Ένα από τα καλύτερα βίντεο που έχετε ανεβάσει.Για άλλη μια φορά τα συγχαρητήριά μου!Με έχετε βοηθήσει πάρα πολύ στον τρόπο που αντιμετωπίζω πλέον το φαγητό και τη σχέση μου μαζί του.
Σας ευχαριστούμε πολύ για τα τόσα ωραία και επιμορφωτικά βιντεάκια που ανεβάζετε εδώ και τόσο καιρό,όχι μόνο σε διατροφικό επίπεδο αλλά και σε ψυχολογικό. Είναι πολύ δύσκολο κάποιος άνθρωπος να ελευθερωθεί από τη συναισθηματική πείνα. Το τέλος του βίντεο μας δίνει κουράγιο και δύναμη να συνεχίσουμε την προσπάθεια μας. Σας ευχαριστούμε και πάλι.😊
Ένα πάρα πολύ καλό βίντεο και με πολύ όμορφη προσέγγιση, Σ ευχαριστούμε Έφη μας! Η συναισθηματική πείνα είναι νομίζω ένα πολύ μεγάλο κεφάλαιο, με βοηθάει να ακούω το βιντεο αυτό συχνα και η γλυκιά σου φωνή με ενθαρρύνει γενικότερα. Σ ευχαριστώ ❤
Καλησπέρα κυρία έφη.θελω να σας πω μπράβο για τα βίντεο που ανεβάζετε. Με έχετε βοηθήσει πάρα πολύ. Εγώ έχω περάσει κυρίως την πείνα της βαρεμαρας.Επίσης επειδή είμαι ζωγράφος πολλές φορές ένιωθα ότι θέλω να φάω κάτι γλυκό στο ενδιάμεσο της ζωγραφικής. Όντως με έχετε βοηθήσει πάρα πολύ με τις συμβουλές σας.Σας ευχαριστώ.
Πείνα της πλήξης είχα κατά τη διάρκεια της θητείας στο στρατό. Μιας και σιχαίνομαι το τσιγάρο και τους καφέδες, με είχε βγάλει εκεί η ανοία. Το αποτέλεσμα ήταν να απολυθώ κοντά στα 90 κιλά. Έπειτα από μήνες με σωστή διατροφή και άσκηση κατέβηκα στα 71 κιλά.
Καλησπέρα σας! Θα μπορούσατε να κάνετε ένα βίντεο για τις βιταμίνες Β12 και φυλλικό οξύ; Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές πρόσληψής τους; Αξιέπαινη η όλη προσπάθειά σας να μας ενημερώνετε και να μεταλαμπαδεύετε τις γνώσεις σας ανιδιοτελώς! Συγχαρητήρια!
Κατά εμέ υπήρχαν, αλλά και υπάρχουν στιγμές συναισθηματικής πείνας, γιατί όπως είπατε είμαστε άνθρωποι με συναισθήματα. Προ έντονο βέβαια ήταν σε εμένα όταν ήμουν φοιτήτρια και βρισκόμουν στην περίοδο της εξεταστικής. Όταν πλησίαζαν οι ώρες για να πάω να δώσω το μάθημα, ενώ ΔΕΝ πεινούσα ( γιατί είχα φάει ) ξανά έτρωγα κάτι πχ τυροπιτάκια ή μπισκότα για να είναι το στομάχι μου "γεμάτο" για να μην ζαλιστώ από το άγχος καθώς θα έγραφα. Το θεωρώ "προληπτική πείνα". Δεν ξέρω πως το σκεφτόμουν τότε...😂 😂😂
Έχω την πείνα της ευχαρίστησης, της αποζημίωσης και της πλήξη. Μέχρι στιγμής έχω καταφέρει να ελέγξω και καλύτερα την πείνα της πλήξη. Αλλά γενικά με χει βοηθήσει λίγο που αναγνωρίζω πλέον την συναισθηματικη πείνα που με πιάνει.
