Εξαιρετικά τα βίντεο σας και ο τρόπος που τα παρουσιάζετε τόσο γλυκός και καθόλου ανθυγιεινός! Θα ήταν πολύ ενδιαφέρον να μας δίνατε κάποιες συνταγές για υγιεινά γλυκά! 😋
Η μεγάλη μάστιγα της υπερφαγίας έχει ως βάση τις αγχώδεις διαταραχές. Και μόνο η συνειδητοποίηση του γιατί τρώμε υπερβολικά ή τρώμε χωρίς να πεινάμε, είναι ενα μεγάλο βήμα...
Πολύ ωραίο θέμα... Ενα θεμα που θα ηθελα να δω σε σχεση με την ζαχαρη ειναι αν ειναι τελικα μύθος οτι οταν είμαστε στις μέρες του κύκλου μας ή στην εγγυμοσυνη θέλουμε πιο πολύ τα γλυκά.. Γιατι θεωρούν όλοι οτι τα πρεπει να φαω γλυκο οταν είμαι στις μερες του κύκλου μου και τι ειναι αυτο που μας κανει να το θεμε.. Για την εγγυμοσυνη δεν το πιστεύω γιατι εγω δεν ηθελα καθολου γλυκα οταμ ημουν και εκπλήσσομαι γιατι ειχα και διαβητη κύησης ενω δεν ετρωγα γλυκα... ❤️ Ευχαριστώ..!!
Εξαιρετικό βίντεο! Μπράβο σας! Θα μπορούσατε να κάνετε ένα βίντεο με την διατροφή που πρέπει να ακολουθούν οι γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών; ευχαριστώ...
Καλημέρα υπέροχο και πολύ βοηθητικό βίντεο. Εγώ πλέον βάζω ελάχιστη ζάχαρη στον καφέ μου ούτε μισό κουταλάκι και σταδιακά πιστεύω δεν θα βάζω καθόλου η ζάχαρη και παλιότερα φανταστείτε τον έπινα γλυκό. Ήθελα να ρωτήσω η ζάχαρη καρύδας διαφέρει από την κοινή ζάχαρη; Είναι οκ η περιστασιακή κατανάλωση της για παράδειγμα σε μια μαύρη σοκολάτα 70-75% κακάο που αντί για επιτραπέζια ζάχαρη έχει ζάχαρη καρύδας;
Σ' ευχαριστώ πολύ!!!! Είναι σχεδόν το ίδιο! Και είναι οκ ναι η περιστασιακή κατανάλωση! Δες και αυτό το βιντεάκι μου th-cam.com/video/cIjYzyIzy_A/w-d-xo.html ! Θα βοηθήσει! 🥰🥰
Όχι καφέ χωρίς.. αλλά ίσως με στέβια ή ζαχαρίνη να ήταν εξίσου καλός!! Γενικά προσπάθησε πιο συχνά να έχεις στην καθημερινότητά σου τη γλυκιά γεύση με υγιεινές εναλλακτικές!!! Και μια στο τόσο ένα γλυκάκι που σου αρέσει! Μέτρον άριστον!! 💕😉
"Πικρές" αλήθειες Έφη μου😟αντίθετες με τη ζάχαρη που είναι το θέμα του βίντεο!😜Τα είπες όπως πάντα κατανοητά👍ευχαριστούμε πολύ! Ιδέα για βίντεο: Οι συνταγές των υγιεινών γλυκών που έδειξες (7:48') κ όχι μόνο....αν υπάρχουν κ άλλες για γλυκά είναι καλοδεχούμενες!🤗Φιλιά, καλή σου εβδομάδα!😘💕
Υπέροχα τα λες. Εγώ είχα πραγματικά εξάρτηση από τη σοκολάτα, ήθελα να φάω κάθε μερα ακόμα και μαύρη που προφανώς έχει ζάχαρη και αυτή. Είναι η συνήθεια. Από όταν έφτιαξα την διατροφη μου να εχει ισορροπημένα γεύματα, δεν ζητάει ο οργανισμός μου σοκολάτα ούτε ζάχαρη κάθε μέρα.
