تخلص من الام انزلاق الغضروف وعرق النسا بتمرين واحد فقط ! علاج الديسك والعصب الوركي
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ต.ค. 2024
- #علاج_انزلاق_الغضروف_وعرق_النسا
__ لدعم القناة علي باتريون patreon وللمتابعة دوس علي الرابط دا ::
/ ahmed2022
___ ______لا تنسي الانضمام لأسرة فارماكولوجي حتي تشاهد الحلقات اولااا 🌹 ولا تنسي تفعيل زر الجرس ليصلك اشعار بموعد نزول الحلقات 🌹😍 من هنا ::
/ @dr_ahmed_elkhateeb
__ شوف كمان ::
__ وصفة سحرية لزيادة الوزن للبنات والشباب والمرضعات + 5 تمارين مذهلة لعلاج النحافة✅
• وصفة سحرية لزيادة الوز...
___اهم فيتامين لعلاج عرق النسا والانزلاق الغضروفي والام اسفل الظهر | كيف تصاب بهم ؟! د احمد الخطيب
• اهم فيتامين لعلاج عرق ...
تابعوني علي الفيس بوك ::
/ dr-ahmed-elkhateeb-102...
هذا المحتوى لغرض التوعية والمعرفة ،ولايغنى عن استشارة الطبيب المختص للتشخيص الصحيح واعطاء العلاج الامثل
This content is for informational purposes,and are not intended to substitute the consultation and right diagnosis
علاج الانزلاق الغضروفي وعرق النسا بحلول بسيطة 🌹🌹
شكرا ياأحمد الخطيب😍😍😍😍
ياريت يادكتور تتكلم عن الانزلاق الفقاري وخشونة المفاصل والهشاشة الله يسعدك يارب ويعلي مركزك يارب .
لماذا تنعتها باللعينه !!!! ،
ما كان رسول صلى الله عليه وسلم فاحشا ولامتفحشا ، ولم يكن لعان ولا طعان .
زوجي عنده ألم ف العصعص اخر الظهر لما ينحني لتحت مرا يتألم ولما يرتفع برضو يتألم جدا اش السبب يادكتور ؟؟؟؟ بليزززز رد
دكتور امي معها وجع في اسفل الظهر وركبتها ايضا وش علاجها
جزاك الله كل خير اصبح هدا المرض يعيق تحركاتي ويشعرني بالعجز بعدما كنت نشيطة الحركة والعمل أسأل الله لي الشفاء العاجل لي ولجميع المرضى
وانا كدالك رغم صغر السن
وانا كذلك وسني 36 سنة 😭
وانا كدالك اعاني منه كثير
انا عمري ٢٠ وعندي
انا كذلك نفس الأمر أعاني منه منذ سنة 2016 وعمري الان 38 سنة
اسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك ويشفيني وكل مريض ومبتلى عاجلا غير آجل
سويتهن واتخلصت من الوجع راح ادعيلك طول ما انا عايشة 😢ربي ايوفقك بجاه النبي محمد
وكيف حالك الآن ما رجع الالم ان اعاني من آلام فضيعة اصبحت اخاف من كل حركة
أنت بكون عندك ألم تعب فقط وليس عرق النسا 😂😂😂😂
انصح بالتمرين الاول. بعد ١٥ عام من المعانات.. تطبيق هذا التمرين منذ خمس سنوات يوميا لمدة ١٥ دقيقة.. راح الوجع لا اشعر يشئ. وتحسن مضهر ضهري
عندي ٣ غصاريف ٣ و٤ و٥ هل ينفعني وشكرا
@@عايدهعايده-ض1ف hiya jayida li 4 w 5
@@عابرسبيل-س4ط8م اذا كان انزلاق غضروفي. غانصح به
هل كان عندك انزلاق غضروفي ولا فقط عرق نسا؟؟
ممكن خاص
فيتامين B2 مفيد جدا ضد التهاب عرق النسا، اللهم اشفي الجميع
B12
انصحكم بمزج زبدة المعز بالعسل او زيت الزيتون مع العسل و تناولهم قبل فطور الصباح حبذا تناولهم مع صلاة الصبح
