PILATES EXPRÉS. Clase completa Pilates Clásico [17']
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- Aquí os traigo una clase exprés de Pilates Clásico. En esta clase trabajaremos todo el cuerpo sin material. Para realizar la sesión, necesitamos una esterilla y muchas ganas.
🤰🏻Esta clase no esta diseñado para embarazadas.
👀 A la hora de hacer ejercicio en casa debemos ir con más precaución de lo normal y siempre consultar a un profesional de confianza si notamos alguna molestia o alguna sensación rara.
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Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".
Hoy en día mi realidad es otra: lo normal es sentirme bien y lo he conseguido a través del autoconocimiento y autocuidado. El cuerpo es nuestro medio de comunicación con el mundo. Nuestros gestos, postura y cómo nos movemos dice mucho de nosotros. Lee más aquí 👉🏻 bit.ly/3s7alN6
#PilatesEnCasa #MariaPlaza #PilatesOnline #PilatesDesdeCero
![PILATES CLÁSICO | Clase de Pilates completa [17min]](http://i.ytimg.com/vi/kS5tTPrr8T4/mqdefault.jpg)
![PILATES CLÁSICO | Clase de Pilates completa [17min]](/img/tr.png)
![PILATES EXPRÉS. Rutina de trabajo Abdominal [19 minutos]](http://i.ytimg.com/vi/IWJfK_S0OgA/mqdefault.jpg)
![FisioConsejo: DOLOR CERVICAL. Ejercicios para aliviar el Dolor Cervical [10 min]](http://i.ytimg.com/vi/a0xLKDJOqK0/mqdefault.jpg)
![PILATES CLÁSICO. Fortalece todo el cuerpo [36 minutos]](/img/n.gif)
Me encanta cuando vas recordando las posturas (no adelantes la cabeza, el vientre firme…) porque pacere que más que verte yo a ti, parece que me estés mirando y corrigiendo, siempre das el tip en el momento que me despisto un poco :)
Es verdad! Justo cuando ya estoy recogiendo los hombros o adelantando la barbilla, María recuerda mantener la postura, es como estar presencialmente. Muy agradecida María, llevo ya 5 años en pilates y sus clases son las mejores que he hecho, gracias a sus correcciones hay ejercicios que ahora sí puedo hacer. Un gran abrazo desde Chile 🇨🇱💖
Me pasa lo mismo!! 😂 Me gusta que siempre describas exactamente la postura para no estar todo el tiempo mirando la pantalla porque después duele el cuello 😉 Excelentes las clases. Saludos y gracias desde 🇺🇾
Muy bien la clase😉👍🥰🥰🥰🥰
Buenos días María!!!
Me encantan tus clases, gracias.
Buenos días guapa 😘 ⚘ 😉
¡Adoro estas clases de Pilates Clásico express!!! Gracias.
Ninguna es igual a otra y todas son geniales
Estas clases son perfectas para cuando te invade la pereza de hacer una clase larga pero no quieres terminar el día sin tu sesión de pilates!! GRACIASS!!
Hola María, todas las mañanas hago pilates con tus vídeos,,, gracias 😊🤗
Buenos días guapa 😘 😉 😊 💕 🙂
Buenos días guapa 😘 😉 😊 💕
Buenos días guapa 🥰 🥰 🥰
Gracias María!!!! me encantan tus clases expres!!!! Hago todos los días al finalizar el día!!!! Transmitis paz y buena onda!!!!❤❤❤
Buenos días guapa 😘 😉
Buenos días guapa 😘
Muy buenaaaaaa!!!!! Me encanta estas clases fuertes dinámicas y mas corras GRACIAS MARIA
Adry desde Argentina
Mil gracias! Me haces sentir otra persona diferente siguiendo tus clases. Transmites un gran bienestar.
Gracias a ti Maria por regalarnos tiempo y salud para todas nosotras.
Muchísimas graciass 💖
Dios bendiga tu vida siempre!! Cada clase un aprendizaje más.Abrazo..
Gracias! sos la mejor profe de pilates!!! hermosas clases. Saludos desde Argentina 😊
Genial una vez más María 👏👏👏 maravilloso como siempre 😍😍😍 mil gracias 🙏
Genial, quiero hacer pilates pero no tengo mucho tiempo. Me da energía. Gracias María
Buenísimo clase 👏👏 mil gracias María ❤️
😊
Me encanta recordar el pilates clásico. Eres muy buena. Gracias
Me ha encantado, María. ¡Gracias por cada magnífica clase! ^^
sos mi idola. me encantan tus clases. es excelente tu trabajo, realmente es increíble tu explicación
un beso
sos una genia!!!! me encantan tus clases, de buenos aires, Argentina. gracias por todo lo que nos enseñas
Sos una dulzura de persona y tus clases le hacen re bien a mi cuerpo gracias por tanta dedicación y cariño
Cada vez que doy una clase tuya disfruto mucho Gracias.
No me gusta....me encanta. Muchas gracias espartana
Es una súper rutina exprés!.. Gracias María!
Me gustan mucho estas clases cortas,siempre se encuentea hueco para hacerlas
Hola! Más videos de este tipo estarían genial!
Gracias María una vez más. Te sigo cada día.
Tengo 63 años, recien prejubilada y alterno tus sesiones con yoga , además de bici estática a diario. Por supuesto, paseos al aire libre, además. Eres muy didáctica y me encuentro magníficamente...