Πολύ έντονη η πείνα του άγχους για εμένα. Κάθε φορά που είμαι αγχωμένη ( φαινόμενο πολύ συχνό) ψάχνω να φάω κάτι με έντονη γεύση ( κυρίως γλυκό) σε μεγάλη ποσότητα κάτι το οποίο νιώθω να με ηρεμεί
Τελικά κατάλαβα ότι ο λόγος που βάζω κιλά είναι η συναισθηματική πείνα. Από τα 8 ειδη που παρουσιάσαμε έχω τα 5, και επιπλέον ακόμα ένα είδος που δεν το αναφέρατε. Τρώω συνεχώς κατά τη διάρκεια που παρακολουθώ ταινία είτε στο σινεμά είτε στο pc. Μάλλον η πειθαρχία είναι η λύση
Έφη μου εγώ αν δε φάω σε συγκεκριμένες ώρες "ξεχνιέμαι" με αποτέλεσμα να αφήνω το στομάχι μου άδειο για ώρες και όταν τρώω μου είναι πολύ δύσκολο να φάω ποσότητες "λογικές"
ενώ με εχω δει σιγουρα να τρωω 2-3 κατηγοριες του Βιντεο τα παρακάτω θεωρουνται σε ενα απο αυτα τα είδη? 1:αυτο που συνεχίζεις να τρως επειδη δεν θες να πεταξεις το φαγητο και ξερεις οτι δεν θα μπει στο ψηγείο? 2: τρωω επειδη υπαρχει φαγητο γυρο μου χωρις να πεινάω?
Οχχχχ, Πολλά από τα είδη συναισθηματικής πείνας έχω, μη σου πω όλα… δεν τα έχω αναγνωρίσει μέχρι στιγμής τώρα με το βίντεο θα δω μήπως μπορέσω να αναγνωρίσω τη διαφορά .
Ολα αυτά τα είδη πείνας εχουν να κάνουν με τα κενά μέσα μας..Εγώ έχω δύο διαφερετικα είδη συναισθηματικής πείνας.. Τη γευστική και την αγχώδη..Κάθε φορά που υποκύπτω χάνω το παιχνίδι. ΞΈΡΩ ότι κάτι πρέπει να αλλαξω σε μένα ..αλλά τί?
Το ότι το έχεις αναγνωρίσει είναι το πρώτο και βασικό βήμα.. Η διαχείριση θέλει χρόνο και υπομονή και ίσως κάποιες φορές να χρειάζεται και μια βοήθεια από ειδικό που θα γνωρίζει το πλήρες προφίλ-ιστορικό μας και θα μας κατευθύνει κατάλληλα!! 😀
Εντάξει, έχω και τις 8 πείνες ☺. Ευτυχώς φροντίζω στο σπίτι να έχω υγιεινές επιλογές, ώστε τουλάχιστον να μην τρώω αηδίες, επίσης γυμνάζομαι 3-4 φορές την εβδομάδα. Ωστόσο καταλαβαίνω ότι πρέπει να το δουλέψω. Σ' ευχαριστούμε πολύ Έφη!
Η αλήθεια είναι πως το λάθος που κάνω συχνά και προσπαθώ να το αντιμετωπίσω είναι ότι έχω συνδέσει την πείνα με άγχος. Τρώω κάποιες φορές λόγου άγχους.
Καταλαβαίνω απόλυτα.. μην το βλέπεις σαν λάθος.. Είναι κάτι που συμβαίνει γενικά! Σου αφήνω εδώ κάποια βίντεο σχετικά, που μπορείς να βρεις και tips διαχείρισης: th-cam.com/video/-1GSn1ncl_g/w-d-xo.html και th-cam.com/video/0crKJf5t0j0/w-d-xo.html και th-cam.com/video/IKAoQK0yQEg/w-d-xo.html !! 😉
Επίσης η πείνα της ευχαρίστησης! Πολλές φορές νιώθω ιδιαίτερη ικανοποίηση από γλυκές ή αλμυρές γεύσεις και καθώς θέλω αυτό που νιώθω να έχει διάρκεια, καταναλώνω μεγάλες ποσότητες!
Καλησπέρα σας κυρία Έφη. Είναι εύκολο να απαντήσετε σε ένα ερώτημα που εχω απορία? Τι γίνεται αν καταναλώσεις περισσευουμενη πρωτεΐνη από ότι χρειάζεται το σώμα? Θα γίνει λίπος?
