15 gün önce yaptığımda zorlanmıştım ve sürelere tam uyamamıştım ŞİMDİ ise seninle beraber hiç ara vermeden yapabildim .Çok teşekkürler harikasınız seni seviyorum 😀💞
pilates yapayım dedim videolardan sizi seçtim. 30 dakika iyidir dedim hayliyle sizinle birlikte başladım 6 dakika dayanabildim . Benim bi hayli yol katetmem gerekiyor. Kİ kilomda 62 olmasına rağmen :)
Süpersin sporu yaparken motivasyon vermen harika hissettiriyo spor videoların devamı gelsin lütfen şu aralar 20 dakkalık videonu yapıyodum şimdi sıra bu videoda 😍😍
Sol tarafım boyun düzleşmesi ve boyun fıtığı başlangıcı yüzünden felç gibiydi. Hem kilo verdim hem de sayenizde düzenli bütün egzersizlerinizi yaptığım için ağrılarım hafifledi Allah sizden razı olsun 🤗
Motivasyonunuz çok yüksek severek yaptırıyor insana hareketleri. Şu dört günlük sokağa çıkma yasağında anneanne balkonunda rahatlıkla uygulanabilecek bir program. Emeğinize sağlık. Teşekkürler :)
9 aylik oglum var spor yaparken hep benimle oynayip durdu. Bende sporcuyum. Oglum oldugu icin su an salona gidemiyorum. Fakat oglumun benimle oynamasina ragmen cok terledim. Beni terleten tek kardio programi tesekkur ederim. 😙💖
her şey iyi hoş bütün videolarınız çok faydalı ama tam spor yaparken araya çat diye giren reklamlarınız olmasa süper olur.. Kan ter içinde kalkıp reklam geç insanı biraz sinirlendiriyor :(
Harika harika harikaaaa 💪🏻 dumbbell ım olmadığı için bazı yerlerde minik pilates topu ve lastik kullandım. Çok karın çalışma ihtiyacı duymuyorum, bitişe yakın karın çalıştırdığınız yerlerde büyük topumla bacak çalıştım. Kendimi harika hissediyorum. Salonlara para dökmeye ihtiyaç yok👌🏼 Teşekkürler 😊
3 gündür farklı bir kardiyo yapıyordum 4. gün bu videoyu yapmak istedim henüz ikinci harekette saatlerce plates yapmış gibi hamladi her yerim.yeni başlayanlar için asla uygun değil
69 yaşindayım.Zaten pilates yapıyordum.Sizle star tv deki programinizla taniştım.Şimdi ege de tatilde yine sizleyim.Çalışmalarinizi keyifle takip ediyorum.Tecrübeli ve jimnastik sporu seven biri olarak tebrik ediyor ve başarılar diliyorum.😀😀😀
22 yaşındayım 50kiloyum boyum ideal görünüşte sağlıklı gibiyim ama resmen esneme hareketlerini yapamıyorum kaslarım o kadar kısa kalmış ki sizin oturup bacağınıza uzandığınızın %1ini bile yapamıyorum kaskatıyım resmen yardımcı olun :(
Ebru hocam sporlarinizi begenerek yapiyorum sizi çok seviyorum fakat okadar agir hareketler varki bazen yapamiyorum titreme ve zorlanma oluyo bunun nedeni sizce ne olbilir ama hergun yapiyorum bunun içinde pes etmiyorum ve saglikli besleniyorum 💗
Bunun gibi başqa bir kardiyo plates vidyosu çəkin lütfen. 30 dakikalıq. Hər gün bunu yapıyorum. Başqa bunun gibisini bulamıyorum. Əyər varsa linkini burakın. Oxusanız teşekkür ederim 💐
merhaba, iki gündür bu egzersizleri yapıyorum vücudumun yağ yakmaya ihtiyacı var her gün hiit mi yapayım yoksa sizin bu videounuz bana yeterli olur mu? teşekkür ederim! 🏃🏻♀️
Arkadaşlar ben bugün hatta birazdan başlayacağım da bunu yapanlar 2. Gün nasıl hissediyor yazabilirler mi? Çok ağrınız var mı? 3. Gün rahatlıkla devam edebildiniz mi? Sadece daha son bir kaç aydır spor yapmayıp bir anda bu hareketleri yapanlar yazsın lütfen
Çağla Karahisar merhaba evet bazı kaslarda ağrı oluyor ama belli bir rutin girince ağrılar da gidiyor ama 1-2 hafta gibi ara verince tekrar ağrı yapan kaslar oluyor.Özellikle kalça
Ebru hanm kol kaslarim zayif sanki vucudum agir geliyor yük kollarimda oldugu icindemi bilmiyorum egzersiz esnasinda bazen başim ağrı giriyor bazen boyle olunca pes edesim geliyor 😢
70 kg ile.basladim. 3 gunum ilk 2 gune gore daha iyiyim 2 gun cok agrim oldu. Bugun harika hic agrim yok daha bir enerjik hissediyorum. Ideal kiloma gelene kadar yapacagim sonucu yazarim
Bel agrisinin kötü posizyonlarla bi alakasi olabilirmi.. bi sureden sonra gercekten cok kotu bel agrisi cekiyorum cunku acaba ben mi yanlis pozisyondayim?