Qué alegría me da conocer y estar presente en la vida de personas tan activas como tú! Enhorabuena
Me encanto!!! Gracias 👏🏽😉💐
Antes del confinamiento acudía clases de pilates presenciales y me gustaba mucho, a raíz del confinamiento empecé a practicar online contigo y volví a sentirme bien otra vez. Me cuesta a veces ponerme con la clase pero cuando lo hago mi cuerpo me lo agradece, así que mil gracias por ayudar a sentirme así 👏
Gracias a ti y enhorabuena por sacar ese ratito para ti, para cuidarte.
Un abrazo enorme Espartana
Hola María me encantan tus clases, gracias por tu trabajo .Tu ritmo de desarrollo del trabajo y tu ritmo y claridad de explicación del mismo , es fantástico y en mi caso encaja muy bien en mi forma de practicar el pilates
Gracias… Gracias …Gracias.
Muchísimas gracias a ti! Es un placer dar clase a gente tan agradecida 😊
No me canso de repetir esta clase. Gracias
Mil gracias q majísima eres!😘
Corta pero efectiva! Gracias
Muy buena. Gracias!
Estupenda clase!!😀
Buenos días guapa 😘 😉
Gracias. Saludos!!!
Una de mis favoritas
Hola María muchas gracias por estas clases. Las sigo casi a diario. Quería pedirte si puedes colgar alguna más con rulo
Lo tendré en cuenta Beatriz 😊
La mejor, sin duda.
me terapia siempre!!!!!
Gracias a tiiii, porque me puedo seguir ejercitando, sea que cuente con tiempo o no, amo tus clase❤🎉
Gracias a ti, por permitirte ese tiempo 🧡
Muchas gracias 😘
Me encanta,gracias
Gracias 😘😘
Buenísima!
ERES GENIAL
Gracias María
Gracias Maria
Bravo Maria!!! A las 6 de la mañana contigo para mis ejercicios. Muchas gracias🥰🥰🥰🥰🌺🌸🌷
Excelente
gracias,
Gracias
Hola María. Sigo todos tus videos y me gusta mucho cómo explicas los movimientos porque puedo seguirte sin mirar.
Hago crossfit a diario y tus estiramientos me van fenomenal!!
❤
Me encantas Maria,hace ya algún tiempo que me ejercito contigo ,tus clases son muy dinamicas y vas al ejercicio con una breve explicación no como otros que se alaaaaargan y se hace eterno...gracias!
Una maravilla de clase y una maravilla de profe!!! 👏👏👏💪💪💪
Estupenda clase para esos días que tienes menos tiempo. Besos guapa, gracias!
Me gusta mucho esta clase,tengo miedo de no poder hacerla durante un tiempo porque me operan de un bulto en el brazo y no se si será conveniente hacerla.
Hola Victoria,
Lo ideal en este caso es que tu médico lo valore en función de tu estado y necesidades. Una vez tengas el okey del médico, si tienes dudas sobre cómo adaptarlo o ejecutarlo pregúntame!
Que vaya super bien la operación Espartana!
@ Muchas gracias!
Eres lo más. Mil gracias espartana muchos besitos
Me encantan estos vídeos cortos para días sin tiempo !!!!! Genial como siempre
Gracias Maria como siempre super dedicada y nos impulsas a seguir. MIL gracias
Qué bonito tu cabello rizado. Una pregunta Maria ¿la expiración es por la nariz como el yoga o por la boca? Mercì
Hola bonita,
Te dejo por aquí un vídeo en el que lo explico todo: th-cam.com/video/okDOJDewLkk/w-d-xo.html
Espero que te sirva
Un abrazo!
@ mercì
@ acabo de verla, qué buena explicación, sobre todo para los que practicamos yoga y estamos acostumbrados a respirar nariz/nariz porque ya sabemos que así terminamos sin cansancio la rutina. ¡Fantástico!
Muy buena!! Igual estoy queriendo las clases de yogalates🦋💜
La clase me encantó Maria
me encantó ,fantastica como siempre
Gracias por estos grandes momentos 😘😘😘😘😘
Muchas gracias por todo 🥰🏋️♀️
Me encantó!!! Muchas gracias!!! Beso enorme!
Lo que más me gusta es el pilates clásico con esterilla
Hola María esta clase no me la pierdo muacs😘
Gracias María eres muy buena.
Gracias por tus clases y por ser como eres!
Genial cómo siempre 💙
Eres un amor María ;)
Gracias por tus clases, enhorabuena!, una preguntita la cadera se me entume al permanecer un buen rato sentada q me.aconsejarias😥
Hola Rosalia,
Suele ser normal tener esas sensaciones cuando estamos mucho tiempo sentadas. La mejor solución es programarse pequeños momento en los que moverse y cambiar de posición para oxigenar el cuerpo.
Un beso
Muy buena clase,y el reto del yogalates?creía que lo harías semanal, gracias y besos mil
Hola Javi
Empezará en Abril 😉
Buenos días María y disculpa que te vuelva a molestar. Normalmente cada día hago una clase tuya. Escojo ir alternando clases globales con las de brazos y piernas, y glúteos y abdomen. Las que hago don de unos 35 minutos. Veo que me va bien, pero no quito el dolor de lumbares. Intento hacerlo lo mejor posible pero quizá esté haciendo demasiado o algo más. Gracias por leerme
Hola Gema, en ese caso lo mejor seria que acudas a tu fisio de confianza para poder valorar bien cómo está tu espalda y actuar acorde a eso.
Siento no poder ayudarte mucho más.
Un beso enorme
@ muchas gracias!
Hola María! Cuando harás más vídeos de yogalates? Son geniales!!!
En abril viene reto 🙌🏻
@ Gracias!!!
Gracias!!! Eres maravillosa, transmites mucha paz y serenidad! Me encanta empezar mi día con tus vídeos! Gracias!