بس اخي للمعلومة اذ انت تعرقت مش يعني انك عم تحرق سعرات حرق السعرات يكون من خلال طرح غاز ثنائي اوكسيد الكربون والي هو يكون عن طريق الزفير يعني 85 بالمية عن طريق الزفير والبقية عن طريق البول والاخراج
طيب ي كبتن كيف أميز بين الحذاء الرياضي والغير رياضي وهل له صفات واضحه ، ونعم صدقت الشركات كثيرة والاحذية هنالك فيه الرخيص والغالي ولا يهم اهم شيء يكون حذا يحمي القدمين وقت ممارسة المشي وانا من الناس الي احب المشي واستمتع فيع
اللهم اني عبدك ابن عبدك ابن امتك ناصيتي بيدك ماضٱ فينا حكمك عدلآ فينا قضاؤك نسالك اللهم بكل اسمآ هو لك سميت به نفسك او ان انزلته كتابك او علمته احدآ من خلقك او استٱثرت به في علم الغيب عندك ان تجعل القراءن العظيم ربيع قلوبنا ونور ابصارنا وجلاء همومنا واحزاننا يار ارحم الراحمين
شكراً لك اخي الكريم بالنسبة للدراجة الثابته فهو بديل للمشي في الجزء السفلي بس اهم حاجه تكون الركبه عندك مافيهاش مشاكل اما بالنسبه لمنطقة البطن والارداف فطبعا المشي افضل بكتير ولو عايز جهاز كارديو بيشتغل على منطقة البطن والارداف كويس يبقى جهاز Orbitrac وبالتوفيق إن شاء الله
احسنت استاذنا الفاضل كلامك صحيح انا عداء وعانيت من اصابة “shin splints “ في ساقي اليمنى من الجهد الزائد التي تسببه الاحذية الغير مناسبة لانها لا تتحمل الصدمات من الطرق الصلبة لكن حاليا صرت استخدم احذية جري مثل نوعية“Brooks " و “Aisecs” 👍🏻 واشعر بتحسن بشكل كبير في الاداء ..
اهم حاجه تساعد على التوقف عن العاده السريه هي انك تقتل فراغك سواء بالرياضة او انك تتعلم اي شيء المهم انك تلهي نفسك في حاجه مفيدة وانك تملى فراغك وحتى لو الموضوع جه في دماغك وماكنتش بتعمل حاجه حاول تفكر في اي حاجه تانيه في نفس الوقت يعني اعمل نفسك مش واخد بالك. يارب تكون فهمتني ولا انا فهمت السؤال غلط ولا ايه
حضرتك اكتب على جوجل مشاية تكنو جيم ...او مشاية لايف فتنس في منهم موديلات اوزانها مفتوحة وتشتغل كمان ٢٤ ساعة ...ادخل واتفرج وكمان هتشوف الأسعار بالتوفيق إن شاء الله
ابتدي بي ثلاث مرات بالاسبوع مدة المشي ساعة كاملة والمشي ابتدي اول عشر دقايق بطيء بعدين سرعي المشي ابتعدي عبى الخبز الابيض والسكر كلي فردة واحده من خبز الشعير بس من غير مح اي حشوتها كلي مكسرات قسميهم يعني 15حبة باليوم خلي غذاءك اغلبة خضروات ولو اكلتي رز او مكرونة فقط ثمان معالق ابتعدي على الاكل بليل
الفرق اذا مشيت على الارض يمكن تقطع ساعه من دون ماتحسب وتحس باستمتاع لكن السير تحسب فيه ويكون الوقت بطيئ وانت في مكان واحد وتصير الكيلوين كانها عشر كيلو هذا هو الفرق الشاسع والقرار لك 😊
لو انت بتجري على المشاية هتتحسب تلقائيا وهتظر امامك على الشاشة لكن لو بتجري في الشارع أو في التراك ...احسبها كالتالي... مسافة على زمن على سبيل المثال جريت مسافة ١٢ كم في ساعة يبقى انا مشيت بسرعة ١٢ كم / الساعة مثال تاني جريت مسافة ٥ كم في ٢٠ دقيقة 20/(20/60) = 15 km/hour يعني جريت على سرعة ١٥ كم / الساعه بالتوفيق إن شاء الله
طبعاً كله مفيد وعلى حسب حالتك الصحية يعني لو عندك القدرة انك تعمل jumping مكانك هيكون ليه تأثير قوي جداً معاك واحسن من المشي في المكان بس طبعاً في ناس ماتقدرش تعمل كده بالتوفيق إن شاء الله
سيدى الفاضل انا عندى ٦٠ عاما وعندى ظروف صحيه كثيرة تمنعنى من المشى فى الشارع وعندى مشاية كهربأيه فى المنزل هل تفيدنى فى خسارة الوزن مع العلم انعب جدا من المشى عليها فماذا افعل ارجوك جاوبنى
حبيبي ربع ساعة قليلة إلا لو انت غير قادر حاول تمشي مشي سريع (هرولة) حاول تمشي ساعة أو أكثر يوميا خمسة أو ستة أيام في الأسبوع وسوف تلاحظ الفرق بعد شهرين مع الإستمرار بالتوفيق إن شاء الله
شخصياً جربت الاثنين ،كنت امشي في ممشى ساعه يومياً لمدة 3شهور واستفدت جداً من المشي وشتركت في نادي ومشيت على السير وعانيت من اوجاع الظهر وصار جسمي ثقيل حسيت جسمي في تراجع شديد ،بطلت مشي على السير وعدت للمشي على الطبيعه.
