Come tenere sotto controllo la paura | Filippo Ongaro
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- เผยแพร่เมื่อ 22 มี.ค. 2020
- In questo altro video trovi 5 consigli per imparare a sviluppare più coraggio 👉🏼 • 5 consigli per imparar...
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La paura è un meccanismo antico quanto il mondo e nato per proteggere il soggetto e favorirne la sopravvivenza. È un’emozione molto forte che dovrebbe aiutarci ad evitare quella situazione di paura e pericolo in futuro. È un'acceleratore dell'apprendimento.
È un’emozione talmente forte che molto spesso invade la nostra vita diminuendo così le possibilità di godercela.
Le parure di oggi sono varie e possono essere legate a: terrorismo, epidemie, malattie, crolli dell'economia, futuro dei figli, cioè alla complessità della nostra vita.
Per tenere la paura sotto controllo in modo che non invada la nostra intera esistenza, dobbiamo chiederci che cosa possiamo fare noi direttamente per questa situazione. Non dobbiamo preoccuparci in maniera astratta della situazione. Questo permetterà di avere la sensazione di gestire la situazione, di averlo in un certo senso sotto controllo.
Poi ovviamente la paura va anche affrontata non si può far finta di niente, non si può tentare di dirsi non pensarci, pensa ad altro, distraiti, anzi molte tecniche soprattutto nel coaching strategico prevedono l'amplificazione della paura in maniera volontaria per un tempo limitato in modo da imparare a controllarla.
Infine ci vuole anche una certa capacità di accettazione, cioè di accettazione di quelle componenti che sono fuori dal nostro controllo e su cui non possiamo effettivamente intervenire in maniera diretta.
La paura non è un nemico, la paura è un meccanismo di protezione che può svegliare, può aiutarci ad evitare dei pericoli inutili. Diventa un nemico quando gestisce la tua intera vita, ti fa perdere lucidità e ti fa fare eventualmente addirittura delle cose che sono contrarie a quelle che sono necessarie per ridurre il rischio.
#paura #ansia #panico #paure #gestirelapaura
Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.
In questo altro video trovi 5 consigli per imparare a sviluppare più coraggio 👉🏼 th-cam.com/video/FAtRJNZDJe4/w-d-xo.html
Ciao Filippo, questo video tuo, mi e piaciuto piu di altri come quello sul coraggio, questo video, GRAZIE ! Tener sotto controllo la paura, BEL VIDEO ! Ho lasciato un like .
Oggi più che mai, in questo preciso momento, grazie!!!
Grazie di cuore dottore, questo video mi ha letteralmente penetrato l'anima, ho pianto guardandolo ma è aumentata in me la consapevolezza di poter gestire meglio la mia vita. Un abbraccio, se posso, e buona vita.
Buongiorno ☀️ grazie mille,un ottimo video,la paura a volte non si riesce a gestire,accoglire la paura guardandola, ottimo video ☀️ accettare le cose che non si possono cambiare 🙏💕🙏
Buongiorno dottore, graziiiie mille per isuoi consigli.....🙏🙏
Non perdo un minuto, delle sue vedio......adoro seguirla 💚💚💚👍🏻🙏
Ineccepibile come sempre dottore,buona giornata.☺
Grazie dott Ongaro per i suoi consigli sulla paura....
Non sa quanto mi sono stati utili in questo periodo......
Grazie di CUORE!!!
Buongiorno, ascoltarla e' un piacere !
Esaustivo e interessante come sempre, grazie. A volte andiamo alla ricerca di emozioni di paura guardando un film horror o leggendo storie di fantasmi. Altre volte, parlando di lettura, possiamo trovare invece storie belle ed edificanti pur condite da magia e mistero e in cui i personaggi affrontano metaforicamente le proprie paure interiori.
Ottimo video (come sempre) 😍
Complimenti per questo video! Se non sbaglio, la tecnica di esasperare la paura volontariamente per un periodo di 10 minuti, era descritta in un libro di Giorgio Nardone che avevo letto anni fa. Grazie mille dr. Ongaro per i preziosi consigli che mette a disposizione per tutti noi 😊
Sempre chiaro e utile :)
Proprio vero. Sempre tutto molto interessante. La paura è necessaria, è il panico che ti blocca. Basti pensare ai soldati in combattimento.
Grazie dottore per i suoi ottimi consigli.
Chi lavora nelle forze dell'ordine si abitua a gestire l'emotività tramite prove pratiche, il panico e la paura arrivano quando sei incapace di affrontare una situazione o non conosci i rimedi.
Mai come in questi giorni il suo video è di grande aiuto...grazie sempre.
