Pilates per l'Interno Coscia - 10 Minuti | Esercizi di Pilates a Casa
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- Ciao!! Bentornato sul mio canale! 😘
Oggi ti propongo una sequenza di soli 10 minuti dedicata al rinforzo dell'Interno Coscia. Troverai a fine lezione un paio di esercizi di allungamento per la muscolatura lavorata. 😉
Puoi usare questa sequenza da sola - quando hai poco tempo a disposizione ma non vuoi rinunciare ad allenarti - o combinandola con un'altra sequenza di uguale durata o più lunga, a seconda del tuo tempo e delle tue energie.
Sentiti sempre libero di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta sempre il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e iscriviti al canale per rimanere aggiornato sulle prossime novità!!!
Un abbraccio e alla prossima!!!
💙💙💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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![[UNCUT] The Loyal Pin ปิ่นภักดิ์ EP.6 (2/4)](http://i.ytimg.com/vi/GgeGQOP10RQ/mqdefault.jpg)
Bella sequenza, breve, ma intensa...quanto bruciano gli adduttori!! Grazie Silvia, sempre bravissima! 😙💙💙💙
Grazie a te Luana!! Sono contenta che la sequenza abbia prodotto l'effetto desiderato!! 😜😜💙💙
❤grazie Silvia, sempre stupenda!
Grazie a te Laura!! 😍😍💙💙
buon giorno Silvia! fatta!!!! breve ...ho ancora 15 minuti per te, e allora cerco qualche altra sequenza prima di iniziare la giornata!!GRAZIE come sempre splendida!!! ciaaaooo
Buongiorno a te Daniela!! Hai fatto bene ad aggiungere un'altra sequenza in base al tempo a disposizione!! Buona giornata!! 😉😉💙💙
Bellissime queste sequenze, corte ma intense ! si possono sempre trovare dieci minuti e questo aiuta a non impigrirsi ! Grazie Silvia 🌺
Bellissime queste sequenze, intense e si possono sempre trovare dieci minuti ! Grazie Silvia 🌺
Grazie a te Maria Teresa!! 😘😘💙💙
Buongiorno bravissima come sempre,grazie Silvia.Fai una serena giornata te e il tuo compagno che fa tutte queste belle riprese💋💋😘😘
Grazie Loredana che carina!! Certo gli passerò il tuo saluto!! Un abbraccio e buona giornata!!😘💙💙
ogni lezione sei sempre meglio chiara e professionale...grazie mille
Breve,ma il lavoro sui muscoli si sente!! Le tue spiegazioni poi sono sempre molto chiare e rendono la pratica ancora più piacevole da svolgere 😘 Davvero grazie mille Silvia e buona settimana
Grazie a te Laura!! Buona settimana a te!! 😘😘💙💙
Sei a dir poco Fantastica!!!!dolcissima, e insegni meravigliosamente!!!complimenti
Grazie! 😍😍💙💙
Ottimo thank a presto
Grazie a te Sonia!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia, breve ma intenso..ottima spiegazione come sempre ,molto contenta perché l'interno coscia è un punto debole..grazie 😘🙂🙂
Ciao Anita!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! Anch'io adoro lavorare sull'interno coscia e sento che serve!! Un abbraccio!! 😘😘💙💙
Oggi ho lavorato per un'ora con te. Grazie 🙏 e buona domenica
Buona domenica a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia..vado in abbinamento con 10 minuti di addominali..😘🌷💪
Ottima scelta Laura... Grazie!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, mi sento sempre meglio dopo una sequenza con te🙂
Grazie a te Daria!! Buona giornata! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia !!! Eseguito adesso con in aggiunta l' interno coscia !!! Top!!!❤❤💪🏻💪🏻
Bravissima Michela, grazie!! Buona giornata. 😍😍💙💙
Questa sequenza è breve ed intensa...e sicuramente utile...grazie Silvia sei un'ottima coach ! A presto
Grazie a te Mariagrazia!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia! Breve ma il giusto per lo sprint di inizio settimana! Come sempre grazie!!! Buona giornata😘
Grazie a te Maura!! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia 🤩 meravigliosa sequenza anche questo lunedì 🙏💪 un abbraccio e a presto ciaoooooo 🌹❤️💙💜
Abbraccio a te Maria, buona giornata!! 😘😘💙💙
Fatto, con un giorno di ritardo 😅 mirato preciso e sentito come sempre. Grazie mille Silvia🙏😘😘
Grazie a te Estel!! 😘😘💙💙
Un grazie a te dalle mie gambe. Buona giornata.