لأ طبعاً لا يمكن ؟؟....إلا لو المشي كان بيسبب إجهاد وضغط كبير عليكي وده ممكن يحدث نتيجة المشي بسرعة مع ان وزنك يكون زايد اوي وده ممكن يسبب ارتفاع لهرمون الكورتيزول اللي ممكن يقلل او قد يوقف عملية الحرق والحل لو الحالة دي تنطبق عليكي انك تحاولي تمشي بسرعه هادية ولمده مش كبيرة وممكن تكرريها اكتر من مره في اليوم...يعني من الآخر حاولي تستمتعي بالمشي بدون ماتحملي نفسك ضغط كبير
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته ينفع طبعاً....بس بشروط اول حاجة بلاش جري....مشي فقط تاني حاجة بلاش تعمل ميل للمشاية (incline) واعتقد سبب الم الركبة وأسفل الظهر هو وزنك الزائد وممكن وجود كرش كمان ...لو انا صح انصحك تظبط اكلك علشان تنزل في الوزن والمشايات الرياضيه كتيرة ...اهم تهتم تكون بتشيل وزن كبير (حتى لو مش محتاج الوزن ده) وكمان عندها القدرة على العمل لساعات طويلة وانصحك كمان تشاهد الفيديوهين دول th-cam.com/video/YZFnur8vEus/w-d-xo.html th-cam.com/video/SdBb1K5huHs/w-d-xo.html بالتوفيق إن شاء الله
عذرا بغض النظر عن أسماء البراندات أديداز راننج كان مريحني جدا لسنوات طويلة لكن حاليا أنا في بلد عربي لا يتوفر فيه أديداز المتوفر فقط سيكتشيرز هل الرننج منه بنفس الجودة وحماية القدم والمفاصل؟
@@3ishfit بوركت أؤيد رأيك بشدة عن الفرق بين الراننج والترننج لأني عشت بالراننج 9 سنوات بدون شكوى واما اعتمدت على الترننج فترة حدثت لي إصابات بالقدم والركبة الراننج صحي وممتاز سواء في التمرين او الحياة كلها.
وزنك مش عالي اوي بالنسبة لطولك يعني حدود وزنك الطبيعية ما بين 52 : 70 كجم طيب ايه المشكلة ؟؟ غالباً انت عندك ضعف شوية في عضلات جسمك وخصوصاً العضلات والأربطة حول المفاصل في الجزء السفلي من جسمك مع المشي فترات طويلة...يعني مثلاً ساعة يومياً خمسة مرات في الأسبوع هتحس بفرق بعد شهرين إن شاء الله والمفاصل والأربطة والعضلات هتكون اقوى وخصوصاً الجزء السفلي من جسمك وده هيساعدك على الاتزان بدرجة كبيرة وكمان ممكن وزنك ينزل شوية وتدخل في حدود وزنك الطبيعية بالتوفيق إن شاء الله
انا بستعمل فقط جهاز المشي بلبيت يوميا نصف ساعه مرة او مرتين بليوم لكن لم افهم لما فقط خمسه ايام بالاسبوع وليس كامل ايام الاسبوع بمشي ٣ كلم في كل مرة وانا من زمن طويل لم امارس الرياضه او المشي
نصحيتي الاولى لحضرتك أنك تشوفي فيديوهين إصابات الركبة وياريت تعملي كل اللي في الفيديوهين الفيديو الأول th-cam.com/video/YZFnur8vEus/w-d-xo.html الفيديو الثاني th-cam.com/video/SdBb1K5huHs/w-d-xo.html نصيحتي التانية لحضرتك حاولي تمشي كتير قدر الإمكان وصدقيني ده من ضمن علاج الركبة بالتوفيق إن شاء الله
طبعاً... طبعاً.... المشي سحر والله حاول تمشي ساعة او اكثر يومياً خمسة او ستة ايام في الاسبوع وسوف تلاحظ الفرق بعد شهرين مع الاستمرار وانصحك تشوف الفيديو ده th-cam.com/video/Uqxa97S2XIo/w-d-xo.html بالتوفيق إن شاء الله
استاذي الفاضل .. انا ليا فتره طويله ما امشي ولا اعمل رياضه وفجأه استعملت السير الي عندي في البيت ونوعيته سيئه وما فيه ممتص للصدمات وصرت استعمله على وضع الصعود وبعد ثلاث ايام جاتني الأم اسفل الظهر .. هل هذي الالام بسبب السير او تعتبر الام طبيعيه أم شد في عظلات اسفل الظهر ..؟؟ مع العلم اني البس شوز اديداس الترا بوست خاص للمشي والجري ياليت تفيدني يا كابتن
بعد إذن الكوتش ممكن اجاوب.. انا لازمتني الآم الظهر فتره طويله السبب اولا اني كنت تاركه المشي من فتره والجسم مو متعود فطبيعي الم العضلات بس اول ما استمريت الحمد لله راح الالم والشي الثاني اني كنت ادخل ع طول ع سرعه قويه بدون احماء وهذا غلط لازم تتدرج من بطئ للاسرع شوي شوي
