Squatgirl ailemize hoş geldin Sibel'cim🤗🌸. 1 saatlik video gelene kadar sana aşğıda linklerini verdiğim iki videomu birlikte yapmanı öneriyorum. Çok faydasını göreceksin. Ama lütfen öncesinde biraz ısınma hareketleri yap💖😍. Yağ Yakma Antrenmanı: 40 Dakikada 500 Kalori! th-cam.com/video/vJD6HmCxcfw/w-d-xo.html&ab_channel=Squatgirl Evde yağ yakmanın en kolay yolu th-cam.com/video/QXeb5U2Vt8o/w-d-xo.html&ab_channel=Squatgirl
Ne diyorsun😳! Çok çok tebrikler Zühre'cim👏. Seninle çok gurur duydum👍. Eminim çok kısa zamanda bölgesel çalışmalarla sıkılaşma işini de en iyi şekilde başaracaksın. Kim tutar seni💖😍🙌🎯
@@nazsoy.44 Egzersiz önemli olsa da en büyük kısım beslenme ,sağlıklı beslenmeyi öğrendim.Kendimi kısıtlamadan sağlıksız şeylerden uzak durmayı öğrendim. Ve diyetim boyunca hiç kendimi aç bırakmadım Squatgirl'ün tariflerini tavsiye ederim 😊
O kadar güleç, o kadar tatlısınız ki, insan yorulduğunu hissetmiyor, iyi ki varsınız 🙏🌹🥰 Ben de zayıfım ama, bacaklarım oyun hamuru gibi🙈 bu hareketler tam bana göre🤗
Günaydın değerli Doris bir ay dan fazla oldu sizi takip ediyorum biraz geç denk geldim enerjinizi çok sevdim hergün videolarınızı yapmaya çalışıyorum biraz kilom var ama kilodan çok sporun çocukluktan itibaren alışkanlık haline gelmesini düşünenlerdenim yemek içmek gibi videolarınızı sevdiklerimle paylaşıyorum sevgiler
Yuppi yeni squat serisi gelmiş harikasın Doris yeni kalça bacak serisi gelecek demiştin çok sevindim ve hemen yaptım daha şimdiden bacaklarımı hissetmiyorum teşekkürler
2 ay oldu ben bu hareketleri sürekli yaptım etkisi çok güzel beslenmeyle birlikte hızlı sonuçlar veriyor 👍🏻 aynı zamanda videoyu hiç durdurmaz oldum ve ilk zamanki gibi asla yorulmuyorum
Squat a ilk başladığımda en çok zorlandığım ve acı duyduğum hareketti. Ancak şimdi en çok sevdiğim ve yapmaktan müthiş zevk aldığım egzersiz haline geldi. En sevdiğim sumo squat şekli. Bu videoya da bayıldım doriscim mutlaka denicem harikasın ♥️
Ebru'cum bunlarla ilgili playlistlerde pek çok egzersiz var ama yenileri de yolda👏👏. Yeniler gelene kadar onlanlara da bir göz atmanı tavsiye ederim👍💖😍
Bugün karın günüm birazdan başlayacağım :) yarın bacak gününde 20 dk'lık bacaktan sonra Top Model Squat'ını yapıyordum yarın bunu yapacağım. Top Model Squat'ı iki hafta yaptım bunu da bir hafta yaparsam sonra bir o hareket bir bu hareket devam edeyim :) Harikasın Doriscim uygulamaların KESİN SONUÇ VERİYOR; yeter ki seninle başlayanlar biraz sabredip KENDİLERİNE KARŞI SORUMLU olsunlar :) ;)
Bunu okumak o kadar güzel ki çünkü hep diyorum: en zor başlamak. Bir hafta videolarımı yapan kişi zaten sonuç alacak ve o zaman devamlılık çok kolay ❤️ teşekkür ederim değerli yorumun için
3 ปีที่แล้ว +1
@@Squatgirl :) Bugün uykuya daldım sonra kediciklerim ve köpekciklerimle ilgilendim; şu an 7 dk'lık ısınma ve En Etkili Bel İnceltme ile 14 Günde Karın eritme hareketlerimiz bitti; şimdi Top Model Squat ve Sırt Yağları Eritme hareketleri ile bitireceğim bugünlük antrenmanı Doris'cim. Top Model bugünle tam 2 hafta doldurmuş olacak :) yarın da bu paylaşımına başlarım 2 hafta ful bunu yapar, sonra bir diğeri bir bu devam ederim :) Yorucu, ama eğlenceli; yorucu, ama KESİN KESİN SUNUÇLU. Bunu özellikle yazıyorum ki kimse şevkini kırmadan devam etsin, sakın bırakmayın HİÇ BİR ŞEY KAYBETMEZ KAZANIRSINIZ...