Γενικά αν συνολικά μες στη μέρα και συστηματικά (καθημερινά) καταναλώνει κάποιος παραπάνω ποσότητες (από πρωτεΐνες, υδατάνθρακες ή/και λίπος) σε σχέση με τις ανάγκες-καύσεις του, τότε ναι παίρνει βάρος-λίπος! Δες και τα βιντεάκια μου για την πρωτεΐνη, θα βοηθήσουν: th-cam.com/video/qBEotyCPsls/w-d-xo.html & th-cam.com/video/Ve073pnykn0/w-d-xo.html !!
@@EfiKoloverouDietitian καλησπέρα κυρία Έφη και ευχαριστώ που απαντήσατε. Ενώ αθλουμαι η διατροφολόγος μου βάζει σε ένα γεύμα (το μεσημεριανό συνήθως) πάνω από 30 γραμμάρια που είναι κρέας (κοτόπουλο ή μοσχάρι 350 γραμμάρια μαγειρεμένα). Αυτό σε πρωτεινη βγαίνει πολύ πάνω από 30 γραμμάρια. Είναι λάθος αυτό που κάνει? Σας ρωτάω γιατί μου είπε ότι κανένας άνθρωπος δεν τρώει 100 γραμμάρια μαγειρεμένο κρέας διότι δεν θα χορτάσει επειδή είναι λίγο. Άκουσα ότι το σώμα αφομοιώνει μέχρι 30 γραμμάρια πρωτεΐνης. Ισχύει κάτι τέτοιο? Μπορείτε να μου απαντήσετε αν έχετε την καλοσύνη? Επίσης υποστηρίζει ότι αν δεν είναι λιπαρή πρωτεινη (κακής ποιότητας πρωτεΐνης) δε γίνεται λίπος επειδή το σώμα προτιμάει για λίπος τους υδατάνθρακες και τα λιπαρά. Edit. Τα συγκεκριμένα βίντεο τα είχα δει παλιότερα ωστόσο δεν απαντάνε πλήρως στα ερωτήματα που σας ρώτησα παραπάνω. Εγώ παίρνω περίπου 2 γραμμάρια πρωτεΐνης ενώ είμαι 57.5 κιλά και 1.73 ύψος.
Κα Εφη θα μπορουσατε να κανετε 1 βιντεο για την κρεατοφαγια για ασκουμενους ή γενικα την διατροφη αυτων? Κανω αρκετα σκληρες προπονησεις για την ηλικια μου και αισθανομουν συχνα ευκολα κοπωση. Προσθετοντας ομως εδω και 15 ημερες 1-2 φορες την εβδομαδα συκωτι(δεν ετρωγα σχεδον ποτε) και περισσοτερους φυσικους χυμους πορτοκαλι τα αποτελεσματα ηταν εντυπωσιακα. Ειναι λογικη αυτη η συχνοτητα ως αναφορα το συκωτι(150gr-200gr/γευμα) γιατι εχω ακουσει διαφορα για χοληστερινη κλπ. Σημειωτεον ειμαι ΑΡΡΕΝ....... σωματικα ειμαι σε πολλη καλη κατασταση βαρος, λιπος. Ευχαριστω πολυ
Χαίρεται!! Το κόκκινο κρέας (όπου ανήκει και το συκώτι) προτείνεται Max 1 φορά / εβδομάδα! Όμως οι οδηγίες πάντα εξατομικεύονται ανάλογα το προφίλ υγείας, συνολικές διατροφικές συνήθειες, άσκηση και λοιπά χαρακτηριστικά του καθενός! Ένα βιντεάκι σχετικό με αθλητισμό είναι αυτό: th-cam.com/video/jrBip9CTZ0I/w-d-xo.html !! Και θα έρθουν κι άλλα! Stay tuned!! 😉
![เปิดบ้าน โคตรสวย ป๋องกพล รู้จักตั้งนาน เพิ่งรู้ว่ารวย!!! l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/tmgCF_2HfYI/mqdefault.jpg)
Ένα από τα καλύτερα βίντεο που έχετε ανεβάσει.Για άλλη μια φορά τα συγχαρητήριά μου!Με έχετε βοηθήσει πάρα πολύ στον τρόπο που αντιμετωπίζω πλέον το φαγητό και τη σχέση μου μαζί του.