بعد 3 ايام تراء الراحة بإذن الله
الدعاء للوالدة رحمة الله عليها
رحمكم الله
الله يرحمها ويوسع عليها ويجعل مئواها الجنة وربي يرزقكم الصبر إن شاء الله
أخي هذي الوصفة لي ألام الظهر ؟؟؟
الله يجزيكم بيخير واش هاد لوصفة تصلح لي عندهم عرق النسا
شكون جربها يقولنا النتيجة
- شفاءُ عِرقِ النَّسا، أَليةُ شاةٍ أعرابيَّةٍ تذابُ، ثمَّ تجزَّأُ ثلاثةَ أجزاءٍ، ثمَّ يُشرَبُ على الرِّيقِ، في كلِّ يَومٍ جزءٌ
الراوي : أنس بن مالك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وهل الإنزلاق الغضروفي كما يسمونه الاطباء هو إلتهاب العصب الوركي المسمى بعرق النسا
منين أجيبها لأنى بدور عليها ومش لاقيها
منين أجيبها لأنى بدور عليها ومش عارف أجيبها منين
@@Mohammedthabet-c1m th-cam.com/video/17mUA7wXZvg/w-d-xo.htmlsi=-tsrgMiOUvANQV1r
@@Mohammedthabet-c1m th-cam.com/video/CZ7LOUDjBQE/w-d-xo.htmlsi=7YGw_Tkh7s1F_F9v
والله اعانيمن الم وإعاقة حركية بسبب عرق النساء بعدما كنت نشيطة أصبحت شبه عاجزة عن تاذبة انشطتي اليومية المنزلية
يارب اشفني واشفي جميع مرضى المسلمين
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
شكرا كتير يادكتور انا من السودان عملت التمارين دي والحمدلله حسيت بارتياح شديد والوجع راح اكتر من 90%
بارك الله فيك وجزاك خير الجزاء ❤️
صلوا على الحبيب المصطفى ❤️
استغفروا الله وتوبوا اليه ❤️
@@zazo1376 الحمدلله بفضل الله وممارسة هذه التمارين الألم راح ورجعت العب كورة قدم وبركض زي الحصان بس نصيحة مني ابتعد عن حمل الأشياء الثقيلة
يارب اشفيني يارب اعاني من الم في رجلي اليمنى بسبب الانزلاق الغضروفي
@@إسماعيلخميس-س2ز لو سمحت هل كان معك انزلاق غضروف
@@samiamenad45 يارب وانا كمان ربنا يشفيني ويشفي كل مريض يااارب
محتوى طبي ممتاز فهو جمع ما بين المعلومة والحل باسلوب خفيف ظريف.
المزيد من العطاء والله يجازيك عنا خيرا
فعلا جربته الطريقتين الاولين نتيجة رهيبة . شكرااا
صدق
انا عندي نفس المشكله
ياريت يخف و يروح الالم
الحمد لله ختي كيف حالك عندك انزلاق غظروفي
شكرا يادكتور انا سنة كنعاني بهذه الام الله يشفيني ويشفي جميع مرضى المسلمين
اللهم آمين يارب العالمين اختي حتى انا كنعاني من لعمود لفقري لفقرات دغط على بعضهم
هل الانزلاق الغضروفي هو نفسه
Nerf siathique
السلام أختي عفاك واش خديتي شي دوا نفعك عتقيني بيه راه قهرني الحريق الله يرحم الوالدين
@@بنتبابالله-خ6خ الله إجيب الخير عذاب راني عيشو خدمتي حتمني الله إشفين
@@بنتبابالله-خ6خ سلام وعليكم ختي خودي هاد الدواء ديكلوفيناك راه متبقايش تحسي بالألم إلى لقيتيه في المغرب دقة بطلة نهارك مبروك
شكرا جزيلا على النصائح القيمة ربنا يصلح مستقبلك ويرزقك من غير حساب ان شاء الله
من المملكة المغربية أكبر تحية وتقدير لاستاذنا الكبير و جزاك الله خيرا
يادكتور ربنا يفتح ليك أبواب رحمته ويزيدك نعمة الخير
😊
تمرين مهم لكل الناس يجب ان نعمل بها ....