Γειά σας κ Εφη καλή εβδομάδα εύχομαι.....ευχαριστούμε πολύ για τις συμβουλές σας πάντα χρήσιμες.....εγώ είχα εθιστεί το καλοκαίρι.....πρωί απόγευμα γλυκά μπισκότα σοκοφρετες .....αποτέλεσμα να πάρω 3-4 κιλά κ να πεινάω συνέχεια!!! Πριν δύο μήνες είπα φτάνει!!! Τρώω μέλι κ λίγη σοκολάτα με στεβια κ άντε 1 μπισκοτάκι η ένα γλυκάκι στις δέκα μέρες.....μεγάλη αλλαγή έχασα 1-2 κιλά δεν πεινάω όλη την ώρα έχω καλύτερη διάθεση πιο ανάλαφρο το σώμα μου.....συμπέρασμα η ζάχαρη κάνει πολύ κακό όταν είσαι εθισμένος.....
ευχαριστούμε για το βίντεο. Εμένα με βοηθάει όταν θέλω γλυκό να τρώω ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι για να μου φεύγει. Βοηθάει και όταν δεν έχω καθόλου γλυκά στο σπίτι
Νομίζω ότι είμαι εθισμένη στη σοκολάτα και γενικά στη ζάχαρη . Είμαι 50 ετών,στην αρχή της κλιμακτηριου,με υποθυρεοειδισμό,ρυθμισμένο με χάπι. Προσπαθώ να χάσω αλλά κουράζομαι,και τα παρατάω. Τι με συμβουλεύετε; Ευχαριστώ
προσωπικά θεωρώ ότι ο πιό ζημιογόνος εθισμός είναι αυτός της ποσότητας του φαγητού.Αν καταναλώνεις μικρες ποσότητες ,εφοσον είσαι υγιής δεν έχεις πρόβλημα ...
Τα γλυκά είναι εθιστικά γιατί αυξάνουν την ινσουλίνη στο αίμα και αυτό από μόνο του προκαλεί επιπλέον πείνα και όρεξη για φαγητό. Εγώ όταν έκοψα τη ζάχαρη τρελάθηκα για καμία δύο βδομάδες και μετα, όχι μόνο δεν χρειαζόταν να φάω γλυκό, αλλά σταμάτησα να πεινάω και για φαγητό τόσο συχνά όσο πριν. Μπορεί για κάποιους ανθρώπους να δουλεύει το λίγο απ' όλα, αλλά σε μένα μόλις αρχίσω απλά δεν μπορώ να σταματήσω.... Αρχίζει αυτή η αρνητική λούπα που με κάνει να θέλω όλο και περισσότερο...
Αχ, το όνομα μου έλειπε από το βίντεο! Είμαι άκρως εθισμένη στα γλυκά. Έχω μια πρόταση για βίντεο. Τι εναλλακτικές έχουν τα άτομα που είναι αδύνατο να μπουν σε διατροφικό πρόγραμμα.
Σ ευχαριστώ πολύ κορίτσι μου για το σχόλιό σου! Γενικά τα περισσότερα βιντεάκια μου εδώ, αλλά και τα post μου στο instagram δίνουν γενικές συμβουλές και πρακτικές οδηγίες για την καλύτερη διατροφική διαχείριση ποικίλων περιστάσεων. Άρα το περισσότερο υλικό απευθύνεται σε άτομα που δεν ακολουθούν συγκεκριμένο πλάνο αλλά θέλουν να προσεγγίσουν έναν υγιεινό τρόπο διατροφής! 💕🥰😉
ναι η αλήθεια είναι ότι οι εθισμοί σε τροφές δεν λειτουργούν ακριβώς όπως οι εθισμοί σε ουσίες.. παρόλο που διαφωνώ στο ότι δεν υπάρχουν συμπτώματα στέρησης (αν έχω να φάω σοκολάτα καμοιά εβδομαδα δεν μιλιέμαι, και δεν θέλω καν να φανταστώ τι θα συμβεί αν μείνω χωρίς ζάχαρη μία εβδομάδα (αν και παίρνω άλλα σακχαρα από την διατροφή οπότε ίσως τίποτα)) παραταύτα τα συμπτώματα αυτά της στέρησης ίσως έρχονται