... anche in questi giorni.... è passato 1 anno...😯😲ma le paure sono solo alimentate quotidianamente 😠😠🐲altro che luce in fondo dal fondo profondo del tunnel 😔😯😲🍃🍃
Buongiorno dottore, a volte quando ci si confida con qualcuno che ci é vicino sulle nostre paure, le loro risposte sono ' non ci pensare' , invece io ho sempre creduto che bisogna pensarci e immaginarsi nelle situazioni in cui non vorremmo trovarci per allenarci ad affrontarle quando poi si presenteranno veramente e mi ritrovo nelle sue parole, é stata una bella soddisfazione!Grazie per il tempo e le energie che spende per noi ogni giorno
Tutti i video del nostro amato Filippo sono chiari e utili al mondo grazieeee
Ti ringrazio Maria 😊
@@DrFilippoOngaro merito suo ho salvato la vita, da me non verrà mai dimenticato mi dispiace di averlo conosciuto tardi comunque meglio tardi che mai grazieeee
Una persona come lei con una scuola di pensiero medico-greca ci voleva su youtube, ci sà fare, naturalmente è il miglior youtuber, ma appunto ciò ha una fragranza strana.. Molto preparato, bella mentalità, impeccabilmente cauto, un vero medico-you tuber.
Non mi occupo di fare solo video TH-cam, ma di molto altro. Qui trovi più informazioni su quello che faccio e sono 😊 www.filippo-ongaro.com/
Lavoro nel reparto TIR COVID-19 con turni lavorativi di 12/13 ore... Hai dato Pratici consigli Filippo GRZ
Nel calendario 2021 dovrá esserci una giornata di festa nazionale indetta in vostro nome!! Siete i nostri eroi...al pari di quelli che abbiamo mandato sulla luna!! Un abbraccio a te Marzia!Uno immenso a te e a tutti i tuoi colleghi!! ❤🇮🇹
Gianni E basta 😘😘
Grazie Dr. Ongaro, in caso di Innamoramento pre-pandemia, Lei consiglia una spinta comunicativa, un arresto o una comunicazione minimale ?
Buongiorno dottore, grazie per i suoi consigli, sono molto utili per affrontare le cause del malessere psicologico.
Secondo lei, come si possono gestire gli attacchi di paura che si manifestano prima di andare a dormire (ovvero quando si abbassano la difese della ragionevolezza e i pensieri intrusivi paurosi si riaffermano)?
Li devi affrontare..purtroppo ci si passa....soprattutto su fatti legati ad episodi tragici....Gestire l'onda d'urto con cui ti vengono addosso è abbastanza complicato perché apparentemente non danno avviso...ma una volta che lo sai,capisci se stanno arrivando una seconda volta...in quel caso vale fatto di distrarsi immediatamente(apri un cassetto e metti in ordine oppure buttati a terra a fare flessioni oppure mettiti a cucinare...insomma interrompi ciò che stai facendo e inizia un altra attività se non puoi;ipotesi stai guidando..conta i lampioni le auto che passano qualsiasi cosa ti distragga nell'immediato....Ho letto e provato che funziona
Potresti provare a meditare prima di andare a dormire
@@DrFilippoOngaro non per tutti funziona!
Per essere davvero liberi dobbiamo liberarci dalle paure
Perché non fai un video su 'come ci tengono sotto controllo con la paura'?
La paura bussò alla porta, il coraggio andò ad aprire e trovò NULLA.
Possiamo fare un grupo per parlare in pubblico senza paura o diventare nervoso, veramente credo che ci aiutera.
io ci sono per il gruppo
Buongiorno dottore, tutto utile sapere come gestire la paura. Lei parla di comportamenti pratici per gestire la paura. Ci può dare esempi concreti? Grazie
Nel caso di questa pandemia, un comportamento pratico è quello di seguire e mettere in pratica le regole emanate
@@DrFilippoOngaro Questo era scontato. Grazie comunque
@@francescaclarendon4142 beh, e' l'unica cosa pratica che si puo' fare per ridurre il rischo di contagio. puoi provare ad amplificare la tua paura come dice nel video. quello che faccio io e' di pensare a tutte le cose che temo, tutti i rischi, anche quelli piu' assurdi, e poi pensare a tutto quello che faccio (o che posso realisticamente fare) per ridurre la possibilita' che succedano. l'idea e' quella di amplificare le tue paure per poi affrontarle in modo concreto e logico
@@ny5247 Ok ma io parlavo di suggerimenti pratici per la gestione della paura. Dal mio punto di vista fare esercizio fisico in casa, ascoltare musica insomma dedicarsi a hobbies che ci danno piacere sono azioni pratiche che servono a gestire la paura. Questo è il mio modo di gestire il sentimento della paura. Volevo semplicemente avere un confronto
@@francescaclarendon4142 Ah ok, scusami :P
Easter Egg 5:27 e 5:37❤
Io dormo 8 ore
Alle7 sono in cucina
Dott.la paura mi sta divorando vivo cosa devo fare?ho un ipocondria assurda
Hai già provato con la meditazione?
In ogni caso ti consiglio di guardare le mie ultime dirette:
- th-cam.com/video/8lKk63knTfk/w-d-xo.html
- th-cam.com/video/uqMLlVZwRJs/w-d-xo.html
@@DrFilippoOngaro grazie ongaro la meditazione no,sto facendo psicoterapia da 2 anni
@@DrFilippoOngaro 😱
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Io quando ho paura faccio un po' di Pump
Damon Che cos'è?
@@lorenapasquetti8627 Pompa