جزاكم الله خيرا ياااارب وزاحم أقدامكم بأقدام الحبيب المصطفى بالجنة يارب
أسبوعين مسكنات ولما نفذت الفيديو فورا ذهب الألم بوركتم دكتورنا الحبيب
جزاك الله خير دكتور ارتحت بعد ماجربت هذا التمرين👍🏼
إن شاء الله يأتي الشفاء على هذه التمارين ولكم جزيل الشكر
جزاك الله كل خير يادكتور
والله ضهري تاعبني كتير
رح اعمل هي التمارين ان شاء الله
متابعة جديدة لحضرتك 🌷🌷
ربنا يشفيكِ
و يشفى كل مريض و انين
جزاك الله كل خير يادكتور
الله عليك يا دكتور ربنا يوفقك الحمد لله حسيت بتحسن من اول تمرين
معقولة
عندي اربع غضاريف وماثرعلى رجلي اليمين ألم شديد ارجو الدعاء لي بظهر الغيب بالشفاء العاجل والغير آجل شفاء لا يغادر سقما اللهم امين يارب العالمين
سلام عليكم من اي بلد
السلام عليكم هل تستطيعين على المشي
شكرا يا دكتور تمارين ممتاذة فعلأ هنجربها ويا رب مفعولها يكون ايجابي ومنحتاجش مضادات التهاب اعصاب كالعادة لضررها علي الكلي جزاك الله كل الخير
انا بعمل تمرين الكوبرا عن جد راااااائع جزاك الله خيرا في الدنيا والآخرة
عندى 2 غضروف وتاكل فى اخر فقرة ادعولى ربنا يشفينى أنا وحده
جزاك الله خيرا و الله العظيم هذه التمارين لها نفع كبير لأنني طبقتها و كانت النتيجة رائعة بعد معاناة طويلة مع هذا المرض
شكرا دكتور نريد حلقات أكثر عن الموضوع ده👍 عرق النسا عذاب حقيقي تحية من الجزائر 🇩🇿
بسم الله الرحمن الرحيم
بالنسبة ل غدروف الظهر
أولاً. ممارسة تمارين خاصه ل عكس ضغط الفقرات
ثانياً . اخذ مضاد لالتهاب و دهان موف كريم واخذ مقوي أعصاب مثل ميلجا ادفانس و اقراص كالسيوم
وممنوع رفع الأشياء
ثالثاً . تناول حب الرشاد مع الحليب مرتين يوميا لمدة شهر و توقف لمدة أسبوع وترجع تناوله شهر
* كوب حليب يضاف عليه ٢ ملعقة صغيرة حب الرشاد مع ملعقة صغيرة سكر
يترك في الثلاجة من ٣ الي ٦ ساعات قبل تناوله
قبل الفطور بنصف ساعة وقبل النوم
قبل تناوله تسخينه ليكون معتدل
بالنسبة ل الحليب يفضل حليب بقر مبستر كامل الدسم
* بنجيب ( حب الرشاد من العطار )
رابعاً . تناول الكوارع حتى لو مره في الشهر
خامسا . أخيراً ممكن تعمل تردد حراري
عبارة عن حقن العصب لتخفيف الألم
عند دكتور جراحة المخ والأعصاب
بالشفاء العاجل انشاء الله لكل مريض
ربنا يبارك فيك يا دكتور بس هو ممكن العلاج الطبيعي يكفي ولا لازم أدوية أخرى
ربي يشفنا و يشفيك عرق النساء هنا ف السعوديه و خاصة ف المدينه المنوره عندنا الكوي على طول بإذن الله يشفى المريض
السلام عليكم
دكتور أن كنت أمشي مسافة طويلة دون ألم، و حاليا وصلت لمرحلة أني عند المشي قليلا يصيبني تننيل كلي بالرجل و وخز، ممكن حل من فضلك.