طبعاً حلو حضرتك بس للأسف مفيش حاجه اسمها حلو ووحش بس في حاجة اسمه لازم احسب السعرات الحرارية اليومية المفقودة نتيجة المجهود تكون ازيد شوية من السعرات الحرارية اليومية المكتسبة من الطعام وعلشان تفهمي الموضوع اكتر اعملي الكلام ده اول حاجه تعملها انك تحسب اوزانك صح الاول (الحدود الطبيعية لوزنك ووزنك المثالي) ولو عايز تعرف تحسبها صح اتفرج على الفيديو ده th-cam.com/video/huAxcy4j1tk/w-d-xo.html وبعد كده خلي اول هدف ليك انك تدخل في حدود اوزانك الطبيعية وبعد الوصول إليه يكون هدفك الثاني هو الوصول لوزنك المثالي او على الاقل الاقتراب منه البدايه انك لازم تظبط سعراتك الحرارية اليومية واحسب سعراتك الحرارية اليومية من الفيديو ده th-cam.com/video/O0kLmfpMQ28/w-d-xo.html بعد حساب سعراتك قلل منها ٣٠٠ سعر حراري يوميا وياريت تعيد الحسابات دي كل شهر علشان وزنك هينزل...المهم انك تستمر * حاول تتناول خمسة وجبات في اليوم محسوبة السعرات كما سبق * حاول تشرب ماء كثير ١ لتر او اكتر ٢ او ٣ ... * قلل الملح في الطعام وياريت تستخدم ملح الهيمالايا ولو محتاجة اي مساعده تواصلي معايا على الانستجرام بالتوفيق إن شاء الله
لوسمحت ممكن ترد عليا انا اول مره اتفرج علي فديوهات حضرتك وكنت عاوزه انزل في الوزن وفضلت اعمل تمارين من ٣ ايام وعضلات بطني وجعاني كده اوقف التمارين لا ده عادي ولا ايه لو سمحت رد علياااا 💖🌿🌿💕
لأ طبعاً ما توقفي تمارين ده طبيعي لأنك ماكنتيش بتتمرني قبل كده بس اهم حاجه يكون في فترات راحة للعضلات مثلاً 24 ساعة للعضلات الصغيرة و 48 ساعة للعضلات الكبيرة وكمان لازم تنامي كويس ولازم تتناولي كمية مناسبة من البروتين بعد كل تمرين وانصحك تشوفي الفيديو ده th-cam.com/video/TJ-kdoj_cvQ/w-d-xo.html وحاولي كمان تقللي السكريات قدر المستطاع... السكريات بجميع أنواعها واشكالها ماعدا الخضروات طبعاً....واعلمي ان كلما زاد السكر في الدم كلما قل الحرق
لو عايز تعرف الفرق بين التمارين الهوائية والتمارين اللاهوائية شاهد الفيديو ده
th-cam.com/video/_DuxCOidMP0/w-d-xo.html
الغرض من جهاز السير تحريك وتنشيط الجسم عامة بدل من قلة الحركة وفي نفس الوقت بتستخدمها وقت ما تحب يكفيك انك تعرق خمس دقايق بركة احسن من مفيش
بس اخي للمعلومة اذ انت تعرقت مش يعني انك عم تحرق سعرات حرق السعرات يكون من خلال طرح غاز ثنائي اوكسيد الكربون والي هو يكون عن طريق الزفير يعني 85 بالمية عن طريق الزفير والبقية عن طريق البول والاخراج
@@Ali.R1
ومين قالك بستخدمه عشان احرق سعرارات حرارية عامة لتنشيط الجسم وتحريك الدروة الدموية ع العموم انا وزني بيزيد مع التمرينات مش بيخس
@@khm5692 انت غريب جدا .
@@Ali.R1 هو دخول الحمام يوميا ليه علاقه بزياده الوزن يعني انا نادرا ما ادخل الحمام
@@hodaali5030 لا غالب السعرات الحرارية تخرج من التنفس عن طريق الزفير
الله يسعدك .استفدت كثير منك🩶
اللهم صلِّ وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
انا مجربه الاتنين فعلا الجرى بمكان مفتوح أفضل بس الاهم الكوتش يكون مريح زى ما حضرتك قولت
حضرتك انا لسه جايبة مشاية الأفضل الجري ولا المشي وأفضل اوقات للتدريب
طيب ي كبتن كيف أميز بين الحذاء الرياضي والغير رياضي وهل له صفات واضحه ، ونعم صدقت الشركات كثيرة والاحذية هنالك فيه الرخيص والغالي ولا يهم اهم شيء يكون حذا يحمي القدمين وقت ممارسة المشي وانا من الناس الي احب المشي واستمتع فيع
اللهم اني عبدك ابن عبدك ابن امتك ناصيتي بيدك ماضٱ فينا حكمك عدلآ فينا قضاؤك نسالك اللهم بكل اسمآ هو لك سميت به نفسك او ان انزلته كتابك او علمته احدآ من خلقك او استٱثرت به في علم الغيب عندك ان تجعل القراءن العظيم ربيع قلوبنا ونور ابصارنا وجلاء همومنا واحزاننا يار ارحم الراحمين
اللهم امين
شكرا للمعلومات من فضلك انصحني ببعض التمارين لكي امارسها مع مشي 30 دقيقة صباحا و في المساء 20 حتى 30 دقيقة على الجهاز .اي رابط ينفعني شكرا مسبقا
الله يسعدك انا وزني 52 كم دقيقه امشي وعلى سرعة كم على ألة المشي؟
مشكور كابتن انت روعه ومبدع هل ركوب الدراجة الثابته يعتبر بديل عن المشي
شكراً لك اخي الكريم
بالنسبة للدراجة الثابته فهو بديل للمشي في الجزء السفلي بس اهم حاجه تكون الركبه عندك مافيهاش مشاكل
اما بالنسبه لمنطقة البطن والارداف فطبعا المشي افضل بكتير
ولو عايز جهاز كارديو بيشتغل على منطقة البطن والارداف كويس يبقى جهاز Orbitrac
وبالتوفيق إن شاء الله
@@3ishfit د
فعلا المشي الطبيعي افضل من المشايه سبحان الله كل شي طبيعي افضل
شكرا جزيلا لك يا كابتن .
عن تجربه شخصيه لجهاز الجري التردميل لا يحرق نصف الجري في الشارع .