πιο πολύ "ψυχολογικά" και λιγότερο "σωματικά" σε σχέση με άλλες ουσίες (για να μην μπω σε λεπτομέρειες για ντοπαμίνες και τέτοια), δηλαδή αν παίρνεις κάποια αποδεδειγμένα εθιστική ουσία τότε το σώμα σου δύσκολα να "ξεχάσει" ότι είναι εθισμένο στην ουσία αυτή, ενώ αν σου λύπει η ζάχαρη αν απασχολήσεις το μυαλό σου με κάτι άλλο ξεχνάς ότι θες ζάχαρη, ότι είσαι εθισμένος/η στην ζάχαρη μην σε πω ξεχνάς ότι υπάρχει κάτι που λέγεται "ζάχαρη", κοινώς.. ο εθισμός στην ζάχαρη έχει πιο πολύ την μορφή "να είχαμε ένα γλυκάκι τώρα" ή/και "πω μλκία που ειμαι σε δίαιτα και δεν κάνει να φάω ζάχαρη" και όχι τόσο την μορφή να σου λέει ο εγκέφαλός σου σε repeat: "χρειάζεσαι την τάδε ουσία αλλιώς η σημερινή ημέρα θα είναι μαύρη, και η αυριανή ακόμα πιο μαύρη, και δεν υπάρχει τίποτα που να μπορείς να κάνεις για αυτό, ούτε υπάρχει η πιθανότητα να ξεχαστείς" (υπάρχει..ανάλογα με την ουσία, αλλά το point είναι ότι τέτοιοι εθισμοί είναι πιο ΟΝΤΩΣ εθισμοί και δεν είναι απλά στο μυαλό πάντα όπως ο εθισμός με τροφές)
Πολύ όμορφα τα λες αλλά αν φάμε και ένα γλυκάκι μια στις τόσες ( πχ σε ειδικές περιστάσεις) δεν θα πάθουμε κάτι,το να φάμε ολόκληρη την τούρτα είναι το πρόβλημα ;)
Νομίζω οι τεχνικές κορεσμού είναι σημαντικές σε αυτή τη φάση: th-cam.com/video/Pq1RH2opYQo/w-d-xo.html&lc=UgykbL99taZJ0hKz-hZ4AaABAg ! Αλλά σκέφτομαι να κάνω και σχετικό βιντεάκι γι αυτό που λες!!💕
Υπάρχει εθισμός στη ζάχαρη. Εγώ σαν παιδί για κάποιο διάστημα είχα εθιστεί στη ζάχαρη, έπινα-έτρωγα απευθείας από το κουτί το ζαχαρούχο γάλα και έτρωγα με το κουτάλι από το βάζο σκέτη ζάχαρη. Το πιο άμεσο αποτέλεσμα, σφράγισα καμιά δεκαριά δόντια.😄
Τι θα έλεγες να δοκιμάσεις να δώσεις τη γλυκύτητα στον καφέ σου με κάποιο υποκατάστατο (π.χ. στέβια, ζαχαρίνη, κτλ); Αλλιώς μπορείς να δοκιμάσεις να μείωσεις τη ζάχαρη σιγά-σιγά και να βρεις το επίπεδο που να είναι χαμηλό αλλά ανεκτό-αρεστό!! 🥰
Πολυ ωραιο βιντεο ! Και εσεις υπεροχη οπως παντα ! Εχω μια ερωτηση ... Προσωπικα ανεκαθεν χαλουσα τις διαιτες γιατι πεινουσα για φαγητο , οχι για γλυκο . Η ζαχαρη και τα γλυκα δεν με συγκινουν κσθολου αλλα με το φαγητο οταν πεινουσα παθαιναν αμοκ ! Υπαρχει καποιος αντιστοιχος εθισμος αποκλειστικα στο φαγητο ?
Ευχαριστώ πολύ!! Θα μπορούσε αλλά γενικά οι επεξεργασμένες τροφές, πλούσιες σε ζάχαρη ή/και λίπος φαίνεται να έχουν υψηλό εθιστικό δυναμικό! Γενικά ρίξτε μια ματιά και σε 2 άλλα βιντεάκια μου, νομίζω θα βοηθήσουν: th-cam.com/video/IKAoQK0yQEg/w-d-xo.html&ab_channel=EfiKoloverouDietitian, th-cam.com/video/-1GSn1ncl_g/w-d-xo.html&ab_channel=EfiKoloverouDietitian !
