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El entrenamiento en cuestas, sin exagerar, claro esta, tambien es sin duda, indispensable para el mejoramiento de los sistemas cardiovascular y respiratorio. A mi me ha dado buenos resultados en las carreras. Gracias por esta explicacion tan minuciosa. Saludos cordiales,👍desde Saltillo, Mexico
Paloma con todo lo que sabes tendrías que hacer vídeos de técnica así muy específicos que yo creo que la gente que te sigue ya tienen un nivel, un saludo ! Y los vídeos de tus entrenos también eran muy guapos.
Hola Paloma. Excelente video, muchas gracias por compartir tu conocimiento. Pregunto lo siguiente : Como debe ser la pisada en bajada según tu criterio ( talón, medio planta o punta de pie) y la inclinación de la espalda ( hacia delante o hacia atrás).. Gracias de nuevo. Un saludo desde Venezuela
Fantástico Paloma !!!! Podrías recomendarnos un entrenamiento tipo para hacer cuestas. Me refiero a número de repeticiones y series. Muchas gracias :-)
Carlos Javier Ruiz Muñoz hola, las sesiones dependen de la planificación del entrenamiento del entrenador o entrenadora según el momento de la temporada, objetivo, qué queremos trabajar en esa sesión y más factores que hay que tener en cuenta 👍
Karla Ruiz yo te recomiendo que no las hagas a tope para poder hacer toda la sesión y hacer varias cuestas pero tampoco tranquilas, las puedes hacer a un 80% de la intensidad máxima 😉
Hola.Gracias por tu video. Queria preguntarte si para un corredor de trails de montaña son igual de utiles este tipo de cuestas o varían en algun aspecto: inclinacion, longitud.... Gracias
Paloma.... como entrenar para que el ritmo cardiaco no se acelere mucho. Corro dos vecez a la semana 5km y 10Km, pero mis latidos suben muy rapido a 170 por minuto.....
Paloma tengo una carrera de 50k dentro de 4 meses. Debido a mi trabajo de turno partido y dos bebes, solo puedo correr tres dias a la semana. Qué me aconsejas porfavoooor 😍💋
Se echaban de menos tus vídeos Excelente aporte dicho sea de paso Consulta, este tipo de trabajo de pendientes puede ser realizado todo el año o preferentemente en los periodos básicos de entrenamiento?
José Zepeda Castro gracias! 😉 Las cuestas se suelen hacer más en periodo de pretemporada aunque lo importante es una buena planificación del entrenador o entrenadora y se pueden llegar a hacer durante toda la temporada
Cuestas a velocidad máxima en unos 20" de subida ¿Serían óptimas para ganar velocidad? Y ¿Cuántas y con qué descanso,Aconsejarías? Tengo que hacer un 200 ,un 400 y un 1000 ¿Interesaría realizar cuestas para potenciar salida y velocidad o priorizo series? Un saludako compi!!!!
Pako Pil hola! Las sesiones de entrenamiento se deben adaptar según la planificación de tu entrenamiento por parte de tu entrenador/a dependiendo del momento de la temporada, objetivos, qué se quiere trabajar en cada sesión y muchos más factores que hay que tener en cuenta 👍 Las cuestas cortas te pueden ayudar a mejorar tu velocidad aún así debes priorizar las series cortas en llano, las cuestas sería un trabajo interesante complementario 😉
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TUS VIDEOS SON MUY EXPLISITOS Y DIDACTICOS LOS PONDRE EN PRÁCTICA .BENDICIONES HIJITA DESDE PERÚ
Paloma desde Uruguay tenía saludo y gracias por tus vídeos.
Explicas con lujo de detalles .
Gracias!
Hola! Muchas gracias por tu comentario! Un saludo!
