Cardio Sencillo de 30 Min Para Quemar Calorías y Conseguir un Déficit Calórico
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- La rutina de hoy es una caminata cardio LISS (low-intensity steady-state), lo que significa que harás ejercicios de baja intensidad en estado estable creando una rutina súper sencilla de 30 minutos que quemará muchas calorías para ayudarte a lograr un déficit calórico, ¡para que puedas bajar de peso y mantenerte activa y saludable caminando en casa!
Un déficit calórico ocurre cuando quemas más calorías de las que ingieres. Las calorías están presentes en todos los alimentos que ingerimos y son una unidad de energía que, cuando no se utiliza, se almacena en el organismo en forma de grasa. Es un proceso sencillo: cuando conseguimos generar un déficit calórico haciendo ejercicio, por ejemplo, nuestro cuerpo recurre a estas reservas de grasa para compensar el déficit calórico, lo que hace que la grasa se elimine y perdamos peso.
¡Con esta rutina puedes eliminar una media de 230 kcal, calorías que, dependiendo del tipo de dieta que lleves, pueden generar el déficit calórico que tu cuerpo necesita para eliminar el exceso de grasa y ayudarte a bajar de peso de forma saludable!
¡Buena suerte y vamos con todo! 💪❤️
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TIMECODES:
00:00 Toques Dobles
00:46 Patadas
01:24 Caminar
02:02 Marchar
02:33 Golpecitos Del Pie
03:12 Brazos Y Paso Atrás
03:50 Brazos Y Piernas
04:28 Aplausos De La Mano
05:07 Descanso
05:22 Patadas Altas Atrás
06:00 Codo De Lado
06:39 Abertura Lateral Del Brazo
07:17 Caminar En Cuadrados
07:36 Pasitos Laterales
08:15 Pasos Dobles
08:53 Extensión De Brazos
09:32 Tocar Talones En El Suelo
10:10 Descanso
10:33 Pasos Dobles
11:11 Manos Arriba
11:50 Caminar Lateral
12:28 Caminar Lateral Y Tirones
13:07 Pasos Dobles
13:45 Manos Arriba
14:23 Caminar Lateral
15:02 Descanso
15:25 Toques Dobles
16:03 Patadas
16:42 Caminar
17:20 Marchar
17:51 Golpecitos Del Pie
18:29 Brazos Y Paso Atrás
19:08 Brazos Y Piernas
19:46 Aplausos De La Mano
20:24 Descanso
20:40 Patadas Altas Atrás
21:18 Codo De Lado
21:57 Abertura Lateral Del Brazo
22:35 Caminar En Cuadrados
22:54 Pasitos Laterales
23:33 Pasos Dobles
24:11 Extensión De Brazos
24:49 Tocar Talones En El Suelo
25:28 Descanso
25:43 Pasos Dobles
26:22 Manos Arriba
27:00 Caminar Lateral
27:38 Caminar Lateral Y Tirones
28:17 Pasos Dobles
28:55 Manos Arriba
29:34 Caminar Lateral
Bravooooo!!! Gracias 🎉🎉🎉🎉❤
¡De nada, Carmen! ¡Vamos por más! 💪❤️
Gracias gracias gracias estuvo genial🎉🎉🎉🎉
De nada, Carmen, me alegra mucho que te haya gustado. 💪❤️
Gracias ❤😊 por cuidarme la salud 👍
De nada, Maria, ¡encantada de ayudar! 💪❤️
Gracias ❤❤❤❤
¡De nada, Josefina! 💪❤️
Gracias por enseñarnos ha cuidarnos.
¡De nada, Yenny! 💪❤️
Gracias nuevamente amiga x tu rutina de ejercicios x tener el tiempo para nosotros
Hola Beatriz, de nada, ¡estoy muy feliz de poder ayudar! 💪❤️
Me encanta, desde que descubrí este canal solo hago ejercicios con él. Ameno sencillo y con resultados, siguiendo una dieta equilibrada
Hola Karima, me alegra mucho oír esto, ¡muchas gracias! 💪❤️
ejercicio de hoy terminado 🎉😅gracias Bendiciones
De nada, Hilda, ¡vamos por más! 💪❤️
hola amiga muchas gracias por estos ejercicios para las que no tenemos dinero para pagar un yin
Hola Lucy, de nada, ¡encantada de ayudar! 💪❤️
Ejercicio de hoy terminado 😢🎉gracias Bendiciones
¡Muy bien Hilda, de nada! 💪❤️
Hola linda gracias ahí vamos con todo un abrazo 🇺🇾👍💪🏻👏♥️🤗
Hola Maria, ¡vamos con todo! 💪❤️
@walksoflifeespanol7363 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🤗♥️
❤❤❤
Hola, gracias por compartir saluditos 😊
Atte: Moni Susi ✨
Hola Moni, de nada y ¡vamos juntas! 💪❤️
❤❤❤
💪❤️
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💪❤️