[최신버전] 관절통증이 사라지고 근육이 말랑해지는 폼롤러 스트레칭 루틴!(하루 25분 홈트)

[@Joint-Ahn]

폼롤러 꿀팁 대방출
1. 준비운동으로 폼롤러를 추천하지 않는 이유: th-cam.com/video/yUlqlaEJHYE/w-d-xo.html
2. 폼롤러 제대로 고르는 법: th-cam.com/video/eugxPSO9mKQ/w-d-xo.html
3. 폼롤러 전신 스트레칭 & 마사지: th-cam.com/video/B5OgzHdqSVg/w-d-xo.html
4. 폼롤러 전신 코어운동: th-cam.com/video/jKjogw5SFw0/w-d-xo.html
5. 폼롤러 상체 스트레칭 & 마사지: th-cam.com/video/-Tr_z_SROUc/w-d-xo.html
6. 폼롤러 하체 스트레칭 & 마사지: th-cam.com/video/uzj1zThbscE/w-d-xo.html

[@blossom__n]

중간중간 웃겨서 더 재밌게 했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@CloudsSeo]

0:14 후두하근 마사지
0:47 후두하근 마사지 (왼쪽)
0:57 후두하근 마사지 (가운데)
1:07 후두하근 마사지 (오른쪽)
1:22 말린 어깨 스트레칭 (왼쪽)
2:28 말린 어깨 스트레칭 (오른쪽)
3:32 굽은등 스트레칭
4:37 날개뼈 등 마사지
5:07 날개뼈 등 마사지 (왼쪽)
5:24 날개뼈 등 마사지 (오른쪽)
5:42 소흉근 스트레칭
6:12 소흉근 스트레칭 (팔 움직이기)
6:47 대흉근 스트레칭
7:18 대흉근 스트레칭 (팔 움직이기)
7:52 굽은등 교정 스트레칭 (왼쪽)
8:57 굽은등 교정 스트레칭 (오른쪽)
10:02 허리 골반 근육 마사지
11:07 허벅지 뒷 근육 스트레칭
12:12 허벅지 안쪽 근육 스트레칭
13:17 장요근 스트레칭 (왼쪽)
14:22 장요근 스트레칭 (오른쪽)
15:27 엉덩이 근육 마사지 (왼쪽)
16:31 엉덩이 근육 마사지 (오른쪽)
17:37 허벅지 앞 근육 마사지
18:42 허벅지 바깥쪽 마사지 (왼쪽)
19:46 허벅지 바깥쪽 마사지 (오른쪽)
20:52 허벅지 안쪽 마사지 (왼쪽)
21:57 허벅지 바깥쪽 마사지 (오른쪽)
23:01 정강이 근육 마사지
24:06 종아리 근육 마사지 (왼쪽)
25:11 종아리 근육 마사지 (오른쪽)
26:16 정강이 종아리 근육 이완 (수련의 시간...)

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😄👍

[@아아아-z4r8y]

ㅇㄷ

[@cohorntdennis4049]

헬스장에 운동하러와서 운동보다 이 스트레칭하는게 더 좋은사람 개추ㅋㅋ

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@dohol2]

허리가 정말 안아파서 좋네요 좋은영상

[@김땅콩-h6s]

도수치료받다가 이거하루에 한번하고늣 병원안가요 개운합니다

[@Ajhd7333]

나개춘데 이거 맞다 ㅋ

[@Bok-of3dj]

개쌉추 ㅋ

[@김세화-b5x]

70대입니다 허벅지 살이었어 무릎도. 아프고 폼블러 사서 스트레칭 해보니 넘좋아요 고맙습니다 고맙습니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@nellcha8941]

최신버전 정말 짱이에요!! 이것저것 찾아보지 않고 이거 하나로 완벽! 감사합니다~

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@daehangeesou]

고맙습니다. 딱 필요한 운동이었는대
이렇게 배우게되네요
깊은 감사를 드립니다.
영상 제작하시느라 수고많으셧습니다.

