7 Secrets Pour Construire Un Physique Esthétique

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[@CK_Zeffo-wj3xs]

Slt, il y a une semaine j’ai décider de commencer la muscu après avoir eut une grosse déprime et m’être blaissé l’année dernière j’avais arrêté le sport, même si je commence de zéro tes vidéos me motive et je lâcherai pas, je sais que je me lance dans une quête longue et périeuse mais le résultat en seras la clé! Je te souhaite une bonne continuation et que tout tes projets s’aboutissent! 💪🏼 PS : je regrette de ne pas avoir découvert ta chaîne avant. 😁

[@CK_Zeffo-wj3xs]

Par contre ayant 15 ans et n’ayant pas finit ma croissance est ce que tout ces conseils n’ont pas de conséquences ?

[@ianbalekdjian137]

@@CK_Zeffo-wj3xs La muscu ne ralentit pas la croissance si sa peu te rassurer.

[@Zak_2010]

@@CK_Zeffo-wj3xs Je te conseil de t'entrainer au poids du corps si tu as peur. Aparamend, à 1⃣6⃣ ans, on ne risque rien si on vas en salle.

[@AYN594]

J’ai une question enfaite je suis un peu en surpoid, j’ai beaucoup de graisse au niveau des cuisses mais pas des mollets vous savez comment je peux perdre des cuisses ? Enfin être égal jsp si vous avez compris 😊

[@CK_Zeffo-wj3xs]

Merci

[@Th.eVip_er]

Merci pour tes conseils Samy vraiment sa ma beaucoup aider et je commences à glow-up grâce à tes conseils

[@tatylumbumatondo9495]

Merci reuf t'es un boss❤❤

[@Senoriumexercitatione]

Plutôt d'accord avec toi sur l'ensemble cependant le petit déjeuner est loin d'être un ennemi, il permet d'atteindre son quotas de protéines plus facilement si l'on mange des œufs, flocon d'avoines etc. Sans oublier qu'il est absolument nécessaire si l'on s'entraine le matin de façon intensive

[@Bain_ja_main]

Et puis pour suivre efficacement en cours

[@SamyLF]

Pour les gens en prise de masse oui c'est important, sinon pour les gens qui s'entrainent le matin ça va dépendre des gens, certains s'entrainent bien à jeun et d'autres on besoin de manger avant.

[@Zak_2010]

Samy, un conseil que je peut donner à certain mec pour allez à la salle, c'est de toujours croire que" Si s'est long, c'est normal, c'est le prossesus" 🗿🗿. Et c'est pour sa pourquoi certaine personne quand il se dise "Mmmmmh..... je ne veut pas allez à la salle. flemme. " ,
Ils flippent de fous de perdre tout ce qu'ils ont gagner. Très bonne video, Au revoir

[@gustave559]

Au delà du fait que sauter le petit déjeuner permet d'éviter de manger de "mauvaises" calories, tu pourrais même rajouter que de ne pas prendre de petit déjeuner permet aussi de jeuner plus longtemps après le sommeil et ainsi de brûler la graisse et favoriser l'autophagie. En gros, c'est un processus qui permet de réparer les cellules de notre organisme soumises à des stress oxydatifs et donc de diminuer la probabilité de certaines maladies comme le cancer.

[@timael.]

Ça fait depuis la primaire que je ne mange pas de petit déjeuner, et même souvent pas de repas le midi, cependant j'ai toujours mangé pleins de cochonneries, des paquets entiers de gâteaux chaque jour, ça fait maintenant environ 9 mois que j'entraîne mes abdos et aient supprimé les gâteaux et sucreries de mon alimentation, depuis 3 mois j'ai intensifié mes séances abdos.
Je pense être aux alentours de 20% de bodyfat, la clé c'est la discipline.

[@timael.]

@Felden. merci, le truc c'est de transformer sa faim de sucreries en motivation pour s'entraîner, exemple : tu vois une vidéo où quelqu'un bouffe du mcdo, HOP tu fais 100 crunchs

[@SamyLF]

Gg mec continues comme ça, t'es à 6% de BF d'avoir un super physique, et à 8% du physique de tes rêves.