30 dakikalık yürüyüş videosu üzerine yaptım 300 squatı ve bittim birde omuz çalıştım yerlerdeyim ama çok mutluyum :) dorıs sen devam dedikçe bırakamıyor insan :D
Doris dün spor yapmamıştım bugünde içimdeki ses (haftanın her günü spor yapılmaz diye bağırdı) ama sen video attıkça zihnimdeki ses yap yapmalısın hadi yap demeye başladı😚😁
Sizi yeni keşfettim 1.68 boy 58 kiloyum zayıflamak yağ yakmak istemiyorum fakat sıkılaşmak , kaslarım güçlensin istiyorum ayva göbeğim var çok değil ama o kısım sıkılaşsın istiyorum hangi videolarınızı her gün yapmam gerekiyor😊
doris ablacım bi sorum varda düzenli olarak spor yapıyorum ama diyet yapmıyorum sağlıklı beslendiğimi düşünüyorum hazır gıdalar tüketmiyorum ona rağmen boyum 170 olmasına rağmen 73 kiloyum ve yaşımda 15 sence fazlamı diyet yapmalıyım ve spora ayırdığım zamanı arttırmam lazımmı biraz çok oldu ama cevap verirsen çok mutlu olurum doris abla 😇
Elif'cim 15 yaşında olduğun için hala gelişme çağındasın ve henüz hormonlar tam düzenini bulmadığı için bu yaşlarda bazen bu sorunlar oluyor. Öncelikle şanslısın uzun boylusun. Benim sana tavsiyem kesinlikle sağlıklı beslenmeye ve spora aynı şekilde devam etmek ama bu arada porsiyonlara da biraz dikkat etmek. Belki sağlıklı besleniyorum diye biraz büyük porsiyonlar tüketiyor olabilirsin. Onun dışında da egezersizlerin bir süre biraz daha kalori yakanlarına yönelmen. Eminim bu düzenlemelrden sonra kilonu da kontrol altına almaya başlayacaksın ve çok güzel olacak👍🙌🎯💖😍
Bisey sorcam cevap verirseniz cok mutlu olurum squatla sadece poponun sıkılastigini yani kendinden popo yoksa etki etmeyecwgini söylüyorlar bu dogrumu squat hem sıkılastirip hem birazda büyütme etkisi varmi?
Gelir Fatma'cım👍Yeniler gelene kadar ben bir tane aşağıda daha önceki 40 dklık videolarımdan birinin linkini paylaşıyorum.😍💖 Yağ Yakma Antrenmanı: 40 Dakikada 500 Kalori! th-cam.com/video/vJD6HmCxcfw/w-d-xo.html&ab_channel=Squatgirl
Dizlerinde problem varsa sakın yapma Zahide'cim. Bizim amacımız olan halimizin en iyisine ulaşmak kesinlikle sakatlanmak değil. Squat dışında da dizleri zorlamadan yapılabilecek pek çok egzersiz var👍💖😍
Başlamışsın ve denemişsin ya Belma'cım en önemlisi bu👍👏. Bir anda 300 squat yapmak zor bir şey ama emin ol her gün 5 üstüne koya koya devam etmeye çalış eminim bir haftanın sonunda 100 adedi çok rahat yapar hale gelirsin😍💖.
