Diferenças entre Avanço e Afundo - PERNAS
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- Saiba as diferenças entre avanço e afundo. 2 exercícios de Pernas para você praticar
Instagram: @laerciorefundini
Para saber mais sobre mim:
laerciorefundi...
Usem o meu cupom "LAERCIO", para ganhar 10% de desconto em todos os produtos da Iridium Labs.
www.iridiumlabs...
O Lalá fazendo com um equilíbrio excepcional. Eu pareço que tô bêbado de tanto que desequilibro fazendo 😂
Falta de força no Core.
Lala tem o core bem forte.
Moço sua resposta HAHAHAHHAHAHA
Até fazer o 4 na blitz da Polícia quando se está bêbado é mais fácil do que fazer isso.
Falta técnica.
Porque talvez bota uma perna na direção da outra e não paralela a outra.
Você precisa de concentração kkk é sério.
Sempre vale o ditado popular: “vivendo e aprendendo!”
Grata, Laércio, MESTRE!
Sempre faço o afundo e faço como primeiro exercício. Esse exercício é muito bom. O frontal da minha coxa cresce bastante e o bumbum fica legal
A passada faço pela academia inteira kkkkk mas é ótimo pra desenvolver inferiores quadriceps e glúteo!
Esse corpo da foto é seu?
Dicas valiosas! Pensar no avanço como forma de fadiga excêntrica no final do treino é fantástico! Nunca havia pensado por esse ponto.
Um dos melhores professores do Brasil! Aprendo muito com esses vídeos.
Gostei da explicação...sempre fiz afundo sempre preferi fazer esse exercício.
Eu também, e quando a academia está cheia e o povo inventa de fazer passada fica parecendo cruzamento de rua so falta semáfaro kkkkkk
@@marcosalves8251Ri alto aqui.. É bem assim mesmo kkkk
Top lala gostei da explicação da frenagem, nunca ouvi ninguém falar sobre isso 👏🏻 e faz todo sentido
Laércio o melhor dos melhores, pormenores que fazem toda a diferença e quase ninguem explica. Mais outra video SENSACIONAL
Amo esse tipo de vídeo
Te todos os canais que sigo de musculação esse é um dos melhores
Muito top Lala teu conteúdos. Você é o pika dos professores
Tirou minha dúvidas de um modo bem simples. Sabe muito.
Muito obrigada pela explicação fiz tudo errado na academia hoje
Uau. Eu faço esse avanço a alguns anos que chamo de agachamento alternado e já tinha visto esse afundo que pensei que era para a mesma coisa. Agora vou incluir!
Pernas Refundine: treinos maravilhosos!# Show!💪👏👏
Demais à colocação deles nos treinos!!😉💪👏👏👏😘
Laércio, te acompanho há muuuito já! Kkkk Parabéns pelo seu empenho e qualidade que o canal vem alcançando cada vez mais. Segue firme! Abração 🤜🏼🤛🏼
Explicação show de bola!
muito bom! hipertrofia e condicionamento.
Perfeito o melhor personal
Que explicação top
Eu faço o avanço passada sem levantar a perna meio que arrastando a perna, acredito que deve relaxar também mas acho que menos e não consigo ir e voltar sem pausa, dou um tipo rest pause e vou e concluo com dificuldade a série, só que faço só com o peso do corpo antes de iniciar posteriores
Sempre quis saber isso, valeu!!
👏👏👏👏👏👏👏putzz,esclareceu muitoooo,agora vi a diferença na prática haaa!!!
Muito bom o vídeo
Vamos lá aprender... amo suas dicas
Pernas Refundine: show!!🙏👏👏
Conheci teu canal a alguns dias e tenho aprendido muito para melhorar meu treino! Obrigada!
Professor Laércio querido sempre trazendo assuntos maneiros com conteúdo de caldo grosso! Valeu mesmo, e Deus abençoe sempre!
Sedentário, comecei com caminhadas e estou aprendendo correr. O afundo, avanço e retrocesso são os principais exercícios de fortalecimento para o caminhar ou correr; exigem bastante força, coordenação e equilíbrio me fazem poupar tempo por recrutarem todos os grupos musculares dos membros inferiores - comecei executando errado porque estava fisicamente mal e incapaz de afundar corretamente, mas a prática ajudou muito, não uso pesos e tento compensar no volume, obrigado pela explicação!
Ótimas dicas! Laercio, se possível, faça também um vídeo sobre diferenças entre levantamento terra e stiff.