Gracias muy bien explicado
El entrenamiento en cuestas, sin exagerar, claro esta, tambien es sin duda, indispensable para el mejoramiento de los sistemas cardiovascular y respiratorio. A mi me ha dado buenos resultados en las carreras. Gracias por esta explicacion tan minuciosa. Saludos cordiales,👍desde Saltillo, Mexico
Gracias Paloma sigo te desde Brasil mucho Bueno ló vídeo me ayuda mucho en la corrida gracias Dios bendiga siempre
willian Nalerio gracias! Me alegro! 😉👏
Muchas gracias por el vídeo
Es muy útil y efectivo
Gracias a ti! Me alegro que te haya gustado ;)
Paloma con todo lo que sabes tendrías que hacer vídeos de técnica así muy específicos que yo creo que la gente que te sigue ya tienen un nivel, un saludo ! Y los vídeos de tus entrenos también eran muy guapos.
Técnica de carrera mentira cada uno corre como corre
Explicación muy completa 🙂
Muchas gracias! Me alegro que te haya gustado ;)
Saludos Paloma espero que estés Muchas gracias por el vídeo cuidate mucho José de Puerto rico
Excelente video, fácil de entender por lo bien explicado, la felicito, me doy de alta en su canal.
Ya extrañaba tus videos, saludos desde México.
Germàn Fuentes pues ya han vuelto mis vídeos! Jeje 👏
Gracias
Muchas gracias por tus tips.. lo explicas de maravilla bendiciones ..Y gracias por compartir tus conocimientos
Muchas gracias a ti!
excelente y como siempre explicado a la perfección!!!!
víctor Bruno barrios muchas gracias! 😉
Gracias me es de mucha utilidad tu información saludos desde Querétaro Mexico
Cipriano Olvera me alegro mucho! 👏
Hola Paloma. Excelente video, muchas gracias por compartir tu conocimiento. Pregunto lo siguiente : Como debe ser la pisada en bajada según tu criterio ( talón, medio planta o punta de pie) y la inclinación de la espalda ( hacia delante o hacia atrás).. Gracias de nuevo. Un saludo desde Venezuela
Gracias Paloma...... extrañaba tus videos.. a agregar cuestas a los entrenamientos ... Saludos desde Argentina
Silvio Florentin pues ya han vuelto mis vídeos 👏. A hacer cuestas! 💪
Gracias por el vídeo! Tendré que incorporar las cuestas a mi entrenamiento!
Leticia Herrero muy bien hecho! 😉👏💪
Holaa.. Amiga! 😉 Échale ganas en los entrenamientos, SALUDOS desde el Edo de Michoacán! 😉
Excelente video, saludos desde Buenos Aires Argentina.
Excelentes tus videos gracias por compartir tus conocimientos saludos desde Venezuela...
Muchas gracias! ;) Me alegro mucho que te gusten y que te resulten útiles y sobre todo que te ayuden ;)
Hola Paloma, me ha gustado mucho tu video, enseñas muy bien, saludos!
Gabriel La Runa muchas gracias! 😉
hola paloma tendras algun video de fartlek. cuando meterlo en ntro entrenamiento.sal2 desde mexico.like
Saludos desde Pachuca Hidalgo
Buenos consejos y bien claros. Saludos desde Uruguay.
José Alberto gracias! 😉
Buena explicacion saludos desd ibague colombia
GRACIAS PALOMA.SALUDOS DE PUEBLA MÉXICO.
Gracias paloma por tis consejos
Fantástico Paloma !!!! Podrías recomendarnos un entrenamiento tipo para hacer cuestas. Me refiero a número de repeticiones y series. Muchas gracias :-)
Y la velocidad... son a máxima velocidad o tranquilas?
Carlos Javier Ruiz Muñoz hola, las sesiones dependen de la planificación del entrenamiento del entrenador o entrenadora según el momento de la temporada, objetivo, qué queremos trabajar en esa sesión y más factores que hay que tener en cuenta 👍
Karla Ruiz yo te recomiendo que no las hagas a tope para poder hacer toda la sesión y hacer varias cuestas pero tampoco tranquilas, las puedes hacer a un 80% de la intensidad máxima 😉
Hola.Gracias por tu video. Queria preguntarte si para un corredor de trails de montaña son igual de utiles este tipo de cuestas o varían en algun aspecto: inclinacion, longitud.... Gracias
JUANLU para trail también son útiles ambos tipos de cuestas 👍
Por favor indicar el volumen de entrenamiento de cuestas, pRa mejorar mi tiempo en 5 k.
