Упражнения для улучшения работы кишечника | ЛФК упражнения
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ย. 2024
- Поддержать выход новых видео vk.link/lfkday
Гимнастика, « пробуждающая» кишечник, очень проста и не требует особых усилий. Освоить ее очень быстро и довольно легко. Для достижения желаемого эффекта, гимнастику следует выполнять регулярно 2 раза в день, сочетая с питьевым режимом. Если упражнения вызывают неприятные болевые ощущения, занятие прекращаем. Эта гимнастика улучшит работу кишечника за счёт улучшения кровообращения в области брюшной полости, укрепит мышцы живота и облегчит отхождение газов при метеоризме. Занимайтесь ЛФК каждый день и будьте здоровы!
Ссылка на канал с короткими ЛФК видео / @lfk_shorts
📌ЛФК на Одноклассниках ok.ru/lfk24
📌ЛФК на Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/...
📌ЛФК в Телеграм t.me/lfkday
📌ЛФК во Вконтакте (vk.com) public2...
📌ЛФК на RuTube rutube.ru/chan...
👉 почта Натальи lfkeveryday@gmail.com👈
Качественный монтаж ваших видео - promo_lfk@mail.ru 🙂👍
Упражнения для улучшения работы кишечника | ЛФК упражнения - กีฬา
Дыхание типа диафрогмального,вдох надуть живот,а выдох втягиваь живот к спине,так вот в это время я сжимаю анус, тоже очень хорошо помогает.Термос с горячей водой рядом...Отличные упражнения! Благодарю, Наталья! ❤
Благодарю вас . Замечательный комплекс.
Желаю Вам крепкого здоровья, стабильности и уверенности в каждом шаге Вашего пути!❤️
.@@lfkeveryday
Спасибо большое!❤ Хорошие упражнения.
Рада, что Вам понравились упражнения. Если у Вас возникнут какие-либо вопросы или нужна будет дополнительная помощь, не стесняйтесь обращаться. Желаю Вам здоровья и благополучия! ❤️
Спасибо Вам. Продуманный комплек упражнений. Объясняете кратко и по делу, без воды.
Спасибо Вам за признательность и отзыв! Я стараюсь делать упражнения доступными и понятными. Будьте здоровы!
@@lfkeveryday: это самый эффективный способ комплексной зарядки кто очень сильно страдает особенно каловыми камнями, я тоже именно так выполняла зарядку, когда 3 недели не могла сходить в туалет, я не только жёстко села на диету на правильное питание, но и свечи ставила в день по 2 а то и 3 раза, ведь сухо и проходимости не было, приходилось по больше свечи ставить и в комплексе зарядку на полу делать, очень мучилась на унитазе по 40 минут и молилась, боялась хирургического вмешательства, и главное работать над своей психосоматикой, у нас в основном запоры на психосоматическом уровне. Над собой нужно работать. Постоянно. Господи благодарю тебя за услышанные мои молитвы, когда была совсем обессиленная сидя на унитазе и тошнота, и рвота, и страх был, понятное дело было, что токсикация организма от калового застоя была. Но гимнастика, массаж, диета, свечи, и правильная работа над психосоматикой это сила выздоровления.
🥰Пусть ваши ролики помогут, особенно тем, кто лежачий, с хрон.запором, кто перенёс инсульт, и всем кто в здравии работают над собой с подсказками из видеоуроков.
Самые лучшие упражнения помогли с первого раза благодарю вас очень много смотрела делала ничего так не помогало буду делать только ваши упражнения❤❤❤
Это замечательно слышать! Рада, что упражнения оказались полезными для Вас. Продолжайте заботиться о своем здоровье, и если у Вас возникнут какие-либо вопросы или нужна дополнительная помощь, не стесняйтесь обращаться. Удачи Вам! ❤️🌷
Большое спасибо! Доброго Вам ЗДОРОВЬЯ!
Низкий Вам поклон за так тщательно подуманный комплнкс упражнений.Мира! Света ! Здоровья ! Любви !
Благодарю за приятный комментарий, будьте здоровы ❤️
Прекрасный комплекс упражнений,очень доходчиво объясняет Наташа,когда правильно дышать! Спасибо ей! Я только доверяю ей..