Bu egzersizler ağırlıklı bacak ve basen için Sümeyye'cim🤗. Kolları çoğunlukla denge sağlamak ve hareketi daha rahat ve düzgün yapmak için kullanıyoruz💖😍.
Yarın bacak günüm ve bunu yapmak için sabırsızlanıyorum. Asla söylemekten bıkmam enerjine hayranım. Ve seninle spor yaparken kendimi yalnız hissetmiyorum. Bu çok güzel bir şey. ❤🤗
Hallo Frau Hofer, letzte tag habe ich ihr Buch von DR gekauft. Als ich verstanden habe, es ist nur für den Frauen geschrieben. Trotzdem insteressiert es mich weil es mich moteiviert. Ich wünsche Ihnen alles gute , Liebe Grüße😊
![เป็นไปได้ไหม - WanMai [Performance Video]](http://i.ytimg.com/vi/Eh5hItD4Mr0/mqdefault.jpg)
![ประสบการณ์ จ้าง Developer ที่ผมจะไม่มีวันลืม [ภาค2]](http://i.ytimg.com/vi/pZbsSDRrmXA/mqdefault.jpg)
Spor yapasim geldi o kadar güzel enerji veriyorsun doriss♡
teşekkür ederim 🥰
merhaba ben daha bu gün kilo verme ve boy uzatma kararı aldım sadece 3 videonu yaptım ama gerçekten çok iyi hissetim teşekkür ederim♥
220 kalori yakma videosundan sonra bu video harika... bu ikisi favorim 🤍 teşekkürler doris
Doris şuan 75 kiloyum ve 12 gündür sizinle spora başladım ama 1 saatlik bir spor antrenmanı hazırlar mısınız lütfen 🙏🙏🙏
Squatgirl ailemize hoş geldin Sibel'cim🤗🌸. 1 saatlik video gelene kadar sana aşğıda linklerini verdiğim iki videomu birlikte yapmanı öneriyorum. Çok faydasını göreceksin. Ama lütfen öncesinde biraz ısınma hareketleri yap💖😍.
Yağ Yakma Antrenmanı: 40 Dakikada 500 Kalori!
th-cam.com/video/vJD6HmCxcfw/w-d-xo.html&ab_channel=Squatgirl
Evde yağ yakmanın en kolay yolu
th-cam.com/video/QXeb5U2Vt8o/w-d-xo.html&ab_channel=Squatgirl
Cook güzel bir egzersiz❤️ Sayende 24 kg verdim şimdi sıkılaşma zamanı 👍
Ne diyorsun😳! Çok çok tebrikler Zühre'cim👏. Seninle çok gurur duydum👍. Eminim çok kısa zamanda bölgesel çalışmalarla sıkılaşma işini de en iyi şekilde başaracaksın. Kim tutar seni💖😍🙌🎯
Sadece egzersiz yaparak mi verdiniz acaba
@@nazsoy.44 Egzersiz önemli olsa da en büyük kısım beslenme ,sağlıklı beslenmeyi öğrendim.Kendimi kısıtlamadan sağlıksız şeylerden uzak durmayı öğrendim. Ve diyetim boyunca hiç kendimi aç bırakmadım Squatgirl'ün tariflerini tavsiye ederim 😊
@@zuhrearslan9474 çok çok teşekkür ederim
Hangi egzersizleri yaptin ve kac ayda verdin
Doriss 500 kalorilik antrenmanların devamı gelsin 🙏
İnanılmaz etkili üçüncü yapışım ve etkisi harika 🥰🥰🥰
O kadar güleç, o kadar tatlısınız ki, insan yorulduğunu hissetmiyor, iyi ki varsınız 🙏🌹🥰
Ben de zayıfım ama, bacaklarım oyun hamuru gibi🙈 bu hareketler tam bana göre🤗
Günaydın değerli Doris bir ay dan fazla oldu sizi takip ediyorum biraz geç denk geldim enerjinizi çok sevdim hergün videolarınızı yapmaya çalışıyorum biraz kilom var ama kilodan çok sporun çocukluktan itibaren alışkanlık haline gelmesini düşünenlerdenim yemek içmek gibi videolarınızı sevdiklerimle paylaşıyorum sevgiler
Hoşgeldin Özlemcim ve çok teşekkür ederim ❤️
Bu seriyi bırakamıyorum, Doris. Harika bir seri. Sağlıkla kal.