عطنا تجربتك اخي وفيدنا 😊
ايه بليز خبرنا لان بدنا نجيب
احسنت استاذنا الفاضل كلامك صحيح انا عداء وعانيت من اصابة “shin splints “ في ساقي اليمنى من الجهد الزائد التي تسببه الاحذية الغير مناسبة لانها لا تتحمل الصدمات من الطرق الصلبة لكن حاليا صرت استخدم احذية جري مثل نوعية“Brooks " و “Aisecs” 👍🏻 واشعر بتحسن بشكل كبير في الاداء ..
الحمدلله...ربنا يبعد عنا كلنا الإصابات
بارك الله فيك ياطيب ..انت تشبه اخي تماما 😮
ده شرف ليا والله 🙏
استاذ فهمنا كل كلام هذا مشي في شارع احسن او في مشي كهربائي
مافيش حاجه احسن من حاجه الاتنين كويسين
بالتوفيق يارب قناة جميلة ومفيدة بارك الله بك وجزاك خير الجزاء
عندي سؤال .انا جبت جهاز مشي من كم يوم .امشي ولا اجري عليه انا وزني ٨٥ حابة انقص لل٧٥
ربنا يبارك لحضرتك
طول حضرتك كام ؟؟
@@3ishfit ١٥٨
هل نظام كيتو دايت مفيد يا كابتن مع المشي
طيب فى برنامج اسمه
Walk at home
نص ساعه او تلت ساعه مشى ف البيت هل ده كويس ولا لازم انزل الشارع
ممكن امشي في المنزل عادي بدون الحاجة للمشي في الخارج
شكرا لك استاذ نصائح جميلة جدا
انا اتدرب ستة أيام في الاسبوع اجري مسافات من 10 الى 21 km
عاش يا بطل
بس ياريت تقرأ تعليقي اللي كاتبهولك في فيديو الوزن المثالي
@@3ishfit شكرا لك كابتن سوف اقراء تعليق
كم كيلو امشي ع جهاز المشي والوقت كم بليز رد عليه عشان اخسر الوزن اسرع؟؟
ساعه ٥كليو
هل رياضة الجري تعالج اضرار توقف عن العادة السريه
اهم حاجه تساعد على التوقف عن العاده السريه هي انك تقتل فراغك سواء بالرياضة او انك تتعلم اي شيء المهم انك تلهي نفسك في حاجه مفيدة وانك تملى فراغك وحتى لو الموضوع جه في دماغك وماكنتش بتعمل حاجه حاول تفكر في اي حاجه تانيه في نفس الوقت يعني اعمل نفسك مش واخد بالك.
يارب تكون فهمتني ولا انا فهمت السؤال غلط ولا ايه
طيب افضل من لا شي مش كل الناس تقدر تمشي برا
نوع تريد ميل كويس لو سمحت
من فضلك برنامج اسبوعي مع المشي اذا ممكن
ممكن اعرف افضل مشاية فى مصر عمتا لشخص وزن ١٠٥ كيلو سعر فى المتوسط يعنى متبوظش بسرعه زي بعض المشايات
حضرتك اكتب على جوجل
مشاية تكنو جيم ...او
مشاية لايف فتنس
في منهم موديلات اوزانها مفتوحة وتشتغل كمان ٢٤ ساعة ...ادخل واتفرج وكمان هتشوف الأسعار
بالتوفيق إن شاء الله
@@3ishfit 👍
@@3ishfit .
كلام صحيح وأنا مجرب 100% انا ملاكم اجري في الخارج 20 او 30% اقل من المعدل المعتاد على المشاء.
شكراً لحضرتك
ممكن نتلاكم انا وانت نحدد موعد عشان الكمك 😎
اخي اني عمري ٣٨ وزني ٨٩ وعندي خمس عمليات قيصيرية اريد انحف ممكن تنصحني كم من الوقت امشي على جهاز الجري وكم مرة بليوم
ابتدي بي ثلاث مرات بالاسبوع مدة المشي ساعة كاملة والمشي ابتدي اول عشر دقايق بطيء بعدين سرعي المشي ابتعدي عبى الخبز الابيض والسكر كلي فردة واحده من خبز الشعير بس من غير مح اي حشوتها كلي مكسرات قسميهم يعني 15حبة باليوم خلي غذاءك اغلبة خضروات ولو اكلتي رز او مكرونة فقط ثمان معالق ابتعدي على الاكل بليل
الفرق اذا مشيت على الارض يمكن تقطع ساعه من دون ماتحسب وتحس باستمتاع لكن السير تحسب فيه ويكون الوقت بطيئ وانت في مكان واحد وتصير الكيلوين كانها عشر كيلو هذا هو الفرق الشاسع والقرار لك 😊
اما؟؟
@@حنان-ب3م6ج هذا الصدق وجربيه
والله صحيح ملل ع الجهاز
صح اني العب رياضه نفس شعور 😂🤣
هذا حلام صحيح انا جربة الاثنين المشي علي الارض احسن مليون مره من المشايه متعبه ومن غير فيده كبيره
أنا سعودي بحب الشعب المصري اقدع ناس
أهلاً بيك اخي الكريم واهلا بكل اخواتنا واهالينا في السعوديه الشقيقة
وانا بحب كل اخواتنا العرب في كل بقاع الأرض
والنعم فيك وفي كل الغمد . تحياتى لحضرتك . ✋👍
ربنا يبارك لحضرتك 🙏
سلام وعيدكم. مبارك. وهل هذا الجهاز يزيد. الوزن. مع. أكل. صحى. لانو حابة ازيد. وزنى .متابعة من. الجزائر
شكرا لك على هذا الفيديو الرائع. كالعادة متألق استاذنا الكريم.
شكراً على الكلام المحترم اللي دايماً بيديني طاقه إيجابية
شكراً اخي الكريم
@@3ishfit شكرا لك.
