Treino de Pernas - 4.11
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
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Olena ficaria muito agradecida se voçe fizesse todo o seu treino na cademia de segunda até sexta por que tem profissionais q não ensinam direito e eu confio mto nos seus treinos sempre treinei em casa e sempre tive resultados satisfatório
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Simmmm seria maravilhoso, trás pfv 🥺🙌🏾🙌🏾
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Que lindaaa... Esta linda com essa franja🤩🤩🤩 deixa eu te contar Olena, estou grávida de 39 semanas e 3 dias. Já tenho 1 filho de 11 anos e agora terei uma menina. Fui na médica hoje e estou com 1 dedo de dilatação... Acho que nasce até o final dessa semana... Pretendo ter parto normal... Que Deus abençoe 🙏🏻 Beijinhos grandes...💋😘
Muitos parabéns 😀😀😀
Que corra tudo bem e que a sua princesa venha cheia de saúde 🥰🥰
@@patriciaamado8416 Obrigada linda🙏🏻 Que Deus abençoe imensamente você e toda sua família 🙏🏻😘
Parabéns q Deus proteja vc no seu parto ,q venha com saúde sua princesa, tbm tenho 5 filhas tds parto normal, foi difícil mais Deus da força 💗🙏
Parabéns, tbm estou grávida de uma menina e já tenho um filho adolescente. Adoro malhar com os videos da Olena!! Q seu parto seja lindo e abençoado! Amém!! 😇
Ola Joyce
Estava sentindo falta dos seus treinos na academia você me inspirar guria Bjsss
Eu também,adoro ver ela na academia 😍
Linda. Sou sua fã. Meus parabéns. Sua história é linda. Deus te fortaleça todos os dias.
Estou passando por momento de depressão! E os seus treinos e vc tem me ajudado muito! Ainda que não encontrei força para ir até a academia, faço em casa, e vejo sim resultados surpreendente, obrigada por tudo! Talvez vc não saiba! Mas vc tem feito muito mais pela alma que o corpo!.❤️
Ola Querida. Te desejo muita força nesse momento tao delicado e sei que vais consehuir superar e sair forte deste desafio da vida. É uma luta que tu vais Vencer assim como eu consegui! E eu vou fazer mais video para te motivar.
Obrigada por tudo e nunca te esqueças : " Tu es Forte! Linda! Unica e amada aqui por mim e por muitos! "
@@olenastarodubets muito obrigada! Te amo em Cristo Jesus olena minha inspiração ❤️ que Deus abençoe vc sempre grandiosamente , ser respondida por vc é uma grade honra, aos 47 anos sigo treinando e vc me faz acreditar que ainda posso mais! Rsrs um beijo ❤️❤️❤️❤️❤️
Vc e mais fort do que imagina força e fé...treina em casa quando fiquei com depressão treinava na escadas do meu predio até vencer a depressão..hoje to na academia...não desista vc vai vencer
Um dia de cada vez...🙏
@@reginaleite1107 obrigada pelas palavras! Deus abençoe muito!❤️
@@sejabemvindoespiritosanto. 🙏❤
Primeiro comentarioooo. Estou gestante, você me estimula a continuar mantendo uma rotina saudável. Sua fã do Brasil 🇧🇷 ❤️
Muitos parabéns e que seu bebé venha com muita saúde 🥰❤
Gratidão pelo carinho ♡
❤️❤️ olena saudades de teus treinos avançados de pernas em casa eu sei que no seu canal tem muitos mas estou com saudades de atuais treinos para perna avançado por que os teus são maravilhosos
Mas nos últimos treinos dela foi tudo em treino com peso do corpo ou treino em casa Até que enfim ela postou esse na academia eu tava esperando ela postar uma academia porque os últimos foi só treino em casa👏🏋🏼♀️
@@nanafeitosa5682 isso mesmo
@@nanafeitosa5682 Todos na verdade né. Amava os treinos na academia, hoje em dia é bem raro ela postar, infelizmente.
Minha inspiração de corpo , Olena vc está cada dia mais linda 😍🤗🇧🇷
Estive na academia olena depois do parto do meu segundo filho e parei por motivos familiares mas estou na ativa em casa e acompanho você e teus ensinamentos. Estou pretendendo voltar para a academia e você tem me inspirado muitooo com esta tua motivação linda . Quem disse que ser mãe devemos esquecer da gente ? Jamais pensar isso . O cuidado deve ser ainda maior 🥰💪💪💪💪💪
Ebaaaaa ❤️ estava com muita saudade do seus treinos no ginásio!!! Não some mais 🙏 te amo Olena Deus abençoe você e sua família ❤️❤️❤️
Está maravilhosa.... As vezes as pessoas falam, Faça mais vídeos, mas elas falam pq gostam muito de vc....Porém faça seus vídeos com felicidade e desejo de fazer não como obrigação pq as pessoas querem... sabemos que sua vida está mais corrida no momento e está com menos tempo....fique tranquila sobre isso... Bjnho
Da pra ver q vc nasceu pra isso, determinada e feliz treinando, eu tbm sinto q nasci pra isso.
