🎁 VOTRE SÉANCE DE 45 MINUTES OFFERTE : coach-rameur.com/cadeau/ 📚 MINI-GUIDE 10 PIÉGES A ÉVITER POUR ACHETER UN RAMEUR : coach-rameur.com/guide-achat-rameur/ 💡 JE VOUS AIDE A CHOISIR VOTRE RAMEUR : coach-rameur.com/acheter-rameur/ 🔎 IDENTIFIEZ VOS ERREURS SUR RAMEUR : airow.fr 🇬🇧 MON TH-cam IN ENGLISH : www.youtube.com/@WilliamLaineRowing
Salut william, au top. Je m’entraîne régulièrement avec tes séances HIIt. Pourtant cette session m’a fait sortir de ma zone de confort. Cela faisait longtemps. À renouveler absolument. Un grand merci
Un grand merci pour ce message, ravi de savoir que je t'aide sur rameur :) Si tu aimes mes vidéos TH-cam, tu aimeras également mes programmes sur mon site www.coach-rameur.com Gogo go !!
Bonjour William, cela faisait un moment que je n'avais pas envoyé de message. Je viens d'effectuer cette séance sur concept 2 47 minutes 408 calories 8015 mètres Cadence comprise entre 24 et 28 sur le levier 6 du concept 2 Merci pour ton retour William
Elles sont vraiment top tes vidéos,. Grace a toi je me sers enfin de mon rameur offert il y a 5 ans... Moi qui n'ai pas trop de temps dans la semaine, tes séances d'une vingtaine de minutes sont vraiment géniales. Celles là m'a bien séchée 😅 Faudrait le lien de tes vidéos quand on achète un rameur. Merci pour le contenu et la qualité de tes vidéos. Encore ! Encore ! Encore !....
Superbe séance à faire et à refaire merci ! Le fait d’avoir deux exemples d’exercices au sol pour s’adapter à notre niveau est une excellente idée. Idée d’amélioration pour la prochaine vidéo de routine : serait-il possible d’être prévenu à la moitié des exercices au sol pour pouvoir alterner ? Cela serait génial pour les membres de votre communauté qui suivent votre séance régulièrement et souhaiteraient se challenger. Bravo William !
Top séance ! Je suis morte même en te suivant j’ai triché dans le nombre abdos … bizarre j’ai du en oublier quelques uns ! Merci à tous les deux. Très bonne idée de proposer plusieurs exercices de différents niveaux sur la même séance !
Genial comme scéance🔥🔥🔥 alternance parfaite entre les mouvements au sol. Difficile d’atteindre la cadence 34. Routine assurément. Un grand merci williams
Merci William . Encore une vidéo performante et ludique . mais difficile à réaliser pour les cadences rapides pour le commun des pratiquants rameur 😅😅👍👍😎😎 Par contre as tu en projet une vidéo mixant les exercices Renforcement musculaire Gainage ,abdominaux et lombaire avec du rameur ????? A bientôt
Merci william pour cette nouvelle vidéo ! J’ai fait cette routine tout à l’heure . Très bien de varier les plaisirs ! Si on on considère que cést un plaisir de faire des burpees 🙈. Bravo à vous deux .
Merci William pour cette séance 👍 J’aime bien ces exemples de séances routines Très bien les indications du rythme écrite sur la vidéo, avec le bruit du rameur on n’entends pas toujours tes commentaires En plus séance réalisée en regardant le marathon de Rome à la tv 😂👍
Merci William, Un plaisir de vous voir, un Elouen ça envoie du steak😉 . Un peu loin de mon ergo là, je la met de côté avec plein d'autres séances à rattraper.