@@mohamedzahran639السلام عليكم اخي هل حقن العصب امن جزام الله خيرا لان الطبيب وصفة لي وحجزت موعد وانا خايفة
الف شكر يادكتور والله تمرين رائع خاصة الاخير الله يوفقك دكتور❤❤❤❤❤
الله يفتحها عليه يا دكتور! سبحان الله انا بالوقت الحالي أعاني من هذا الوجع وجاء هذا الفيديو بوقته! ان شاءالله ساجربه وان شاءالله يزيل الألم لاني في بعض الأحيان لا أستطيع المشي! جزاك الله خيرا لنشرك مثل هكذا فيديوهات! اكبر تحية لك من الاردن 💐
اني نفس حالتك بشرني جربت التمرين
وشتغل عندك التحسن لو لا فدوه رد عليه
الله يجعله سبب مبارك ويشفيكم ويعافيكم
ومرضى المسلمين.
طمنا يا اخي انشالله تحسسنت
مرحبا كيف حالك بخير
ايه الاخبار
جزاك الله خيرا انا بعاني الم شديد من نفس هاي الحالة انشاء الله اعمل التمارين وربنا يشفي الجميع
جزاك الله خير تمارين سهله ومن اليوم رح ابدأ تعبت من الانزلاق والم في رجلي شديد
انا ايضا لدي نفس لمشكلة والطبيبة نصحتني بالعملية لكن انا متخوفة منها
ختي من فظلك جربتي التمارين تحسنتي
ألم في المقعد الجهة اليسرى نفسي
جزاك الله خيرا شرحك بسيط جدا والتمارين سهلة انشالله نتحسن عليها بس ممكن تخبرني كم من الوقت يجب ان التزم بهذا التمرين حتى ارى الفرف
تسلم وعشت على هذه المعلومات جزاك الله خيرا من بغداد الدوره تحياتنا لك ❤❤❤
انا من الجزائر شكرا جزيلا على كل النصائح التي تقدمها في قناتك. ان شاء الله تكون في ميزان حسناتك اصبحت من المتتبعين لكل فديوهاتك
عملت تمارين الcobraكانت نافعة جيدا. شكرا على كل هذه الإرشادات. سلامي لك من الجزائر.
😂😂😂
الله بنور يحبيبي استمر انشاء الله
وعليكي يا امي يارب 😍❤
@@Dr_Ahmed_elkhateeb من فضلك دكتور اعملنا حلقة عن التمارين الرياضية اللي ممكن يعملها مريض الديسك العنقي والقطني عشان يخس
مرحبا كيف حالك بخير
يا رب اشفى بنتى واشفى كل مريض من عرق النسا
عرق لاسان مايليقله لا دواء لا والو الا عمي عبد الله ربي يحفظه
جزاك الله خير، تحسنت على الرغم من الآلام المصاحبة
تمرین واضح ومفهوم ربنا یوفقك جزاكم الله خیر جزاء❤
شكرا للتوضيح واستفادة كبيرة ،دايم لمساعدتنا مرضى الديسك🎉 واحلى لايك
الحمد لله رب العالمين بدات التمارين حسيت بالراحة بارك الله فيك دكتور تحيتنا من الجزائر
ربنا يجعلك من اهل الجنة يا احسن طبيب
شكرا ليك كثير مغربية من فرنسا
معرفتش اعلاش من تشوف بنت ابلادك كتفرح 😍😍😍😍😍😍
السلام عليكم.
نشكرك كثير ع التفسير المبسط.. لأن نحن لازم نعرف الوضع الحقيقي للعضو أو لأي مكون من مكونات الجسم عشان نقدر نفهم فحوى مسكلتنا وأسبابها...
عندي سؤال ماهو سبب التهاب الفقرات.. وما هو العلاج.
لأن عندي الم ف أسفل الظهر حتى اني صرت لا أقدر ع المشي من كثرة الألم.. وعملت أشعة، ف قاللي الدكتور ان عندي التهاب ف فقرة من الفقرات..
و اعطاني بعض الادوية منذ أسبوع لكنها أبدا لم تنفعني.