[@user-en8cn4to4m]

et si tu faisais la même pour le visage… ? ce serait grv cool frro🙏🏼

[@SidibirahimFall55]

Merc6 bro t génial ❤🎉 max abonnés

[@ErwanLASSI]

Merci grâce a toi j'ai un super physique grâce a toi les anciens vidéo bien sur mrc

[@mastergamer4313]

J'aimerais savoir quelles sont les sport collectifs qui vont permetre de construire les muscle esthétique

[@PsychoFuji]

en vacances je prends pas de ptit dej mais en semaine je prends un bol de riz (je suis en 4e)

[@LeopoldLaws]

Pii jai un conseil a donner il faut boire beaucoup d'eau

[@aghawa1]

4:24 bravo

[@user-sn5fe9lt9e]

Samy pk y’a plus le lien de ton serv dans ta description ? J’ai raté un truc ??!

[@ianbalekdjian137]

Il doit être dispo sur d'autre vidéos.

[@aghawa1]

8:29 et au poids de corps c'est bien? Ca peut musclé ?

[@Bassiroudiomayefaye]

Bien sûr 🙄

[@bryanbkb9907]

Euh du coup samy quelle charge d'haltère il faut soulever quand on débute ?

[@ianbalekdjian137]

Ca depend de ta force

[@aghawa1]

2:38 😂la geulle

[@Adam-tp1cp]

Mdrrrr les ost Inazuma rendent tes vidéos encore meilleures 🤣

[@user-mb9dq5yq9r]

Moi de mon côté j'ai pas fait la muscu pour plaire aux meuf j'ai plutôt était influencé par un ami

[@joachimfontaine7053]

dcp combien de calories pas jour pour une personne age de 16ans

[@ItzKevin7]

Je crois que sa dépend aussi du poids

[@Zak_2010]

Avec le lien, sa calcul ton imc et te dit combiens de calories

[@cedeb8002]

lol pas de petit dej 😅 c’est quoi ces conseils dangereux ?! Surtout si tu vas à la salle tu as besoin d’ATP non ?

[@ianbalekdjian137]

Ya des gens qui peuvent sans et d'autre non.

[@PsychoFuji]

secret 4 etats unis bizzare....

[@PsychoFuji]

ALLER AZIZ!!!

[@Bain_ja_main]

J'ai pas de salle de sport à côté de chez moi, point.

[@Zak_2010]

Tu te bouge le Q et tu t'entraine au poids du corps, Point.

[@AYN594]

@@Zak_2010😂

[@flogueurrr__1914]

je me suis construit un bon physique sans jamais rentrer dans une salle de muscu

[@Bain_ja_main]

Je fais effectivement de la muscu chez moi avec des exos sur youtube. Je rigolais c'est juste que le sport à la maison est jamais valorisé ou mis en valeur dans la commu dev perso.

[@hemsba2341]

Moi je fais mon sport le matin, tu me conseille de pas prendre le petit déjeuner

[@SamyLF]

Ça dépends, y'a des gens qui kiffent s'entrainer à jeun et d'autres comme moi qui peuvent pas faire le ventre vide.
Teste et voit ce qui fonctionne pour toi.

[@hemsba2341]

@@SamyLF je le fais à jeun mais après l’entraînement si je reste à jeun sa s’ra pas productif non ?

[@ianbalekdjian137]

Très déconseillé de se lacher le soir, car le sommeil sera de moins bonne qualité à cause de la digestion.

[@gabylh505]

En plus le petit déjeuner est très utile pour prendre en masse

[@ianbalekdjian137]

@@gabylh505 Oui, a condition d'en avoir un sain.

[@gabylh505]

@@ianbalekdjian137 flocons d'avoine

[@ianbalekdjian137]

@@gabylh505 avec quoi?(ou tous seul)

[@gabylh505]

@@ianbalekdjian137 du lait et pas obligé du chocolat en poudre

[@DelphinMendoza-dl7hv]

Pourquoi c'est pas téléchargeable ?

[@SamyLF]

Si tu parles du programmes tu le reçois par mail

[@AnoNyMous-ho2zk]

jsuis pas d'accord avec toi s'entrainer 6j/7 c'est le top ou 7/7j tout dépend de la personne