10 DAKİKADA Bacak ve Karın Kombinasyonlu KARDİYO! 🔥💪
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- Sadece 10 dakikamız var ve karın, bacak kombinasyonlu harika bir KARDİYO antrenmanımız var!
Eğer hazırsan hemen bana eşlik et!
Spora Bahane Yok!
#kardiyo #karınantrenmani #bacakantrenmani
İzleyebileceğiniz Diğer Videolar:
▶14 GÜNDE 3 cm BEL İNCELTİYOTUZ : • 14 Günde 3 cm BEL İNCE...
▶10 Etkili Hareket ile 14 Günde 3 Kilo Verme Garanti! | Ebru Karaduman : • 10 Etkili Hareket ile ...
▶Sadece 10 Dakikada Göbek Eritme Egzersizi | Ebru Karaduman : • Sadece 10 Dakikada GÖB...
▶30 Dakika | Evde Spor Zamanı! : • 30 Dakika | Evde Spor ...
▶Evde Cimnastik Antrenmanı Yapıyorum | SENDE KATIL! : • Evde Cimnastik Antrenm...
Kanalıma abone olmak ve en yeni videolarımdan haberdar olmak için tıklayın
►goo.gl/324dpu
Web Sitem ►www.ebrukaradum...
Fitwell Uygulaması ► ebrukaraduman.f...
Sosyal medya hesaplarımı takip etmeyi unutmayın ♥
Instagram ► / ebrukaradum...
Twitter ► / ebru_karaduman
Facebook ► / ebru.karaduman
Egzersiz yapmakta yeniyseniz veya yeni bir fitness programına başlamayı planlıyorsanız, doktorunuza danışmalısınız. Bu video sağlık, fitness veya beslenme bilgileri sunmaktadır ve yalnızca eğitim amaçlıdır. Bu bilgiler, profesyonel tıbbi tavsiye veya önerilen tedavi aramanın alternatifi değildir. Egzersiz sırasında vücudunuzda her hangi bir baskı, ağrı ve kramp hissederseniz, lütfen durun ve doktorunuza danıştıktan sonra benimle egzersize devam edin. Herhangi bir egzersiz programını gerçekleştirmenin tamamen kendi sorumluluğunuzda olduğunu bilin. Unutmayın ki bedeninizi kimse sizden daha iyi koruyamaz. Sporla Kalın!
![[TH] VALORANT Champions Seoul - Grand Final - EDG vs TH](http://i.ytimg.com/vi/WvObMc9VelI/mqdefault.jpg)
Sadece 10 dakikamız var ve karın, bacak kombinasyonlu harika bir KARDİYO antrenmanımız var!
Eğer hazırsan hemen bana eşlik et!
Spora Bahane Yok!🍀
Mükemmel 👌
Muhtaşem
@@aysuncoskun5010 1qa
Merhaba bunu günün hangi saatında tapmalıyıq sabah saatlarında yapmasak günün her hangi saatlarında tapsak olurmu?
3 ay önce Sezaryan oldum sorun olurmu yapsam
Ablam reklam aralarında fırsat bildim durdum, yapmayı bıraktım haberin olsun içimde kalmasın istedim hakkını helal et
bu yol nereye gider bilmem ama ben birazdan hastaneye gidicem
Gittin mi, ona göre ben de devam edeceğim :)
@@ceydanuryatgn3345 gittim geldimmm
izlerken yoruldum ben bi yemek sipariş edeyim :d
😂😂😂
😂😂😂😂😂😂❤❤❤❤❤❤
Ayy ben çok yoruldum
😂
Çok güzel bir antrenman hem kısa hiç sıkmıyor, hemde çok etkili karını acayip yakıyor. 💯
Yapabildiğim kadar yapıp buraya hergün yazıcam
Bugün 1. Günüm su gibi oldum resmen elim ayagım tutmuyordu az daha 56.2 kilo
Bugün 2.günüm biraz zorlandım yaparken bol bol su içtim 54.9 kiloyum
Bugün 3.günüm baldırlarım birwz acıyor ama alıyorum 54.5 kiloyum
11 kg verdim ebru karadumanla 4 hafta pilates ve kol sirt videosunyla arada başka videoları da yaptım. Yememe dikkat ettim troide rağmen yilmazsaniz gidiyor. Bugün bunu da deniycem. Sporu sizinle sevdim. TV de sizi gördüğüm zaman, nasıl yapıyorlar ya sabah sabah azme bak derken, takipciniz oldum spor artik benim hayatımın bir parçası. Teşekkür ederim 🌸❤
İyi akşamlar nasıl verdiniz o kiloyu acaba ve ne kadr zamanda
@@xkeko6690 yarısını ilk ayda verdim geri kalan yarısını da sonraki aylarda 5 6 ay sürdü ama beslenmeme aşırı dikkat etmedim etsem dağa kısa sürerdi önemli olan spor beslenme bir arada gidebilmek. Haftada 5 gün yapıyordum ilk 2 hafta ağrı oluyor ama birakmazsaniz sonrasında kaslar kuvvetleniyor. Daha kolay hale geliyor.