Χαίρομαι τόσο πολύ!! Σ ευχαριστώωωω!!!! 💕🙏💙
καλημέρα σας.
υποφέρω χρόνια από συναισθηματική πείνα. Λίγο πολύ τα έχω βιώσει όλα .
πολύ δύσκολο κομμάτι.
Είναι δύσκολο αλλά μπορεί να διαχειριστεί με υπομονή και επιμονή (και την κατάλλληλη καθοδήγηση αν χρειαστεί)!
Σας ευχαριστούμε πολύ για τα τόσα ωραία και επιμορφωτικά βιντεάκια που ανεβάζετε εδώ και τόσο καιρό,όχι μόνο σε διατροφικό επίπεδο αλλά και σε ψυχολογικό. Είναι πολύ δύσκολο κάποιος άνθρωπος να ελευθερωθεί από τη συναισθηματική πείνα. Το τέλος του βίντεο μας δίνει κουράγιο και δύναμη να συνεχίσουμε την προσπάθεια μας. Σας ευχαριστούμε και πάλι.😊
Σας ευχαριστώ τόσο πολύ για τα καλά σας λόγια!!! 💕💙🙏
Ένα πάρα πολύ καλό βίντεο και με πολύ όμορφη προσέγγιση, Σ ευχαριστούμε Έφη μας! Η συναισθηματική πείνα είναι νομίζω ένα πολύ μεγάλο κεφάλαιο, με βοηθάει να ακούω το βιντεο αυτό συχνα και η γλυκιά σου φωνή με ενθαρρύνει γενικότερα. Σ ευχαριστώ ❤
Ευχαριστώ πολύ πολύ πολύ!! 💕💙🎈
Όλα αυτά είναι συνέπειες της καθημερινής ζωής μας, καλή συνέχεια ❤
Ναιιιι κυρίως ναι
Καλησπέρα κορίτσι μου γλυκό
Έχεις δίκιο εγώ κάθε φορά που εχω άγχος θέλω να φάω
Να έχεις μια καλή εβδομάδα ❤❤
Είναι συχνό! Το καταλαβαίνω! Σημαντικό που το αναγνωρίζετε όμως!! 😉
Είσαι πολύ καλή,σε ευχαριστούμε πολύ!
Να είσαι καλά!!!! 😍
Πολυ καλό βίντεο
🙏😊😊
Η αμήχανη στιγμή που βλέπεις το βίντεο κ συνειδητοποιείς ότι τα παθαίνεις όλα τα είδη!Απορω πως καταφέρνω κ ακολουθώ τη διατροφή μου δυο μηνες😂
Χαχαχα!! Είσαι σε καλό δρόμο!! Keep going!! 🎈🥰
❤Εξαιρετικό βίντεο....!!!❤❤
💕💕💕
Εξαιρετική προσέγγιση για μια ακόμη φορά !Ευχαριστούμε πολύ για τις συμβουλές❤
Να είσαι καλά!!! 🎈🥰🙏💙
Καλησπέρα κυρία έφη.θελω να σας πω μπράβο για τα βίντεο που ανεβάζετε. Με έχετε βοηθήσει πάρα πολύ. Εγώ έχω περάσει κυρίως την πείνα της βαρεμαρας.Επίσης επειδή είμαι ζωγράφος πολλές φορές ένιωθα ότι θέλω να φάω κάτι γλυκό στο ενδιάμεσο της ζωγραφικής. Όντως με έχετε βοηθήσει πάρα πολύ με τις συμβουλές σας.Σας ευχαριστώ.
Ευχαριστώ πολύ πολύ πολύ!!! Χαίρομαι !!! 💙🎈
Πείνα της πλήξης είχα κατά τη διάρκεια της θητείας στο στρατό. Μιας και σιχαίνομαι το τσιγάρο και τους καφέδες, με είχε βγάλει εκεί η ανοία. Το αποτέλεσμα ήταν να απολυθώ κοντά στα 90 κιλά. Έπειτα από μήνες με σωστή διατροφή και άσκηση κατέβηκα στα 71 κιλά.