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@행복여왕-w5o]

2일째~
따라했습니다.
선생님 감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@김명숙-i6d1j]

오늘도 감사합니다😊
행복한 설되세요😊

[@쿠키네-f8c]

무릎활액막염 치료받고도 잘 안나아서 영상보며 따라하기 중입니다. 무릎운동하고 같이 하니 힘들어도 좋네요~

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@정현-z1e]

아 진짜 헬스 끊고 시작과 끝에 이 영상과 함께 하는데 너무 빡세지도 않고 시원하고 싫은 것만 좀 넘기고 하면 넘 좋음 그리고 중간중간 잔잔하게 웃겨서 피식피식 웃음

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@KR_Brush]

하루중에 운동 다하고 맨마지막에 이거 하는데 진짜 힐링이다 감사합니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@eunnnlll]

평생 스트레칭과는 담 쌓고 살아온 학생입니다...ㅎㅎ 늘 앉아있고 다리꼬고, 거북목에 무릎통증도 있는데 겨드랑이, 엉덩이, 옆벅지 때 고문당하는 죄수가 된 기분이었어요ㅋㅋ 이제까지의 생활에 대한 업보청산...
확실히 1회차랑 2회차는 다른게 1회차때는 엉덩이까지 못 오고 너무 힘들어서 도망쳤는데 2회차부터는 이미 해봤던 동작들은 너무 시원하고 딱 좋더라고요😂 다만 도망쳤던 곳 이후부턴 다시 신음 비명 파티... 하고나면 뻐근하던 몸에 기름칠이 된게 느껴집니다ㅎㅎ 양질의 컨텐츠 감사드려요!

[@Joint-Ahn]

감사합니다! 퐈이팅!😀👍

[@양신정-t1t]

오늘 첫날요~동작이 잘 안되는 부분도 있지만 그래두 끝까지. 하니 몸이 한결. 가볍고 개운합니다ㆍ감사합니다~~열심히 해보겠습니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@행복여왕-w5o]

안쌤 감사합니다.
꼭 꾸준히 하겠습니다.
2ㅡ3일씩 띠었다 하니
다시 아프네요.
힘들어도 매일 해보겠습니다.
꼭 건강해지겠습니다.
주사도 약도 못먹다보니 약물의지 보다는 자연요법에 의지하게 됩니다.
꼭 낫고 싶습니다.
걷고 싶어요.
감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@내마음속에꽃]

잘때마다 등이 아파서 고통스러웠는데 스트레칭 하고 나니 한결가볍고 시원하네요
힘들때 화이팅이라고 해주셔서 힘을 냅니다 ㅎㅎ
차근차근 알아듣기쉽게 가르쳐주셔
잘 따라했어요~감사합니당
다른 영상도 찾아서 해 볼게요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@내마음속에꽃]

어제 하루 두번 스트레칭하고 어제밤에 등통증이 많이 좋아졌어요.원래 아침에 일어나면 등이 아픈데 오늘은 괜찮네요~~ 이제 매일 스트레칭해야겠어요
감사합니당

[@소라잉]

선생님 최고에요 몸이 확실히 가벼워졌어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 행복합니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@민경우-x4y]

우와 폼롤러 스트레칭 중 최고에요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@christinalee5827]

온몸이 안 좋아서 오늘 처음 따라했는데 눈이 맑아지고 잠이 오네요. 오늘은 일요일이라서 괜찮아요.😊
2 주 목표입니다. 소리나는 근육들이 좀 좋라지기를…

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@이비-n7k]

진짜 시원해요~~날개쭉지가 아파서 마사지볼로 누르다 검색해서 이 밤에 스트레칭 했네요~~ 런닝후 꾸준히 해야겠어요~ 최고 감사합니다^^

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@행복여왕-w5o]

7일째 완료~^^
희망입니다.
감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@오구오구-c4j]

4개월 동안 한 후기
- 승모근 부자였는데 많이 말랑해졌어요
- 서있는 직업이라 다리가 맨날 아팠는데 덜 아파요ㅠ 쥐도 덜 나구요ㅠ
- 최근에 고관절 통증을 많이 느껴서 제일 문제 였는데 많이 좋아졌습니다!
- 그리구 선생님 말대로 정강이는 계속 하니까 안아프네용ㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋ
덕분에 너무 개운한 하루하루 보내고 있어서 감사한 맘에 댓글 또 남겨봐용! 선생님 감사합니다😊

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@bella-gl6bu]

자고 나면 늘 등이 아파
아침마다 폼 롤러를 돌리고 일어나는데
전신을 굴리니 넘 시원하고 좋아요
감사합니다~~~

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!

