4個坐姿划船訣竅！有效提升感受度！
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ก.ย. 2019
- 【滑輪下拉】 • 【修正重新上傳】2個滑輪下拉訣竅！感受度提升！
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#兆佑 #CYFIT #坐姿划船 - กีฬา
我很喜歡這個系列的影片
重點式提醒
對已經練了一陣子的人來說
有確認及微調的效果
使幾乎疲乏的操作又找回感受！
太棒了
謝謝
看完你的影片之後，背部感受變高了，超驚喜的。
拯救了没有教练又很想健身的我谢谢啦
目前是一個健身初心者，看了你的影片真的是茅塞頓開，非常感覺
越来越喜欢你的影片了，谢谢🙏
明天立馬去試試看 先謝謝兆佑>
實用! 下次練背試試 原本的拉力帶太長都不好綁...要存錢買一條短的了 一開始認為短的會很容易滑掉00"
我覺得這個葉配方式很讚！
我喜歡😂
講得真好，謝謝。
我覺得單手划也不錯，感覺角度更大
謝謝 ~ 我很需要 才剛加入健身行列
請問一下 坐姿划船 拉到靠近腹部時 肩膀疼痛，該如何改善 (肩膀已外旋）
終於找到這種 都是重點 沒廢話 又提供很好的比喻跟技巧的影片！
使用划艇機時，原來有這樣多地方需要注意，開始使用後，先注重姿勢，然後才是力量!
請問你在練完背之後，背部肌肉的蹦感能達到像練二頭那樣漲嗎
謝謝兆佑巨巨
漂亮，我上次還在另一個健身部落客建議他講解坐姿划船的技巧沒想到兆佑先做了！
太有用了！！！！！感谢
简单明了！ 赞！
教練的手好漂亮
希望兆佑可以拍直臂下拉的教學影片
謝謝🙏
希望可以講一下前鉅肌
讲的都很到点！
請問影片上指的固定肩胛是算夾背嗎？
手錶很好看誒～想知道什麼牌子～有折扣碼嗎？（焦點誤）
在划船 胸口靠近手臂裡面會痛 是姿勢不對嗎
簡而精，保持水準～～～
有用！
如果前面是有墊子的身體要靠嗎？
請問兆佑大 看了你的影片之後 今天去試了一下 感受度提升很多 之前還都覺得划船是在練手臂嗎⋯⋯差別真的很多 可是我想請問 肩胛夾緊往下 如果沒訓練時自己練習動作很好理解 可是真正坐在器材上時 卻很難一直維持 因為前傾要回起始位子的時候 肩胛就會自動歸位了 後拉的時候位子就會跑掉...很難每次都掌握住，有什麼好的訣竅或是技巧呢？謝謝
固定肩胛（不用回去的時候元間
需握
感谢
不错！
請問為什麼我去健身房使用划船機1個小時消耗(460卡路里)跟使用跑步機1個小時僅消耗(232卡路里)，但是跑步機的出汗量和疲勞度比划船機多很多，可是機器上顯示明明划船機消耗將近2倍，但為什麼跑步機使用後反而卡路里消耗少，到底是機器上顯示的卡路里消耗的數字有問題呢還是疲勞度和出汗量不能當作減肥瘦身的依據?(PS.這2項器材都是1個小時不間斷使用)
您好，請問哦，
這個動作會用到肩膀肌肉嗎？
我做的時候感覺前肩膀會出力是哪裡有問題？
我的划船機，是棍子型的，有點短。我發現這情形下，很難夾緊，就算用你的外旋技巧，還是感覺做不完整耶.......改長一點的棍棒嗎@@~
感觉折断杆子,不是内旋吗
这个乱而不乱的发型是怎么打理的。。。。
用手枪姿势划床
我坐姿划船，右肩膀都會有疼痛感
想知道是為什麼呢？
看折扣碼跟著划船笑了XD
坐姿划船,做完之後背部明顯會力量減少,減很快,但感受度就沒有下拉或T-bar划船來的明顯
另外一個小技巧,大母指向外 小母指往內,但不是單純轉手腕,手肘內夾一點帶動手腕,手有點像V字形的拉
尝试用drop set来拉, 100lbs , 80lbs, 60lbs 到最后50lbs. 在100lbs和80lbs的时候，背部感受度比较低，那是不是暂时不要用这两个重量？
可能重量太重了，如果感受度是你的目標，那重量就不用放在第一順位，動作對有感受就可以了
剛好今天訓練菜單有划船～
胸推機使用技巧!!!!!!!!!!!!!!!
謝謝你的教學～說明跟示範的很詳細。
但還是想請問：為了避免聳肩，所以一直出力在固定肩膀，這樣也是可以的嗎？
我也有這個疑問～求解😂
請問可以介紹一些自由重量的小技巧嗎？
沒問題
謝謝🙏
請問在做動作的時候保持挺胸的話，是否就能保持肩頰後收呢？
應該是肩頰後收，胸就會自然挺了
@@CYFIT 謝謝
請問我深蹲時，教練說我核心不穩，我該怎麼練，練到什麼程度才加重量
既然有請教練了，直接請教練幫你調整應該更好喔
那只是尋場教練
肩外璇好難哦
我想請問兆佑怎樣算新手？
男生可能可以透過巨不巨來判斷
但是女生巨不太起來
還是應該以健身年數來當作指標呢？或是做的重量？姿勢？
女生用體態來看，運動服很多選擇，她們多半挑非常強調線條的衣服，直接看曲線就知道了!
屁股翹不翹啊(臀大肌發達)、手臂再做動充血時肌肉是否明顯(而且願意練背)、姿勢正確性、重量比較其次，不過練久的女生重量也會上升就對了
再來就是滑手機的時間，看她滑多久才開始下一次做動哈哈哈，一堆來自我安慰的....，那種真正在運動的女生才正! 如果只是跟風來潮一下的，不用了! 在家裡可以滑到爽!
是不是新手應該自己最清楚，自己有多少經驗，熟悉度，相關的知識有多少。通常如果自己都沒辦法判斷自己的程度，那基本上就是個新手。
請問...肩胛固定是...？XD
腋下夾緊
頭香沒了@@
這樣手肘開一點 影片最後 會算水平外展
不算肩伸
請問兆佑，我練背的時候，左背的感受度比右背好。這樣的話怎麼調整讓右背的感受度跟左背一樣呢？ 謝謝！
建議你試試看單邊的動作，有時候我們的身體左右兩邊不平衡會導致兩邊的感受度不一樣，用單邊動作去抓感受度
我這邊的健身房有個天兵，總是用大概12個鐵塊的重量，然後拉都不拉到後面，一直靠手臂發力，應該是在練手臂吧
我覺得如果沒請教練又不熟很容易這樣 我不會去笑這種人QQ 畢竟我也是都看影片學 慢慢做 慢慢看再慢慢改
其實……還滿多人這樣做的……
@@user-ow7rw2ew3y 對.....倒是真的
我是都拉到底，可是還是覺得手出比較多力QQ
@@benjaminlutseng 可以試試影片教的虛握，或是握的時候從小指開始握，kosmofit裡有講到😊
為什摩折扣碼要跟著往後跑🤣
哈，這樣才能吸引到注意啊
🤣
可以問手拿的那個器材叫什麼嗎？
你指的是什麼呢？
手拿著的器材
是說哪些握把?
在中国大陆监管是过度，例如知乎和bilibili等一不留神就给删不过审
你的頭髮是假髮對吧?