Parabéns olena seus treinos me motivam muito a treinar.
Simmm 😍 eu também!
Essa franja é pra causar né? Conseguiu 😎😎😎🥰🥰🥰🥰 maravilhosa 🤩🤩🤩
Estou a dois meses seguindo os seus treinos e você não tem noção de como o meu corpo melhorou! Que Deus abençoe muito você, sua força nos dá motivação para mudar de vida, estou aqui no Brasil, no interior de São Paulo e estou te enviando muita energia boa, pois você é pura fonte de inspiração 🌷🌻😘🏋🏻♀️😍
Olena você ficou ainda mais linda com essa franja 🥰
Ficou maravilhosa de franja!
Sempre Quando estou na academia fazer no meu treino lembro Quando você fala vamos guerreira você consegue e eu me sinto mais forte para continuar treinando
Linda !! Minha maior inspiração, estava com saudades do seus treinos no ginásio 🤩
Que linda mesmo,eu ainda preciso caprichar no treino em casa vou voltar se Deus quiser pra academia no ano que vem 💋
Meu Deus, como você ficou ainda mais linda com esse novo corte de cabelo Olena!!! Ninguém segura essa mulher. É linda demais!!! 😍😍😍😍😍😍
obrigada amor
@@olenastarodubets eu e o Ravy ja podemos abrir um salão de cabeleireiro 😁🥰
Olena faz um vídeo de como vc cuida das articulações pq eu não consigo malhar pesado pq sinto mt dor no joelho mas já fiz exames e não tenho problema nenhum. Tbm tomo cuidado com a postura correta em cada exercício mas msm assim continuo não conseguindo avançar nos treinos. Além disso tbm costumo sentir mt dor na lombar no dia seguinte aos treinos.
Eu aconselho você fazer treinos de fortalecimento de joelhos e lombar. No canal da olena tem vídeos de fortalecimento de lombar, provavelmente deve ter de joelhos tbm. E te aconselho a pesquisar mais sobre fortalecimento, talvez te ajude com esse problema.
Olena, querida! Tava aqui pensando o quanto vc é forte e guerreira! Sério! Eu desisti da academia, engordei 17 kilos e não tenho coragem nenhuma de voltar! Tava bem e hoje fico triste por não ter continuado, nem.q fosse só com a alimentação! Arrependimento bate forte! Vendo vc treinar chega a dar saudade, mas cadê a coragem? Te admiro muito! Vc tá linda! LINDA! ❤🥰😘 Bjinhos do Brasil! 💋💋💋💋
Olena te admiro de mais, vc sabe disso , a Gaia vai ter muito orgulho de ser sua filha. Que orgulho ela vai ter de fala na ESCOLINHA de ter uma mãe tão ,mais tão linda como vc. Magina vc na porta da escola fala que já é mãe . Só que te conhecer vai sabe , tá muito linda meu Deus.....
O Lena é tão bom receber todas as notificações e poder compartilhar junto com outros seguidores e poder elogiar você com esse treino de perna super maravilhoso like pelo teu treino tenho muita gratidão o Lena por ser a pessoa que sou hoje agradeço No momento não estou podendo fazer exercícios físico mas eu vou melhorar voltar ao teu extremos grande abraço tchau
Gosto da tua sinceridade au treina!
Gosto dos seu vídeos,vc vai direto ao objetivo,não fica conta do história como a maioria. Que Deus continue te abençoando!