Sen de sağlıkla kal Aysun'cum💖😍🙏
Doris senin tüm squatlarını yapıyorum ve bunu da yapıyorum gerçekten bacaklarım taş gibi❤️
Çok verimli bir video ama bence müzik de eklenmeli daha eğlenceli oluyor
inan bu şekilde daha güzel hem konuşup hem kendiside yaptığı için muhteşemmm
2 haftadır seninle düzenli spor yapıyorum bugun pazar dinleyeyim derken seninle sevdiğim squat gelmesi kesinlikle gün içerisinde yapılacak 😘😘😘
hoşgeldin, o zaman antrenmanda görüşmek üzere ❤️
Yuppi yeni squat serisi gelmiş harikasın Doris yeni kalça bacak serisi gelecek demiştin çok sevindim ve hemen yaptım daha şimdiden bacaklarımı hissetmiyorum teşekkürler
💖😍
Doris abla çok enerjiksin🙂💜
sene 2024 seninle tekrar spora başladım Doris. Hadi hayırlısı. 😃😁
Abla çok enerji veriyorsun ki anlatamam
Çok kolay gibi gözükürken çok yorucu olması 😢
Kolay mı kolay olsa herkes harika popolu olurdu
@@aysunnoz tamam
Doriscim bu hareketleri hergun yapsak.uygunmudur.iyiki varsin
Lütfən sporlarini boyle asta asta YAP👍👍👍 hizli yaparken yapamiyorum ☹️
Süpersiniz!!!💕🙏🏻🤸🏻♂️
Sağolun🙂
teşekkürler Doris çok yorucu ve eğlenceliydi başardım çok mutluyummmm
Çok iyi gidiyorsun Edanur👏👍💖
Uzun zamandır spor yapmama rağmen 2 gün yürüyemedim 😂😂 yandım yandın
2 ay oldu ben bu hareketleri sürekli yaptım etkisi çok güzel beslenmeyle birlikte hızlı sonuçlar veriyor 👍🏻 aynı zamanda videoyu hiç durdurmaz oldum ve ilk zamanki gibi asla yorulmuyorum
doris muhtesemsin inan hic pes etmedim acayip etkili yuzumden alevler cikti resmen 😘😘😘
bravo ❤️
@@Squatgirl ❤❤❤
Bugun basladim 💪
Akın Hocamın selamı var Doris 😍
Teşekkür ederim😂👍💖
Harikasın 👏
Squat a ilk başladığımda en çok zorlandığım ve acı duyduğum hareketti. Ancak şimdi en çok sevdiğim ve yapmaktan müthiş zevk aldığım egzersiz haline geldi. En sevdiğim sumo squat şekli. Bu videoya da bayıldım doriscim mutlaka denicem harikasın ♥️
Sqaut benim de vazgeçilmezim👍💖😍
Spor yapasim geldi o kadar güzel enerji veriyorsun doriss
seni seviyoruzz😍😍😍😍
bende sizi 😘
İki çocukla başlamış bulunmaktayım 😂
1.Gün ✅
2.gün✅
3.✅
4.✅
5.✅
6.✅
7.✅
Doris son 10 derken keşke yere yatişimi görseydin bittımmm doriss🤣🤣🤣 süpersin inanilmaz zordu cok mersiiiii❤️💋🦄
Tamamalamışsın ya bundan daha güzel ne olabilir Merve'cim🤗. Çok tebrikler👏👍💖😍
@@Squatgirl canimsin yorum atmişsin seni seviyorum senle spor bir harika iyiki varsin doriscim öptüm bayy💋❤️🦄🦩