Já tem esse vídeo no canal
Eu nunca faço avanço pq tenho que fazer vários pra sentir. Enquanto que no afundo é pauleira do começo ao fim. Só não sabia a explicação disso. Mas desde o começo eu identifiquei isso. Mas achei interessante fazer o avanço em fim de treino que vc já tá cansado e não levará tanto esforço quanto o afundo. Vou testar!
Laércio vc é o cara, um abraço do Fábio chagas de Belo Horizonte
Os melhores vídeos são os seus Lalá
Faz sentido.....eu coloco o primeiro treino
Mesmo relaxando 1 segundo no ar é um dos únicos exercícios q pega muiito minhas pernas e glúteo
Vídeo nota 1000 !
muito top a explícação gostei valeu
Nenhum professor sabe exercícios pra parte distal do quadriceps exceto cadeira extensora,e vc laercio,sabe otimizar?
Mano, movimentos mais curtos como um agachamento encurtado vai lhe dar mais ênfase na parte distal do quadríceps, o canal do coach Rubens falou sobre isso
Valeu meu amigo
Grata, explicou exatamente minha dúvida!
Manda um abraço pra mim Lala sua fã a Lu aqui di Sonora MS curto todo seus vídeos... Parabéns mais um Vídeo ótimo...Quem assistir deixem seu likee
Queria muito um vídeo do Laércio ensinando o agachamento búlgaro..
2
Acredito que avanço e afundo é bom para corrigir assimetria.
Dicas sempre bem -vindas: show!😉☺💪👏👏👏
Kkkkkkk que explicação top, parabéns professor 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🏋🏻♂️
Adorei a explicação
Laércio é o melhor!!!!!
Esse cara é fera
video espetacular!!!!
Excelente 👏
Eu fiz um treino para perna que você postou aqui no youtube: Agachamento livre, agachamento frontal, leg press e afundo...eu ainda fiz mesa extensora....cara, foi ontem o treino e hoje minha perna tá doendo barbaridade....hehehehehe
O afundo tento fugir dele porque minha coxa fica muitooo dolorida 😢
💚 Assistindo em 2024🎉
🙋🙋🙋
Obrigadooo!!
Obrigada pela dica🥰
Resumindo , AFUNDO no meio do treino e AVANÇO ao final, ambos para QUADRÍCEPS. Valeuuu
Laércio arrebentando como sempre , com suas explicações. 👏👏
Excelente video!
Adorei as explicações 😍💥
Obrigada por tirar minha dúvida bjao
Ameiii as dicas
Parabéns pelo video Lalá, top top top
Top este video, show
É entre afundo avanço e passada,sinto muito mais o afundo tensão o tempo todo
Eu tbm prefiro o afundo
Amei o vídeo!!!
Obg grata por tanto aprendizado
Lalá faz um vídeo mostrando a execução do movimento, posicionamento das pernas e tudo…eu pareço um bêbado fazendo esse exercício todo desequilibrado
Muito bom, amei o vídeo. Obrigada!
Essa informação é ótima
Valeu Laércio.
Amei esse vídeo arrasou ❤
Super dicas!! Adorei!!
amei!
Amei as dicas 🎉
Maravilhoso
O cara é bom ein
Valeeeeu. Forte abraço
Adorei o video, ele expicla super bem!
Adorando teu canal. Obrigada pelas dicas ❤️
o afundo é o melhor na minha opiniao pq vc mantem o musculo mais ativado sem intervalo .
Perfeito, top dms
Muito show
Lala, quais os beneficios de ser membro? O que vc passa para quem membro. Adoro vcs
Questionei meu professor pq ele deu o exercício afundo, mas o movimento era um avanço. Ele disse que a nomenclatura "avanço " não se usa mais. Fiquei confusa
Existe afundo búlgaro, afundo alternado, avanço, passada, afundo no smith, afundo na máquina, existem diversas formas de trabalhar afundo. Avanço se refere ao afundo “andando”
Oq ele disse não é uma verdade absoluta, o nome está correto pra esse modelo de afundo
Eu gosto muito de fazer agachamento e o melhor trenó pra ganhar massa muscular
Tirou todas as minhas dúvidas
Caracas por isso minha personal colocou pro final ai queina pra caramba
Laércio no shape
Vdd !
Fiz c 6kg de cada lado hoje, consegui executar tudo com perfeição mas realmente vi que não vale a pena colocar mta carga nesse. 4kg de cada lado da próxima kkkk
Top essa explicação, valeuuu
Muito bom
Dica sensacional!
Muito boa aula
Valeu Guerreiro 👋👋👋👍👊
Que dica Top
Lalá, vc é de mais 👏👏
Adorei as dicas!
Obrigada Laércio!
Pernas Afundini e Avancidini
parabéns 👏👏👏 show o conteúdo