Muy interesante lo del entrenamiento en fatiga. Y mi punto mÃĄs dÃĐbil la nutriciÃģn. IntentarÃĐ poner en prÃĄctica tus consejos. Se me ha llegado a literalmente cerrarse el estomago Muchas gracias. Te sigo viendo
SÃ, lo tengo agendado para los prÃģximos meses. Estos mientras te puede ayudar: th-cam.com/video/hYVMwyo2fzk/w-d-xo.html th-cam.com/video/kNxqEdIB4PM/w-d-xo.html
Hola ð. Igualmente me surgiÃģ la duda sobre el consumo de carbohidratos. Si en la carrera ingiero barritas de proteÃna, los gr. de proteÃna los podrÃa contar entre el consumo minimo de carbohidratos? O esta proteÃna se va para reparaciÃģn tejidos?... Nuevamente muchas gracias ðð
Gracias por el video victor muy bueno. Cuando te refieres a las series en tempo run para separar los umbrales....tienen que ser siempre en montaÃąa y cuesta arriba?? Graciass
Puedes hacerlas en llano tambiÃĐn. Pero si tienes disponibilidad de montaÃąa cerca, mejor en montaÃąa. Y las de tempo no solo en subida, 1h por ejemplo por donde te lleve el terreno en cada momento: habrÃĄ momentos subiendo corriendo, otros andando, otros que tendrÃĄs que apretar bajando para que no baje el pulso,... esto es la realidad de la montaÃąa, no solo subir
Como estas! Muy informativo tus videos! Corro desde los 12 aÃąos...ya pase por la pista, por maraton y ahora con 45, ya desde hace un aÃąo ya sin lesiones se me dio por el trail, estoy preparando 60km en parque Aconcagua Argentina, como puedo reemplazar la falta de altura, dado que estoy a nivel del mar y la carrera arranca en los 2300 hasta los 3900m snm. Aceptaria alguna sugerencia. Muchas gracias
Gracias! me alegro que te ayuden :) Esto te puede ayudar, pero no es lo mismo que entrenar en altura, pero mejorar la capacidad inspiratoria te harÃĄ rendir mejor en esas condiciones: th-cam.com/video/sZ2tBgReBPA/w-d-xo.html
conseguite hojas de coca,mis amigos corrieron este aÃąo aconcagua ultratrail y la pasaron mal por la altura y no se les ocurrio conseguir eso porque no conocen,yo conozco bien eso por los camioneron que se la pasan mascando hojas de coca cualquier cosa escribime por priv, hasta te de coca viene y se comercializa en mendoza y alrededores,aca nos parece algo raro pero en toda la zona cordillerana es muy comun que te vendan,hasta en los kioskos te venden
Hola! Muchas gracias por tu video. HarÃĐ mi primera ultramaraton 60 km y tengo dos dudas. Cuando te refieres a las series largas en los bloques de 30 y 30 min, luego incrementar a 45 y 45 min...; donde mencionas correr a pulsaciones tempo, te refieres las mismas pulsaciones en ambos bloques? Entre bloques se descansarÃa algunos minutos?
Buen dia una pregunta Si llevo 3 aÃąos desde que inicie en asfalto y dos aÃąos en trail ya puedo realizar un 50 k ? Mi idea es realizar 3 veces el 50k antes de un 80k Hago ejercicio 4 o 5 dias ala semana incluyendo fuerza Saludos!
Muy interesante lo del entrenamiento en fatiga. Y mi punto mÃĄs dÃĐbil la nutriciÃģn. IntentarÃĐ poner en prÃĄctica tus consejos. Se me ha llegado a literalmente cerrarse el estomago Muchas gracias. Te sigo viendo
A mejorar esos factores que te limitan para seguir mejorando! Lo bueno de estas distancias es que siempre hay cosas a mejorar :)
Es excelente este video. Para guardarlo y volver a repasarlo. ððŧððŧððŧ
Muchas gracias!