[@진해경-u9i]

운동하고 근육통으로 힘들었는데 이 영상 따라하니 아침에 일어나니 몸과 마음이 상쾌합니다❤ 정말 감사합니다 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드립니다 😊😊😊

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@심우현-j6q]

운동하고 아침저녁으로 폼롤러 마사지하니 확실히 통증도 덜하고 편합니다. 짐 한달정도 한것 같은데 워낙 운동만하고 스트레칭을 안해서 그런가 아직도 비포장도로 운전하는 소리가 납니다. 등산을 오래해서 하체가 튼튼한데 전 제 종아리가 이리 이쁜지 몰랐습니다. ㅋㅋㅋ 항상 땅땅해서 운동 많이 해서 그런가 했더니....마사지로 근육을 안풀어 줘서 그런거네요 붓기도 빠지고 아침마다 다리가 넘 이쁘고 가볍습니다. 반성은 계속하고 있습니다~~ ㅋㅋ 안쌤 감사합니다.

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@조재윤-p7j]

폼롤러스트레칭 여러개가있지만 요거 찐이에요😮 친절한설명과함께
동작하나하나 시원하고 운동하고나서 필수네요!!
넘 감사합니다😊😊😊😊😊

[@Joint-Ahn]

퐈이팅! 😀👍

[@자유영혼-g7w]

폼룰러 중 가자~~~~~~~아아앙 최고!!!
쉬원하고 쉬원합니다 ~~~!!!
유목민에서 정착합니다♡^^♡

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@정제니-j7b]

프로그램이 너무 좋아요! 꾸준히 계속 따라하고 있어요 몸이 시원해지네요 폼롤러 너무 시원해요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😄👍

[@지타미]

왼쪽 등통증이 심해서 따라했는데
신기하게 통증이 완화됐습니다
고맙습니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@세준이-b1y]

와 이거 정말 대박이네요 러닝하고 와서 씻고 몸좀 퓰려고 폼롤러 영상 찾다가 해봤는데 다리가 달달떨리고 너무 아프더라구요 땀도 엄청나서 씻고 나왔더니 다리가 너무 가벼워져서 좋아요 매일 보고 따라해야겠습니다 영상 감사합니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@화국-q2w]

맞어요ㆍ시간차이도맘에쏙❤❤❤

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@지영-v9e]

운동 채널명 넘
좋네요 폼룰러 동작 구성도 알차게 잘 짰고요 며칠 따라해봤는데 안쌤 목소리도 조근조근 할 수 있게 유도를 잘 하고 재밌네요 구독 할게요~^^

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@행복여왕-w5o]

친절한 안쌤!!
감사합니다🙇‍♀️
오늘은 끝까지 다 했습니다.
치료받으면서 병행하니 무릎이 많이 좋아지고 있습니다.
눈물나요~~^^😂
감사합니다선생님🙇‍♀️💐💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@나야-j8c]

운동후 근육통 있는데 전신 폼롤러 스트레칭 효과 짱이예요 시원하고 개운해요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@행복여왕-w5o]

저 정말 좋아지고 싶습니다.
건강할때 지켜야한다는걸 느낍니다.
선생님 감사합니다🌈💕🙇‍♀️🙏

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@yummy_cookie_owo]

영상 따라하는내내 너무 아파서 잇는욕 없는 욕 다 나오더라고요
오래오래 사세요 영상 감사합니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@행복여왕-w5o]

감사합니다안쌤~!!
매일 폼롤러 운동도 할려고 합니다.
오늘도 승리했습니다.
다리가 빨리 좋아지기를 희망합니다.
이미 좋아졌으매 감사합니다.

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@펭펭-m6j]

한달간 꾸준히 따라했더미 무릎통증이 사라지고 몸 전체 근육이 말랑해지면서 유연해졌어요.
수영할때 자세도 엄청 잘잡혀요… 안쌤 짱!!!
제가 주위에 안샘 폼롤러 스트래칭 전도사 됐어요… ㅎㅎㅎㅎ

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@eunh_dwyw]

오늘아침 처음해봤다가 저녁에 또했네요. 늘 근육통을 달고살지만 도수도 사치인 육아맘인데 오늘부터 열심히 해보려고요. 선생님 유머와 좋은 영상구성이 절 움직이게 하네요!