Bonjour William je l’ai fait sans les exercices sur le sol que je ne peux pas faire mais je ramais à une autre vitesse pour remplacer merci à toi bonne journée
MERCI POUR CETTE ( ROUTINE ) ... par contre en gainage dynamique style commando , ne pas oublier de changer de coté de bras et d alterner bras droir bras gauche dans la descente ... A plus JM
Hello William, merci pour ce training ! J'aimerais m'y mettre mais aurais tu un rameur a conseiller pour débutant (1m80, dans l'idéal j'aimerais faire une seance de 20 min tous les jours ! ) Merci d'avance ! Romain
Bonjour, vous avez pas des plans pour trouver un concept 2 neuf à 1000 euros max? 😅 car bon le matériel + le programme ect... ça fait un sacré budget 🤣
Envoyez moi un mail à contact@coach-rameur.com Je n'ai pas de Concept 2 à ce prix mais je peux avoir des alternatives très interessante si vous souhaitez un matériel de qualité à moindre coût
Quelle routine ! Jolie à regarder mais sûrement très difficile à réaliser, ne serait-ce que les cadences élevées et les burpees mais ça fait rêver de vous voir ainsi ! J'ai juste deux remarques. 1. Vous voyant ramer de profil de façon synchrone je comparais vos gestes. Toi William tu propulses et bascules du bassin en gardant le dos droit alors qu'Elwenn met moins de rotation de hanche et déroule son dos. Je ne sais pas si tu vois la même chose. Cela me frappe en tout cas et je ne sais pas comment cela retentit sur le split/500m. Par contre je pense que ta 'technique' rendue possible par un excellent gainage préserve le dos (ce qui n'empêche pas d'avoir des dorsalgies occasionnelles). 2. L'autre point concerne les flexions de jambes. Tu montres un soulevé de terre (deadlift) qui est le geste du rameur tourné de 90°. Si on travaille le geste au rameur, qu'apporte le geste réalisé debout ? Sûrement quelque chose. Merci Will.
Merci pour ton message Jean-Luc. Je confirme que le placement du dos d'Elouen est largement à améliorer. Il est trop rigide de la charnière postérieure. Pour ce qui concerne les flexions de jambes quand on est debout nous ne travaillons pas avec la même charge (ici au poids de corps) et les ischios sont beaucoup plus utilisées. En effet, sur rameur on frêne le retour mais il n'y a pas de charge alors que debout on freine le poids du corps.
@@jean-lucelghozi1973 je ne suis pas un grand sportif et pourtant après deux semaines à suivre cette routine tout les jours avec 5 min d'échauffement au préalable, j'ai pu atteindre la cadence 34. La semaine dernière j'étais incapable d'atteindre la cadence 32 Ce qui est dur c'est surtout de faire les mêmes exercices au sol qu' Elwen Heureusement les exercices au sol sont modulables selon le niveau 👍🙂
🎁 VOTRE SÉANCE DE 45 MINUTES OFFERTE : coach-rameur.com/cadeau/
📚 MINI-GUIDE 10 PIÉGES A ÉVITER POUR ACHETER UN RAMEUR : coach-rameur.com/guide-achat-rameur/
💡 JE VOUS AIDE A CHOISIR VOTRE RAMEUR : coach-rameur.com/acheter-rameur/
🔎 IDENTIFIEZ VOS ERREURS SUR RAMEUR : airow.fr
🇬🇧 MON TH-cam IN ENGLISH : www.youtube.com/@WilliamLaineRowing
Très complet. J'ai bien transpiré. Le cardio est bien monté et les cuisses ont bien chauffé. Impeccable !
Super comme d' hab merci pour tout ce que tu offre sur ta chaine. Et merci pour la qualité de ton coaching . Le meilleur sur rameur et de loin.
Avec grand plaisir :) Merci pour ce message qui me fait très plaisir :)
🎉🎉 cette fois j'ai réussi à terminer cette séance🎉🎉 la dernière fois j'ai dû m'arrêter àu premier bloc. Trop fière de moi! Merci wiliam!!!!😉👍
En effet cette séance est loin d'être facile donc c'est une excellente nouvelle ! Bien joué Marie-Elise !!
Salut william, au top. Je m’entraîne régulièrement avec tes séances HIIt. Pourtant cette session m’a fait sortir de ma zone de confort. Cela faisait longtemps. À renouveler absolument. Un grand merci
Ravi de lire votre message :) Un grand bravo !
Merci pour les entraînements ! Je débute sur rameur et ai beaucoup de plaisir a suivre tes vidéos 😊
Un grand merci pour ce message, ravi de savoir que je t'aide sur rameur :) Si tu aimes mes vidéos TH-cam, tu aimeras également mes programmes sur mon site www.coach-rameur.com
Gogo go !!
