@@ΑναστασίαΜπαγκαλα Χαίρομαι που σε βοηθάνε! Βήμα βήμα σιγά σιγά θα είναι καλύτερα η προπόνηση να ακούς το σώμα σου μέχρι που μπορεί να φτάσει ( το λέω γιατί πριν ένα μήνα έκανες το χειρουργείο και κάποιες ασκήσεις μπορεί να μην είσαι σε φάση ακόμη να τις κάνεις ολοκληρωμένες) σε φιλώ!♥️
Σε αυτές τις ασκήσεις δουλεύουν και τα ισχία. Εάν έχετε κάποιο θέμα η οποιαδήποτε ενόχληση καλό είναι να σταματήσετε το πρόγραμμα και να πάρετε πρώτα έγκριση από έναν ειδικό , γιατρό .❤️❤️❤️
ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΤΑ ΩΡΑΙΑ ΒΙΝΤΕΟ ΚΑΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΑΣ. ΤΟ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟ ΚΑΝΕΙ ΚΑΙ ΓΙΑ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΣΕ ΜΕΡΙΚΗ ΕΠΑΝΑΡΗΞΗ ΠΡΟ 2 1/2 ΜΗΝΩΝ ΣΕ ΗΔΗ ΧΕΙΡΟΥΡΓΗΜΕΝΟ ΧΙΑΣΤΟ ΠΡΟ 10 ΜΗΝΩΝ , ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΑ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΩ ΚΑΙ ΛΙΓΟ ΒΑΡΟΣ ΓΙΑ ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΗ ΕΠΑΝΑΦΟΡΑ ΤΟΥ ΟΓΚΟΥ; ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ.
Καλησπέρα Βαρβάρα μου !! Θα χρειαστώ περισσότερες πληροφορίες για να φτιάξω ένα βίντεο για σένα!! Είσαι σε αμαξίδιο? Τι φυσική κατάσταση έχουμε? Τι αναπηρία έχουμε? Μπορείς να μου στείλεις περισσότερες λεπτομέρειες σε προσωπικό μήνυμα αν θες ! Πολύ σημαντικό είναι πρώτα να πάρεις έγκριση απ' τον γιατρό σου ! Σε φιλώ!! ❤
Σιγά σιγά θα δυναμώνει και θα έχει καλύτερο εύρος κίνησης .. Φυσικά θα ρωτήσεις τον γιατρό για την δική σου περίπτωση εάν χρειάζεται κάτι πιο συγκεκριμένο. Δεν γνωρίζω πολλά πράγματα για εσένα σε τι φάση είναι το γόνατο τι ηλικία έχεις κλπ... Όπου νιώσεις άσχημο πόνο σταματάς.!
Σε ευχαριστώ για τες ασκήσεις.εγω έχω αλλάξει το το γόνατο μου καί μου είπε ο γιατρός ότι πρέπει να δυναμώσει ο τετρακέφαλος αυτές ή ασκήσεις θά με βοηθήσουν?
Η μαγνητική τομογραφία λέει...φλεγμονή ισχύου...και συμπιεσμένα νεύρα στην μέση...τετρακεφαλος όπως λέτε εδώ μετά από πέσιμο ένα χρόνο τώρα πονάω πολύ...τόσο που δέν ε,ω τήν δυνατότητα να περπατάω φυσιολογικά...το πατάω πονάει πολύ και ο αστράγαλος
Από ότι καταλαβαίνω είναι πιο σύνθετο το θέμα και χρειάζεται να κάνετε ότι σας πουν οι ειδικοί γιατροί που σας παρακολουθούν. Στην φάση που πονάτε δεν κάνετε κανένα πρόγραμμα από το TH-cam πάρα μόνο ότι σας πει ο φυσικοθεραπευτής σας !❤
@@toulakotsidou1625 εννοείς ότι τραβάνε τα πόδια στις διατάσεις? Η ότι απ' την δουλειά που τους κάνεις νιώθεις την ένταση και τραβάνε...?εάν είναι κάποιο απ' ο αυτά που έγραψα είναι πολύ φυσιολογικό να συμβαίνει. Εάν είναι κάτι άλλο θα χρειαστεί να μου γράψεις περισσότερες πληροφορίες. Σε φιλώ ♥️
Μπράβο κοπέλα μου σέ ευχαριστώ πάρα πολύ να είσαι καλά!!
Τέλεια οι καλύτερες ασκήσεις ευχαριστούμε πολύ!!!
@@ΦωτεινήΣαλασίδου χαίρομαι που σου άρεσε το πρόγραμμα! ♥️
Δεν εχω δει καλύτερες ασκήσεις ❤ η καλύτερη ❤️
@@marinaxenofontos4370 σε ευχαριστώ πάρα πολύ!!! ♥️😃
Είναι οι καλύτερες ασκήσεις που έχω δεί
Σε ευχαριστώ πάρα πολύ!!! ❤️
Αγαπημένη ΖΩΗ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ, πριν λίγο καιρό σου είχα ζητήσει ένα τέτοιο πρόγραμμα και να που το ανέβασες. Σ ευχαριστώ πολύ...
Το άργησα λίγο...αλλά τα κατάφερα!!! Φιλιά πολλά!!