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@한동숙동숙]

저는 오늘부터 시작했어요.
무릎이픈데~~
해보려합니다.
해보고 좋아지면 자주 글올리겠습니다.
화이팅~~

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@이은담-b3c]

너무 감사합니다 여러가지 동작을 몰라서 대충했는데 이렇게 많은 동작을 알고나니 신기하기도하고 정보주신 선생님께 무한감사드립니다 잘 숙지했다가 요긴하게 쓰임새에 활용하겠읍니다 즐건 하루 되세요~~

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@행복여왕-w5o]

안쌤!! 감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈
건강한 그날까지 쭉 따라하겠습니다.
오늘도 파이팅 승리했습니다🙇‍♀️🙏💕🌈
감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@행복여왕-w5o]

5일째완료~
무릅연골파열로 마지막 동작은 못했습니다.
감사합니다선생님💕🌈🙇‍♀️🙏

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@millerJun]

1번부터 아파서죽는줄 정신이 진짜 혼미하다 땀 엄청 났어요 헬스쎔이 저보고 타이트하다고 해서 폼뮬로 꼭 히라해서 오자마자 좀 쉬었다가 했는데 진짜 땀 엄청 나고 오늘 체력 다 썼네요 ㅠ 엉엉 영상 감사합니닺 ❤ㅂ

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@행복여왕-w5o]

안쌤~!!감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈
오늘은 따라합니다.
모든면에서 건강해집니다
감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@nrbp6288]

2개월째 따라하고 있는데 정말 많이 좋아졌습니다. 도수치료 받아도 얼마가지 못하는데 이거 보고 정말 많이 좋아졌어요. 감사합니다.

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😄👍

[@은영채널]

직업병으로 자고 일어나도 개운하지않고 힘들었는데 진짜 넘 시원해요 ㅠㅠ 감사합니다 최고에요 진짜❣️❣️
매일할거에요^^

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@복이박-t4k]

좋아요 눌러고요
처음부터 끝까지 열심히 따라했습니다
끝나고 나니 시원합니다
감사합니다 🥰🥰🥰

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@holywater9364]

정말 최고입니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@유빈심-d3r]

쌤'감사드립니다
아주좋아요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@domisol2023]

2주 꼭 채우려고 노력하고 있어요. 오늘 3일차. 감사합니다.

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@K솔향]

요통 있는 60대 할머니가 해도 될까요? 수영을 20여년 했더니 근육은. 없으나(선천적으로) 몸은 유연합니다.

[@Joint-Ahn]

넵 하셔도 됩니다~ 퐈이팅!😀👍

[@은유-q2y]

허리통증은 허리를 자극하지 않는게 제일인거 같아요
해도된다고 하셨지만 저도 요통으로 한때 고생했던 사람으로서 적어봅니다

[@헌이킴]

68세 따라 하고 있는데 아무 문제 없고요 시원합니다~^^

[@박미숙-n4n]

폼물러 사이즈좀 알려주세요

[@행복여왕-w5o]

안쌤 감사합니다.
늘 설명과 따라할수 있게 동작을 함께 해주셔서 잘 따라합니다.
고맙습니다🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@행복여왕-w5o]

안쌤과 함께 폼롤러전신운동함께 합니다.
감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@행복여왕-w5o]

감사합니다🙏💕🌈🙇‍♀️
오늘도 성공입니다🙏💕🌈🙇‍♀️

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@취향존중-t1g]

수십 개의 폼 롤러 영상 중에 최고의 영상 입니다.역시 전문가의 손길이 다릅니다.👍👍👍👍👍

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@anoim8175]

트레드밀 하고 나서 알이 베겨서 신경쓰였는데...런닝 끝나고 매일 이거 해줘야 겠어요 감사합니다.
2주 열심히 하고서 다시 댓글쓰러 와야겠어요~

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@블랙로즈-p6d]