![Εθισμός στην σοκολάτα [Γιατί συμβαίνει και πως αντιμετωπίζεται;]](http://i.ytimg.com/vi/JBwihkZM1b4/mqdefault.jpg)
![[LIVE] นาทีนี้ต้องพี่ทนาย | ทนายแก้ว vs ทนายไพศาล | #คุยให้เด็กมันฟัง EP.47 (02/11/67)](http://i.ytimg.com/vi/HmquaO-PL_M/mqdefault.jpg)
![30 ชั่วโมงคนเดียว บนรถไฟชั้น 3 โซเวียต [Around The World Ep. 2]](http://i.ytimg.com/vi/MlE9boAVqDA/mqdefault.jpg)
![[Part 1] ทารกน้อยถูกทิ้ง👶 หญิงชราเก็บขวดขายเลี้ยงดูเขาจนโต #โลกการละคร](http://i.ytimg.com/vi/nPTDvFCExks/mqdefault.jpg)
Πολύ καλή και επαγγελματική δουλειά!
Χρειάζεται το ελληνικό TH-cam κάτι τέτοιο!
Να είστε καλά!! Σας ευχαριστώ πολύ!!!
Εξαιρετικά τα βίντεο σας και ο τρόπος που τα παρουσιάζετε τόσο γλυκός και καθόλου ανθυγιεινός!
Θα ήταν πολύ ενδιαφέρον να μας δίνατε κάποιες συνταγές για υγιεινά γλυκά! 😋
Καλησπέρα σας. Έχω παρά πολλές συνταγές στο instagram ❤️🌼
Η μεγάλη μάστιγα της υπερφαγίας έχει ως βάση τις αγχώδεις διαταραχές. Και μόνο η συνειδητοποίηση του γιατί τρώμε υπερβολικά ή τρώμε χωρίς να πεινάμε, είναι ενα μεγάλο βήμα...
Σίγουρα σε σημαντικό ποσοστό!
Αυτό το βίντεο ήταν για μένα...
🥰
Θα θέλαμε αναλυτικά τις εναλλακτικές συνταγές! Ευχαριστούμε!
Είναι όλες στο instagram ❤️❤️
Συγχαρητήρια Έφη! Εξαιρετικα επεξηγηματικο βιντεο. Εκτιμώ ιδιαιτερα τη δουλειά σου και σημαίνει πολλά η συνεισφορά σου στην ορθή ενημέρωση! 🙏
Σε ευχαριστώ πολύ. Να είσαι καλά. 😊
Like πριν καν δω το βίντεο!
Σας αγαπώ!! 💕💕
Εξαιρετικό βίντεο. Θεωρώ εθιστική την σοκολάτα 🍫 και την κόκα κόλα. Έχω κόψει την τελευταία κι έχω βρει την υγειά μου.
Μπράβο σου!!!!! 😍
Καλησπέρα είμαι ένα από τα θύματα θα ακολουθήσω τής συμβούλες σας ❤️❤️
🥰🥰
Πολύ ωραίο θέμα... Ενα θεμα που θα ηθελα να δω σε σχεση με την ζαχαρη ειναι αν ειναι τελικα μύθος οτι οταν είμαστε στις μέρες του κύκλου μας ή στην εγγυμοσυνη θέλουμε πιο πολύ τα γλυκά.. Γιατι θεωρούν όλοι οτι τα πρεπει να φαω γλυκο οταν είμαι στις μερες του κύκλου μου και τι ειναι αυτο που μας κανει να το θεμε.. Για την εγγυμοσυνη δεν το πιστεύω γιατι εγω δεν ηθελα καθολου γλυκα οταμ ημουν και εκπλήσσομαι γιατι ειχα και διαβητη κύησης ενω δεν ετρωγα γλυκα... ❤️ Ευχαριστώ..!!
Σε ευχαριστώ πολύ !!! Και για την ιδέα! 🥰 Το κρατώ και θα αναφερθώ μελλοντικά!!
Εξαιρετικό βίντεο! Μπράβο σας! Θα μπορούσατε να κάνετε ένα βίντεο με την διατροφή που πρέπει να ακολουθούν οι γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών; ευχαριστώ...