Bonjour William, cela faisait un moment que je n'avais pas envoyé de message.
Je viens d'effectuer cette séance sur concept 2
47 minutes
408 calories
8015 mètres
Cadence comprise entre 24 et 28 sur le levier 6 du concept 2
Merci pour ton retour William
Wahou ! Une machine ! Un grand bravo à toi 👏
Elles sont vraiment top tes vidéos,.
Grace a toi je me sers enfin de mon rameur offert il y a 5 ans...
Moi qui n'ai pas trop de temps dans la semaine, tes séances d'une vingtaine de minutes sont vraiment géniales. Celles là m'a bien séchée 😅
Faudrait le lien de tes vidéos quand on achète un rameur.
Merci pour le contenu et la qualité de tes vidéos. Encore ! Encore ! Encore !....
Merci William pour cette super séance. Je faisais déjà du genage après chaque séances , mais comme ça c’est bcp plus pratique et ludique. Merci encore
Excellent ! C'est tout à fait ça ! Je suis ravi de pouvoir vous accompagner :)
Superbe séance à faire et à refaire merci !
Le fait d’avoir deux exemples d’exercices au sol pour s’adapter à notre niveau est une excellente idée.
Idée d’amélioration pour la prochaine vidéo de routine : serait-il possible d’être prévenu à la moitié des exercices au sol pour pouvoir alterner ? Cela serait génial pour les membres de votre communauté qui suivent votre séance régulièrement et souhaiteraient se challenger.
Bravo William !
Merci pour ces idées :)
Excellente séance tres complete couplée avec la seance routine pour perdre du poids, merci William pour tes précieux conseils !
Extra !! Coupler les programmes et les vidéos TH-cam c'est parfait !! J'adore
Top séance ! Je suis morte même en te suivant j’ai triché dans le nombre abdos … bizarre j’ai du en oublier quelques uns !
Merci à tous les deux.
Très bonne idée de proposer plusieurs exercices de différents niveaux sur la même séance !
Avec plaisir :)
Merci super séance . une façon ludique encore de faire du rameur
Exact :)
J’ai adoré cet entraînement hyper complet et qui déchire 🎉 on en veut encore des entraînements de ce type 🤪🔥💪
Tu as la patate !! Cette série est pas évidente :) bravo !
Merci à vous deux pour cette séance. Génial l alternance rameur sol
Yes c'est très cool de pouvoir alterner les deux !
Merci encore à toi william....tes séances sont de véritables anti dépresseurs !😆 un bien fou!
Merci pour cette nouvelle video !!!
Ca change et ca c est top! On ne s ennuie jamais du coup!
Avec grand plaisir :) A faire et à refaire sans modération !
Cette séance est géniale 👍 merci 🙏
Ravi quelle vous plaise !
Très très bonne séance !
Merci
Juste canon ! Ça dynamise à fond !
Merci d alller mes 2 sports ! Merci William
Avec grand plaisir :)
Au top
Merci beaucoup enfin j’aime le rameur !
Avec plaisir 😁
Genial comme scéance🔥🔥🔥 alternance parfaite entre les mouvements au sol. Difficile d’atteindre la cadence 34. Routine assurément. Un grand merci williams
Avec grand plaisir Stéphane :)
Excellent 🤪. Une nouvelle vidéo à tester. Merci à vous deux.
Avec grand plaisir :)
Merci William . Encore une vidéo performante et ludique . mais difficile à réaliser pour les cadences rapides pour le commun des pratiquants rameur 😅😅👍👍😎😎
Par contre as tu en projet une vidéo mixant les exercices Renforcement musculaire Gainage ,abdominaux et lombaire avec du rameur ????? A bientôt
C'est une bonne idée :) A prévoir
Merci William ! y a du niveau ! chaud chaud !!
Il est bon le petit :)
Très très bonne séance, merci William
Avec plaisir :)
Merci william séance top ... essoufflé mais que du bonheur 😃
Bravo !
Merci william pour cette nouvelle vidéo ! J’ai fait cette routine tout à l’heure . Très bien de varier les plaisirs ! Si on on considère que cést un plaisir de faire des burpees 🙈. Bravo à vous deux .