Будьте здоровы и счастливы, Галина!❤️
1:25
Спасибо большое! Заместительная практика, мне очень помогла!
Спасибо Вам большое за отзыв! Очень рада, что практика оказалась полезной для Вас. Если у Вас возникнут вопросы или потребуется дополнительная помощь, не стесняйтесь обращаться. Желаю Вам дальнейших успехов и радости от занятий! 😊🌸
Спасибо большое. Приятно смотреть, слушать, выполнять.
Большое спасибо за Вашу работу! Благодаря упражнениям,которые выполняла вместе с Вами, получилось наладить работу кишечника! И довольно-таки быстро! Буду и дальше делать упражнения из Вашего списка для укрепления здоровья.
Спасибо большое за упражнения обязательно возьму на заметку и буду делать.
Благодарю, Ольга! Будьте здоровы!
Как я рада что занимаюсь с вами. Все упражнения простые, посильные и польза от них огромная. 🙏💕🙏💕🙏💕Спасибо
Радостно слышать, что вам нравятся упражнения, и вы находите в них пользу, Светлана! Продолжайте заботиться о своем здоровье, и если у вас возникнут какие-либо вопросы или потребуется дополнительная помощь, не стесняйтесь обращаться. Благодарю за теплые слова и отзыв! 💖🌿
Огромное спасибо,надеюсь на результат.
Понравился комплекс упражнений. Думаю и при колите кишечника поможет. Обязательно буду делать. Спасибо.
Рада, что вам понравился комплекс упражнений! 😊Продолжайте делать упражнения регулярно, и Вы почувствуете положительные изменения. Если у Вас есть какие-либо вопросы или нужны дополнительные советы, не стесняйтесь обращаться. Удачи Вам и здоровья! 💪🌿🌟
Спасибо большое, верю в успех🎉
Ваша уверенность и позитивный настрой - важные компоненты успеха. Удачи Вам, и пусть каждый день будет наполнен радостью и достижениями! 🎉
🌺 Благодарю очень нравится
Будьте здоровы! 🙂❤
Спасибо за упражнения, почти такой же комплекс я выполняю уже 3-4 месяца, и улучшения есть, но я добавила ещё приём отрубей,причем самых простых, не гранулированных с небольшим количеством кефира в основной приём пищи,но про горячую воду не знала, учту! стул стал мягкий и в одно и тоже время!
ГоТг
Подскажите пжл а горячую воду пить только утром?и можно разводить холодную воду с кипятком?🙏
Отруби далеко не всем подходят, значит, не было у вас и особых проблем!
Много раз делала такие упражнения, - мне не помогабт вообще!
@@Zosya-du3uc6:57
Дорогая Наталья, я Благодарна Вам за упражнения, которые выполняла в комплексе , справилась
почти с проблемами, продолжаю с удовольствием ,верю, что облегчу себе во многом !!!
Вам -Терпения и Здоровья, Любви и Счастья!🙏🙏🙏💐💐💐
Благодарю Вас, Лилиан! Желаю отличного дня!❤️
Значит, проблемы ваши были больше надуманными, если упражнения помогли!
@@Zosya-du3uc Мне много лет,с проблемами своими я справляюсь, зная их причину, а с Натальей очень легко: Она много знает о Даосской Практике , что мне очень близко и нравиться!!!
Вам количество подписчиков ни о чем не говорит? Пожалуйста, постарайтесь никого не обижать.
Спасибо вам большое Здоровья и всех благ❤❤❤
Благодарю Вас, Вера! Будьте здоровы и счастливы ❤️
Дай,Бог, вам здоровья🙏
Благодарю за комментарий, Ольга! Будьте здоровы! 🙂❤
Добрый вечер Наталья.Спасибо за очень хорошее действенное упражнение.Думаю что даже самый ленивый кишечник заработает.
У меня не заработал, делаю уже дано
Спасибо вам огромное ❤❤❤
Пусть Ваш путь будет освещен яркими моментами и радостными событиями! 🌞🌷
Большое спасибо,очень вовремя,однозначно,подписка .
Добро пожаловать к нам ❤️
Всё правильно. Так и делаю давно. Ещё на ночь кефир. Утром будет стул чётко. Он вас пригласит пройти в туалет. Следите за этим регулярно без задержек. Здоровья всем
Наталья, вам помогают данные упражнения при запорах?