폼롤러 처음해봤는데 시원하고 아프고 땀도 많이 나고 너무 좋은 운동이네요 ᆢ
감사합니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@잉옹-x1j]

저는 이 스트레칭 따라한지 벌써 7개월 정도 됐는데용 근력 운동 후에 뭉친 몸을 싹 풀어주는 루틴으로 하니까 근육통도 안오고 너무 시원해요 ㅎㅎ 감사해요 선생님 ❤❤ 폼롤러 시리즈 최고예요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@행복여왕-w5o]

새벽에 일어나 안쌤과 함께 동작을 따라합니다.
점점 좋아집니다.
감사합니다안쌤🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@juyoungpyun9735]

내가 본 폼롤러 중 제일 시원하네요. 20분 넘으면 끝까지 못하는데 시원한 부분 더 하느라 겁나 오래했어요. 짱!

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@자연-m7k]

이유없이 자주 머리가 찌끈찌끈 아파 타이레놀 먹다가 유트브보고 폼롤러 스트레칭했더니 말끔히 나아넸요. 오늘로 5일째 입니다. 열심히 따라해야겠어요. 선생님, 감사합니다.

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@김명숙-i6d1j]

감사합니다.
몸이 쉬원하네요😊

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@이현주-m5g6q]

정강이 할때 아파서 5초 참기도 힘들어 못했는데 2주차 되니 정말 할만해지네요 ㅎㅎㅎㅎ 매일 아침 하는중입니다!!

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@kingofthecat]

소리질렀어요 🥹 딱딱한 폼롤러로 하니깐 최고

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@행복여왕-w5o]

안쌤 감사합니다. 오랫만에 따라 했습니다. 매일 하도록 노력합니다🙇‍♀️🙏🌈💕

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@박보경-k6z]

선생님 너무 감사합니다. 반성하는 마음으로 2주동안 매일 뵙겠습니다 😊

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@박보경-k6z]

3일째 실천중 ! 두통도 사라지고 오래 앉아있어도 허리가 안아파요 ㅠㅠ 도수치료 안가도 되요 ㅠㅠ

[@zinni8740]

최고!!시원합니다~~

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@그랑미뇽쁘띠맘의하루]

운동만 하고 근육을 풀어주는 법을 모르고 지냇더니 무름 관절,골반, 옆구리통등으로 많이 힘들엇는데 ㅠ 스트레칭법등 아주꼼꼼히 알려주셔서 무척 도움이 되고있어요❤❤❤

[@Joint-Ahn]

퐈이팅! 😀👍

[@eunseonpark9538]

폼롤러하면서 근육도 풀고 울고 웃고! 감사합니다 내일또 해야지~🫡✅

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@hjpark3111]

이런거 맨날 눈팅만하다가 실제
해보니까 정말 시원하고 좋아요
내일도 해보려구요
감사합니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@요동랜드]

와,,시원하그아프고ㅜ어지럽네요오늘은반만따라하고갑니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@장경애-i9t]

오늘3일째하는데
조금쉬워지긴했지만
힘드네요
열심히따라해보겠습니다
감사합니다👍👍👍👍😊

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@키티-s3p]

너무시원하네요
매일할거예요~

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!

[@산삼아줌마]

선생님 넘 감사합니다!!
제게 꼭 필요한 운동입니다
헬스장 가서 이렇게 따라하고 운동시작 하기에 딱입니다
고맙습니다 😅😅😅😅

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@김치만두-d3x]

2주간 잘 따라했어요.
어제 사정이 생겨서 못했는데 양어깨 허리 다리
교통사고 후유증인지 너무 아팠어요
이젠 하루도 안빼먹을게요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@행복여왕-w5o]

감사합니다안쌤~!!
연골이 아직 붙지 않은거 같아
두동작빼고 다 했습니다.
고맙습니다🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@aruoo8]

목 통증때매 잠 못자고 있어 새벽에 이거하는데 너무 아프고 시원해요 감사합니다😂😂😂

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍ㅍ

[@부인-y2x]

너무 시원해요. 마사지샵다녀온 느낌. 🎉

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@행복여왕-w5o]

이른 새벽 함께 따라합니다.
건강해지는 그날까지 아자아자 파이팅!!!
안쌤 감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😄👍