15 gün önce yaptığımda zorlanmıştım ve sürelere tam uyamamıştım ŞİMDİ ise seninle beraber hiç ara vermeden yapabildim .Çok teşekkürler harikasınız seni seviyorum 😀💞
yine çok dinamik süper bir video.... teşekkürler. 3 gündür sizinle pilates yapıyorum... Bütün hareketleri kolaylıkla yapıyorum...
pilates yapayım dedim videolardan sizi seçtim. 30 dakika iyidir dedim hayliyle sizinle birlikte başladım 6 dakika dayanabildim . Benim bi hayli yol katetmem gerekiyor. Kİ kilomda 62 olmasına rağmen :)
Ebru hanım bu Çooook zor 😭😭 daha başlangıç ve orta seviye için bir 30 dk lık cardio yapabilir misin bir dahine de?
Dün yaptım bu gün ise sanki 10 kişi dövmüş beni öyle ağrıyor her yerim
Hatice Turğay vücudun hamlamıştır alıştıktan sonra çok daha iyi ve sağlıklı hissettiriyor
Süpersin sporu yaparken motivasyon vermen harika hissettiriyo spor videoların devamı gelsin lütfen şu aralar 20 dakkalık videonu yapıyodum şimdi sıra bu videoda 😍😍
Sol tarafım boyun düzleşmesi ve boyun fıtığı başlangıcı yüzünden felç gibiydi. Hem kilo verdim hem de sayenizde düzenli bütün egzersizlerinizi yaptığım için ağrılarım hafifledi Allah sizden razı olsun 🤗
Motivasyonunuz çok yüksek severek yaptırıyor insana hareketleri. Şu dört günlük sokağa çıkma yasağında anneanne balkonunda rahatlıkla uygulanabilecek bir program. Emeğinize sağlık. Teşekkürler :)
Ben pilatese yeni başladım bu videonuz kesinlike çok iyi geldi kendimi daha zinde hissediyorum teşekkürler ebru hanım 👏👏👏
Bir haftadır sizinle spor yapıyorum ve kendimi çok iyi hissediyorum ❤️🙏🏻
Aynen bende 1haftadir yapiyorum beya ter attım sağol esra hanım iyi gelecek bu spor
@@nerimanozbekturk6585 zayıfladınız mı hiç ya da vücudunuzda bir değişim var mı hiç?
@@Raven-mk8uy evet verdim beya 60dustum 65tim
@@nerimanozbekturk6585 bir haftada mı yoksa daha uzun sürede mi bir de diyet yaptınız mı ek olarak? Cevapladığınız için de teşekkürler.
@@Raven-mk8uy yok diyet yapmadım yediklerine dikkat ettim sadece ediyorumda ödem ve şişlik varmış verdim iyide oldu
9 aylik oglum var spor yaparken hep benimle oynayip durdu. Bende sporcuyum. Oglum oldugu icin su an salona gidemiyorum. Fakat oglumun benimle oynamasina ragmen cok terledim. Beni terleten tek kardio programi tesekkur ederim. 😙💖
Çok teşekkür ederim. Çok yararlı bir video olmuş. 😍😍😍 3 gün oldu buna başlayalı. Her geçen gün daha iyi yapıyorum.