انا كان نفسى اجيب وحده ممكن اعرف االنوع النضيف ايه وريك حضرتك
انا عني مشايه استعمال طبيب يعني قاعده بحلتها لو عوزاها اكتبيلي رد
نحن النساء مابنقدر نمشي بالشارع دايمن و نعتمد هذه الرياضه بسبب مضايقات الشباب فاضروري نشتري السير و نستخدمه في المنزل
وين عايشه
ياويل امها ياسلينا غوميز
@@fahadalharthi1065 خف علينا ياتوم كروز
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂@@fahadalharthi1065
قلة أدب كمان على النت
ممكن احد يرشدني لاسماء احذية الجري او المشي
Adidas sports shoes... running
Nike sports shoes... running
رد لان هل جهاز مشي ينحف البطن إذ حرقت سعر حرارية 120
انا مريض بالتصلب اللويحي. بفضل في البيت بحط درجتين عشرن دقيقه كل يوم ما بقدر اكتر
ايه رايك في حذاء اديداس الترا بوست
طبعاً جميل جدا
، اشعر، بقوة،
انك، انسان محترم،،، ولانزكيكم على الله،، خالص تحياتي🌹🤝
حبيبي ربنا يباركلك...انت الاحسن والله 🙏
الكوتشي البراند دلوقتي ب 5 و 7000 جنيه نيجبوه إزاي
اني ما احب جهاز الجري احب امشي احس الطاقه السلبيه تروح وامشي اكثر من ساعه مرات ساعتين مشي متواصل يفيد او لا وشكرا
طبعاً بيفيد جدا
بس علشان تحس بنتيجة ملموسة لازم تظبط سعراتك الحرارية اليومية وتقلل السكريات
كيف احسب السرعة بالكيلومتر في الساعة علىالة الجري
لو انت بتجري على المشاية هتتحسب تلقائيا وهتظر امامك على الشاشة
لكن لو بتجري في الشارع أو في التراك ...احسبها كالتالي... مسافة على زمن
على سبيل المثال
جريت مسافة ١٢ كم في ساعة يبقى انا مشيت بسرعة ١٢ كم / الساعة
مثال تاني
جريت مسافة ٥ كم في ٢٠ دقيقة
20/(20/60) = 15 km/hour
يعني جريت على سرعة ١٥ كم / الساعه
بالتوفيق إن شاء الله
@@3ishfit ي
لا اله الا الله محمد رسول الله
عليه صلاة وسلام
بيض الله وجهك نورتنا
الله يخليك جاوبني انا انثى انا بمشي باليوم ساعة نص صباح ونص مساء هل هاد موفيد وجزاك الله خير بس بمشي في البيت مالي قدرا امشي برا 😌
مفيد طبعاً
واي حركة او مجهود بيكون مفيد ليكي طبعاً
@@3ishfit الله يكرمك اخي مشكور كتير عرد
عفواً اختي
مافيه مشي مضر😂
طيب انا اجري علشان سباق جري وليس علشان اخسر دهون هل راح تفرق لما اجري في الشارع او نفس الشي بنسبه للقلب ،،، لأني احس اني اتعب اسرع لما اجري في الشارع
كابتن انا عامل دايت بس رياضه في الاسبوع أمشي يومين
لوسمحت ممكن اعرف التريد ميل افضل ام السيكل لاني مش بخرج امشي برة كتير فا انا عايزة امشي في البيت واعمل حركه بدل القاعده
التردميل حلوه اكتر لانها بتشتغل علي الجسم كله
المشايه المانيوال بتكون زي الجري في الشارع ولا لأ
لأ في اختلاف لانك مازال الاحتكاك بالأرض اقل
هل المشي يقوي عضلات الارجل
طبعاً... طبعاً...يقوي الجزء السفلي كله وبالمفاصل كمان
لو سمحت الحذاء لازم تفصيل الفرشة الطبية لراحة القدم
لأ حضرتك
حذاء ال running بيكون فرشة جيدا ومش محتاج اي فرش تاني
وزني ٦٦ . طولي ١٦٠ .عمري ٣١ .
دخلت نادي مبتدئه وابي اعرف كم السرعه الي مفروض امشي عليها في السير ؟!