Εδώ κ ενα μήνα χειρουργείο μηνισκου από εκφυλιστική οστεοαρθριτιδα
τέλειο , ευχαριστούμε ❤❤
@@ΑναστασίαΜπαγκαλα
Χαίρομαι που σε βοηθάνε! Βήμα βήμα σιγά σιγά θα είναι καλύτερα η προπόνηση να ακούς το σώμα σου μέχρι που μπορεί να φτάσει ( το λέω γιατί πριν ένα μήνα έκανες το χειρουργείο και κάποιες ασκήσεις μπορεί να μην είσαι σε φάση ακόμη να τις κάνεις ολοκληρωμένες) σε φιλώ!♥️
@zoepilates 💗💗💗
Καλημέρα καλή εβδομάδα εμένα Μ βοήθησαν πάρα πολύ Κ σάς έκανα εγγραφή!!
Αυτό κάνει και για τα υσχια ❤❤ευχαριστώ πάρα πολύ ❤❤❤
Σε αυτές τις ασκήσεις δουλεύουν και τα ισχία. Εάν έχετε κάποιο θέμα η οποιαδήποτε ενόχληση καλό είναι να σταματήσετε το πρόγραμμα και να πάρετε πρώτα έγκριση από έναν ειδικό , γιατρό .❤️❤️❤️
Ότι πρέπει.. ευχαριστούμε
🥰😀❤️
Πολύ καλό
Ευχαριστώ πολύ!!
Τελειο πρόγραμμα!!!σ ευχαριστούμε !!!!
Ευχαριστώ πολύ!!♥️🥰
ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΤΑ ΩΡΑΙΑ ΒΙΝΤΕΟ ΚΑΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΑΣ.
ΤΟ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟ ΚΑΝΕΙ ΚΑΙ ΓΙΑ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΣΕ ΜΕΡΙΚΗ ΕΠΑΝΑΡΗΞΗ ΠΡΟ 2 1/2 ΜΗΝΩΝ ΣΕ ΗΔΗ ΧΕΙΡΟΥΡΓΗΜΕΝΟ ΧΙΑΣΤΟ ΠΡΟ 10 ΜΗΝΩΝ , ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΑ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΩ ΚΑΙ ΛΙΓΟ ΒΑΡΟΣ ΓΙΑ ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΗ ΕΠΑΝΑΦΟΡΑ ΤΟΥ ΟΓΚΟΥ; ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ.
Χριστός Ανέστη
Θά ήθελα αν γίνετα για τετραπλιγια ασκήσεις
Καλησπέρα Βαρβάρα μου !!
Θα χρειαστώ περισσότερες πληροφορίες για να φτιάξω ένα βίντεο για σένα!!
Είσαι σε αμαξίδιο? Τι φυσική κατάσταση έχουμε? Τι αναπηρία έχουμε?
Μπορείς να μου στείλεις περισσότερες λεπτομέρειες σε προσωπικό μήνυμα αν θες ! Πολύ σημαντικό είναι πρώτα να πάρεις έγκριση απ' τον γιατρό σου !
Σε φιλώ!! ❤
Πόσες φορές την εβδομάδα οι την ημέρα ευχαριστώ πάρα πολύ ❤❤❤ να είσαι καλά κορίτσι μου
Ανάλογα για ποιο λόγω κάνετε τις ασκήσεις... 2 με 3 φορές την εβδομάδα άνετα μπορούμε να κάνουμε αυτό το πρόγραμμα. Ευχαριστώ πολύ;❤️
Μπορω να βοηθησω με τις ασκησεις σας την συσκαμψια του γονατος που ενεργοποιησε την οστεοαρθρίτιδα μετα απο τραυματισμο;
Καλησπέρα! Όσο δεν πονάει το γόνατο μπορείς να κάνεις αυτές τις ασκήσεις μέχρι εκεί που πάει
Σιγά σιγά θα δυναμώνει και θα έχει καλύτερο εύρος κίνησης ..
Φυσικά θα ρωτήσεις τον γιατρό για την δική σου περίπτωση εάν χρειάζεται κάτι πιο συγκεκριμένο.
Δεν γνωρίζω πολλά πράγματα για εσένα σε τι φάση είναι το γόνατο τι ηλικία έχεις κλπ...
Όπου νιώσεις άσχημο πόνο σταματάς.!
Σε ευχαριστώ για τες ασκήσεις.εγω έχω αλλάξει το
το γόνατο μου καί μου είπε ο γιατρός ότι πρέπει να δυναμώσει ο τετρακέφαλος αυτές ή ασκήσεις θά με βοηθήσουν?
Η μαγνητική τομογραφία λέει...φλεγμονή ισχύου...και συμπιεσμένα νεύρα στην μέση...τετρακεφαλος όπως λέτε εδώ μετά από πέσιμο ένα χρόνο τώρα πονάω πολύ...τόσο που δέν ε,ω τήν δυνατότητα να περπατάω φυσιολογικά...το πατάω πονάει πολύ και ο αστράγαλος
Από ότι καταλαβαίνω είναι πιο σύνθετο το θέμα και χρειάζεται να κάνετε ότι σας πουν οι ειδικοί γιατροί που σας παρακολουθούν.
Στην φάση που πονάτε δεν κάνετε κανένα πρόγραμμα από το TH-cam πάρα μόνο ότι σας πει ο φυσικοθεραπευτής σας !❤
Καλές οι ασκήσεις αλλά τραβανε πολύ τα ποδια
@@toulakotsidou1625 εννοείς ότι τραβάνε τα πόδια στις διατάσεις? Η ότι απ' την δουλειά που τους κάνεις νιώθεις την ένταση και τραβάνε...?εάν είναι κάποιο απ' ο αυτά που έγραψα είναι πολύ φυσιολογικό να συμβαίνει. Εάν είναι κάτι άλλο θα χρειαστεί να μου γράψεις περισσότερες πληροφορίες. Σε φιλώ ♥️