Cok guzel bir egzersiz videosuydu kizimla keyifle yaptık teşekkürler 🙏🙆♀️💕
Yeni başladım hareketleri az çok yapıyorum ama sıkıntı esnemede 😅 umarım sizin gibi zamanla esnemeye başlarım teşekkürler 😊
Karantina günlerinde çoook iyi oluyor yine gelsin 30 dklık egzersizler ablacım 💕💕💕💕seninle çok güzel spor yapmak 😘
Bu videonuzla vucudumun her yerini hissedebiliyorum. Çok teşekkür ederim ☺️
her şey iyi hoş bütün videolarınız çok faydalı ama tam spor yaparken araya çat diye giren reklamlarınız olmasa süper olur.. Kan ter içinde kalkıp reklam geç insanı biraz sinirlendiriyor :(
Nefes mi alsaydık biraz? 😁😁 18.dakikadayım sonunu getireceğim, azmettim😁
Vee bitirdim, umarım uyuyabilirim, saat 12.24 😁
Harika harika harikaaaa 💪🏻 dumbbell ım olmadığı için bazı yerlerde minik pilates topu ve lastik kullandım. Çok karın çalışma ihtiyacı duymuyorum, bitişe yakın karın çalıştırdığınız yerlerde büyük topumla bacak çalıştım. Kendimi harika hissediyorum. Salonlara para dökmeye ihtiyaç yok👌🏼 Teşekkürler 😊
3 gündür farklı bir kardiyo yapıyordum 4. gün bu videoyu yapmak istedim henüz ikinci harekette saatlerce plates yapmış gibi hamladi her yerim.yeni başlayanlar için asla uygun değil
Hocam çok teşekkür ederim videonun çok güzeldi şayet zıplamada zorlandım
bittim ama son 6dak çok iyi geldi.süpersiniz
Bir tık üst tempolu olanı da çekebilirseniz süper olur 🤩
Efsaneydi. :) Çok teşekkürler.
ya sizin sayenizde sporu sevmeye başladım 😍
Teşekürler...Çok yorucu ve güzeldi.
Her gün yapsam 10 kilo veririm eminim 😨😨😨mükemmel 👌
İzlerken nefes nefese kaldim bide yaptigimi dusunemiyorum
Ebru hocam bu videoda yorulabilecegimizi hesaba katmamis aktif dinlenme bile normal kardio , nefesi yerine getirelim derken koşuyoruz anlamadım
Tam bırakayım dediğim anda bırakmıyoruz devam diosunuz😂😂🙈
başka 40 dakikalık istiyorum iyi oluyor teşekkürler :)
Supersin hocammm ilk defa yapttim bugun harika hissediyorm 😍😍
69 yaşindayım.Zaten pilates yapıyordum.Sizle star tv deki programinizla taniştım.Şimdi ege de tatilde yine sizleyim.Çalışmalarinizi keyifle takip ediyorum.Tecrübeli ve jimnastik sporu seven biri olarak tebrik ediyor ve başarılar diliyorum.😀😀😀
İlk gün çok zorlandım ama her gün yapmaya çalışacağım. Her gün yapsam baya etkili olur aşırı terletiyor
Öğlen yaptim suan bacaklaimin arkasi ful aciyor namaz zor kildim yeni baslayanlar icin uygunmu ebru hanim lutfen yazarmisiniz teşekkürler 😊
Çok yararlı teşekkür ediyorum
Yeni kardiyo videosunu bekliyorum abla ezberledim bunu 🥰💜
Elbet bir gün esneme hareketlerini tam yapacağıma inanıyorum 😂
korona vs durumları varken :) evde göbek yapmamak icin en güzel sey izleyip deniyorum bunu bir ay kadar deneyecegım
abla senin sayende çok rahatladım herşeyi seninle beraber yaptım çok eğlendim tekeşekkürler❤😊
22 yaşındayım 50kiloyum boyum ideal görünüşte sağlıklı gibiyim ama resmen esneme hareketlerini yapamıyorum kaslarım o kadar kısa kalmış ki sizin oturup bacağınıza uzandığınızın %1ini bile yapamıyorum kaskatıyım resmen yardımcı olun :(