Grazie a te Rosy e buona giornata!! 😘😘💙💙
Buon giorno e grazie Silvia❤
Grazie a te Sara!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia x le tue lezioni sempre molto complete e chiare, sei un ottima insegnante di pilates. Auguri di buone feste e buon prossimo anno barbara
Grazie a te Barbara! Un abbraccio e anche a te Tanti auguri di Buone Feste!! 😘😘💙💙🐾🐾
Eccomi...mi e' piaciuta questa breve sequenza, e' sempre un piacere lavorare con te!!! Adesso che mi sono riscaldata procedo con un total body...grazie. Buona serata!
Bravissima Patrizia!! Grazie a te e buona serata!! 😘😘💙💙
Grazie mille superlativa Silvia.Ti abbraccio ❤️
Grazie a te Lia!! Un grande abbraccio a te! 😘😘💙💙
Stasera questa sequenza...grazie mille 😘
Grazie a te Luisa! Buon allenamento!! 😘😘💙💙
Ripetuta 3 volte molto bene
Sempre tanto felice di vederti💥🔥✨🤍
Bravissima Tiziana!! Grazie!! 😍😍💙💙
@@ILovePilatesArese arrivo su Nuvola prestissimo perché come mi sento con i Tuoi allenamenti merita tutto il mio possibile! ✨🔥
Ciao Silvia seguo con piacere le tue lezioni.grazie ciao Emanuela🥰
Ciao Emanuela!! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia, e' davvero molto piacevole seguire i tuoi video, molto brava!!!
Grazie mille Elisabetta!! 😘😘💙💙
Cìao Silvia, breve ma efficace! Per oggi va bene così in futuro la abbinerò con altre sequenza magari esterno coscia😍
😘😘💙💙
Le cosce bruciano tantissimo!!! 🥵🥵🥵 Grazie Silvia, l'ho aggiunta a una sessione dedicata ai glutei. A domani sera 😊💕
Grazie a te Irene!! Un abbraccio e al prossimo allenamento insieme!? 😘😘💙💙
Grazie Silvia, vistain ritardo☺️ ma già messa in pratica! Grazie davvero e buona settimana!😘💙
Bravissima Adele!! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia 😊
Grazie a te Teresa! 😘😘💙💙
❤
💙💙😘😘
Ciao Silvia, l'ho abbinato al giorno 5 pilates cardio. Grazie mille ♥️😘
Bravissima Elisabetta!! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Bravissima e preparatissimo,grazie silvia❤
Grazie a te Laura!! 😀😀💙💙
grazie!!! ti ho scoperta da poco…mi piacciono molto i tuoi workout! grazie
Grazie a te Monica!! Benvenuta!! Sono molto contenta che ti piacciano i video. A presto!! 😘😘💙💙
Buona sera...che dire?ottimoooooo..rapido perfetto...graziee
Grazie a te Marina!! 😘😘💙💙
Grazie anche per questo allenamento, Silvia, utilissimo!
Grazie a te Silvia!! 😘😘💙💙
Grazie a te, breve ma intenso💪
Grazie a te Stefy!!😘😘💙💙
👍
Breve, ma bello tosto. Comunque molto divertente anche questo allenamento Silvia! La speranza un giorno è di riuscire ad avere una migliore apertura delle gambe per svolgere in maniera migliore gli ultimi allungamenti. Un abbraccio e ci vediamo al prossimo video.