Yaptım ve kendimi harika hissediyorum.Sorum cardiodan önce mi sonra mi yapalım?video için çok teşekkürler ❤️
Başardım✌️ inşallah düzenli yapabilirim, çok iyiydi, bacaklarımdaki yanmayı hissediyorum ✌️🙃❤️
Doris , harika 💪🙌🏼🙋♀️, karinda da bu tip challange ve kollarda da isteriz 💯😁
Ebru'cum bunlarla ilgili playlistlerde pek çok egzersiz var ama yenileri de yolda👏👏. Yeniler gelene kadar onlanlara da bir göz atmanı tavsiye ederim👍💖😍
Aslında hızlı olmasa çok kolay😢
Doris sen bizim canımızsın iyi ki varsın ❤️
Sizler de benim canımsınız ve iyi ki varsınız ve aynı pozitif ailenin parçasıyız🙏🙌💖😍
@@Squatgirl 🥰❤️💕
6 gün yanıyor çayır cayır senle spor çok güzel
antrenman sonuna ekledim keşke öncesinde yapsaydım 😝Hahahahah pump 🤗
Süperdi Doris ablacım bittim ama sonunda çok mutlu oldum 🤗🤭♥️👍
Harikasın Sevcan'cım 👏👍💖😍
@@Squatgirl senin sayende 🤗♥️
Bugün karın günüm birazdan başlayacağım :) yarın bacak gününde 20 dk'lık bacaktan sonra Top Model Squat'ını yapıyordum yarın bunu yapacağım. Top Model Squat'ı iki hafta yaptım bunu da bir hafta yaparsam sonra bir o hareket bir bu hareket devam edeyim :) Harikasın Doriscim uygulamaların KESİN SONUÇ VERİYOR; yeter ki seninle başlayanlar biraz sabredip KENDİLERİNE KARŞI SORUMLU olsunlar :) ;)
Bunu okumak o kadar güzel ki çünkü hep diyorum: en zor başlamak. Bir hafta videolarımı yapan kişi zaten sonuç alacak ve o zaman devamlılık çok kolay ❤️ teşekkür ederim değerli yorumun için
@@Squatgirl :) Bugün uykuya daldım sonra kediciklerim ve köpekciklerimle ilgilendim; şu an 7 dk'lık ısınma ve En Etkili Bel İnceltme ile 14 Günde Karın eritme hareketlerimiz bitti; şimdi Top Model Squat ve Sırt Yağları Eritme hareketleri ile bitireceğim bugünlük antrenmanı Doris'cim. Top Model bugünle tam 2 hafta doldurmuş olacak :) yarın da bu paylaşımına başlarım 2 hafta ful bunu yapar, sonra bir diğeri bir bu devam ederim :) Yorucu, ama eğlenceli; yorucu, ama KESİN KESİN SUNUÇLU. Bunu özellikle yazıyorum ki kimse şevkini kırmadan devam etsin, sakın bırakmayın HİÇ BİR ŞEY KAYBETMEZ KAZANIRSINIZ...
30 dakikalık yürüyüş videosu üzerine yaptım 300 squatı ve bittim birde omuz çalıştım yerlerdeyim ama çok mutluyum :) dorıs sen devam dedikçe bırakamıyor insan :D
Bravo Zeynep👏 Şahane bir kombinasyon yapmışsın👍😍💖
Her zaman ki gibi harikasın.
