. Có cách nào khắc phục k shin
Chưa quen đó bác
Vậy chia lịch tập sao cho Ok anh
shin tập ở đâu
Anh hướng dẫn 1 số bài tập giảm mở đùi đi anh
Là mới bắt đầu mình chỉ cần bắt đầu với 4 video này hả anh
cho hỏi mỗi lần tập bài bụng là mình bị đau mỏi phần lưng dưới. Xin cho cách khắc phục
Làm lịch tập hợp lí trong tuần đi anh
Anh ơi ra phần tiếp theo như này đi a
Mong có clip tập chân
A làm clip 10 phút tập lưng đi a #shineiii
hello tao bình luạn cũng sớm nè
Anh ra video hướng dẫn planche đi anh
Anh bỏ kính ra đi shineiii
Anh làm chuỗi các buổi tập trong tuần anh tập gì đc ko anh
co 2 em ngoi sau thay them` 6 mui cua anh lam roi
A ơi cho em xin lịch tập cho người mới đi ạ
Shin lập hội để các bn muốn tập có môi trường để cùng nhau tập luyện được không?
A ra clip tập lưng tại nhà lun ik a
Làm bài đấm bụng đi shin
Hay lắm em
Nhìn anh tập đau khổ quá nhưng mà đc cái Ngon
anh ơi khóa bả vai làm sau anh
với lại lúc kéo xà vai ah nói khóa bả vai và đưa ra sau là làm sao ah??
Bạn có thể chia sẻ cách thở luôn dc k?
Làm về TPBS nha anh ơiiii
anh làm tut ngực đi a
Cái bài DB row lúc tập có cần giữ cho lứng dưới thẳng ko Shin ơi???
hôm nay k ghi tên các bài ra bên description nữa hả em?
A straddle planche đc chưa ạ
Hix mới tập lưng hôm qua theo bài a up mấy tháng trước nay ra bài lưng mới :(
Làm quả xô đi a ơi
Làm về chân đi anh
nhạc hay quá
Anh cho em hỏi lệnh cơ vài thì làm kiểu j ạ
Anh ơi mấy bài này có hợp cho nữ ko ạ
Anh ơi ra clip đều đi
anh ơi có bài tập nào giúp cao lên đc ko anh?
Dạ thưa anh, em có câu hỏi rằng tập tạ có bị ảnh hưởng đến xương nhiều hơn là calisthenics không ạ?
anh ơi nếu em tâp ở nhà mà không có xà thì tập bài nào để vào lưng xô hả anh... Mong anh cho em vài bài
Bám vào ô thoáng cửa nhà đi ng ae 🤣
ANh làm về cách có 6 packs nhanh đc k o anh
Anh ơi, bài chin up em chưa thể làm được dù chỉ 1 cái do trọng lượng cơ thể vẫn còn nặng thì có bài nào thay thế không ạ? :(
hướng dẫn tập toàn bộ các động tác trong calisthenics đi a :))
Mình deadlift lúc xuống lưng nó hơi võng ra ngoài có cách nào khắc phục không? #shineii
Hello anh
A có thể gợi ý mức tạ ở mỗi bài tập không ạ?
A làm clip 10 phút tập ngực đi a. Tìm mãi không thấy video nào tập ngực à
Tập vai ko cần tạ đi anh
Tập ngực cơ bản cho người mới tập đi anh
Anh ơi mình tập những bài tập ngực vai tay chân thì nó có tiêu thụ đến phần mở ở bụng không anh ?
klq chứ ông SHINPHAM để quả hình nền deskop giống y hệt mình =))
Anh Shin ơi làm clip về võng lưng đi anh 😭
Vid sau làm về ngực đi a
Hơi thở của lười biếng thức thứ nhất ngày tập chân :(((
Ui idol tui nay quảng cáo nữa kìa kk
Mk cx mới tập
Làm về tập ngực đi a ơi 😁😁😁
làm thêm về calisthenic đi ông :))
chú gì ơi cháu 13 tuổi đang tập theo 10 phút cơ bụng của chú sau 1 tuần sẽ hết đau người đúng không? sau 1 tháng bắt đầu săn bụng lại ạ?
Em đang chia lịch tập mà lưng và xô được chia ra 2 ngày riêng biệt thì ổn ko anh???
Bro tập theo vòng à? Tập theo vòng như vậy hiệu quả khác với tập theo set ntn bro???
Hê a shin
E nghĩ còn bài đòn ngang nữa a nhá , e mới tập🤣
mới tập sao lên đc xà
ah em tập pull up 100 cái xog 100 dips vậy ổn ko tuần tập 3 buổi
Bài cuối là lưg xô ý hả,toàn thấy bảo là cầu vai gì đó
Nếu em ko kéo xà cao nỗi thì em có thể thay thế bằng bài tập nào ạ 😢😢
Người mới kéo xà không nổi thì cứ Lat pulldown mà phang bạn nhé, còn có điều kiện thì mua dây kháng lực để hỗ trợ kéo xà
Sao có người lưng cắt hình tam giác còn có người lưng chỉ sẻ dọc xuống vậy mọi người?
Em chỉ tập vai, ngực, chân, tay (nói chung là tập các bộ phận khác trên cơ thể) mà bỏ qua cardio với hiit thì có giảm mỡ và cân được ko ạ? Em nặng 80 kg và cao 1m80
mắt a làm sao thế ?
Mọi ng cho em hỏi
15 tuổi tập gym có tăng đc chiều cao không vậy
hi
Tyu
Lower back khó tập