Βεβαίως!! Το ετοιμάζω!! 💕
Καλημέρα υπέροχο και πολύ βοηθητικό βίντεο. Εγώ πλέον βάζω ελάχιστη ζάχαρη στον καφέ μου ούτε μισό κουταλάκι και σταδιακά πιστεύω δεν θα βάζω καθόλου η ζάχαρη και παλιότερα φανταστείτε τον έπινα γλυκό. Ήθελα να ρωτήσω η ζάχαρη καρύδας διαφέρει από την κοινή ζάχαρη; Είναι οκ η περιστασιακή κατανάλωση της για παράδειγμα σε μια μαύρη σοκολάτα 70-75% κακάο που αντί για επιτραπέζια ζάχαρη έχει ζάχαρη καρύδας;
Σ' ευχαριστώ πολύ!!!! Είναι σχεδόν το ίδιο! Και είναι οκ ναι η περιστασιακή κατανάλωση! Δες και αυτό το βιντεάκι μου th-cam.com/video/cIjYzyIzy_A/w-d-xo.html ! Θα βοηθήσει! 🥰🥰
Εξαιρετικό βίντεο Έφη!! Τόσο κατανοητό κ τόσο τακτοποιημένη η πληροφορίες που μας δίνεις!! Ευχαριστούμε πολύ😍
Να είστε καλά!! ❤️❤️
Καταπληκτικό θέμα! Ευχαριστω!!!
🥰🥰
Τις μερες προ εμμ.ρυσεως,η ανάγκη για γλυκό είναι εντονότατη, βοήθεια!!!
Ετοιμάζεται βιντεάκι!!! Stay tuned!!!😊😊
Είμαι ενα απο αυτα τα ατομα σου το δηλώνω δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς ζάχαρουλα και αυτος ο καφες δεν γίνεται χωρίς......👽💫
Όχι καφέ χωρίς.. αλλά ίσως με στέβια ή ζαχαρίνη να ήταν εξίσου καλός!! Γενικά προσπάθησε πιο συχνά να έχεις στην καθημερινότητά σου τη γλυκιά γεύση με υγιεινές εναλλακτικές!!! Και μια στο τόσο ένα γλυκάκι που σου αρέσει! Μέτρον άριστον!! 💕😉
"Πικρές" αλήθειες Έφη μου😟αντίθετες με τη ζάχαρη που είναι το θέμα του βίντεο!😜Τα είπες όπως πάντα κατανοητά👍ευχαριστούμε πολύ!
Ιδέα για βίντεο: Οι συνταγές των υγιεινών γλυκών που έδειξες (7:48') κ όχι μόνο....αν υπάρχουν κ άλλες για γλυκά είναι καλοδεχούμενες!🤗Φιλιά, καλή σου εβδομάδα!😘💕
Thank you very much!💕💕
Οι συνταγες υπάρχουν αναλυτικά στο instagram Btw 😊😊
@@EfiKoloverouDietitian Δεν έχω instagram....😒
@@elenielle3024 Ούτε εγώ..
@@mrsa1453 Είμαστε πολλές τελικά....Μακάρι να ανεβάσει κ εδώ τις συνταγές!😏
Υπέροχα τα λες. Εγώ είχα πραγματικά εξάρτηση από τη σοκολάτα, ήθελα να φάω κάθε μερα ακόμα και μαύρη που προφανώς έχει ζάχαρη και αυτή. Είναι η συνήθεια. Από όταν έφτιαξα την διατροφη μου να εχει ισορροπημένα γεύματα, δεν ζητάει ο οργανισμός μου σοκολάτα ούτε ζάχαρη κάθε μέρα.
Μπράβο κορίτσι μου!!! 🥰
ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ.....
💕🥰💕
Γειά σας κ Εφη καλή εβδομάδα εύχομαι.....ευχαριστούμε πολύ για τις συμβουλές σας πάντα χρήσιμες.....εγώ είχα εθιστεί το καλοκαίρι.....πρωί απόγευμα γλυκά μπισκότα σοκοφρετες .....αποτέλεσμα να πάρω 3-4 κιλά κ να πεινάω συνέχεια!!! Πριν δύο μήνες είπα φτάνει!!! Τρώω μέλι κ λίγη σοκολάτα με στεβια κ άντε 1 μπισκοτάκι η ένα γλυκάκι στις δέκα μέρες.....μεγάλη αλλαγή έχασα 1-2 κιλά δεν πεινάω όλη την ώρα έχω καλύτερη διάθεση πιο ανάλαφρο το σώμα μου.....συμπέρασμα η ζάχαρη κάνει πολύ κακό όταν είσαι εθισμένος.....