Ναιι... Είναι συχνό! Μπράβο που επέστρεψες στις υγιεινές σου συνήθειες!! 😊
Πολύ ωραίο βίντεο συγχαρητήρια!! Αρκετές φορές έχω νιώσει κι εγώ συναισθηματική πείνα κ εινσι η αιτία νσ χαλάσω τυχόν διατροφή που κάνω.
Είναι σήνηθες! Το ότι το αναγνωρίζετε είναι πολύ σημαντικό, ώστε να ελέγξετε καλύτερα και την απόκρισή σας σε δεύτερο επίπεδο 😉
Καλησπέρα σας!
Θα μπορούσατε να κάνετε ένα βίντεο για τις βιταμίνες Β12 και φυλλικό οξύ; Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές πρόσληψής τους;
Αξιέπαινη η όλη προσπάθειά σας να μας ενημερώνετε και να μεταλαμπαδεύετε τις γνώσεις σας ανιδιοτελώς! Συγχαρητήρια!
Βεβαίως!!! Ευχαριστώ πολύ πολύ!!! 🎈😍🥰
ta kano ola alla ola omos, me mia mono ekseresh. Thn peina tou agxous, an exo agxos den katevainei mpoukia. euxaristoume Kuria Efi!
Να είστε καλά!! 😊
Τρώω όταν έχω περίοδο γιατί με κάνει να νιώθω καλύτερα.
Επίσης, όταν είμαι αγχωμένη ή στεναχωρημένη, τρώω πάρα πολύ ή δεν τρώω καθόλου.
Οκ! Κατάλαβα! Ναι συμβαίνουν και τα 2!
Κατά εμέ υπήρχαν, αλλά και υπάρχουν στιγμές συναισθηματικής πείνας, γιατί όπως είπατε είμαστε άνθρωποι με συναισθήματα. Προ έντονο βέβαια ήταν σε εμένα όταν ήμουν φοιτήτρια και βρισκόμουν στην περίοδο της εξεταστικής. Όταν πλησίαζαν οι ώρες για να πάω να δώσω το μάθημα, ενώ ΔΕΝ πεινούσα ( γιατί είχα φάει ) ξανά έτρωγα κάτι πχ τυροπιτάκια ή μπισκότα για να είναι το στομάχι μου "γεμάτο" για να μην ζαλιστώ από το άγχος καθώς θα έγραφα. Το θεωρώ "προληπτική πείνα". Δεν ξέρω πως το σκεφτόμουν τότε...😂 😂😂
Yes!! Έτσι είναι! Όντως συμβαίνει!!😂
Έφη συγνώμη για τον ενικό από την ανωνυμία του ίντερνετ.. Τρομερά βίντεο ρε φίλε. Συνέχισε έτσι, σε ευχαριστούμε πραγματικά πολύ.
Ευχαριστώ πολύ πολύ για τα καλά λόγια!!! 🥰🥰 Θα συνεχίσω! 💪💪
Ευχαριστούμε πολύ!!! Η πείνα της ανίας με συνοδεύει …
οκ!
Έχω την πείνα της ευχαρίστησης, της αποζημίωσης και της πλήξη. Μέχρι στιγμής έχω καταφέρει να ελέγξω και καλύτερα την πείνα της πλήξη.
Αλλά γενικά με χει βοηθήσει λίγο που αναγνωρίζω πλέον την συναισθηματικη πείνα που με πιάνει.
Μπράβο σου!!! 👏
Ναι νιώθω συναισθηματική πείνα αρκετές φορες
Είναι σημαντικό που το αναγνωρίζεις και το διαχωρίζεις από τη βιολογική πείνα! 😉
Πολύ έντονη η πείνα του άγχους για εμένα. Κάθε φορά που είμαι αγχωμένη ( φαινόμενο πολύ συχνό) ψάχνω να φάω κάτι με έντονη γεύση ( κυρίως γλυκό) σε μεγάλη ποσότητα κάτι το οποίο νιώθω να με ηρεμεί
Ναι, καταλαβαίνω, συμβαίνει!