Şınav ve mekik cek sabah ve aksam gucunun yettigi kadar perfotmansin artar
Ebru hocam sporlarinizi begenerek yapiyorum sizi çok seviyorum fakat okadar agir hareketler varki bazen yapamiyorum titreme ve zorlanma oluyo bunun nedeni sizce ne olbilir ama hergun yapiyorum bunun içinde pes etmiyorum ve saglikli besleniyorum 💗
Bunun gibi başqa bir kardiyo plates vidyosu çəkin lütfen. 30 dakikalıq. Hər gün bunu yapıyorum. Başqa bunun gibisini bulamıyorum. Əyər varsa linkini burakın. Oxusanız teşekkür ederim 💐
Sizi çok seviyorum 😘💜😍😄😊😊😘
merhaba, iki gündür bu egzersizleri yapıyorum vücudumun yağ yakmaya ihtiyacı var her gün hiit mi yapayım yoksa sizin bu videounuz bana yeterli olur mu? teşekkür ederim! 🏃🏻♀️
videonun sonunda esneme hareketlerini yapıp rahatlarken arkadaki müzik olmasa belki daha iyi olabilirdi.-teşekkür ederim
Arkadaşlar ben bugün hatta birazdan başlayacağım da bunu yapanlar 2. Gün nasıl hissediyor yazabilirler mi? Çok ağrınız var mı? 3. Gün rahatlıkla devam edebildiniz mi? Sadece daha son bir kaç aydır spor yapmayıp bir anda bu hareketleri yapanlar yazsın lütfen
Çağla Karahisar merhaba evet bazı kaslarda ağrı oluyor ama belli bir rutin girince ağrılar da gidiyor ama 1-2 hafta gibi ara verince tekrar ağrı yapan kaslar oluyor.Özellikle kalça
ebru abla seni çok seviyorum videolarını hep izliyorum ve senin sayende bacaklarımı açabiliyorum
Çook güzeldi,,,, maksimum seviyede katıldım
bu 30 dakikalik kardiyo serisine devam edeliiiim
Çok hoşsunuz. Enerjiksiniz ama bu egzersizleri n zaman aralığı nasıl her gün mü yapmamız gerekiyor
Hocam ben spor yaparken karınımı içerde tutamıyorum nasıl yapabilirim
Hergün yapmak vücuda ağır gelir mi? Etkili bir sonuç için haftada kaç gün önerirsiniz? Ve şınav çekemeyen biri için ne öneririsiniz acaba?
Merhaba yeni baslayanlarnicin uygunmudur bu egzersiz cevaplarsaniz cok iyi olur 🥰
çoook tesekkürederiiimmm
Videoların devamı gelsin.
Hocam sizi bulduğuma sevinsem mi üzülsem mi bilemedim vücudumda ki her kası hissediyorum suan
Faydalı oldu mu peki?
@@cemreaslan2873 devam ederseniz 1 ay kadar etki aliniyor. Sporun her turlusu kilo vermeye yarar
ya şu esnemede bacakları açtık ya kramp girer gibi oldu cok fazla actığımdan mı oldu Ebru abla :)
Ebru hanm kol kaslarim zayif sanki vucudum agir geliyor yük kollarimda oldugu icindemi bilmiyorum egzersiz esnasinda bazen başim ağrı giriyor bazen boyle olunca pes edesim geliyor 😢
Bu videoya ek olarak ne yapabilirim ebru hanım ?
30 dakika demişsiniz ama 31dakika 51 saniye ya bizde de can var ama
19 tane reklam ile bitirdim tsk
iyi ki araya reklamlar giriyor yoksa halim duman duman duman :D
Yaklaşık kaç kalori yaktırır acaba? Ve teşekkürler en yakın zamanda deneyeceğim 💕
Burcu Tutcuoglu 70 kalori
Okdr az olması mümkün değil yarım saatlik esneme videosunda okdr yakıyorum. Eminmisiniz?
