LATIHAN MEDITASI UNTUK ATASI OVERTHINKING

LATIHAN MEDITASI UNTUK ATASI OVERTHINKING
Pada video kali ini, kita akan membahas tentang "LATIHAN MEDITASI UNTUK ATASI OVERTHINKING"
Terpujilah Sang Buddha, Namo Buddhaya. iNILAH LATIHAN MEDITASI UNTUK ATASI OVERTHINKING DAN MENINGKATKAN MENTAL HEALTH AWARENESS. Di video ini, saya akan memandumu dalam latihan meditasi, latihan yang sederhana agar kita bisa lebih sadar diri di sini dan kini. Kita bisa hening sejenak, jeda sesaat, istirahat, sehingga membantumu dalam proses memulihkan batin, menyehatkan mental dan badan.
Biar lebih jelas,sebisa mungkin jangan dengerin latihan ini saat kamu sedang nyetir atau berkendara,
atau baru saja melakukan kegiatan yang membutuhkan konsentrasi.
Tidak perlu terlalu khawatir kalau kamu belum pernah sama sekali berlatih.
Ini latihan yang sederhana, dan saya akan memandumu selangkah demi selangkah.
Dalam latihan ini, yang perlu kita lakukan sekarang adalah duduklah sesantai mungkin. Jadi, pastikan kamu duduk nyaman.
Saya sarankan kamu mulai latihan ini dengan mata terbuka saja.
Sadari nafasmu apa adanya.
Tarik nafas lewat hidung, dan hembuskan nafas juga lewat hidung.
Lakukan beberapa kali ya, tarik nafas lewat hidung, hembuskan nafas lewat hidung.
Sekarang, saat kamu menarik nafas, sadari nafas masuk perut mengembang,
paru-paru mengembang seiring terisi udara masuk.
Dan saat menghembuskan nafas, sadari nafas keluar,
badan terasa agak ringan, lalu diikuti dengan pelan-pelan.
Subscribe Channel Buddhis Indonesia AI agar Anda tidak ketinggalan update video terbaru, dan tinggalkan pesan di kolom komentar apabila ada yang ingin Anda diskusikan. Saya akan sangat senang dapat saling berbagi.
Terima kasih dan salam bahagia.
LATIHAN MEDITASI UNTUK ATASI OVERTHINKING
#mentalhealthawareness #hatidanpikirantenang #sangbuddha #kebijaksanaan #penderitaan #situasikehidupan #keseimbanganemosional

[@jom.a.md.s.h.2206]

Anumodana, Bhante, 🙏🙏🙏

[@buddhisindonesia2023]

Semoga Anda dapat merealisasi kebahagiaan sejati