6.0
@@مجرممج انا 3.5 وتطلع روحي 😹😹😹
كم وصلتي بالسرعه الحين ؟
6.0
دكتور بيمشي ١٥ الف خطوة فى اليوم لانقاص الوزن لكن الجناب والهنش والارادف ما بيقل لماذا على علم انة ضهرى وجعنى
فيه تمارين على اليوتيوب للمشي في المكان بالبيت بدون مشاية هل هي مفيدة؟
طبعاً كله مفيد وعلى حسب حالتك الصحية
يعني لو عندك القدرة انك تعمل jumping مكانك هيكون ليه تأثير قوي جداً معاك واحسن من المشي في المكان
بس طبعاً في ناس ماتقدرش تعمل كده
بالتوفيق إن شاء الله
زى ايه الفيديوهات دى يا نجم
احسنتم و جزاكم الله خيرا
وجزاكم
شكراً
يعني انو افضل مش بر ولا على المشاية؟
لو سمحت حضرتك عندي انزلاق غضروفي هل المشايه الكهربائية خطر ولا أمشي عليها عادي
شفاك الله وعافاك
امشي عادي بس اهم حاجه
👈 بلاش جري مشي فقط
👈 اوعى تعمل incline للمشاية (ميل)...خليها دائما أفقية
@@3ishfit شكرا لحضرتك جزاك الله خيرا
انا بفكر اجيبها الايام الجايه ومعنديش فرصه أجري بره عشان البيت والعيال تنصحني اجيب ولا لا ولو اه اجيب ايه بالله عليك لاني معرفش
طبعاً لو حضرتك تقدري تشتري طبعاً يكون افضل
ومن الانواع القوية
1- PRO-FORM TREADMILL
2- PELOTON TREADMILL
بالتوفيق إن شاء الله
وهل المشابه الرفيعه سهله التخزين عمليه ولا ايه
ايه اسم الجزمات يا كابتن
Adidas
روح اي محل ويفضل
Adidas
او
Nike
او اي براند وقوله عايز كوتشي Running
سيدى الفاضل انا عندى ٦٠ عاما وعندى ظروف صحيه كثيرة تمنعنى من المشى فى الشارع وعندى مشاية كهربأيه فى المنزل هل تفيدنى فى خسارة الوزن مع العلم انعب جدا من المشى عليها فماذا افعل ارجوك جاوبنى
انا بقالي شهر بجري. بس النهردة مفصلي هتموتي؟ ملهاش حل. طولي ١٧٠سم ووزني ٨٠ كجم. كنت بعمل غلطة. كنت بجري بسرعة. عاوز نصاءح لشد البطن اذا سمحت. نفسي انسف ١٠ كجم الزيادة دول
فى اى بلد تلك الصورة الخلفية؟
الصراحه انا مش عارف ....بس الأكيد أنها مش عندنا في مصر ☺️
@@3ishfit
أنا عارف أنها مش فى مصر .
تركيا متهيألي
يعني المشاية كهربائبة مش بتخسس حد يجاوبني
لأ طبعاً بتخسس بس بنسبة أقل ب 20% عن الأرض الطبيعية
اتمنه جاوب اني مسوي رجيم باليوم كله اكل بس خضراوات وسوي رياضه مشي ربع ساعه وركض خفيف ربع ساعه اذ استمر هيج المدة اسبوع هل ينطيني نتيجه او لع ارجوو رد
حبيبي ربع ساعة قليلة إلا لو انت غير قادر
حاول تمشي مشي سريع (هرولة)
حاول تمشي ساعة أو أكثر يوميا خمسة أو ستة أيام في الأسبوع وسوف تلاحظ الفرق بعد شهرين مع الإستمرار
بالتوفيق إن شاء الله
شكرا ربنا يطول في عمرك
تسلمي اختي الكريمه
لا أنا أستفيد منك كثير وأشكرك كثيرا كذلك
عفوا اخي الكريم
اعتقد حسب السرعة كمان
شخصياً جربت الاثنين ،كنت امشي في ممشى ساعه يومياً لمدة 3شهور واستفدت جداً من المشي وشتركت في نادي ومشيت على السير وعانيت من اوجاع الظهر وصار جسمي ثقيل حسيت جسمي في تراجع شديد ،بطلت مشي على السير وعدت للمشي على الطبيعه.
لوسمحت المشي ساعه كم بحرق من سعرات الحراريه
على حسب نوع المشي...بطيئ...سريع....سريع اوي
لو المشي سريع اوي بيكون الحرق ما بين٢٠٠ : ٢٥٠ سعر حراري وكمان بيختلف من شخص لآخر
بالتوفيق إن شاء الله
احسنت استاذ بارك الله بك
تسلم اخي الكريم
سوال هو المشايه الكهربائيه ممكن تزود الوزن
بالله عليك ترد ؟
لأ طبعاً لا يمكن ؟؟....إلا
لو المشي كان بيسبب إجهاد وضغط كبير عليكي وده ممكن يحدث نتيجة المشي بسرعة مع ان وزنك يكون زايد اوي وده ممكن يسبب ارتفاع لهرمون الكورتيزول اللي ممكن يقلل او قد يوقف عملية الحرق
والحل لو الحالة دي تنطبق عليكي انك تحاولي تمشي بسرعه هادية ولمده مش كبيرة وممكن تكرريها اكتر من مره في اليوم...يعني من الآخر حاولي تستمتعي بالمشي بدون ماتحملي نفسك ضغط كبير
@@3ishfit طيب أنا بمشى وقت كتير وطبيعة يحصل تعب دا ممكن يزود الوزن ؟؟!
ممكن
وزنك وطولك ؟؟
@@3ishfit الطول ١٧٠ والوزن ٨٢
أنا بس حاسه الايام دى ببذل مجهود كبير ف الرياضه وياكل وجبه واحده وحاسه مفيش نتيجه
السلام عليكم عندي الم بالركبتين والم اسفل الضهر واريد اشتري جهاز هل ينفعني ام لا وشنو النوعية الاحسن
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
ينفع طبعاً....بس بشروط
اول حاجة بلاش جري....مشي فقط
تاني حاجة بلاش تعمل ميل للمشاية (incline)
واعتقد سبب الم الركبة وأسفل الظهر هو وزنك الزائد وممكن وجود كرش كمان ...لو انا صح انصحك تظبط اكلك علشان تنزل في الوزن
والمشايات الرياضيه كتيرة ...اهم تهتم تكون بتشيل وزن كبير (حتى لو مش محتاج الوزن ده) وكمان عندها القدرة على العمل لساعات طويلة
وانصحك كمان تشاهد الفيديوهين دول
th-cam.com/video/YZFnur8vEus/w-d-xo.html
th-cam.com/video/SdBb1K5huHs/w-d-xo.html
بالتوفيق إن شاء الله
السلام عليكم ممكن تكتب اسماء حذاء المشي اللي تستخدمه ولك جزيل الشكر
بص حضرتك كل الماركات حلوة بس اهم حاجة يكون running
Adidas
Nike
Puma
.........
.........