250 kalori yakarsin yaklasik
Aynen 200 falan vardır
Merhaba yeni başladım bu egzersizlere kaç kg lık ağırlık önerirsiniz?
Nasıl tatlisin öyle yerim😘😘😘
İzlerken yoruldum
Ben böyle zıpladım 5 kere yoruldum nefis nefese kaldım
Bacak kısmını yaparken ağırlık alıyoruz ya elimize o hareketler bacağı kalınlaştırır mı
Yeni spora başlayacağım her sabah bundan yapsam iyi olur mu ve ilk bununla başlayınca hamlasir miyim
Uzat uzat dedikçe bacaklarım yer çekimine yenik düşüyooo istemsiz 😁😁😁
Sizin videolarınızı düzenli yapacağım ve sonucu paylaşacağım.
merhabalar ben kilo vermek istiyorum.dışarda yapmak için vaktim yok. 75 kiloyum. pilates yapmak için kilom uygun mudur pilates yapmak için.
Kuzenimle iddaya girdim 30 günde en çok kim kilo vericek diye şuan 61'im görücez bakalım nihahahhahahahahğğğ
Ee kac kilo verdin ve kazanan kim
Bıraktım kanka ya 75im şu an shslsgsma
Abla seni çok seviyorum senden bir ricam var ben jimnastike gidiyorum ama elsiz çember yapamiyorum nazil yapilir çeker misin ❤
80 90 kilo biri bunu bi seferde hemen yapamaz
Şerife Gelincik senin gibi
@@eyyupcans1159 espri mi yaptın şimdi sen?
Lumi Korolev anan gibi
Olay kiloda degil alışkanlık ile alakalı ben 87kg ım boyumda kısa ama bunları yapabiliyorum dayanıklılık ve esneklikle alakalı
Merak etme 60 kilolar da yapamıyor 😅
Çok güzəl ya sizi çok seviyom ablam
ebrucum bu videoda kac kalori verilir lutfen cevaplarsan cok sevinirim
Ben baldırlarım dan şikayetçiyim bunları yapsam baldırlarım incelirmi yoksa kas mı olur cevaplarsanız çok sevinirim
süperrrrr
❤❤❤❤
70 kg ile.basladim. 3 gunum ilk 2 gune gore daha iyiyim 2 gun cok agrim oldu. Bugun harika hic agrim yok daha bir enerjik hissediyorum. Ideal kiloma gelene kadar yapacagim sonucu yazarim
afra tezel sonuç ne oldu
@@keekjetas4914 hep yazarlar ve cevap yokturr...
Sonuc ne oldu🤔
3 setmı yapılacak 😢
Etkinisini gören var mı?
Ben bu hareketleri yaparken boynum çok ağrıdı ne yapmam gerekiyor
Hergün yapılbilir mi
42 kiloyum zayıf kalmak istiyorum bunları yapsam kasmı yapar zayıflatırmı bilmiyorum
Kaç kalori veriliyor acaba
Kaç kalori yakmış oluyoruz video sonunda
Yapmadan izledim ama ben buna dayanamam ya bu neeeyyy
Bel agrisinin kötü posizyonlarla bi alakasi olabilirmi.. bi sureden sonra gercekten cok kotu bel agrisi cekiyorum cunku acaba ben mi yanlis pozisyondayim?
Biri beni yerden kaldırsın 😩
❤️
Ben almanyada gymmnastik yapiyorum ama sana da bakmak istiyom basen senden öreniyorum sen kac yaşinda başladin gymmnastike ben 1 ☺☺👧
hareketler çok iyi de reklamdan yapamıyorum ki
21:32 karpuz maşallah :)
Cok tatlısın
Ağırlık larla yapmasak olmaz mı çünkü benim ağırlıkları yok
Ebru abla iç bacaklarımdaki kasları nasıl eritebilirim?
Aç karnına mı yapmamız gerek?
ortalama kaç kalori yakılıyor acaba hesaplayan var mı