Ben 1 haftadır yapıyorum gözle gurulur bı şekilde vücudumun her yeri sikilasti 58 kilodan 52 kiloya düştüm çok mutluyum durmak yok devam
Tabiki de bunun yanında bir aydır diyeteyim
Kilo kaybınız ne kadar sürede oldu acabaa
@@sesess1955 bir ayda ama ekmek yağ pilav hamur şeker hayatımdan çıkardım ve evde hep egzersiz hareketler yaptim ve çabucak kilo verdim yeterki kararlı olun ben yapacam deyin ve asla asla pes etmeyin benim hedefim 45 kilo insalah kısa zamanda başaracağım
Bacakların inceldi mi
Gerçekten faydasını gördünüz mü sıkılaşma oldu mı
Ebru abla okul döneminde uzun süre masa başında hareketsiz kalan öğrenci arkadaşlara kilo verdirecek ya da en azından kilolarını korumalarını sağlayacak fazla zaman almayacak hareketler de gelir mi acaba? Özellikle sınav hazırlık dönemindeki 17-18 yaş aralığı için.
Sahanesiniz Allah razı olsun 🤗Ben bunu yaparsam eririm hadi bismillah deyip sabah sporu olarak yapicam inşallah 60 kiloyum bakalım 😍🥰🤩🥳🤗
Kaç Yaşındasın
1. Gundeyim hatırlatın
Durum nedir
Eskiden yorumlara kalp atardın abla ama artık atmıyorsun
İzleyip sözlerinizi tekrar ettim kafamı öne arkaya salladım umarım uygulayamasamda işe yarar 🥹
Ebru hocam evde hareket zamanı serisine benzer güzel bir seri burada hazırlasan çok güzel olur her gün farklı bir antrenman yaparız seninle birlikte
Ebru abla senin tüm videoların birbirinden güzel 😇
Çok güzel ve etkili bir egzersiz 2.sini de bekliyoruz 🌼
Bugün başladım ama çok zorlandım ve inanılmaz terledim
3 nisan 70.70
4 nisan 69.30
5 nisan 68.70
Beslenmeye dikkat edip sporu aksamadan suanki durum bu
6 Nisan 68.05
8 Nisan 68.90 (kaçamak yaptım)
9 Nisan 68.00
Oooo helal
@@_ricardoquaresma07_ suan 67.80im ama biraz bıraktım sporu maalesef ,devam edicem. Tesekkur ederimm
Süpersin canım senin sayende sporu severek yapıyorum 👏👏
Ebru abla çok teşekkür ederim senin sayende 4 kilo verdim daha da vereceğim inşallah çok sağolun ❤️😊🙏🌸
Ben 10 kilo verdim
Acayip bir antrenman ilk defa denedim etkisi çok iyi bundan sonra günde 1 veya 2 kez yapmayı düşünüyorum, göbek yağlarımı eritmem gerekli sağolun Ebru hocam.