Bravo Sabine ! :)
Très bonne séance avec alternance au sol super
Merci !! :)
Super séance, parfaite entre des séances de courses à pieds
Très complémentaire à la course à pied en effet
Merci William pour cette séance 👍
J’aime bien ces exemples de séances routines
Très bien les indications du rythme écrite sur la vidéo, avec le bruit du rameur on n’entends pas toujours tes commentaires
En plus séance réalisée en regardant le marathon de Rome à la tv 😂👍
C'est peut-être le marathon qui t'as perturbé 😂
J adore
Super coach
Viens de te découvrir suite achat rameur lundi
Ravi de pouvoir t'accompagner sur rameur :) Si tu aimes cette vidéo, tu vas adorer la chaine :)
Super séance ça dépote Dure dure pour le cardio suis au bout de ma vie😁 À refaire absolument 👍👍👍
Excellent !! :)
Wahou ! Elle est difficile cette séance !! 😌 Merci William 👍
Je confirme ! Tu as pris l'option William ou Elouen ? :)
@@williamlaine L'option William, c'était déjà bien 😉
@@carolinepage très bon choix :)
Super routine encore et toujours!
Merci William, Un plaisir de vous voir, un Elouen ça envoie du steak😉 . Un peu loin de mon ergo là, je la met de côté avec plein d'autres séances à rattraper.
Tu auras de quoi faire ! :) Bon courage Laurent
Super cet entraînement ! Très complet
Merci Christian, bravo pour l'avoir fait ! :)
Au top avec le combiné des exercices au sol !
Merci :)
Genial la combinaison des deux ! exercices au sol avec du rameur😎✌Je suis KO ...MERCI🤣
Bravo Nadia !! Merci pour ta fidélité 🙏
Parfait, merci, génial et costaud 💪
Très bonne séance 👍🏾merci!
Avec plaisir ! :)
Ouf celle-ci est quelque chose! Mon nouvel objectif est de réussir à faire tous les exercices au sol. Je me donne un mois, merci!!
Excellent objectif 💪
C'est costaud! 😅🥵🥵 a refaire plusieurs fois dans la semaine C'est top 👍 merci à vous
Elle envoie celle la :) Bravo à toi Cyril !
Merci William, suis claqué mais motivé à recommencer :)
Je confirme quelle n'est pas évidente celle ci !
super ,merci pour cette vidéo
Avec grand plaisir :)
Bonjour William je l’ai fait sans les exercices sur le sol que je ne peux pas faire mais je ramais à une autre vitesse pour remplacer merci à toi bonne journée
Chacun son rythme Nicole, c’est parfait !
Très bonne journée 😉
Merci !
Avec plaisir :)
Super entraînement … je suis cuit !! 😮💨
Bravo car très dur !
Merci coach je vais essayer
Avec grand plaisir :)
Nickel premier cours rameur pour moi !!!😅
Excellent Nicolas, à très vite sur une prochaine séance ! 🔥
MERCI POUR CETTE ( ROUTINE ) ...
par contre en gainage dynamique style commando , ne pas oublier de changer de coté de bras et d alterner bras droir bras gauche dans la descente ...
A plus
JM
merci pour cette nouvelle vidéo, une autre routine de travail. Il est costaud ton apprenti rameur ;)
En effet il est costaud :)
Je pense craquer pour un concept 2
JM 😉
Je peux vous faire bénéficier d’une offre concept 2 si vous le souhaitez.
Vous pouvez m’envoyer un mail à contact@coach-rameur.com
William
Faite pour la première fois ! Beaucoup aimés et le format avec la présence de Lilwenn et la séance en elle-même ! Merci
Merci à vous 😊
Je n'ai pas la place de faire les exos hors du rameur alors je les remplace avec des exos que tu avais proposé dans une autre vidéo 👌
Excellent ! Adaptation maximale
Top, merci
Ouh là là… y a du challenge là… bon. Ben à suivre 🤪🤪
Courage Marie ! :)
Super j'ai suivi mais c'est hard !
Bravo Yasmine ! :)
Hello William, merci pour ce training !