الحمدلله رتاحيت عالتمارين الله يجزاك الخير يارب
انت انسان محترم تحياتي ياابني
والله العظيم والله العظيم والله العظيم
كنت اعانى من الانزلاق الغضروفى من الدرجه الثانيه و عملت تمارين ف البيت
لمده 60 يوم شفيت تماما وعملت اشاعه تانى والدكتور استغرب من الغضروف ف الاشاعه الاولى والغضروف ف الاشاعه الثانيه
اختصار العلاج . 1 . شرب المياه بكثره
2. اربه مياه ساخنه توضع على الظهر لمده لاتقل عن عشر دقائق قبل التمارين
3. تمرين الكوبرا من اهم تمارين الانزلاق الغضروفى + تمارين اخرى متاحه على اليوتيوب
4 . النوم على سطح مستوى
5 . شير ف الخير وفيد غيرك
يارب وانا كمان ديسك ورح اعمل بنصيحتك ربي يجزيك الخير
كيف تعرف انك في مرحلة ثانية
الله يوفقك دنيا واخرة تمرين البطن الكبير رجع ضهري خير من الله من اول ٣ محاولات كنت في عمل شاق وصدفه انحنيت لما انحنيت ضهري طق كنما انكسر والوجع ضرب كل رجلي وضهري
نفع الله بك، أخي الحبيب.
جزاك الله عنا كل خير.
دكتور شكرا وهل التمرين يناسب من عندها هبوط الرحم وخشونة في الركبتين
ماشاء الله جزاك الله كل خير .وان شاء الله فى ميزان حسناتك
السلام عليكم ،شكراا شكراا شكراا ،انا كل مرة اعاني من هاته المشكلة والآن فهمت أصلها شكرا لك ،اللهم زدنا علما نافعا ربي يوفقك ان شاءالله، من الجزائر🇩🇿
الصلاه افضل تمارين لعلاج الغضروف
ركعتين توبه اعتبرهم تمرين كوبرا بس بيقين؟
لا تفتي حبيبي
السلام عليكم ... صدقة جارية ... لعلاج الم الظهر والاكتاف والورك والركبتين والانزلاق قم يوميا بالحبو زي طفل صغير ... اعما حبو وتجول حبوا في الغرفة وظهرك مرخي اسفل ... ومع الوقت حتحس انو الالم يخف وان الظهر ياخد قوته والاعصاب بخير .. المرجو تدعو لي
وفقکم الله❤❤❤ انا من ایران 🇮🇷🇮🇷
احسنت رائع ،خير الكلام ما قل ودل!👍👌!!! الصلاة خمس مرات يوميا تمارين تحل المشكلة ده ؟؟
السلام عليكم دكتور
تمرين الكوبرا ينفع مع اللي عندهم مشاكل بالمعده( ارتجاع معدي مرئي) وفتق بالحجاب الحاجز؟؟؟؟؟؟؟؟
امي مسكينة بكت ليالي من شدة الالم والحمد لله شفيت منه حوالي %80 دكتور نصحها بالمشي يوميا
انا لما امشي ظهري يوجعني 😥
@@V3_H6 الله يشافيك
حمد لله علي شفاها ختي امك عندها انزلاق غظروفي
عليكم بالحجامة فإنها شفاء .