Это индивидуально. Я кефир литрами могу пить, полный ноль. Так что ваш рецепт только для вам
Спасибо большое,но хотелось бы просмотреть все компы.Еще раз спасибо за заботу и помощь людям.Успехов и всего самого хорошего.
Благодарю Вас за теплые слова и добрые пожелания. Всего Вам самого доброго! 🌟😊
Спасибо большое возьму на заметку ! Когда болит желудок или живот я принимаю пробиотики четвертого поколения Биолакт и у меня сразу все проходит. Биолакт содержит натуральные компоненты лактобактерии. Всегда в моей аптечке
Я при коликах и вздутии делаю весь комплекс упражнений для живота: и на растяжку боковых мышц (наклоны в стороны с вытянутой рукой), и передних мышц (коленно- локтевая поза с поднятием левой и правой прямых ног), стоя наклон вперед руками до пола, приседания- плюс к тому, что показано в видео. Все это "тормошит" кишечник со всех сторон, так сказать. И напряжение, и растяжка и расслабление. Плюс мягкий массаж живота.
Упражнения можно делать и на коленях, и сидя на стуле и стоя.
Не делайте резких движений: очень плавно, через тянущую боль растягивая до предела.
У меня нет патологий. Я обычный человек. Просто делюсь своим рабочим методом.
(так делают кошки перед туалетом: прыгают, кувыркаются, гоняют по дому, растягиваются😁)
Может кому- то поможет.
Всем здоровья и добра❤
Благодарю Вас за подробное описание и за то, что делитесь своим методом заботы о здоровье! Ваш подход к растяжке и расслаблению могут быть полезны для многих людей. Каждый человек уникален, и важно находить тот подход к тренировкам, который соответствует индивидуальным потребностям и ощущениям.
Здоровья Вам и добра! 💖😊✨
@@lfkeveryday Да, вы правы. Очень важно научиться прислушиваться к своим ощущениям и понимать своё тело, организм в целом.
Мне мои недуги помогли узнать себя лучше, понять причинно- следственную связь и придерживаться своей нормы во всем.
Знания - сила👍
Молодец спасибо классно
Спасибо огромное!!!! Рада что нашла вас!!!
Нашли друг друга 😊 будьте здоровы ❤️
Вы, лучшая
Спасибо
Молодецы
Спасибо за упражнения, буду пробовать. Скажу, что средства, которые советуют - кефир, отруби - не всегда помогают, тут все индивидуально! Мне, например, совсем нет толку от них.
Будьте здоровы и счастливы ❤️
7ззбррдр
ддрррр0
Потому, что кефир нужен однодневный, а такой купить практически нереально. А то, что продают в магазинах только способствуют запору.
Упражнения не повредят, но особо на них не надейтесь, это для тех у кого нет проблем с кишечником
Меня спас пссилиум, по другому шелуха подорожника. Ложку столовую заливаете стаканом воды, взбалтываете и сразу пейте. Иначе шелуха наберёт воду и пить будет неприятно. Сверху желательно ещё стаканчик воды. Получается мягкая клетчатка, ползёт эта слизь по кишечнику, все выталкивая, ещё и залечивает микроаовреждения на слизистой желудка и кишечника.
Спасибо🙏💕 💐
Будьте счастливы ❤️
Спасибо большое
Заботьтесь о себе и будьте здоровы! ❤️
Спасибо вам большое😊
Наталья, дорогая! Поздравляю Вас с Первой Сотней ТЫСЯЧ Подписчиков!!! Нас будет много: мы видим
результат на себе! Спасибо Вам за Труд!!! Будьте Благополучны!!!🙏🙏🙏💐💐💐
Добрый день!!!!!! Благодарю Вас от всего сердца!!!!! Будьте здоровы!!!!
Благодарю.Дорогой.Доктор.За.Комплекс.Упражнений.
Отлично, без лишних слов. Лайк!
Как я выпью стакан горячей воды не вставая с постели??
@@АйнаСагова-ю5е Здравствуйте Айна, воду наберите с вечера в термосе и имейте при кровати, но если Вам надо пойти до того в туалет, это не запрещено . Прислушайтесь к себе и сумеете приспособиться к предлагаемым условиям! Успехов Вам!!!