[@뚜비-z7h]

폼롤러 유명한거 다해봤는데 이게 젤 시원하고 좋아요 ㅋㅋㅋ 따라한지 3주?정도 된거같은데 넘었나...? 아무튼 이제 겨드랑이쪽은 하나도 안아프네요 대신 뒤쪽이 아파서 뒤쪽 문지르고있어요 ㅋㅋㅠ 옆벅지는 아직도 적응이 안돼요ㅋㅋㅋㅋ 문지를때마다 헛웃음 나오는데 언젠가 적응되리라 믿습니다.. 다른 운동은 빼먹어도 이거는 무조건 하고 자요. 아 이거랑 고관절 스트레칭 10분짜리도 같이하는데 다리찢기 가동범위 좀 늘어났어요!! 90도에서 100도까지 늘어난거같아요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@홍수경-w5n]

폼롤러 이전 영상 3주하고 무던해지던 참에 이번영상 너무 환영이에요❤ 이제 이 스트레칭들 안하면 몸이 뻐근해서 잠이안와요,, 좋은 운동 알려주셔서 너무 감사합니다🦭

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@woolly333o]

와 넘 시원해요! 닿는곳마다 다 아팠는데 반성하고 매일해야겠네요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@전지혜-p9u]

러닝하고 난 뒤 정적스트레칭으로 최고에요👍👍

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@행복여왕-w5o]

안씸!!!
감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈
오늘도 완료입니다🙇‍♀️

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@narim-z6u]

평소 자세가 좋지 않아서 날개뼈랑 등 근육이 너무 아팠는데. 오늘까지 이틀째에 따라 하니 통증이 훨씬 줄었습니다 폼 롤러도 하나 더 샀어요. 다 안쌤덕분입니다. 이주 동안 더 열심히 따라해 볼게요. 이주 지나면 이주 더 해볼게요. 하트.❤

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@hyekongmin1975]

와 며칠동안 위장장애, 소화장애로 고생했는데.. 근육풀어주니 소화잘돼요!🥲
저장해놓고 꾸준히 해보겠습니당👍🏻🤍

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@김희숙-l2q]

폼롤러 배우는중입니다 좋은운동감사합니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@계절색깔]

운동으로
건강한 몸과 마음을 주셔서
감사합니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@행복여왕-w5o]

안쌤 감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈
폼롤러도 매일 실천하겠습니다.
오늘 같이 하니 아프기도 했지만
개운합니다.
고맙습니다🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@정예진-g6o4r]

좀전에 허리가 넘 아퍼서 따라서 했는데 신기하게 허리 통증이 좋아적습니다
감사합니다😊

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@행복여왕-w5o]

선생님 감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈
저는 왼쪽 무릎 연골이 찢어져 마지막 동작은 못했습니다.
다른 동작들은 아프면서도 굉장히 시원했습니다.
무릎 굽히는 동작은 안되는 거지요?
감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

네 마지막 동작은 제외하세요! 퐈이팅!😀👍

[@hyjuyn]

한동안 목어깨,허리가 아파서 3주 정도 생각날 때마다 해줬는데 너무 좋아졌어요! 다른 운동 병행하며 하기에도 너무 좋아요😊

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@상록수-l6n]

수고하셨습니다!!!
"궁금한건 댓글 달아주시고요,
오늘도 건강하세요".♡
2주간 꾸준히 하렵니다.

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@seoyoungjung6536]

폼롤러 간만에 했더니 아프긴 엄청 아팠지만ㅋㅋ 너무 시원해서 이런게 행복아닌가 싶을정도네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 2주 꾸준히 하면 덜 아파진다해서 매일 해볼거에요~~ 감사합니다❤❤

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@린-o8b]

선생님 감사합니다 🐶시원해요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@행복여왕-w5o]

4일째 완료ㅡ 희망입니다🙇‍♀️🙏😭⚘️

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@상록수-l6n]

오늘도 완전 감사합니다.
福 많이 받으세요^&^

[@Joint-Ahn]

퐈이팅! 😀👍

[@코스모스-n9q]

넘넘 감사합니다 선생님 ❤

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@경화노-b6u]

아픈데 너무시원 해요 감사합니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