Grazie Francesco! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙
@@ILovePilatesArese ahh stupendo
Ciao Silvia💙grazie💜😘💜
Ciao Miki!! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Breve sequenza ma come sempre efficace🙂😘😘
Grazie mille Carmen!! 😘😘💙💙
Buona settimana….con Silvia…😀a tutte😘🥰
Anche a te Danila buona settimana!! 😘😘💙💙
Grazie...😘🌷💪
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!! Ho fatto questi 10 minuti come riscaldamento pre lezione di danza..ho già male ovunque ma è un dolore di soddisfazione!! Un abbraccione
(Anch’io ho ancora 10 minuti quindi mi trovo il workout addominali 😜)
Bravissima Ale!!! 😍😍💙💙
😘
😘😘💙💙
Grazie 😘
💙
Grazie sei molto brava 💛
Grazie a te Franca!! 😘😘💙💙
👏😘
😘😘💙💙
Da quando ho scoperto questa sequenza, quando ho poco tempo ma voglio comunque muovermi in modo mirato, ritorno ad eseguirla e la trovo sempre sfidante, però noto che i miei adduttori sono più forti, soprattutto nei plié squat, per me molto ardui fino a qualche mese fa😅
Bravissima Maria Grazia!! Ottimo lavoro e grazie!!!😘😘💙💙
Le trovo molto belle le tue sequenze ...i miei adduttori? Urlanoo😁😁
Grazie Donata!! 💙💙😘😘
Bella breve e intensa💋
Grazie Anna Giulia!! 😘😘💙💙
Bravissima Silvia, ottimi esercizi 💪
Grazie Maria!! 😘😘💙💙
Perfetto.. ottimo abbinamento oggi😘😘
Bravissima!! 😍😍💙💙
fantasticaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Grazie Samantha! 😘😘💙💙
🌷😘
💙
😍🌷
😘😘💙💙
Buongiorno🙏✨🙏
Buongiorno a te Tiziana!! 😘😘💙💙
Adorooooooo
💙
Buondì 💕💕💕💕💕💕
Buongiorno Nadia!! 😉😉💙💙
Fatto!
🙏🏻
Grazie mille Rosaria!! 😘😘💙💙
Ottimo allenamento!🌷
Grazie Lucilla!! 😘😘💙💙
Ottimo 👏👏👏
Grazie Mariarosaria!! 😘😘💙💙
Grazie mille !!!!!❤️🙏 È stato fantastico!!!!!
Grazie a te Sonia! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
E vai di gambeee!!!!🌷😘🤩
Brava Laura! Grazie!! 😘😘💙💙
Bravissima
Grazie! 😍😍💙💙
Efficace!
Grazie Emanuela!! Sono contenta se senti i benefici di questa sequenza!! 😘😘💙💙
Breve ma efficace
Grazie Antonella!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese a te
👋🙏😘😘
😘😘💙💙
Silvia volevo poter snellire le mie cosce,cerco di svolgere le tue lezioni.👍
Ciao Teresa!! Per ogni cambiamento fisico la cosa migliore è abbinare il movimento ad una alimentazione curata e a una buona idratazione (e il consiglio di un bravo nutrizionista) 😘😘💙💙
Buongiorno. Perché solo 10 minuti? 😔
Mi piace così tanto una lezione intera con te gentile Silvia.