Рақмет!
Я делаю упражнения повашим рекомендациям .плльза есть
Большое спасибо.
Очень рада, что упражнения помогают, Лариса! Будьте здоровы ❤️
Месяц не получалось опорожнить кишечник самостоятельно на нервной почве, слабительное было принято 4 раза. На 5й день после 💊 и 3й день применения этого комплекса упражнений и ещё пары(+1,5л воды, + отруби и ректактив) наконец получилось. Спасибо большое!🙏🌄
Очень рада, что упражнения помогают ! Будьте здоровы и бесконечно счастливы ❤️
@@lfkeveryday большое.спасибо
А что за реактив?
@@Ёжиквтумане-л9э рект актив. У меня по ряду причин "развился" атонический запор, а потом атония. Когда я с этим разобралась, осталась в некотором смысле психологическая травма от "соответствующих проявлений" и это средство мне помогло. Хотя я и приняла меньше, чем рекомендуется и не так часто.
@@lfkeveryday добрый день, моно ли делать этот комплекс при тотальном колоноптозе? Или у вас есть др упражения с таким диагнозом?
У меня болит спина.появилась проблема, а на спине лежать не могу. Стала делать зарядку полулёжа, полусидя. Ноги дожила на стул. Помогает. Так что делайте зарядку.
Благодарю за комментарий, Алевтина! Будьте здоровы и счастливы ❤️
Спасибо классно молодецы
и здесь❤
Спасибо большое
Молодец
Будьте здоровы ❤️
Молодцы
Будьте здоровы, Ульяна!❤️🌅
Отличный комплекс , всё нормализовалось через неделю, а как долго надо продолжать этот комплекс , не вредно долго пить горячую воду.? Что дальше делать?
❤❤❤❤❤
Заботьтесь о себе, и пусть Ваше здоровье и благополучие только укрепляются! ❤️🌟😊
🙏
В любом случае эти упражнения нужно делать. В конце концов они дадут результат
Полностью согласна, Алевтина! Будьте здоровы и счастливы 🌅❤️
Интересно, через сколько лет?
Уменя опущение всех органов : желудок, почки кишечник, матка, поэтому большие проблемы с запорами. помогает поднятие рук после еды. Я столько воды не осилю, у меня проблемы с почками. , а упражнения буду пробовать.
Здравствуйте. И поднятие рук помогает от запора?
Скажите, что в итоге помогло от запора?
Попробуйте псилиум,это шелуха подорожник,есть в аптеках.Здоровья вам
Благодарю за прекрасный и быстрый комплекс
А что если делать его не в кровати и не сразу после просыпания, а минут через 30 и за 30 минут до сна?
Все остальные условия остаются в силе...
Так тоже будет результат?
Первый раз слышу что можно гладить живот то по часовой стрелке, то против. Просто открытие сделано, если что, то это ирония.
Благодарю за комплекс упражнений, но как выпить стакан горячей воды не вставая с кровати?
Она же сказала перед занятием
В термосе на ночь ставьте возле кровати
Классно 17 марта 2024 г.ура,нашла.
Да, лыжники, скорее всего, имеют хорошую лимфодренажную систему! 😄🎿
Ну вот и новенькое! Пить ГОРЯЧУЮ воду, именно так, как сказано 😄
Благодарю! Удачи
Будьте здоровы ❤️
Замечательно! Не вставая с постели, выпить стакан горячей воды. Вопрос : а кто её нагреет и принесёт?
Это же про квартиры "путинки"😂😂😂.
"И эта постель...Она у него прямо возле стола. Чтоб поел - и туда, или наоборот: оттуда поел и опять туда." ММ.
Ставте рядом термос с кипятком
@@ЕкатеринаКухтина-и2е и правда 😂😂😂
Мне ещё термос с кипятком посоветовали, но ваша логика мне понравилась больше.
В ,,путинке" жить не хочу. Хочу, чтобы до ванной, туалета и кухни хоть сколько-то идти приходилось. Здесь я против шаговой доступности =)
@@ЕкатеринаКухтина-и2еонщ Ош от
Дорогой муж, или служанка
ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ОТ ЗАПОРОВ МЕТЕОРИЗМА ГАЗОВ И КОЛИТЕ,ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ПОДОЙДУТ???