Μπράβο για τη συνειδητοποίηση και την αλλαγή προς το καλύτερο! Έβαλες τα όριά σου!! Keep going!! 💕🥰
@@EfiKoloverouDietitian Ευχαριστώ πολύ 💗 Ο καθένας μπορεί.....όλα είναι στο μυαλό πιστεύω.....😉
Καλησπερα!Συγχαρητηρια για τα πολυ ωραια βιντεο σας!Συμφωνειτε με ενα μικρο ζελε μετα το μεσημεριανο?Εχω αναγκη απο ενα γλυκακι μετα το γευμα μου...🤤
Αμέ!! Πολύ καλή ιδέα, ειδικά αν είναι χωρίς προσθήκη ζάχαρης!🥰
@@EfiKoloverouDietitian Τέλεια! Ευχαριστώ!🌺
ευχαριστούμε για το βίντεο. Εμένα με βοηθάει όταν θέλω γλυκό να τρώω ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι για να μου φεύγει. Βοηθάει και όταν δεν έχω καθόλου γλυκά στο σπίτι
Πολύ καλά!!! 😉
Παρά πολύ κατατοπιστικό βίντεο ευχαριστούμε πολύ Έφη
Να είστε καλά!!! 🥰
Νομίζω ότι είμαι εθισμένη στη σοκολάτα και γενικά στη ζάχαρη . Είμαι 50 ετών,στην αρχή της κλιμακτηριου,με υποθυρεοειδισμό,ρυθμισμένο με χάπι. Προσπαθώ να χάσω αλλά κουράζομαι,και τα παρατάω. Τι με συμβουλεύετε; Ευχαριστώ
Χαίρεται!!🥰 Ρίξτε μια ματιά στο βιντεάκι που σας σημειώνω! Νομίζω θα βοηθήσει κάπως! th-cam.com/video/MDuok98GAfg/w-d-xo.html
Πώς και πως το περιμένω,💞♥️🌷🌺
❤️❤️❤️❤️❤️
προσωπικά θεωρώ ότι ο πιό ζημιογόνος εθισμός είναι αυτός της ποσότητας του φαγητού.Αν καταναλώνεις μικρες ποσότητες ,εφοσον είσαι υγιής δεν έχεις πρόβλημα ...
😊😊
Τα γλυκά είναι εθιστικά γιατί αυξάνουν την ινσουλίνη στο αίμα και αυτό από μόνο του προκαλεί επιπλέον πείνα και όρεξη για φαγητό. Εγώ όταν έκοψα τη ζάχαρη τρελάθηκα για καμία δύο βδομάδες και μετα, όχι μόνο δεν χρειαζόταν να φάω γλυκό, αλλά σταμάτησα να πεινάω και για φαγητό τόσο συχνά όσο πριν. Μπορεί για κάποιους ανθρώπους να δουλεύει το λίγο απ' όλα, αλλά σε μένα μόλις αρχίσω απλά δεν μπορώ να σταματήσω.... Αρχίζει αυτή η αρνητική λούπα που με κάνει να θέλω όλο και περισσότερο...
Έχετε βρει τον τρόπο που λειτουργεί καλύτερα σε εσάς, απ'ότι καταλαβαίνω!! Και αυτό είναι πολύ σημαντικό!! 🥰
Αχ, το όνομα μου έλειπε από το βίντεο! Είμαι άκρως εθισμένη στα γλυκά. Έχω μια πρόταση για βίντεο. Τι εναλλακτικές έχουν τα άτομα που είναι αδύνατο να μπουν σε διατροφικό πρόγραμμα.