❤️
sol tarafimdaki basenim sag tarafa gore buyuk normalden daha fazla asimetrik bi durum var bunu nasil duzeltebilirim acaba
Daha yeni yeni yapmaya başladım, videolarınızdan seçiyorum genelde yarıda kalıyorum, enerjinize yetişemiyorummmmm😏😬
Yeni başladığın için öyle, zamanla nasıl bu kadar yoruldum diye kendi kendine soracaksın 😘
Teşekkür ederim 🙋🏻
Doris dün spor yapmamıştım bugünde içimdeki ses (haftanın her günü spor yapılmaz diye bağırdı) ama sen video attıkça zihnimdeki ses yap yapmalısın hadi yap demeye başladı😚😁
çok tatlısın, ara vermek de iyi bir şey ama içinden gelince tabi yap ne güzel 😘
Resmen bacaklarım yandıııı Doris inşallah faydasını görürüm hayatımda bir anda bu kadar Squat yapmamıştım 😂😅💪🏻
Süpersinn Sercan'cım, çok mutlu oldum👍💖😍
bu spor yapıldı ve yürünemiyorr :))))))))))))
😂💖👍 Merak etme vücudun alıştığı gibi eskisinden daha da güzel ve güvenli yürüyeceksin Merve'cim😍👏
Doris çok teşekkür ederim ♥️ emeğine sağlık 🙏
100 olanı yapıyorum her gün biran önce 200 e geçip sonrada 300 e çıkmalıyım 😂teşekkürler güzel video için
😘😘
Ve hemen yapıldı yanıyor bacaklarım teşekkürler doris 😘😘
Bravo Nisan👏👍💖😍
Doris merhaba 💛 ben çok yorulunca ara verip sonra devam ediyorum egzersiz işe yarar mı yinede ya da etkisi mi azalır
Bunu yemek yemeden önce mi sonra mı ( ya da yemekten kaç saat sonra) yapmalıyız?
Yemekten önce istediğin zaman yapabilirsin Beyza'cım ama eğer yemek yedikten sonra yapacaksan en az 2 saat sonra yapmanı tavsiye ediyorum👍💖😍
Süperrrrr yandım
Squatgurl - Akın Saatcıdan size selam var🙏
Sizi yeni keşfettim 1.68 boy 58 kiloyum zayıflamak yağ yakmak istemiyorum fakat sıkılaşmak , kaslarım güçlensin istiyorum ayva göbeğim var çok değil ama o kısım sıkılaşsın istiyorum hangi videolarınızı her gün yapmam gerekiyor😊
Doris son 5 te nefes alamadim :) ama harikaydi tabii ki sen de🤗 sormak istiyorum bu antrenman kac kalori yakmistir ?
Yaparken zorlandım ama tamamlayabildim ertesi iki gün çok kas ağrım oldu bugün hala hafif bi ağrı var ama vazgeçmek yok 2 günde 1 yapıcam ✌🏻
doris ablacım bi sorum varda düzenli olarak spor yapıyorum ama diyet yapmıyorum sağlıklı beslendiğimi düşünüyorum hazır gıdalar tüketmiyorum ona rağmen boyum 170 olmasına rağmen 73 kiloyum ve yaşımda 15 sence fazlamı diyet yapmalıyım ve spora ayırdığım zamanı arttırmam lazımmı biraz çok oldu ama cevap verirsen çok mutlu olurum doris abla 😇
Elif'cim 15 yaşında olduğun için hala gelişme çağındasın ve henüz hormonlar tam düzenini bulmadığı için bu yaşlarda bazen bu sorunlar oluyor. Öncelikle şanslısın uzun boylusun. Benim sana tavsiyem kesinlikle sağlıklı beslenmeye ve spora aynı şekilde devam etmek ama bu arada porsiyonlara da biraz dikkat etmek. Belki sağlıklı besleniyorum diye biraz büyük porsiyonlar tüketiyor olabilirsin. Onun dışında da egezersizlerin bir süre biraz daha kalori yakanlarına yönelmen. Eminim bu düzenlemelrden sonra kilonu da kontrol altına almaya başlayacaksın ve çok güzel olacak👍🙌🎯💖😍
Yapıldı ve mükemmel🌼🌼🌼🌼
süpersin, tebrik ederim 😘
@@Squatgirl 🌼🌼🌼
Seninle güne başlamak. Çok guzel💜🥰🙏🍀.
