松岡茉優式腹筋方法をリスナーに伝授する！

[@tarochan7]

松岡茉優はスレンダー体形で体脂肪率が元から低いので、腹筋を鍛えればすぐに割れる。
普通の人は彼女よりも体脂肪率が全然高いので、これをやっても筋肉はつくものの
脂肪に隠れてしまい、割れた腹筋は見えない。
なのでまず体脂肪率、内臓脂肪を下げるために食事を改善し、全身運動と筋力を上げる必要がある。

[@たださめ]

ken a 了解です！

[@iiii9471]

ken a ちなみに体脂肪15%だったら大丈夫ですか？

[@りんごパイ-j5b]

松岡茉優式腹筋方法
まず、あしをまげて下腹部にを意識し力を入れて手を置いて、息を吐きながら、首を床からおこし、息を止めて10秒キープ。
次に、正面を向いたまま10回首と肩を床からはなす。
最後に、上がった状態で右と左も同じようにやるそれぞれ10回やる。
とにかく床に頭を落とさない！
これを1日3セットやるらしいです。

[@ティーマカロン]

りんごパイ まとめありがとうございます！

[@yama0910ryou]

参考になりました！！

[@smika9573]

これすごい‼️三日目で腹筋の線出た‼️　　　　　これ絶対続けていく😍

[@めかぶこんぶ]

突然のコメント失礼します💦 何回やりましたか？ あと、どのくらいの腹筋の線が出ましたか？！🥺

[@gr6474]

腹筋出来ましたか？あとONEPIECEはどのくらいで終わりますか？あと僕のヒーローアカデミアはもう終わる？

[@user-wd2kn8pn9i]

0:45

[@kanan101010]

1カ月半続けて、バキバキではないけどうっすら？出てきた！音源アップありがとうございます！

[@taro_momo]

moko mokoko 続けた人の明確な進捗状況、やる気が出るのでありがたいです☺️ナイス腹筋💪💪

[@barsacra5005]

体重は減りましたか？

[@yueminmin955]

Bar sacra 脂肪より筋肉の方が重いので筋力をつけることを重視するなら体重はむしろ増えると思いますよ。
100キロとかのおでぶで、食事制限と筋トレをしていたら話は別ですが。

[@叶-e4f]

yue minmin
いや普通の筋トレで体重が増えるわけがない

[@とし-p4e]

久々にやってくる

[@oscarstingray]

松岡茉優のアバロン懐かしいなー

[@勇者ヨシヒコ-m5j]

いつ呼吸していいのか分からんwww

[@パソマソアソ-q6b]

腹筋中に呼吸止めたら全く意味ないですよ❗️↩︎めっちゃ重要 ❗️ 絶対止めずに呼吸するからこそ腹筋使われてすぐ割れます❗️とにかく呼吸を止めるな〜❗️

[@IM-kh4zy]

パソマソアソ 最初の上体起こしの時に吐いて、そのあと普通に呼吸してええの？

[@アリタ-v3k]

0:37 スタート

[@のぎ-d6f]

3セット90回ってどういうことでしょう？
「上体起こして10秒キープ〜左向いて上体起こし」までで1セットですか？

[@carolsanchez6659]

松岡茉優に仕込まれたい

[@rcmeesterxoxo]

お腹じゃなくて首が痛いんだけどどうしたらいいん

[@user-qk5fk3qd2v]

いずれ慣れますし、首の筋トレにもなるので、首が太くなる、つまり、小顔効果になるのです。
なので、首が痛いのはとてもいいことなのですぞ

[@46.19]

b-boy Blanket
首が太くなるはやだなw

[@pokopokotan]

b-boy Blanket
首が太くなると小顔になるんですか！！？

[@46.19]

mitsuki _
真に受けるなよwwwオモロ

[@たろう-y9c1j]

@@pokopokotan 首が太くなるから錯覚で顔が小さく見えるってことだと思うよ笑

[@arisak3186]

あんまりキツくなかった、他の腹筋の方が効くかも

[@なにわのおちゃっぴー]

疲れる…………

[@佐藤マイリー]

ストレス抱えたら伸びなくなったんでみんな気をつけて！あと睡眠大事

[@ぽこ-v3y]

毎日5セットしよっと

[@パワー-l7z]

これキツすぎて1セットもできんわ

[@サクラ-c7t]

めっちゃくちゃきついですよねこれ、、、（笑）

[@るさ-d7w]

これ普通にキツイて
やるけど

[@pan_no_omimi]

背骨と首が痛すぎる

[@minamina-nu1lf]

0:45