Video brutal! MuchÃsimas gracias! ð
Muchas gracias!!ðð
simple y facil de entender, De paso me di cuenta que el tema fuerza de piernas lo estaba haciendo exactamente alreves jajaja
ðŠðŧ me alegro que te haya servido!
Muchas gracias e estado aprendiendo mucho con tus videos
Excelente video, muy informativo!
Podrias hacer un video especifico para preparar short trail? Me harias un gran favor
SÃ, lo tengo agendado para los prÃģximos meses. Estos mientras te puede ayudar:
th-cam.com/video/hYVMwyo2fzk/w-d-xo.html
th-cam.com/video/kNxqEdIB4PM/w-d-xo.html
Claro y muy completo!. gracias!
Muchas gracias!ð
Simples e direto!
GratidÃĢo
Gracias!ð
InformaciÃģn super Útil ð
Excelente video
Muchas gracias! :)
Hola ð. Igualmente me surgiÃģ la duda sobre el consumo de carbohidratos. Si en la carrera ingiero barritas de proteÃna, los gr. de proteÃna los podrÃa contar entre el consumo minimo de carbohidratos? O esta proteÃna se va para reparaciÃģn tejidos?... Nuevamente muchas gracias ðð
Hola, escucho muy a menudo lo de "principio de temporada"... Pero... Cuando es el principio de temporada???... Uno de enero???
Gracias por el video victor muy bueno. Cuando te refieres a las series en tempo run para separar los umbrales....tienen que ser siempre en montaÃąa y cuesta arriba?? Graciass
Puedes hacerlas en llano tambiÃĐn. Pero si tienes disponibilidad de montaÃąa cerca, mejor en montaÃąa. Y las de tempo no solo en subida, 1h por ejemplo por donde te lleve el terreno en cada momento: habrÃĄ momentos subiendo corriendo, otros andando, otros que tendrÃĄs que apretar bajando para que no baje el pulso,... esto es la realidad de la montaÃąa, no solo subir
Muy buen vÃdeo. Gracias por tu trabajo!!
Gracias!ð
Espectacular video buenas enseÃąanzas mil gracias
Muchas gracias!! Me alegro que haya gustadoð
Como estas! Muy informativo tus videos! Corro desde los 12 aÃąos...ya pase por la pista, por maraton y ahora con 45, ya desde hace un aÃąo ya sin lesiones se me dio por el trail, estoy preparando 60km en parque Aconcagua Argentina, como puedo reemplazar la falta de altura, dado que estoy a nivel del mar y la carrera arranca en los 2300 hasta los 3900m snm. Aceptaria alguna sugerencia. Muchas gracias
Gracias! me alegro que te ayuden :) Esto te puede ayudar, pero no es lo mismo que entrenar en altura, pero mejorar la capacidad inspiratoria te harÃĄ rendir mejor en esas condiciones: th-cam.com/video/sZ2tBgReBPA/w-d-xo.html
conseguite hojas de coca,mis amigos corrieron este aÃąo aconcagua ultratrail y la pasaron mal por la altura y no se les ocurrio conseguir eso porque no conocen,yo conozco bien eso por los camioneron que se la pasan mascando hojas de coca cualquier cosa escribime por priv, hasta te de coca viene y se comercializa en mendoza y alrededores,aca nos parece algo raro pero en toda la zona cordillerana es muy comun que te vendan,hasta en los kioskos te venden
â@@arielalejandro2511es legal?
Hola! Muchas gracias por tu video. HarÃĐ mi primera ultramaraton 60 km y tengo dos dudas. Cuando te refieres a las series largas en los bloques de 30 y 30 min, luego incrementar a 45 y 45 min...; donde mencionas correr a pulsaciones tempo, te refieres las mismas pulsaciones en ambos bloques? Entre bloques se descansarÃa algunos minutos?
Buen dia una pregunta
Si llevo 3 aÃąos desde que inicie en asfalto y dos aÃąos en trail ya puedo realizar un 50 k ?
Mi idea es realizar 3 veces el 50k antes de un 80k
Hago ejercicio 4 o 5 dias ala semana incluyendo fuerza
Saludos!