çok teşekkür ederim 😘
, Merhaba bu hareketleri hangi saatlerde yapmayı önerirsiniz. Sabah, akşam farkı varmı. 🙏
@@sevilayfelent2496 bana sabah iyi geliyor🙏
ilk😍
❤️
Doris akşam yemeğini atlamak zararlı mı
Bu arada tam spor yapacakken yetistin😍❤
kendini aç bırakıyorsan iyi bir şey değil ama aç değilsen aralıklı oruç yapmış olursun, bir diyetisyene danışırsan harika olur 😘
@@Squatgirl cevap icin tskler doris aksam yemeğini atlayarak 2kilo verdim😊❤
Bisey sorcam cevap verirseniz cok mutlu olurum squatla sadece poponun sıkılastigini yani kendinden popo yoksa etki etmeyecwgini söylüyorlar bu dogrumu squat hem sıkılastirip hem birazda büyütme etkisi varmi?
Squat bacakları ne keskin kalınlaştırmaz, ne de çok inceltmez. Orta ve normal hale getirir.
Günüm aydınlandı
❤️
Basenlerimin incelmesini istiyorum aksıne buyumez dimi ve günde 1 saat koşu yapıyorum
doris 40dk lık videolar da gelir mii🙈🙈💜
Gelir Fatma'cım👍Yeniler gelene kadar ben bir tane aşağıda daha önceki 40 dklık videolarımdan birinin linkini paylaşıyorum.😍💖
Yağ Yakma Antrenmanı: 40 Dakikada 500 Kalori!
th-cam.com/video/vJD6HmCxcfw/w-d-xo.html&ab_channel=Squatgirl
@@Squatgirl teşekkür ederiimm💜💜
Yapıldı 🔥🤪
tebrik ederim o zaman 😘
Dizlerin saglamsa senin gibi yapa biliriz benim dizler asla yapmaz
Dizlerinde problem varsa sakın yapma Zahide'cim. Bizim amacımız olan halimizin en iyisine ulaşmak kesinlikle sakatlanmak değil. Squat dışında da dizleri zorlamadan yapılabilecek pek çok egzersiz var👍💖😍
Sonuna kadar yaptım ama yüzüm yandı, kalbimin atış sesini kafamda duyuyorum resmen😂😁
Süpersin Elif'cim, tam bir Squatgirl olduğunu göstermişsin👏👍💖😍🧿
@@Squatgirl senin sayende❤
Abla karnım normalde düz çok az Bir şey göbegim var ama birşeyler yiyip içince daha cok çıkıyor nedeni nedir ve ne yapmamız gerekir
Basenlerimin incelmesini istiyorum aksıne kalınlasmaz dimi günde 1 saat koşuda yapıyorum
her yapışda ilk ağlayıp sonra küfredip sonra özür diliyorum senden Doris.Kusura bakmazsın umarım😁😂
👏👏
😘
Akın saatciden selam getirdim 🙂
Teşekkür edereim Muhammet🙏Kanalımıza hoşgeldin🙌 Umarım bizlerle birlikte egzersiz yapmaktan mutlu olursun. Yüzlerce video seni bekliyor👏👍💖
Doriscim ölcülerim baya inceliyo ama kilom aynı. eskiden gittiğim salonunun hocası bile şaşırıyordu bana.neden böyle ya ben kilo da vermek istiyorum😞
Spor yapmanin en etkili mevsimi diye bişey var mi? Yani kışın da sıkılaşır mi yoksa tazın daha mi etkili?? Cevap verirmisin lutfen :))
Yok öyle bir şey, düzenli yapman önemli
Hergun sabah akşam yapsak olurmu
Aman Allahım ayaklarım tutmuyor 😝😋 sarhoş gibi yürüyorum şu an 😁
Doriscim, ben 10 la baslayacam, bayilacaktim nerdeyse, bide kendimi aktif bilirim ama tamamlayamadim, cok uzgunum
Başlamışsın ve denemişsin ya Belma'cım en önemlisi bu👍👏. Bir anda 300 squat yapmak zor bir şey ama emin ol her gün 5 üstüne koya koya devam etmeye çalış eminim bir haftanın sonunda 100 adedi çok rahat yapar hale gelirsin😍💖.