You working hard and pushing your limits is so inspiring ❤ from New Zealand 🇳🇿
Faz anos que acompanho a olena amo toda essa força e dedicação. Tenho feito alguns desafios e da resultado mesmo viu .ela sabe qual músculo a trabalhar ,ainda mais agora depois de eu ser mamãe ja comecei a uns 3 meses já e sempre procuro os vídeos dela
Tá muito linda de franjinha😍 Como sempre aí está mais um treino muito perfeito, estava com saudades😊😊. Olena nos mostra um treino completo de superior na académia por favor, Sou do Brasil 🇧🇷🇧🇷 e te acompanho sempre. bjs😘😘 Deus abençoe grandemente vc e sua família 🙏🙏🙏
Pra mim melhor canal amo vc olena
Que delicia ver vc treinando na academia ,me inspiração
Que maravilha 😍 estava com saudades Olena,some não, cheirinho na Gaia 🥰🥰
Estas linda Olena, foça, foco, determinação eis minha fonte de espiração para treinar. Bjs
Muito muito obrigada pelo carinho. beijinhos3
Vou fazer na academia. Obrigada por postar o passo a passo. Assim fica mais fácil
Bjinhos e DEus te abençoe
Minha querida amiga virtual amo voce vejo te d moçambique farei esses exercicios hj no Ginasio! Obrigada amora
Querida vc está maravilhosa uma mãe muito linda e bem cuidada parabéns
Maria Albeftina Figueira sou de Angola mas vivo na França, oi Olena fiz este treino hoje segunda feira dia 6/12/21, Ě super 👌, amei, continua à mandar sempre treinos pra casa ě pra ginasio, muito obrigada 💖 🙏
lindaaa, eu amo seus vídeos
queria muito que vc fizesse treino para glúteos e perna para ganho de massa
Linda olha como todos te ama ❤ amamos seus vídeos beijos querida. Jesus abençoe vc e sua família sempre 🙌
Melhor treinadora do mundo ❤❤❤
Aprendo muito com você! Adoro seus treinos e suas dicas, muito obrigada por compartilhar! Um abraço @Olena
Vc sempre cuidadosa em questão da Gaia..E que mulher forte,sempre supreendendo
Você já é perfeita minha querida..minha inspiração 😘👏👏👏 DEUS abençoe sua família.
Hola Olena entreno todos los días contigo,me encanta estoy pasando por la terrible menopausia y me da alegría terminar con vida tus treinos!!!!... Jajajaja...arriba Olena..no existes" me encanta!!!❤️❤️❤️❤️
Olena você é uma inspiração para mim. Eu sempre faço seus treinos...Tens praticamente 1 ano que iniciei assistindo seus vídeos, e obtive resultados maravilhosos... Muito bom vê-la 👏👏👏👏❤️❤️❤️❤️.... Sou sua Fã , Brasil.
Mulher Você É Tudooooo 😌❤️❤️AMO AMO SEUS TREINOS ESTOU EVOLUINDO MUITO BEM Em Casa 🏡🥰💪👏👏👏
Plena voltei 🥰 estou precisando muito da sua motivação foi você quem mais me ajudou no início e agora estou com 2 anos de musculação e decide que quero você na minha vida fitness pra sempre. Você é incrível 😍
Olena minha linda😍 você sempre me inspira e graças a você vou iniciar na academia 🤗👏👏💪💪🏃♀️ espero conquistar meus planos principalmente pela minha saúde 😊
Tava com muita saudade de seus vídeos mulher ...tbm treino sou do Ceará cidade de Quixeré
Que felicidade em ver você bem assim 🙏😘você é nossa inspiração 🙏
Ta lindona guerreira ! Saudades de vc ! Beijinhos grandes ! Minha musa linda ! 🤩🥰😍
👏🏻👏🏻 a melhor 🙅🏼♀️🙅🏼♀️
A mãe fit mais linda que conheço ❤
Maria Albeftina Figueira sou de Angola mas vivo na França, cada vez mais linda, mais fitness, nossa inspiraçao, vou fazer este treino hoje segunda feira dia 6/12/21, no ginasio, muito obrigada Olena ❤️🙏
Entendo. Treino só, toda a minha trajetória com academia. Gostei da estratégia da extensora...😄🥰
Muito bom te ver fazer os treinos de novo na academia! Eu sempre malhei, mas desde que sigo seus treinos vejo muita diferença nos meus resultados, continue assim inspirando as pessoas
Oiii que alegria em vê la bem
Estava com saudades acabei de pensar em vc bjss querida😍😍
Olena o novo estilo dos vídeos está perfeito, a qualidade também está maravilhosa !!! Estás uma garotinha com essa franja, lindaaaa ♥
Ola Emilli🥰 muito muito obrigada pelas palavras tão positivas ❤🥰 e pelo todo teu carinho. Um abraço apertadinho❤❤
Quando vejo seus treinos me sinto estimulada a praticar exercícios só preciso começar. Muito bom
boa Lea! Começa Amanha! :)
@@olenastarodubets sim quero começar a praticar exercícios sempre vejo seus vídeos, acho ótimos. Olena faz vídeos com exercícios para panturilhas...
Linda te amo , seus treinos são Mara ainda mais ABS❤️❤️❤️
Linda,uma mulher extraordinária, abençoada,amada.Deus lhe conceda anos e anos de muito felicidade.
Nossa Plena que saudades eu estava destes vídeos na academia,por favor poste sempre . Sou do Brasil,sua fã ❤️
Olena voltou com tudo, que edição perfeita. A única coisa que não gostei foi a música de fundo, além de atrapalhar um pouco eu gostava de ouvir o som da academia, aparelho batendo, peso sendo jogado no chão rs.