جزاك الله خيرا دكتور
من عمل التمارين وصحته تحسنت؟
ارجو الرد
صار عندي عرك النسه اسبوعين الم شديد
وحالتي حاله نسالكم الدعاء
يسعدك ربي
انا عملت زمان من تمارين اجنبيه بس هو نفس التمرين لعلاج انزلاق غضروفي وراح الالم بس بطلته وبقيت اشيل تقيل رجع الوجع ربنا يكرمه الفيديو جه ف وقته فكرني ارجع اعمله
ممكن خاص
اللهم أسرتنا فوق الأرض وتحت الارض ويوم العرض واغفر لنا ووالديه ووالديهم والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات والأموات بحق محمد صل الله عليه وسلم وأهل بيته وصحابته رضي الله عنهم أجمعين
اللهم اليك نشكو ضعغنا وقلت حلتنا ياقضي الحاجات شافنا ومرضى المسلمين كثرت بنا الالام واصبحنا نخجل من انفسنا ياقوي
بارك الله فيك دكتور معلومات قيمه و مفيده تشكرات واصل
كل التقدير والشكرإلك يادكتور على المحاضره والمعلومات القيمه
السلام عليكم انا اول مره اشوف القناة صدفة عندي نفس المشكلة نجربه انشاء الله وارد عليك الله يجعله في ميزان حسناتك اختك مغربية من اسبانيا
صح كلامك هاذه التمارين بتخلص اي انسان من الم عرق النسا اذا اذا استخدمها الأنسان لفتره طويله يعني يبقى يعمل التمارين كل يوم لمده ٩٨ سنه وبعدها يطيب وبنفس الساعه يموت ان شاء الله وبيقولو الناس الله يرحمو مالحق يفرح بشفائو من عرق النسا
لو سمحت دكتور لو في تمارين بعد عملية الديسك القطني.. وجزاك الله كل خير.. استمر ربي يوفقك
ماشاء الله ريحتني كثير الله ينفع بعلمك يارب
وجزاك الله كل خير
جزاك الله خير يا دكتور ❤
أجريت عملية على الظهر في سن الرابعة وعشرين بسبب انزلاق غضروفي وتسبب عليه فتق بمنطقة s1L5 لكن مازالت اعاني من آلام الظهر ساجرب التمارين الرياضية مشكور
اللهم صل على سيدنا محمد اشرف خلق الله تعالى
شكرا لك دكتور انا جربته الان وراح الالم شكرا جزيلا دكتور انا من الجزائر
شكرأ الف شكر بارك الله فيك وجزاك الله خيرا ويجعله في ميزان حسناتك يارب العالمين
اول مره بعمل التمارين الأولى اتمنى اني اتحسن ربي يكرمك
بشري كيف صرتي
سبحان الله هدا الدكتور تفسير زي تفسير الدكتور كريم علي ما شاء الله عندهم سلاسة في الاسترسال راءعة ومفيدة الله اكتر من اقرانهم
بالنجاح والتوفيق❤
اول يوم اجرب التمارين حسيت براحة ماعدا الام عرق النسا مزالت شوية لكن هذا اول يوم ان شاء الله ارتاح ياربي اشفي كل مريض
من كازابلانكا المغربية جزاك الله خيرا يا دكتور احمد
راح جرب التمرين ودعوتكم لي بي الشفاء 🥺🤍
بارك الله فيك ، الألم شديد لدرجة أني أجلس في الشارع لما يشتد دعواتي لكم ولي بالشفاء يارب🌹🤲🏻🌹
جزاك الله خير الجزاء وكل عام وانت بخير يا دكتور
شكرا جزيلا جاء في وقته
الحمدلله حسيت براحة بعد تمرين الكوبرا 🤲🏼🤍
انا اعرف شيخ يقرا على نبته اسمها عرق النسا بس عليك تجيب اسم المريض واسم ام المريض ولوح صابون غار وخيط على طول المريض بعرق النسا ويروح الشيخ على نبتة عرق النسا ويلف الخيط على طرف من نبتة عرق النسا ويقرا رقيه شرعيه وبأذن الله يشفى المريض وانا جربت وانشفيت على ايد الشيخ
دا بجد الكلام ده
فين الشيخ ده
جزاكم الله كل خير
جزاك الله خير. افدتني كثيرا. جزائرية
بسم الله الرحمن الرحيم
بالنسبة ل غدروف الظهر
أولاً. ممارسة تمارين خاصه ل عكس ضغط الفقرات
ثانياً . اخذ مضاد لالتهاب و دهان موف كريم واخذ مقوي أعصاب مثل ميلجا ادفانس و اقراص كالسيوم
وممنوع رفع الأشياء
ثالثاً . تناول حب الرشاد مع الحليب مرتين يوميا لمدة شهر و توقف لمدة أسبوع وترجع تناوله شهر
* كوب حليب يضاف عليه ٢ ملعقة صغيرة حب الرشاد مع ملعقة صغيرة سكر
يترك في الثلاجة من ٣ الي ٦ ساعات قبل تناوله
قبل الفطور بنصف ساعة وقبل النوم
قبل تناوله تسخينه ليكون معتدل
بالنسبة ل الحليب يفضل حليب بقر مبستر كامل الدسم
* بنجيب ( حب الرشاد من العطار )
رابعاً . تناول الكوارع حتى لو مره في الشهر
خامسا . أخيراً ممكن تعمل تردد حراري
عبارة عن حقن العصب لتخفيف الألم
عند دكتور جراحة المخ والأعصاب
بالشفاء العاجل انشاء الله لكل مريض
....