Neden daha önce karşıma çıkmadı bu video ya😢 emeğinize sağlık
Gerçekten çoğu kişi için uygun güzel bir kardiyo teşekkürler ebru abla
ebru hanım merhaba. doğum sonrası kilolar o kadar canımı sıkmaya başladıki youtube de gezinirken size rastladım bugün 04 ağustos 2024 karar verdim her gün bu hareketleri yapmaya. umarım bir faydasını görürüm size teşekkür ederim. not; ilk denemede felç olacaktım ama olsun azmedicem 😂😂❤
Eskiden de yapıyordum biraktım geri aldım ve tekrar başladım
Ebru abla efsanesin ya , spora seninle başladım sayende kilo veriyorum, vücudum şekilleniyor 😊😊 kendimi çok mutlu hissediyorum... Hatta hareketleri yaparken senin cümlelerini seninle birlikte tekrarlar oldum, kendi halime gülüyorum 😆😅😆😆 SPORA BAHANE YOKK ❗🥰🥰
Egzersiz çok iyi. Ebru Hanım kaç kalori yaktığımızı da söyler misiniz ?
Ne güzel motivasyon veriyorsun bende seninle her gün spor yapcam soz
Gayet güzel yaptım. Aferin bana o zaman 😁
2 hafta sayacı
1.gun ✔️ erken biraktim karnim cok yandi 57.5 kilo
1.gün bitti😊
2.gün bitti 😊
3.gün bitti😊 bacaklarim 2 günde hamlandı kas ağrım var.
4.gün bitti😊 bacaklarim daha iyi ama eğilirken acıyor
İşe yariyor mu
İşe yaradı mı bacakların falan inceldi mi
Çok çılgınsınız ebru hanım 😂 hareketlerin yarısını yapabildim😥
Yatakta yaptım hareketleri inşallah fayda olur
😂😂
Hic spor yapmiyorsaniz direk bunu yapmayin heryeriniz agrir oncesinde bi yirmi dk ka isinin yqda bir iki hafta hafif spor yapip bunlari yapin
2 hafta boyunca yapacağım
1. Gün - yaptım✅
2. Gün - yaptım✅
3. Gün - yaptım✅
4. Gün - yaptım✅
5. Gün - yaptım✅
Bu kesinlikle kardiyo değil. Daha önce spor geçmişi olan ve yeniden başlayan birisi olarak söylüyorum, en az 2 yıllık tecrübeli olan birisi bu antrenmanı yapabilir ama tek başına yapıldığı takdirde kas kaybından başka bir işe yaramayacaktır
aynenn koskoca kadın bilmiyo sen biliyon kanki
1.gün✅ bitti
2.gün✅ bitti
Tekrar ♻️
3.gün bitti ✅
4.gün✅ bitti
06:27 bunu asla yapamıyorum ancak elimi ileri doğru uzatınca kalabiliyorum şişmanım diye mi acaba
yaptıktan sonra 10 dakika boyunca falan yürümemenizi öneririm, istesenizde yapamıyorsunuz zaten.
Son 2 dk dakikadaki hareket de boynum kırt etti . 48 yasında ne sporu 😂😂
Ebru Hanım bir buçuk senedir bir saatlik pilates videonuz ile evde spor yapıyoruz. Çok faydalı olduğunu düşünüyoruz evde yaptığımız için pilates bandı kullanabiliyoruz. Yeni bir pilates bandı ile video çekebilirseniz çok mutlu oluruz.
Ebru abla ben sekiz yaşındatım bana tam seviyemde geliyo antremanlar seni çok seviyorum sloganımız spora bahane yooooook
8 yasinda bu tarz şeyler yapmana hic gerek yok askim.Lutfen kendini yorma,gelisme çağındasin daha
Çox teşekkürlər Ebru hoca ❤
Gün 1 : çok zorlandım hepsini tam yapamadım doğru şekilde ama olsun baya terletti ve ağrı var...
Haydi başlayalım . 🙃
1.gün ✔️
2.gün ✔️
3.gün ✔️
4.gün✔️
5.gün✔️
6.gün ✔️
kilo verdin mi hiç?
Ne oldu?