@@Squatgirl tesekkurler, bi tanesin 🥰🥰
Salam nasilsiniz ben 73kq arikliya bilmiyorum karin ve bel hiselerim kat katdi
Doris çoookk ama çooook tatlısın 😊😊❤❤
Bunu yaparsak iç bacaklarımıza da etkisi olur mu?
Özellikle Sumo Squat tamamen iç bacakların çalışması için Sinem'cim👍💖😍
@@Squatgirl teşekkür ederimm ♡
Doriss yandı bacaklarr😅
😂😍💖
peki kollar omuzlaarada faydasi varmi oturup kalkarken kollri kaldiriyorsunuz ya ondan.karnı için peki faydalimi
Bu egzersizler ağırlıklı bacak ve basen için Sümeyye'cim🤗. Kolları çoğunlukla denge sağlamak ve hareketi daha rahat ve düzgün yapmak için kullanıyoruz💖😍.
@@Squatgirl teşekkür ederim😘
Bacak inceltirmi kalınlasmasını istemiyorum
300 squat kaç kcal yaktırıyormuş merak ettim. Keşke saatini taksaydın squatgirl 😂💪🏼👏🏼
Akin hocanın kanalından geldim 🖐
Hoşgeldin Squatgirl Ailemize Ayşem'cim🤗💖😍!
Çok eğelnceliydi ben sude😅
Süperrr👍👏💖
💙
❤️
Niye bu kadar hızlı yapıyorsunuz anlamış değilim
Yarın bacak günüm ve bunu yapmak için sabırsızlanıyorum. Asla söylemekten bıkmam enerjine hayranım. Ve seninle spor yaparken kendimi yalnız hissetmiyorum. Bu çok güzel bir şey. ❤🤗
Ne mutlu bana Fulya'cım🙏! Çok teşekkür ederim💖😍
Hallo Frau Hofer, letzte tag habe ich ihr Buch von DR gekauft. Als ich verstanden habe, es ist nur für den Frauen geschrieben. Trotzdem insteressiert es mich weil es mich moteiviert. Ich wünsche Ihnen alles gute , Liebe Grüße😊
Doris sguat bacağı kalınlaştırır mi inceltir mi
etkisini tam olarak kaç haftada gösterir acaba
Doris abla yağlar kasa dönüşmez değilmi benim bacak basen sorunu var
İkisi tamamen ayrı şeyler Beyza'cım🤗. Hedefin vücudundaki kas miktarını artırıp yağ miktarını azaltmak olmalı😍💖
Dorisss kaç kalori yakıyor bu hareket
kalori yaktırır mı bu hareketler yaktırırsa kaç kalori yakarız çok yorucu ..
merhaba bunu hergun yapsak olurmu
Tugba'cım birgün sqaut challenge bir gün yağ yakma antrenmanını yaprasan 1 ay sonunda bile çok güzel sonuçlar almaya başlayacağına eminim👍💖😍
hocam squat yapmayi biraktigimizda o bolgeler genisler mi squat yaparken hep korkarim bu sebeple:(
Ya bunlara gerçekten inanmayın çok saçma😲😑😐
Spor yanlış yapmadığın sürece ve kendine zarar vermediğin sürece sağlıktır
cevabın bu videoda canım th-cam.com/video/Ox7iqK3f87M/w-d-xo.html
@@Squatgirl hemen bakiyorum😗