Добрый день, да, выполняйте этот комплекс упражнений и добавьте следующие. Будьте здоровы!
th-cam.com/video/nWpw9ci19Mw/w-d-xo.html
th-cam.com/video/cYRU6tVlefo/w-d-xo.html
Тоже самое и у меня. Вам помогло? Напишите если можно
У меня проблемы с кишечником .замучили запоры
Добрый вечер!
1 - Пересмотрите питание (в пользу овощей).
2 - Питьевой режим (1.5 литра в день).
3 - Предложенные мною комплексы упражнений.
Выполняем мои рекомендации 21 день. Если нет улучшений - консультация врача.
th-cam.com/video/nWpw9ci19Mw/w-d-xo.html
@@lfkeverydayльняное Масло, тыквенное принимать до Вашего комплекса ? Спасибо за комплекс оригинальный . Впервые увидела и узнала о результате сообщу.
Псилиум
Все упражнения делаю по программе " умное ТВ" - ЛФК для спины - кроме поглаживаний живота и 2 стак горячей воды - но с запором это никак НЕ работает !
К сожалению о Чень быстрый темп ведения. Нет акцентов на могущие быть ошибки при выполнении.
А можно ли делать такие упражнения при долихосигме сигмовидной кишки и группе дивертикула на ней?
🥰🙏
Будьте здоровы 🌅
Добрый день! Будут ли эффективны эти упражнения при беременности и безопасно ли их выполнять во 2 триместре?
Добрый день, Ксения, эти упражнения пока не для Вас. При беременности - другие упражнения. Будьте здоровы!
Перед утренним занятием нужно ли предварительно освобождать кишечник? Причина вопроса - после занятий появляются боли в животе
Как правило, перед утренней физической активностью рекомендуется освободить кишечник, так как это способствует более комфортному выполнению упражнений и может предотвратить появление дискомфорта в животе после тренировки. Поэтому старайтесь уделить время на эту процедуру перед занятиями. Будьте здоровы!
❤❤❤❤❤❤👍👍👍👍🤝👏👏👏
Спасибо Вам за такие позитивные эмоции! 🌟❤
Здравствуйте, на полный мочевой пузырь эти упражнения можно делать?
Добрый день, конечно - нет. Будьте здоровы!
😄♥️🤸!!!!!!!!!!!
Здравствуйте Наталья, а можно делать при диастазе после родов такие упражнения)?
Добрый день, Мария, можно ,но сначала примерно месяц поработайте с другим комплексом упражнений. Будьте здоровы!
th-cam.com/video/VKJGt08g7Rk/w-d-xo.html
А мне помогает стакан воды комн.температуры с утра на тощак,минут чз 20 горячее горячее кофе натуральное молотое.
Благодарю за комментарий, будьте здоровы 🌅
01:00
А перед сном, разве физ..упражнения не бударажат?
А подскажите пожалуйста это поможет поднять кишечник? Он просто у меня опустился.😪 И мне 10+ лет
Сочувствую, как ты малыш?
У меня тоже опущение кишечника
Что за вопрос - как выпить стакан горячей воды,не вставая с кровати, с вечера ставишь термос, и нет проблем.
Отличный способ! Приготовление термоса заранее - умное решение, чтобы сделать утренний ритуал ещё более удобным. Благодарю за Ваши полезные советы и деликатность😊🌟
@@lfkeverydayне придерайьесь ,не говорите чепухи, знаете как делать и воды попить
Скажите пожалуйста, а горячая вода какой должна быть температуры?
Добрый вечер! Обычно используется горячая, но не обжигающая вода. Что-то среднее между теплой и горячей. Будьте здоровы!
Не больше 50 град
Я пью 2 стакана теплой воды глотками, но мне не помогает от запора.
Добрый день, при запорах пьем горячую воду стоя, сразу залпом. Будьте здоровы!
здравствуйте ,уточняю попили воды и сразу лфк да?
Совершенно верно, попили воды и сразу начинайте делать упражнения. Будьте здоровы!
@@lfkeverydayс
Пожалуйста подскажите. Если есть рефлюкс и грыжа пищевода. Если выпить гор.воду можно делать сразу упражнения. Вода может пойти в пищевод?