Εισαι καταπληκτική !!!! Σε αγαπάμε!!!! ❤😊😊& φυσικά νιωθω συνέχεια συναισθηματική πεινα!!! Κυριως του άγχους! Αλλα δεν εχω βρει κανένα κόλπο! 😅
Υπάρχουν τρόποι διαχείρισης, επισκεφθείτε και έναν διαιτολόγο να σας υποστηρίξει στην προσπάθεια! 💕
Νοιώθω ολα τα ειδη πεινας ολη μου τη ζωη...❤τραγικό
Χαχαααα νομίζω υπερβάλλεις...
Τελικά κατάλαβα ότι ο λόγος που βάζω κιλά είναι η συναισθηματική πείνα. Από τα 8 ειδη που παρουσιάσαμε έχω τα 5, και επιπλέον ακόμα ένα είδος που δεν το αναφέρατε. Τρώω συνεχώς κατά τη διάρκεια που παρακολουθώ ταινία είτε στο σινεμά είτε στο pc.
Μάλλον η πειθαρχία είναι η λύση
🙂😊😉
Έφη μου εγώ αν δε φάω σε συγκεκριμένες ώρες "ξεχνιέμαι" με αποτέλεσμα να αφήνω το στομάχι μου άδειο για ώρες και όταν τρώω μου είναι πολύ δύσκολο να φάω ποσότητες "λογικές"
Γι' αυτό να έχεις κοντά σου εύκολα σνακάκια (π.χ. ξηρούς καρπούς) που θα σε κρατήσουν και θα αποτρέψουν την πολύωρη νηστεία!🎈💕
σε εμένα ξέρω τι παίζει...
είμαι 70 κιλά..
έχω στομάχι ατόμου 80 κιλών..
και εγκέφαλο ατόμου 90 κιλών..
Χαχαχαχα! οκ!
@@EfiKoloverouDietitian όχι όντως... σε ένα παράλληλο σύμπαν σίγουρα είμαι legit 90 κιλά στο τωρινό μου ύψος...
Συναισθηματική πείνα δεν μου συμβαίνει τακτικά .
Κάνω την προσευχή μου τρώω κάτι λίγο , και μετά διαβάζω κάτι η βλέπω τηλεόραση . Τα λέμε αργότερα...❤
Χαίρομαι!!
ενώ με εχω δει σιγουρα να τρωω 2-3 κατηγοριες του Βιντεο τα παρακάτω θεωρουνται σε ενα απο αυτα τα είδη?
1:αυτο που συνεχίζεις να τρως επειδη δεν θες να πεταξεις το φαγητο και ξερεις οτι δεν θα μπει στο ψηγείο?
2: τρωω επειδη υπαρχει φαγητο γυρο μου χωρις να πεινάω?
Χμμμ ίσως είναι 2 ξεχωριστές κατηγορίες, θα έλεγα!!
Οχχχχ, Πολλά από τα είδη συναισθηματικής πείνας έχω, μη σου πω όλα… δεν τα έχω αναγνωρίσει μέχρι στιγμής τώρα με το βίντεο θα δω μήπως μπορέσω να αναγνωρίσω τη διαφορά .
Εστίασε στις λεπτομέρειες και θα τα αναγνωρίσεις!😉
Ολα αυτά τα είδη πείνας εχουν να κάνουν με τα κενά μέσα μας..Εγώ έχω δύο διαφερετικα είδη συναισθηματικής πείνας..
Τη γευστική και την αγχώδη..Κάθε φορά που υποκύπτω χάνω το παιχνίδι. ΞΈΡΩ ότι κάτι πρέπει να αλλαξω σε μένα ..αλλά τί?
Το ότι το έχεις αναγνωρίσει είναι το πρώτο και βασικό βήμα.. Η διαχείριση θέλει χρόνο και υπομονή και ίσως κάποιες φορές να χρειάζεται και μια βοήθεια από ειδικό που θα γνωρίζει το πλήρες προφίλ-ιστορικό μας και θα μας κατευθύνει κατάλληλα!! 😀
Εντάξει, έχω και τις 8 πείνες ☺. Ευτυχώς φροντίζω στο σπίτι να έχω υγιεινές επιλογές, ώστε τουλάχιστον να μην τρώω αηδίες, επίσης γυμνάζομαι 3-4 φορές την εβδομάδα. Ωστόσο καταλαβαίνω ότι πρέπει να το δουλέψω. Σ' ευχαριστούμε πολύ Έφη!