Que buenoooo verte así tan alegre ,positiva y yena de amor y disposición para compartir con otros de tus experiencia en los ejercicios, creo que yebo 2 años siguiendo tu canal aunque aqui en Cuba me cuesta trabajo estar conectada 🤗 porque el Internet no es muy bueno, pero has sido de inspiración para mi y se que para otras mujeres también , Dios bendiga tu pequeña niña y toda tu familia. Una admiradora tuya desde Cuba.
Olena como é lindo ver vc treinar na academia,sua execução é perfeita ...Ah eu amo isso!Deu até vontade de treinar 😍...amo demais!
Eu te amo, Olena. Muito feliz em ser sua seguidora e fã.
Olena amo ver você treinar, que Deus sempre te abençoe você é sua família, bjs🥰🥰❤❤❤❤❤te amo muito, estou assistindo seu videio ainda gratidão,nós que somos mãe te atendermos, o corpo sempre volta ,o seu já está perfeito 🥰🥰🥰bjs pra Gaia linda
Nossa Olena vc está linda! Com uma bebe tão novinha e um corpão já. Eu tenho um bebê tbm, 1 ano e 4 meses e estou só o pó RS....comecei academia, não como carnê tbm, então me identifico muito com você. Amo seus vídeos. Se puder, faz vídeos da sua alimentação atualmente. Bjooo
acabei de fazer muito obrigada por mas um treino maravilhoso q nem toma tanto tempo, prático e eficaz. Olena vc é a melhor! 🙏👏🏼👏🏼👏🏼🦵💪🥰
Muito bom seus treinos Olena. Estou grávida e sempre me inspiro em vc, lembro do ano passado como/qto vc se dedicou e faço o meu melhor.
Geniaaaaaaa total Olena! Un beso grande desde Argentina
Tá linda parabéns😍😍😄😄
Iluminada q saudades de você 😍❤️🙏
Legal gostei do treino ..tô ajudando minha esposa nos treino também quem sabe um dia ela fica com umas pernas igual às suas kkk ...vc incentivar muita gente
Ai que saudade de você! Meu Deus que alegria de te ver hoje. Obrigada. 😘
Anotado olena vou fazer esse treino serà que eu vou aguenta😳
Obrigada por compartilha seu conhecimento conosco .
Linda maravilhosa ainda bem que voltou, saudades de vê você assim.
❤.
Que linda adorei a franja você está perfeita minha musa inspiradora arrasou lindaaaaa
Olena, quero tanto ter um bocadinho dessa tua força para treinar, mas por razoes de saude nao tenho conseguido. Têm sido algumas cirurgias e comecei a comer muito, estou agora no processo de reeducação alimentar. Gostaria de voltar aos exercícios, vou voltar a inspirar me em ti ❣
Olena é um amor. 😍
Gostei bastante! Thank you!
Amooo seus vídeos Olena
Fiquei morta olena vc é incrível
Excelente amiga olena abrazo
Amo esses treinos , voltou mais linda 🌹
Me encantoo esta rutina
Minha meta pra vida é o corpo da Olena, muitooo lindo!!💖🙌
Maravilha! Estou fazendo esse treino e vi resultados. Gostei, muito bom! Por favor, faça mais treinos assim na academia para nos inspirar. Bjs e obrigada!
Que bonita sorpresa ver una notificación de un video tuyo en el gimnasio 💖
Agachamento afundo com barra livre é muito bom! 🏋🏻♀️💖🤝🏻
Eu fiz esse treino hoje e muito bom top todo eu gosto muito de vê seu treino 😃 parabéns
Amei o cabelo ficou ainda mais linda🥰
obrigada Claudia:)
Olá!!
Que beleza de treino
Muito bom poder voltar para a academia.
Eu voltei esse mês é muito bom poder malhar
Ogrigado pelas dicas é muito bom ver seus treinos 👏👏🌹🌹
Maravilhosa como sempre, Amamos Você 💜💜💜
e eu te amo Rosana
Olena maravilhosa ❤️ e ficou linda de franja nossa professora😃❤️ parabéns!
Boa noite !😁🇧🇷
Olena, qdo possível posta seu treino de posterior e glúteo!!! Obrigada por compartilhar 😍😍😍❤️❤️🙏🏻🙏🏻
Olena saudades,por caridade sempre posta os seus treinos,malho com vc
Minha querida que saúdade que tava de vc um abraço que bom ver que vc tá tudo bem 😍
Amei esse treino vou fazer na academia as vezes e bom trabalhar com pouco peso mudar estímulo do músculo 💪💪
Linda de mais Olena, seu corpo já está do mesmo jeito de antes mas numa versão biquíni 🤩🤩🤩. Faz anos que te sigo mas só agora que estou conseguindo ir para a academia, quero ver a melhor versão do meu corpo e tudo por te acompanhar e vê como é linda essa trajetória de treino e alimentação e vida saudável. Quero fazer pelo menos um mês de alimentação vegana para vê a reação do meu corpo... 🥰 Beijos para vc e para a princesinha....