что делать при вздутии??
Добрый день, Алина! Этот комплекс выполняйте при данной проблеме, так как он улучшит работу кишечника и ускорит отхождение газов.
@@lfkeveryday спасибо большое
@@АлинаВолынец-в5л какая вы умница
Пукать
Риофлора-иммуно попробуйте
Это всё, конечно, хорошо. Но только для неработающих. Когда утром каждая минута на счету, некогда разлеживаться в постели и живот наглаживать.
Вы не правы, проснись на 5 минут раньше сделайте половину хотя бы, ВАШЕ здоровье в ваших руках
) значит не припекло ещё. Как придавит сразу найдется пять минут. Берегите свое здоровье, это беЗценный ресурс!
Выпить 2 стакана горячей воды на ночь и сидеть всю ночь на унитазе или с памперсами - круто больно получится
Интересно как выпить воду не вставая с кровати?
Добрый вечер, Ирина! Можно с вечера поставить рядом термос с горячей водой. Будьте здоровы!
Утром же надо же встать, чтобы скипятить воду и выпить, как же не вставая
Добрый день, Марина! Попробуйте с вечера поставить рядом термос с горячей водой. Будьте здоровы!
Юз
Термос.
Когда я бегаю утром хочется в туалет, а когда вечером всё хорошо, не знаю что делать.
Здравствуйте! Это довольно распространенная ситуация. Возможно, утренняя беговая тренировка может стимулировать перистальтику кишечника. Рекомендую попробовать употреблять легкий завтрак до бега и обратить внимание на питание в остальное время дня. Важно учитывать свои ощущения и находить баланс в физической активности! 🏃♀️💧
@@lfkeveryday кстати ещё совет от меня когда утром пресс качаешь становится лучше, а за ваш совет спасибо.
Я наоборот при вдохе живот надувается, а на выдохе живот втягивается.
А если диарея???
Лоперамид
Не видно ничего
А не много 2 стакана горячей воды на ночь? потом всю ночь в туалет бегать...
Попробуйте немного изменить систему. Выпивайте два стакана горячей воды утром и затем в течение дня еще два стакана. Посмотрите результат и оставьте для себя тот, который подойдет лучше по Вашим ощущениям. Будьте здоровы!
@@lfkeveryday здравствуйте какой вода обыкновенной кипиток пить что лы горячей кипиток по пить да
@@lfkeveryday похоже оговорка 1 стакан, прослушать сначала
@@lfkeveryday утром пью стакан горячей воды и перед каждым приёмом пищи и толку нет страдаю вздутие и запором из за здоровья веду малоподвижный образ жизни артроз 4 степени но утром делаю гимнастику массаж живота мучаюсь вздутие и запорами ничего не помогает врачи каждый от себя отпихивают кто куда может
@@ЮрийТимошенко-ь6г да, все индивидуально и разные причины проблемы. Я утром выпиваю сразу два стакана и едва успеваю добежать до унитаза и снять штаны. Не выдумываю и не преувеличиваю. Обязательно воду пью медленно, небольшими глотками и только сидя перед столом.
От силы 4 активных упражнения, зарядка ну для оч. ленивых😐
Это ЛФК.
Много раз раньше делала такие упражнения, но мне НЕ помогали !
Ля ля
88эх
А как не вставая с постели выпить стакан горячей воды? Откуда ему взяться?
Оставить в термосе.
Приоюретите хороший термос.
А как можно выпить горячую воду не вставая с постели ?
На ночь ставьте термос.
Вопрос один, как мне выпить стакан горячей воды не вставая с кровати😄
Поставить рядом термос на ночь.
Поставьте термос рядом вечером
Что значит туалет в одно время время, а на работу кто за вас пойдёт. Эти упражнения для пенсионеров и не ленивых, для жизнелюбивых.Когда болит спина, суставы ломят какие на фиг упражнения, тут бы быстрей расходиться...
Да уж.... Сплошное невежество... Странно, что человек забрёл на этот канал.... 🤷♀️
Спасибо
Будьте здоровы 🌅
Молодец
Будьте здоровы, Ульяна ❤️
❤❤❤❤
Благодарю за активность❤❤❤
❤❤❤
Будьте здоровы и счастливы! 😊🌟🌷