شكرا اخي الله يرحم لك الوالدين
نصيحة اني بيا انزلاق بفقرة من عمل البناء وطبت٧٠% لان عمري زغير كان ١٢ وهسة بعمر ٢٦ رحت العب حديد وصار عندي انزلاق بفقرة جديدة والقديمة ٢ يعني والله حسيت بألم مو كلش مؤذي قلت ابطل حديد جم بقة اخر ٣ ايام ع انتها شهر الجم كلت اكملهم وكملت طبيعي مع الم بسيط ولما تركت القاعة بدا ورى ٥ ايام يزيد الالم ورى ٢ اسبوع صار الالم لا يطاك . صرت ماكدر اصلي انحني اركع واسجد ، لاكن حاولت انحني رغم الالم من انحنيت وركغت على اخر ارتاحيت وخف الالم اخوان الصلاة بأتقان وحني الضهر مستقيم وصلاة وببطء وتمعن فيما تقول لرب العالمسن مفيدة جدا وفكرت اقوي عضلات ضهري شوي تمارين منزلية خف عندي شوي لاكن يرجع ، تذكرت اني لما انصابيت ما وجعني هكذا عرفت اني لازم ارجع على تماريني رحت رجعت للقاعة وهسة لا اشعر بأي الم نهاياً الحمدلله، لا اعلم ان تركت يرجع الالم ام لا لاكن صارلي شهر اتمرن حالي جيدا واعلم مع مرور الوقت سوف تشفى لان العضلة سوف تقوم بدور الغضروف والعامود كي لا يضغط عل. العصب وتشفى بأذن الله ، والي ما يكدر يسجل قاعة جم يقدر في البيت يقوي عضلة البطن والظهر كافية ، واسرع حركة مسكنة لالم الظهر النوم على الظهر و رفع القدم عن الارض مسافة ١٠/١٥ اصابع عن الارض ارفعها ابقى دقيقة ، سوف تعمل وتقوة عضلة البطن وتقوم كجدار للظهر ، ابحث في اليوتيوب عن رياضة تعالج الانزلاق اذا لم تتحسن اذهب الى الجم وتحياتي لكم واسف على الاطالة
لو سمحت شو الات الحديد يلي كنت تلعبهن منشان الديسك عندي انزلاق برابعة والخامسة ديسك قوي ورجلي اليمنى عم تجعني كتير
حفظك الله ورعاك
جزاك الله خيرا وبارك الله فيك أنا من الجزائر
جزاك الله خير
شكر ي دكتور ياريت لو تتكلم لينا عن الم المعده
عندما يكون العنوان مطابق للمحتوى سأعمل بالنصيحة مع كامل الاحترام لحضرتك دكتور الاجدر ان يكتب بعدة حركات ليكون الكلام ذو مصداقية
هو تمرين واحد فعلا بيتعمل كده يرفع ضهره وينزل يريح ويطلع فالعنوان مطابق للمحتوى والباقي تمارين بديلة فقط لو ما عرفتش تعمل الاساسي
الدكتور كان صادق تمرين واحد فقط بتقدر تعمله وهو اعطى البدائل
شكرا جزيلا يا دكتور....تحياتي الاخوية من الجزائر...سلام
ربنا يجعله في ميزان حسناتك
حياك الله دكتور❤❤❤❤
بارك الله فيك يا ذكتور❤