تسلم عيونك الشرح الرائع
كنت عايز اسأل لو ابني بيلعب كورة و عايزه يزود لياقته عن طريق التريدميل ينفع ؟
ينفع طبعاً حبيبي
عذرا
بغض النظر عن أسماء البراندات
أديداز راننج كان مريحني جدا لسنوات طويلة لكن حاليا أنا في بلد عربي لا يتوفر فيه أديداز
المتوفر فقط سيكتشيرز هل الرننج منه بنفس الجودة وحماية القدم والمفاصل؟
سكيتشرز كويس طبعاً
وصدقيني حضرتك اي ماركه نظيفة كويسة ...بس اهم حاجة يكون running
بالتوفيق إن شاء الله
@@3ishfit
بوركت
أؤيد رأيك بشدة عن الفرق بين الراننج والترننج
لأني عشت بالراننج 9 سنوات بدون شكوى
واما اعتمدت على الترننج فترة حدثت لي إصابات بالقدم والركبة
الراننج صحي وممتاز سواء في التمرين او الحياة كلها.
ربنا يبارك لحضرتك
والله انا تقريباً ماشي على طول بيه
حضرتك نورتيني والله
لو سمحت انا بمشي على جهاز المشي لكن لا استطيع التوازن دون التمسك بالجهاز ولا يوجد مرض الحمد لله فهل العطل بالجهاز ولازمو توازن
وزن وطول حضرتك كام لو سمحت
@@3ishfit الوزن 73 كغ
والطول 167
يعني مافي وزن عالي
وزنك مش عالي اوي بالنسبة لطولك
يعني حدود وزنك الطبيعية ما بين 52 : 70 كجم
طيب ايه المشكلة ؟؟
غالباً انت عندك ضعف شوية في عضلات جسمك وخصوصاً العضلات والأربطة حول المفاصل في الجزء السفلي من جسمك
مع المشي فترات طويلة...يعني مثلاً ساعة يومياً خمسة مرات في الأسبوع
هتحس بفرق بعد شهرين إن شاء الله
والمفاصل والأربطة والعضلات هتكون اقوى وخصوصاً الجزء السفلي من جسمك وده هيساعدك على الاتزان بدرجة كبيرة وكمان ممكن وزنك ينزل شوية وتدخل في حدود وزنك الطبيعية
بالتوفيق إن شاء الله
@@3ishfit مشكور 🌹
انا بستعمل فقط جهاز المشي بلبيت يوميا نصف ساعه مرة او مرتين بليوم لكن لم افهم لما فقط خمسه ايام بالاسبوع وليس كامل ايام الاسبوع
بمشي ٣ كلم في كل مرة
وانا من زمن طويل لم امارس الرياضه او المشي
هل الركض على الجهاز افضل من ركض ع الارض
انا مستعدة امشي ساعة كاملة بالشارع ولا امشي ربع ساعة على التريدميل
بيسببلي ألم بالركبة وبيقطع نفسي
نصحيتي الاولى لحضرتك أنك تشوفي فيديوهين إصابات الركبة وياريت تعملي كل اللي في الفيديوهين
الفيديو الأول
th-cam.com/video/YZFnur8vEus/w-d-xo.html
الفيديو الثاني
th-cam.com/video/SdBb1K5huHs/w-d-xo.html
نصيحتي التانية لحضرتك
حاولي تمشي كتير قدر الإمكان وصدقيني ده من ضمن علاج الركبة
بالتوفيق إن شاء الله
@@3ishfit شكرا لك 👍
فعلا رزل وممل المشي في الشارع افضل بس للأسف اللي عندها عيالزي حالاتي مضطرة لجهاز المشي
عفوا
كلام صاح بالنسبه للكوتش حق الجرى مهم
سبحان الله كل شيء طبيعي افضل فعلا المشي في الطبيعي افضل جداا وبمشي ساعه واكتر بدون ملل علي التريدميل مبقدرش اكمل ٣٠ دقيقه
ربما لأن التردميل فعال
شكرا على المعلومات الجميله
عفوا
فيديو ممتاز
مشكور.