Ebru abla senin bu posetiv haraketlerin beni çok mutlu ediyor ve sporumdada super gidiyor senin sayenda 49kq dan daha da az olacam İnşAllah ❤Her videon böyle super ❤️Bu arada Azerbaycandan selamlar 🇦🇿🇹🇷
Bacaklarım 49 sm den 47 sm yendi tkş ebru ablam❤
Kq'm 49 kq yendiyinin hiss ediyorum😊
Şimdide bacaklarım 43 sm 😊.
29.07.2023 tarihinde
Şimdi?@@Azerbaycan71346
Sen bile yorulduysan ben 44yasinda nasıl yapıyım ama yinede kendimi kutluyorum yerdeki bir iki hareketi tam yapamadım onun dışında hiç fena değildi canım kendim beni seviyorum
Birşey sorucam acaba ne işe yarıyo? bacak inceltmede yararmı veya bel inceltmede ? Lütfen cevap verirmisiniz
9 haziran 23✅
Ne kadar kalori yakiyoruz abla
Abla yazın sıcakta sporu nasıl yapıyorsun nasıl kendini motive ediyorsun 🌼
abla yanına su ve havlu alıyorsun kendince kimsenin dediğini takmıyorsun azimli olmaya çalışıyorsun 🥊
Coook güzelsin biokadarda fit😍😍
Süpersin ebru abla enerjine hayranım
İlk gün 5dk anca yaptım hocam haskspd
Ebru abla senin sayende 5 kilo verdim tşk 🥰🥰😊
Kaç günde verdin? 5 kg
Bacakların inceldi mi ??
Ne kadar sürede verdin?
Pilates videolarınız hamileler içinde uygun mu?
süper süpers süper spora bahane yok sevgiler
0:40
Nefes nefese kaldım dkckx
Mükemmel olmuş ebru ablam 😊❣️🎀❤️
teşekkür ederim ❤️
@@EbruKaradumanOfficial ebru Ablam birtanesin ✨😍seni küçüklüğümden beri çok seviyorum senin sayende jimnastiği öğrendim sen çok iyi birisin iyki varsin 🥰💕💕💕💕💕💕❤️❤️❣️🍒✨
Sakın ilk bundan başlamayin 🤣
Yalnız bunun kardiyo ile hiç alakası yok. Bacak karın egzersizinden sonra hiç gitmiyor
Harika yaptım ebrucum
Hocam süper bir enerjiniz var istesem de bırakamadım ilk defa xjnxjxnx
Süper 😊
Arkadaşlar ben bunu her akşam yapiyorum tabii basqa egzersizlerde ve ayrica sağlikli besleniyorum. Ve ayrica doğum günüme hazirkandiğim için bütün bunlar😊
Sizce ben bunlari yaparsam 1 aya karnim dümdüz olurmu?
Bilgisi olan varsa söylesin lütfen.
@yeterakpinar1697e zaten bu kardiyo?
Kilo verebildinimii
bisikletten sonra bıraktım pert oldum
Her hareketi kaç defa yapıyorsunuz
Ortalama 20
ayy gerçekten torucuydu😂😂
17 mayis 2024
1.gun :✅
Gün 1 =+
Zor ben yapamam😂
İlkk abla seni yapıyordum 8 yaşındayken hep
İlk abla
Denicem
1.gun 2.37dk da cok kalpin hızlandı cokterledim inanilmaz zorlandım ama ☑️☁️
2.gun butun hareketlerde cok zorlandım ve kalpım cok hızlandı ama ☑️😇
3.gun bugun sasirtıcı Bi sekile sadece basta bacaklarım cok acıdı sonra hic biyerim acimadi yorulmedim sadece anlımdam daha dogrusu yuzumden cok terledim ama☑️🥑
4.gun bu sefer daha az terledim hatta bu nun yaninda kol incelme haraketleri yaptım hesabin ismi Suna Keser bakalım okul acilan kadar ne olucak ama☑️🤑
5.gun yaptim normaldi ama☑️🐕🐥🐙
Kilo vere bildinmi?
ilk
🥰
Abla ilk
💜💜
❤
👍🏻
Geberdim vallah
Hiç estetik yapmıyorsunuz başarısız.
+1
Dislike atanlar yorulup bırakanlar
👍🏻