J'aimerais m'y mettre mais aurais tu un rameur a conseiller pour débutant (1m80, dans l'idéal j'aimerais faire une seance de 20 min tous les jours ! )
Merci d'avance !
Romain
Aucun problème, quel est ton budget ?
@@williamlaine aux alentours de 500€ ? (Je peux monter un peu plus si y a une différence conséquente en terme de qualité/durabilité)
@@williamlaine le v-fit air tornado est en rupture de stock partout depuis plusieurs mois 😢
ça calme! difficile le 34 pas la minute entière
Bravo Manon! T’inquiète, ça va passer avec l’entraînement :)
Yeah 👏👏👏👏👏
A faire et à refaire :)
Salut Willame merci pour tes vidéos, petite question après environ 15 minutes de rameur je chope des douleurs aux fessiers est-ce normale,merci
Il faut assouplir la charnière postérieure (j'ai une vidéo à ce sujet sur ma chaine)
Bonjour, vous avez pas des plans pour trouver un concept 2 neuf à 1000 euros max? 😅 car bon le matériel + le programme ect... ça fait un sacré budget 🤣
Envoyez moi un mail à contact@coach-rameur.com
Je n'ai pas de Concept 2 à ce prix mais je peux avoir des alternatives très interessante si vous souhaitez un matériel de qualité à moindre coût
merci pour la video, je vais tester ce soir. Par contre, je ne peux pas prendre appui sur mes poignets. par quoi puis je remplacer les burpees ? merci
Il est possible de passer sur la position gainage sur les avant bras à la place de la position pompe. Est-ce que cette solution vous convient ?
@@williamlaine merci pour la reponse, ça je peux faire.
@@kalikatmala7266 Parfait ! :)
Excusez moi pour les noms d'oiseaux pendant la séance mais elle est pas facile celle-ci 😅
🤣 aucun problème ! Je me disais bien aussi que j’avais les oreilles qui sifflaient :)
Quelle routine ! Jolie à regarder mais sûrement très difficile à réaliser, ne serait-ce que les cadences élevées et les burpees mais ça fait rêver de vous voir ainsi ! J'ai juste deux remarques. 1. Vous voyant ramer de profil de façon synchrone je comparais vos gestes. Toi William tu propulses et bascules du bassin en gardant le dos droit alors qu'Elwenn met moins de rotation de hanche et déroule son dos. Je ne sais pas si tu vois la même chose. Cela me frappe en tout cas et je ne sais pas comment cela retentit sur le split/500m. Par contre je pense que ta 'technique' rendue possible par un excellent gainage préserve le dos (ce qui n'empêche pas d'avoir des dorsalgies occasionnelles). 2. L'autre point concerne les flexions de jambes. Tu montres un soulevé de terre (deadlift) qui est le geste du rameur tourné de 90°. Si on travaille le geste au rameur, qu'apporte le geste réalisé debout ? Sûrement quelque chose. Merci Will.
Merci pour ton message Jean-Luc.
Je confirme que le placement du dos d'Elouen est largement à améliorer. Il est trop rigide de la charnière postérieure.
Pour ce qui concerne les flexions de jambes quand on est debout nous ne travaillons pas avec la même charge (ici au poids de corps) et les ischios sont beaucoup plus utilisées. En effet, sur rameur on frêne le retour mais il n'y a pas de charge alors que debout on freine le poids du corps.
@@williamlaine Merci pour tes réponses Will, très claires et instructives.
@@jean-lucelghozi1973 je ne suis pas un grand sportif et pourtant après deux semaines à suivre cette routine tout les jours avec 5 min d'échauffement au préalable,
j'ai pu atteindre la cadence 34.
La semaine dernière j'étais incapable d'atteindre la cadence 32
Ce qui est dur c'est surtout de faire les mêmes exercices au sol qu' Elwen
Heureusement les exercices au sol sont modulables selon le niveau 👍🙂
Pas réussi à le terminer😢 mais je vais m'entraîner et je reviendrai !!!ahaha 👿
Très bonne mentalité qu'il faut garder à tout prix, je vous invite à écrire à nouveau un commentaire quand vous l'aurez terminée ! 💪
"Will inshape"... !!
Niveau tour de bras et de pecs on ne joue pas dans la même catégorie 😂
Trop dur 😫