ДЕН 6 - Ин йога за рамене и врат | Йога с Таня
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ม.ค. 2021
- Дневна мотивация по инстаграм / yogastanya Месечни съобщения по имейл: eepurl.com/dDgWJn
Ин йога практика за рамене и врат. Подарате си тези 40 минути в тишина и отпускане. Ако тишината ви плаши, може да си пуснете тиха, спокойна музика, докато правите йогата.
Правим само няколко пози целящи мускулите свързани със стреса в раменете, лопатките и врата. Задържаме всяка поза около 3 минути. Не потъваме до нашия максимум на позата, а стоим и усещаме в първите моменти на съпротива от страна на тялото.
Утвърждението ни днес е в пълен синхрон с физическите пози "съзнателно отпускам раменете си".
Плейлист с всички дни на предизвикателството Дерзай ще намерите тук: • ДЕН 1 - Йога за цялото...
С пожелание за един прекрасен ден,
Таня
#дерзай #дерзайден6 #раменеиврат
Коя съм аз?
Аз съм Таня, учител и йога практикуващ с над 10 години опит. През 2016 създадох този йога канал на български, за да може всеки, който желае да практикува да има достъп до йога практики в удобството на дома си. Ето защо, повечето практики са йога за начинаещи.
На сайта ми yogastanya.com/ може да намерите йога програми и информация за връзка и частни консултации. Може да ми пишете и на yogastanya@gmail.com
Какво трябва да знаем, когато практикуваме йога у дома?
Йога у дома означава пълна отговорност върху този, който я изпълнява. Аз се опитвам да давам възможно най-точните инструкции за йога позите, но всяко тяло е различно и всеки един от нас е с различна физическа подготовка. Така, че моля слушайте тялото си и правете йога позите, които са достъпни за Вас днес.
За връзка: yogastanya@gmail.com
Сайт: yogastanya.com/
Абонирай се: goo.gl/UMXgGf
Facebook: / yogastanya
Instagram: / yogastanya - กีฬา
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 72 | คู่เอก "ก้องศึก vs โจอาคิม"](http://i.ytimg.com/vi/hT1EOSsRPac/mqdefault.jpg)
![มองหน้ากันไม่ติด (Awkward) - โอ๊ต ปราโมทย์ FEAT. MAIYARAP [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/4b02SY_r6Gw/mqdefault.jpg)
Благодаря за практиката! Доста трудно ми беше. Явно съм доста схваната, защо не успявах да издържа задържанията докрай. А си мислех, че Ин йогата е лесна🙂
Да, много хора си мислят, че е лесна, но ин йога крие много тайни :) радвам се, че те е пленила
Съзнателно отпускам се и казвам благодаря за добре въздействащата ин йога, Таня! Намасте!🙏
Прекрасно Елза. Благодаря и аз.
Наистина след практиката усещам отпускане и облекчение в горната част на гърба, врата и раменете. Благодаря, Таня! 🙏🧘♀️🌞💞
Радвам се да го чуя. Спокойна вечер 🙏❤
@@yogastanya Спокойна и релаксираща нощ! 🙏💞💗
Благодаря,чудесно се чувствам!
Благодаря, всеки ден се чувствам все по-добре!
Чудесни новини! Така да продължава :)
Благодаря, Таня! Днес имах нужда точно от тази практик,чувствам се прекрасно след нея. Намасте !
Чудесно! Радвам се, че те е намерила практиката :)
Супер разтягане!
Благодаря ти!
😊😊😊 удоволствието е мое
Благодаря ти сърдечно, Таня!
💓
Дивна, радвам се, че практикува с мен.
Благодаря!
🙏🌸
Много хубава и различна практика.❤️Не можах да я завърша до край, малкия човек се събуди. 😊
ех, тези малки човечета, ама пък една прегръдка и целувка са завършили практиката с любов ❤️
Благодаря 🥰❤❤❤
Благодаря, че практикува с мен
@@yogastanya 💕💕💕
В офиса успях да стигна до 22 та минута :) Благодаря!
Интересна дилема :) Можеш да направивш от 28- минута на стена. Кактус ръце и после леко тялото навън от стената както в това видео на 7-ма минута th-cam.com/video/qlpDWwBB60s/w-d-xo.html
Намасте.
Намасте Иван
Най- после свобода за връта ми :)
Ето това е коментара! Страхотно
Раменете ми изпитват радост и благодарност за това, което направих за тях с тази практика:-)
Имам един въпрос - Може ли с ин йога да подобрим мобилността на ставите и колко често е добре да се прави такъв тип практика за да имаме успех в отварянето на ставите?
Прекрасно Стефка! Да, може да се подобри мобилността от ин йога. Тя е много комплексна като ефект върху тялото. Някой ден ще разкажа повече за нейните чудни свойства, а ако ви се чете повече по темата потърсете информация за стресиране на фасцията (това е главният ефект от ин йога). Може да я практикувте всеки ден и ще усетите тялото си меко и спокойно.
Привет, а тук исках да спомена ,че за тези триминутните нагоре, много ми изтръпваха ръцете. Може би е нормално като не съм го правила толкова дълго?
Привет Деси. Вместо седнала позиция, легни. Тогава не би трябвало да ти изтръпва ръката.
Мила Таня, отново благодаря за чудесната практика.❤
Исках да те питам, ако изпитвам голям дискомфорт в раменете, докато правя асаните ( частта, в която едната ръка е свита в лакътя, зад врата, а другата държи сгънатия лакът) как да намаля това усещане? Можах единствено да легна.😔 След 3-те мин.отново можех да се върна в следващата поза.
Благодаря, че си с мен Елица!
Да, намерила си решението, легнала. Слагаш ръкато по същия начин зад тила, а другата можеш да не я ползваш или да придържаш лакътя както при седналата поза. От легнала позиция пробвай със свити колене и стъпала на пода.
Благодаря, мила Таня. Ще изпълня съветите ти ❤❤❤.
@@elitsaradionova3953 за мен е удоволствие. Дано ти донесе облекчение.
Благодаря,Таня!! В началото ми изтръпваха ходилата и смених позата на приседнала на краката си,това на какво се дължи? В предишните дни бяха ок.
Съвсем нормално е да ти изтръпнат краката. Моят съпруг прави също 30 дни йога с Таня и ми каза, че и на него са му изтръпнали краката и много дълго съм ви държала :) Самото изтръпване зависи от това дали сме създали навик, дали сме седнали удобно, колко сме уморени и много други фактори, но не е нищо не нормално.
@@yogastanya Благодаря!
Добро утро,Таня!С нетърпение станах за йога,и имам въпрос!Начинаеща съм,незнам в следствие на какво.Дали съм се пресилила вчера или нещо друго.Днес съм със схваната жила на врата и ми е трудно да завъртя поглед на дясно.Та,въпроса ми е безопасно ли е да направя практиката?
Случва се. Безопасно е, ако няма остра болка. Работите със завъртането на врата до там докъдето успявате без излишен напън. Тази практика би могла да помогне със схващането. 🙏