تسلم دكتور
الله يجزيكي الف خيرر ياررب
انا بنتي عمرها ١٠ سنوات وزنها ٤٠ هل يجوز ان تلعب رياضة ع جهاز المشي الكهربائي بالبيت
ولا مضر الها لانو عمرها صغير ؟
لأ طبعاً تلعب براحتها خالص
بس لازم حد كبير يكون واقف معاها أثناء اللعب ... سواء كانت بتجري او بتمشي
نريد انواع جزم
انا عندي كرش بس ممكن انحف بالمشي بس وشكراً
طبعاً... طبعاً.... المشي سحر والله
حاول تمشي ساعة او اكثر يومياً خمسة او ستة ايام في الاسبوع وسوف تلاحظ الفرق بعد شهرين مع الاستمرار
وانصحك تشوف الفيديو ده
th-cam.com/video/Uqxa97S2XIo/w-d-xo.html
بالتوفيق إن شاء الله
انة وزني هواي امشي في البيت شكد امي بليوم مثلا حتة اطبق
مش فاهم حضرتك والله
@@3ishfit رحم الله والديك انة امشي بلبيت وزني مية ومسوية رجيم يعني اسئلك يفيد وشكد امشي بليون يعني ساعه اكثر فدوه رد
بيصير بوط عسكري
بيصير بس مفاصلك هتدعي عليك 😊
استاذي الفاضل .. انا ليا فتره طويله ما امشي ولا اعمل رياضه وفجأه استعملت السير الي عندي في البيت ونوعيته سيئه وما فيه ممتص للصدمات وصرت استعمله على وضع الصعود وبعد ثلاث ايام جاتني الأم اسفل الظهر .. هل هذي الالام بسبب السير او تعتبر الام طبيعيه أم شد في عظلات اسفل الظهر ..؟؟ مع العلم اني البس شوز اديداس الترا بوست خاص للمشي والجري
ياليت تفيدني يا كابتن
انا وصلتني رساله حضرتك خاص ومنتظرك ترد عليا علشان ابعتلك رسالة صوتية
بعد إذن الكوتش ممكن اجاوب.. انا لازمتني الآم الظهر فتره طويله السبب اولا اني كنت تاركه المشي من فتره والجسم مو متعود فطبيعي الم العضلات بس اول ما استمريت الحمد لله راح الالم والشي الثاني اني كنت ادخل ع طول ع سرعه قويه بدون احماء وهذا غلط لازم تتدرج من بطئ للاسرع شوي شوي
معني كلامكم ان المشي في الشارع افضل من المشاية الكهربا؟
لأ مش ده معنى كلامي 😊
انا بقول الفرق مابينهم بس
مفروض احرق كام سعرة حرارية في اليوم
مافيش حاجه محدده
حسب البرنامج التدريبي بتاعك مع النظام الغذائي
هو المشاية الكهربائية بتسبب خشونة في الركبة لو سمحت ؟
لأ مافيش الكلام ده
اهم حاجه تلبس حذاء رياضي وياريت يكون 👇
Running shoes
@@3ishfit تمام شكرا ❤️
يعطيك العافيه
الله يباركلك
يعني ايه الاحسن؟؟؟
الاتنين حلوين بس المشي على الأرض الطبيعية بيحرق اكتر لو مشيت نفس المده
بالتوفيق إن شاء الله
طب لو سمحت ضروري
لو بمشي ساعه وعشر دقايق في اليوم بس مشي مش سريع اوي ( مشي طبيعي يعني)
كل يوم حلو ولا لا لو كنت بعمل رجيم يعني؟
طبعاً حلو حضرتك
بس للأسف مفيش حاجه اسمها حلو ووحش
بس في حاجة اسمه لازم احسب السعرات الحرارية اليومية المفقودة نتيجة المجهود تكون ازيد شوية من السعرات الحرارية اليومية المكتسبة من الطعام
وعلشان تفهمي الموضوع اكتر اعملي الكلام ده
اول حاجه تعملها انك تحسب اوزانك صح الاول
(الحدود الطبيعية لوزنك ووزنك المثالي)
ولو عايز تعرف تحسبها صح اتفرج على الفيديو ده
th-cam.com/video/huAxcy4j1tk/w-d-xo.html
وبعد كده خلي اول هدف ليك انك تدخل في حدود اوزانك الطبيعية وبعد الوصول إليه يكون هدفك الثاني هو الوصول لوزنك المثالي او على الاقل الاقتراب منه
البدايه انك لازم تظبط سعراتك الحرارية اليومية
واحسب سعراتك الحرارية اليومية من الفيديو ده
th-cam.com/video/O0kLmfpMQ28/w-d-xo.html
بعد حساب سعراتك قلل منها ٣٠٠ سعر حراري يوميا
وياريت تعيد الحسابات دي كل شهر علشان وزنك هينزل...المهم انك تستمر
* حاول تتناول خمسة وجبات في اليوم محسوبة السعرات كما سبق
* حاول تشرب ماء كثير ١ لتر او اكتر ٢ او ٣ ...
* قلل الملح في الطعام وياريت تستخدم ملح الهيمالايا
ولو محتاجة اي مساعده تواصلي معايا على الانستجرام
بالتوفيق إن شاء الله
@@3ishfit
شكرا لحضرتك 😊😊
عفوا اختي
لوسمحت ممكن ترد عليا انا اول مره اتفرج علي فديوهات حضرتك وكنت عاوزه انزل في الوزن وفضلت اعمل تمارين من ٣ ايام وعضلات بطني وجعاني كده اوقف التمارين لا ده عادي ولا ايه لو سمحت رد علياااا 💖🌿🌿💕
لأ طبعاً ما توقفي تمارين ده طبيعي لأنك ماكنتيش بتتمرني قبل كده
بس اهم حاجه يكون في فترات راحة للعضلات
مثلاً 24 ساعة للعضلات الصغيرة
و 48 ساعة للعضلات الكبيرة
وكمان لازم تنامي كويس
ولازم تتناولي كمية مناسبة من البروتين بعد كل تمرين
وانصحك تشوفي الفيديو ده
th-cam.com/video/TJ-kdoj_cvQ/w-d-xo.html
وحاولي كمان تقللي السكريات قدر المستطاع... السكريات بجميع أنواعها واشكالها ماعدا الخضروات طبعاً....واعلمي ان كلما زاد السكر في الدم كلما قل الحرق
مشكووووور جدااا
عفوا
احرق الدهون يا باشا ولا يهمك كيكي دو يو لوڤ مي 💃
تعيش ،،،، نورتنا .
نورت قناتك
في النهايه مفهمتش المشي ع السير افضل ام المشي ع الارض الطبيعيه😢😢
انا بشرح في الفيديو الفرق مش الافضل
@@3ishfit ياريت تقولي الافضل بعد اذنك وشكرا ع الاهتمام
شوفي الفيديو ده الاول وقولي لي رأيك بعد كده
th-cam.com/video/Uqxa97S2XIo/w-d-xo.html
الكوتش الرياضي الكويس سعره بيبدء من كام عشان محدش يضحك علينا و شكرا
في مصر في حدود او بيبدأ من 2000 جنيه إللي في الفيديو في حدود 3000 جنيه (للأسف)
المشكلة ان كل البراندات غاليه واللي غير براندات مش مريحه للأسف
@@3ishfit يا لهوي ده غالي اوي