Paloma, con qué frecuencia se deben realizar entrenamientos de cuestas?
Gracias Paloma x compartir sus conocimientos. Saludos desde Estado de San Luis Potosí México
Nemecio Larraga Cruz gracias a ti! 😉
Paloma.... como entrenar para que el ritmo cardiaco no se acelere mucho. Corro dos vecez a la semana 5km y 10Km, pero mis latidos suben muy rapido a 170 por minuto.....
Gracias
Soy Alfredo,he corrido 5k, lo hecho27minutos,mis 3prineros kilómetros los hago en 15minutos,y ya siento cansancio gracias
Excelente
brahim mazhoud gracias! 😉
¿cada cuanto,cuantas y que largo las cuestas y cuantas para comenzar?
Saludos desde México 🇲🇽
Apenas 10seg del video y sé q es calidad pura, me gusta.
k GB muchas gracias! 👏😉
Paloma tengo una carrera de 50k dentro de 4 meses. Debido a mi trabajo de turno partido y dos bebes, solo puedo correr tres dias a la semana. Qué me aconsejas porfavoooor 😍💋
Se echaban de menos tus vídeos
Excelente aporte dicho sea de paso
Consulta, este tipo de trabajo de pendientes puede ser realizado todo el año o preferentemente en los periodos básicos de entrenamiento?
José Zepeda Castro gracias! 😉 Las cuestas se suelen hacer más en periodo de pretemporada aunque lo importante es una buena planificación del entrenador o entrenadora y se pueden llegar a hacer durante toda la temporada
Gracias yo práctico fútbol y quiere correr más rápido
Y te funcionó el ejercicio para correr más rápido?
Paloma como hago para mejorar hacia abajo
1. No me rinde.
2. En un descenso de 3 km siempre me lesiono, mientras que subiendo me siento muy bien
Parabajo las piedras te gana
Cuantas repeticiones se puede hacer
Cuestas a velocidad máxima en unos 20" de subida ¿Serían óptimas para ganar velocidad? Y ¿Cuántas y con qué descanso,Aconsejarías? Tengo que hacer un 200 ,un 400 y un 1000 ¿Interesaría realizar cuestas para potenciar salida y velocidad o priorizo series? Un saludako compi!!!!
Pako Pil hola! Las sesiones de entrenamiento se deben adaptar según la planificación de tu entrenamiento por parte de tu entrenador/a dependiendo del momento de la temporada, objetivos, qué se quiere trabajar en cada sesión y muchos más factores que hay que tener en cuenta 👍 Las cuestas cortas te pueden ayudar a mejorar tu velocidad aún así debes priorizar las series cortas en llano, las cuestas sería un trabajo interesante complementario 😉
@@PalomaSala perfecto ,gracias,un saludo.
Graciaz u
Volví a los años para mejorar la resistencia, ya que tengo un 21k❤😂
Hola y tu cuántos km haces en minutos por ej
Soy Alfredo gracias
Buenas encontré tu canal y me encantó!!! Con que regularidad las pasadas en cuestas? Una vez a la semana, cada dos semanas? Cómo lo aconsejas?
Perotecnicasvde entrenamiento en
Correr
Atletismo. Si. Running. No.
Lo contrario a beneficios, a mi las cuestas lastiman mis rodillas
😊👏🏻
Yo ayer lo practiqué y pesaba 72 y ahora peso 67, es increíble mil gracias😎👍👍
Amigo estas bien...? 5kilos en 24 horas 😱🤣😂😂 No escriba eso por el Amor a dios , corrija eso por favor 🙏🤦
@@wilari4804 😄
Mucho pinche rollo.....
Graciaz u
Graciaz u
Graciaz u