🙏💕💙🎈
Έχω από όλα τα είδη όμως περισσότερο του άγχους κ δυστυχώς δεν μπορώ να το αντιμετωπίσω με αποτέλεσμα να μην μπορώ να χάσω τα κιλά που πρέπει
Ναι καταλαβαίνω! Θέλει υπομονή και επιμονή!! Θα έρθει η κατάλληλη στιγμή και θα τα καταφέρεις όλα!
Ναι αλλα πώς το αντιμετωπίζουμε;
Μεγάλη συζήτηση, πολλά τα βήματα! μακάρι να μπορούσα να το συμπτήξω σε λίγες γραμμές!
Η αλήθεια είναι πως το λάθος που κάνω συχνά και προσπαθώ να το αντιμετωπίσω είναι ότι έχω συνδέσει την πείνα με άγχος. Τρώω κάποιες φορές λόγου άγχους.
Καταλαβαίνω απόλυτα.. μην το βλέπεις σαν λάθος.. Είναι κάτι που συμβαίνει γενικά! Σου αφήνω εδώ κάποια βίντεο σχετικά, που μπορείς να βρεις και tips διαχείρισης: th-cam.com/video/-1GSn1ncl_g/w-d-xo.html και th-cam.com/video/0crKJf5t0j0/w-d-xo.html και th-cam.com/video/IKAoQK0yQEg/w-d-xo.html !! 😉
@@EfiKoloverouDietitian Σε ευχαριστώ πάρα πολύ.... ☺️☺️
❤
🥰🥰
Επίσης η πείνα της ευχαρίστησης! Πολλές φορές νιώθω ιδιαίτερη ικανοποίηση από γλυκές ή αλμυρές γεύσεις και καθώς θέλω αυτό που νιώθω να έχει διάρκεια, καταναλώνω μεγάλες ποσότητες!
Αα μάλιστα, κατάλαβα!
Mπορουν να μας συμβαίνουν ταυτόχρονα παραπάνω από μια τέτοιες κατηγορίες?
Yes!!!
👏🏻👏🏻😍
💕💕
💗💗💗💗💗
😍😍😍
Κοινωνική, άγχους, εορταστική αποζημίωσης! 4 στα 8!
Οοοκ!!
Πείνα της αποζημίωσης
Οκ!!
Έχω binge eating disorder...ότι χειρότερο. Με κάνει τελείως χάλια ψυχολογικά.
Καταλαβαίνω.. Θέλει υπομονή, αλλά με την κατάλληλη καθοδήγηση θα υπάρξει διαχείριση και βελτίωση, σίγουρα!
Εγώ έχω μόνο την στοματική πεινα αλλά ευτυχώς όχι συχνά πχ(100:70 οργανικες 30 συναισθηματικες
Από τις κακές ενωω
οοκ
Αχχχ... Πόσα χρόνια ψυχοθεραπεία χρειάζονται για να τα λύσουμε όλα αυτά...
Σημασία έχει ότι μπορούν να διαχειριστούν... Θέλει υπομονή όντως!
Βιώνω συναισθηματική πείνα και νιώθω πολύ άσχημα. Δε μπορώ να την ελέγξω.
Αν το αισθάνεστε τόσο έντονα, θα μπορούσατε να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό (π.χ. ψυχολόγο)! Θα δείτε σημαντική βελτίωση!
aaa filenada simera se anakalipsa eisai foveri kai tromeri mpravo
Ωωωω ευχαριστώ πολύ πολύ!! Καλώς ήρθες στην παρέα μας!!
πολυ ρηχη προσεγγιση ενος σημαντικου θεματος
Ευχαριστώ για το σχόλιο. Γιατι το λέτε αυτό?
ama den ponesi to stomaxi den tromeeee :D
😋
Πιο συχνή σε μένα είναι η στοματική πείνα. Και ως δεύτερη θα έλεγα την κοινωνική.