Σ ευχαριστώ πολύ κορίτσι μου για το σχόλιό σου! Γενικά τα περισσότερα βιντεάκια μου εδώ, αλλά και τα post μου στο instagram δίνουν γενικές συμβουλές και πρακτικές οδηγίες για την καλύτερη διατροφική διαχείριση ποικίλων περιστάσεων. Άρα το περισσότερο υλικό απευθύνεται σε άτομα που δεν ακολουθούν συγκεκριμένο πλάνο αλλά θέλουν να προσεγγίσουν έναν υγιεινό τρόπο διατροφής! 💕🥰😉
ναι η αλήθεια είναι ότι οι εθισμοί σε τροφές δεν λειτουργούν ακριβώς όπως οι εθισμοί σε ουσίες.. παρόλο που διαφωνώ στο ότι δεν υπάρχουν συμπτώματα στέρησης (αν έχω να φάω σοκολάτα καμοιά εβδομαδα δεν μιλιέμαι, και δεν θέλω καν να φανταστώ τι θα συμβεί αν μείνω χωρίς ζάχαρη μία εβδομάδα (αν και παίρνω άλλα σακχαρα από την διατροφή οπότε ίσως τίποτα)) παραταύτα τα συμπτώματα αυτά της στέρησης ίσως έρχονται πιο πολύ "ψυχολογικά" και λιγότερο "σωματικά" σε σχέση με άλλες ουσίες (για να μην μπω σε λεπτομέρειες για ντοπαμίνες και τέτοια), δηλαδή αν παίρνεις κάποια αποδεδειγμένα εθιστική ουσία τότε το σώμα σου δύσκολα να "ξεχάσει" ότι είναι εθισμένο στην ουσία αυτή, ενώ αν σου λύπει η ζάχαρη αν απασχολήσεις το μυαλό σου με κάτι άλλο ξεχνάς ότι θες ζάχαρη, ότι είσαι εθισμένος/η στην ζάχαρη μην σε πω ξεχνάς ότι υπάρχει κάτι που λέγεται "ζάχαρη", κοινώς.. ο εθισμός στην ζάχαρη έχει πιο πολύ την μορφή "να είχαμε ένα γλυκάκι τώρα" ή/και "πω μλκία που ειμαι σε δίαιτα και δεν κάνει να φάω ζάχαρη" και όχι τόσο την μορφή να σου λέει ο εγκέφαλός σου σε repeat: "χρειάζεσαι την τάδε ουσία αλλιώς η σημερινή ημέρα θα είναι μαύρη, και η αυριανή ακόμα πιο μαύρη, και δεν υπάρχει τίποτα που να μπορείς να κάνεις για αυτό, ούτε υπάρχει η πιθανότητα να ξεχαστείς" (υπάρχει..ανάλογα με την ουσία, αλλά το point είναι ότι τέτοιοι εθισμοί είναι πιο ΟΝΤΩΣ εθισμοί και δεν είναι απλά στο μυαλό πάντα όπως ο εθισμός με τροφές)
😉😉
Ποτέ δεν τα πηγενα καλά με τα γλυκά και που τα έκοψα δεν με πείραξε φτιάχνω αλλά με υγιεινό τροπο
Το καλύτερο!!🥰
@@EfiKoloverouDietitian έχουμε και εσάς με της απίστευτες συνταγές σας και της υπέροχες συμβουλές σας πάντα με τα καλύτερα βίντεο ❤️
Πολύ όμορφα τα λες αλλά αν φάμε και ένα γλυκάκι μια στις τόσες ( πχ σε ειδικές περιστάσεις) δεν θα πάθουμε κάτι,το να φάμε ολόκληρη την τούρτα είναι το πρόβλημα ;)
😉😉
Ναι οταν περιμενω να αδιαθετησω κ θελω να φαω ολα τα γλυκα που υπαρχουν τι κανω?τι τρωω
Νομίζω οι τεχνικές κορεσμού είναι σημαντικές σε αυτή τη φάση: th-cam.com/video/Pq1RH2opYQo/w-d-xo.html&lc=UgykbL99taZJ0hKz-hZ4AaABAg ! Αλλά σκέφτομαι να κάνω και σχετικό βιντεάκι γι αυτό που λες!!💕
Καλησπέρα! Υπάρχουν κάπου οι συνταγές των γλυκών που αναφέρονται στο βίντεο;
Θα βρείτε αυτές κι άλλες πολλές στο προφίλ μου στο instagram και στο facebook!! 🥰💚
Είχα εθιστεί στο γάλα στην βρώμη και στο νερό, τρελαινομουν αν δεν τα έτρωγα με έπιανε πανικός αν δεν τα έτρωγα.