Grazie comunque
Grazie Lory, che carina!! 😍 Sto alternando sequenze più brevi ad altre più lunghe (che so sono molto apprezzate). Preparati perché settimana prossima sto preparando una sequenza per Glutei e gambe bella lunghetta... 😜😜💙💙💙
Salve Silvia ,ho un po di fastidio alla zona lombare ,sono adatti a me questi esercizi? Grazie
Ciao Raffaella! Forse rimanderei questa sequenza e sceglierei un video dedicato a sciogliere le tensioni sulla zona lombare, tipo questo. 😘😘💙💙
th-cam.com/video/etA70XmLcI4/w-d-xo.htmlsi=yL5qrKDn9XJWaJqL
Lezione fatta.Grazie Silvia. Adesso vorrei farevqualche esercizio per tonificare le braccia..Magari con l' Elastico.Potresti mandarmi un link?
Ciao Lia!! Grazie a te!! Posso suggerirti questa 😉😉💙💙
th-cam.com/video/3jI-XbHMg_M/w-d-xo.html
@@ILovePilatesArese si..Ricordo di averlo fatto..ho avuto conferma dai commenti sotto.Grazie mille😊❤
Mi piace molto questa sequenza , la posso fare tutti i giorni abbinata al pilates ring?
Ciao Filomena, ti consiglio di alternare e dare sempre un giorno di riposo almeno dopo aver fatto questa sequenza. Alcuni muscoli più di altri hanno bisogno di tempo per riposare dopo il lavoro di tonificazione. 💙😘😘😘
Grazie gentilissima
Ciao Silvia!!! Grazie per le tue efficacissime sequenze!! Ma non riesco a puntare il piede davanti la coscia in decubito laterale, mi risulta difficilissimo! Potresti darmi l'alternativa?
Grazie😊
Ciao Imma! Puoi sdraiare la gamba piegata davanti all'altra magari con un cuscino spesso sotto al ginocchio. Prova a vedere se così funziona. 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese grazie mille proverò!!!!
Ho cominciato da poco a seguire le sue lezioni ,quante volte dovrei allenarmi alla settimana per eliminare il grasso addominale e il grasso interno coscia?
Ciao Jessica! Pilates può aiutare a tonificare tutto il corpo ma per perdere il grasso localizzato è necessario soprattutto un programma alimentare studiato apposta per te. 😘😘💙💙
buongiorno, posso farli anche se ho dolori lombari ? perche devo rassodare interno coscia
Ciao! Posso consigliarti di fare movimento solo se non sei bloccata e se non hai fastidio acuto nella zona lombare. Se hai un fisioterapista di fiducia prova a sentire se alcuni esercizi sono da evitare nella tua situazione particolare. 😘😘💙💙
Ciao silvietta bella lezione però 10 minuti sono pochi mi piace tanto lavorare con te
Che tenera Laura!! 😍 Sto cercando di alternare sequenze brevi e più lunghe (e so che queste ultime sono molto apprezzate) 😜💙💙
Buonasera Silvia volevo sapere,io la mattina mi alleno con i tuoi video il pomeriggio posso fare stretching, grazie
Ciao Moira!! Se senti il bisogno di allungare verso la fine della giornata assolutamente si cerca di ascoltare il tuo corpo!! Un abbraccio e ci vediamo presto sul tappetino!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia quando esce il video con la palla?
Ciao Beatrice! Non so ancora quando farò il video con la palla. Tieni d'occhio il canale e intanto puoi fare i video già presenti se non li hai ancora visti.. 😘😘💙💙
th-cam.com/video/E1S7vwQz4nI/w-d-xo.html
th-cam.com/video/vTkBmOWmMhQ/w-d-xo.html
Buongiorno, Silvia
Non ho salvato il calendario di febbraio☹️
Potresti pubblicarlo nuovamente?
Non riesco a trovarlo
Grazie😘
Buongiorno a te Ortensia!! Lo trovi qui 😘💙
ilovepilates.it/calendario-di-febbraio-2022-suggerimenti-di-allenamento-per-youtube/
@@ILovePilatesArese GRAZIEEEE😍🥰😍🥰
L'ultimo esercizio per me è impossibile!😢
Ciao Rita! Fai sempre ciò che ti senti senza forzare. 😉💙