Οκκ
Καλησπέρα σας κυρία Έφη. Είναι εύκολο να απαντήσετε σε ένα ερώτημα που εχω απορία? Τι γίνεται αν καταναλώσεις περισσευουμενη πρωτεΐνη από ότι χρειάζεται το σώμα? Θα γίνει λίπος?
Γενικά αν συνολικά μες στη μέρα και συστηματικά (καθημερινά) καταναλώνει κάποιος παραπάνω ποσότητες (από πρωτεΐνες, υδατάνθρακες ή/και λίπος) σε σχέση με τις ανάγκες-καύσεις του, τότε ναι παίρνει βάρος-λίπος! Δες και τα βιντεάκια μου για την πρωτεΐνη, θα βοηθήσουν: th-cam.com/video/qBEotyCPsls/w-d-xo.html & th-cam.com/video/Ve073pnykn0/w-d-xo.html !!
@@EfiKoloverouDietitian καλησπέρα κυρία Έφη και ευχαριστώ που απαντήσατε. Ενώ αθλουμαι η διατροφολόγος μου βάζει σε ένα γεύμα (το μεσημεριανό συνήθως) πάνω από 30 γραμμάρια που είναι κρέας (κοτόπουλο ή μοσχάρι 350 γραμμάρια μαγειρεμένα). Αυτό σε πρωτεινη βγαίνει πολύ πάνω από 30 γραμμάρια. Είναι λάθος αυτό που κάνει? Σας ρωτάω γιατί μου είπε ότι κανένας άνθρωπος δεν τρώει 100 γραμμάρια μαγειρεμένο κρέας διότι δεν θα χορτάσει επειδή είναι λίγο. Άκουσα ότι το σώμα αφομοιώνει μέχρι 30 γραμμάρια πρωτεΐνης. Ισχύει κάτι τέτοιο? Μπορείτε να μου απαντήσετε αν έχετε την καλοσύνη? Επίσης υποστηρίζει ότι αν δεν είναι λιπαρή πρωτεινη (κακής ποιότητας πρωτεΐνης) δε γίνεται λίπος επειδή το σώμα προτιμάει για λίπος τους υδατάνθρακες και τα λιπαρά.
Edit. Τα συγκεκριμένα βίντεο τα είχα δει παλιότερα ωστόσο δεν απαντάνε πλήρως στα ερωτήματα που σας ρώτησα παραπάνω. Εγώ παίρνω περίπου 2 γραμμάρια πρωτεΐνης ενώ είμαι 57.5 κιλά και 1.73 ύψος.
Κα Εφη θα μπορουσατε να κανετε 1 βιντεο για την κρεατοφαγια για ασκουμενους ή γενικα την διατροφη αυτων? Κανω αρκετα σκληρες προπονησεις για την ηλικια μου και αισθανομουν συχνα ευκολα κοπωση. Προσθετοντας ομως εδω και 15 ημερες 1-2 φορες την εβδομαδα συκωτι(δεν ετρωγα σχεδον ποτε) και περισσοτερους φυσικους χυμους πορτοκαλι τα αποτελεσματα ηταν εντυπωσιακα. Ειναι λογικη αυτη η συχνοτητα ως αναφορα το συκωτι(150gr-200gr/γευμα) γιατι εχω ακουσει διαφορα για χοληστερινη κλπ. Σημειωτεον ειμαι ΑΡΡΕΝ....... σωματικα ειμαι σε πολλη καλη κατασταση βαρος, λιπος. Ευχαριστω πολυ
Χαίρεται!! Το κόκκινο κρέας (όπου ανήκει και το συκώτι) προτείνεται Max 1 φορά / εβδομάδα! Όμως οι οδηγίες πάντα εξατομικεύονται ανάλογα το προφίλ υγείας, συνολικές διατροφικές συνήθειες, άσκηση και λοιπά χαρακτηριστικά του καθενός! Ένα βιντεάκι σχετικό με αθλητισμό είναι αυτό: th-cam.com/video/jrBip9CTZ0I/w-d-xo.html !! Και θα έρθουν κι άλλα! Stay tuned!! 😉
@@EfiKoloverouDietitian ευχαριστω πολυ εισαι εξαιρετικη