Ααα!! Μάλιστα!
Υπάρχει εθισμός στη ζάχαρη. Εγώ σαν παιδί για κάποιο διάστημα είχα εθιστεί στη ζάχαρη, έπινα-έτρωγα απευθείας από το κουτί το ζαχαρούχο γάλα και έτρωγα με το κουτάλι από το βάζο σκέτη ζάχαρη. Το πιο άμεσο αποτέλεσμα, σφράγισα καμιά δεκαριά δόντια.😄
Ωχ...🙁 Ποτέ δεν είναι αργά όμως για αλλαγή!! 😉
❤️
💕🥰
Εθισμο στην ομορφια , μαλλον θα ελεγα
😅
Ίσως θα ήταν πολύ ενδιαφέρον ως θέμα ο τρόπος διαχείρισης στην κατανάλωση των γλυκών που προσφέρονται σε πολλαπλάσια ποσότητα μέσα στις γιορτές.
Σε ευχαριστώ πολύ για την ιδέα!!! Το κρατώ!!😊
@@EfiKoloverouDietitian Παρακαλώ! Είναι χαρά μου!
Πρόσφατα διάβασα μια μελέτη που έλεγε :ότι είναι μεγαλύτερος ο εθισμός της ζάχαρης και μετά της κόκα ..απογοητεύτηκα, τρωω ζάχαρη όχι γλυκά .
Η συγκεκριμένη μελέτη έγινε σε ποντίκια κάτω από εξαιρετικά ιδιαίτερες συνθήκες στέρησης τροφής και δεν θεωρείται ιδιαίτερα αξιόπιστη.
Μπορείτε να μου στείλετε τη μελέτη για να είμαι σίγουρη που αναφέρεστε και θα σας εξηγήσω τι εννοεί.. 😊
Εγω προσωπικα οταν με πιανει ....😅 τρωω ενα κουταλακι του γλυκου μελι...
ΜΙΑ ΧΑΡΑ ΜΕΤΑ...😂❤
🌷😊
Ζάχαρη στο καφέ χωρίς δεν γίνεται,εσείς τ προτείνεται;πως βγαίνει από τ ζωή μ
Τι θα έλεγες να δοκιμάσεις να δώσεις τη γλυκύτητα στον καφέ σου με κάποιο υποκατάστατο (π.χ. στέβια, ζαχαρίνη, κτλ); Αλλιώς μπορείς να δοκιμάσεις να μείωσεις τη ζάχαρη σιγά-σιγά και να βρεις το επίπεδο που να είναι χαμηλό αλλά ανεκτό-αρεστό!! 🥰
Απολαύστε υπεύθυνα !! Τελικά παντού κολλάει!
Ωωω ναι!! 👍🥰
πολυ ενδιαφερον!
Ωω να είστε καλά!!! 🙏
Πολυ ωραιο βιντεο ! Και εσεις υπεροχη οπως παντα ! Εχω μια ερωτηση ... Προσωπικα ανεκαθεν χαλουσα τις διαιτες γιατι πεινουσα για φαγητο , οχι για γλυκο . Η ζαχαρη και τα γλυκα δεν με συγκινουν κσθολου αλλα με το φαγητο οταν πεινουσα παθαιναν αμοκ ! Υπαρχει καποιος αντιστοιχος εθισμος αποκλειστικα στο φαγητο ?
Ευχαριστώ πολύ!! Θα μπορούσε αλλά γενικά οι επεξεργασμένες τροφές, πλούσιες σε ζάχαρη ή/και λίπος φαίνεται να έχουν υψηλό εθιστικό δυναμικό!
Γενικά ρίξτε μια ματιά και σε 2 άλλα βιντεάκια μου, νομίζω θα βοηθήσουν: th-cam.com/video/IKAoQK0yQEg/w-d-xo.html&ab_channel=EfiKoloverouDietitian, th-cam.com/video/-1GSn1ncl_g/w-d-xo.html&ab_channel=EfiKoloverouDietitian !
@@EfiKoloverouDietitian Ευχαριστω πολυ !