7 ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΥΓΙΕΙΝΑ ΠΡΩΙΝΑ | high protein, colorful & aesthetically pleasing
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 มิ.ย. 2024
- Στο σημερινό βίντεο σας δείχνω μερικά από τα αγαπημένα μου καλοκαιρινά πρωινά! Ελπίζω να σας αρέσουν και να σας δώσουν κίνητρο και ώθηση να φροντίζετε τη διατροφή σας, αλλά και την ψυχολογία σας. 🌸
*Με τον κωδικό ''PINELOPI'' έχετε -42% στην Myprotein μέχρι αύριο στις 11.00!
All offers: prf.hn/l/Pl4X5p5
Tennis dress: prf.hn/l/mVkvOM1
Golden Syrup 0%: prf.hn/l/RlyqAn9
Fravor drops: prf.hn/l/vwxngvv
Για τις κρέπες (2 μερίδες):
- 1 φλ. βρώμη
- 1 κ.σ. γιαούρτι
- 1 αυγό
- 1/2 φλ. γάλα επιλογής
- 1 κ.γ. μπείκιν
- λίγο αλάτι (προαιρετικά)
- λίγο εκχύλισμα βανίλιας (προαιρετικά)
Μπλεντάρουμε όλα τα υλικά μέχρι να έχουμε έναν ομοιογενή χυλό. Σε αυτό το στάδιο εάν θέλουμε καλύπτουμε και μπορούμε να το φυλάξουμε στο ψυγείο για 1-3 ημέρες και να κάνουμε τις κρέπες κάποια άλλη στιγμή. Για ψήσιμο στο τηγάνι, ζεσταίνουμε καλά σε μέτρια προς δυνατή φωτιά, παίρνουμε μια μεγάλη κουταλιά (σε βαθιά κουτάλα) και τοποθετούμε κεντρικά. Απλώνουμε λίγο να γίνει μια λεπτή στρώση και αφήνουμε μέχρι να αρχίσει να ανασηκώνεται από μόνη της. Αφαιρούμε από την φωτιά. Συνεχίζουμε την ίδια διαδικασία μέχρι να τελειώσει το μείγμα. Επίσης οι ψημένες κρέπες διατηρούνται εώς και 3 ημέρες στο ψυγείο σε ταπεράκι!
Για το chia pudding (2 μερίδες):
- 3/4 φλ. γιαούρτι στραγγιστό
- 3/4 φλ. γάλα φυτικό
- 1 κ.γ. μέλι ή κάποιο γλυκαντικό
- λίγες σταγόνες εκχύλισμα βανίλιας (προαιρετικά)
- 1/4 φλ. τσία
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα βαζάκι, καλύπτουμε και αφήνουμε όλο το βράδυ στο ψυγείο. Το πρωί μπλεντάρουμε μαζί φρούτα της επιλογής μας μέχρι να γίνουν σαν φρουτόκρεμα. Βγάζουμε από το ψυγείο το χθεσινό μείγμα το οποίο θα πρέπει να έχει πήξει και να έχει γίνει σαν ζελεδένια κρέμα. Σε ένα άλλο γυάλινο βαζάκι ή ποτήρι σερβίρουμε δημιουργώντας εναλλάξ στρώσεις, μια από το chia pudding και μια από τον πουρέ φρούτων. Γαρνίρουμε με λίγο κομμένο φρούτο και έχουμε το τέλειο, δροσερό καλοκαιρινό πρωινό!
✦ Το σάιτ μας: www.phoskitchenware.gr
✦ Follow us on instagram : / phos.kitchenware
✦ Πλέον μπορείτε να με ακούτε και μέσω PODCAST εδώ: spoti.fi/3taI7n1
✦ CONTACT ME:
☇ INSTAGRAM: / pinelopi.anastasiadou
☇ ΤΙΚΤΟΚ: / pinelopianastasiadou
☇ E-MAIL: pinelopi.anastasiadou@gmail.com
* To video έχει γίνει σε συνεργασία με τη Myprotein. ✌🏻
![ชวนน้องลงทุ่ง - เงาะน้อยเพชรบ้านแพง X น้องมายด์ [ Music Video ] Official Saman Music](http://i.ytimg.com/vi/Bq7Hw9culjE/mqdefault.jpg)
![[UNCUT] ที่นี่ที่แรก ปู - หาญส์ พูดถึงมหากาพย์หนี้สิ้น I คนดังนั่งเคลียร์ I 10 ก.ค.67](http://i.ytimg.com/vi/KDNA9DZ0p4U/mqdefault.jpg)
Τελειιες ιδέες !! Θελουμε βίντεο για γρήγορα κ θρεπτικά μεσημεριανά φοιτητοεξεταστικοκατασταση 😂
Καλησπέρα, βρήκα τορτίγιες με πρωτεΐνη στο λιντλ και έβαλα απλό τυρί και ζαμπόν στο air fryer. Οι συγκεκριμένες τορτίγιες όταν ζεσταίνονται μοιάζουν με σφολιάτα και ο συνδυασμός ήταν σαν να τρως ζαμπονοτυρόπιτα χωρίς τις θερμίδες και τις καούρες από σφολιάτα.
Τι ωραίες ιδέες για πρωινά! Προσωπικά αυτό τον καιρό εχω κολλήσει με ενα σαντουιτσακι που κάνω με 1 φέτα πολυσπορο, 1 αυγό, 1 ντομάτα και 30-40 γρ μοτσαρελα λαιτ με εξτρα πρωτεΐνη! Περιμένω καθε μέρα να ξημερωσει και να έρθει η ωρα του!😍
Υ.Γ φυσικά ο,τι δεν χωράει μέσα στο ψωμακι επειδή θέλουμε να κλείνει το βαζω σε κομματακια στο πλάι!💕😅
Το αγαπημένο μου πρωινό αυτή την περίοδο είναι overnight oats με φυστικοβούτυρο και κάποιο φρούτο , συνήθως ροδάκινο 😌
Με τόσες θερμίδες που τρωως απορώ πως δεν έχεις ξανά γίνει αγελάδα ωπος Ήσουνα παλιά.
Με τόσες θερμίδες που τρως απορώ πως δεν έχεις ξανα γίνει αγελάδα όπως Ήσουνα παλιά.
Με τόσο θερμίδα που τρωως απορώ πως δεν έχεις γίνεις ξανά φοράδα όπως Ήσουνα παλιά γιατί τώρα τι νομίζεις ότι είσαι αδύνατη χοντρέλα..💩 σαν σκατο είσαι.
Τέλειες ιδέες!! Θέλουμε και βιντεάκι με γεύματα για μετά το γυμναστήριο🤞🏻🌸
Πόσο υπέροχα τα κατσαρά μαλλιά 😍 Πολύ καλές ιδέες για πρωινό ❤
Πολύ ωραία όλα...να μας κάνεις και για βραδινά να πάρουμε ιδέες 🧡❤️
Μπράβο Πηνελόπη, υπέροχες ιδέες!!!!το μόνο που θα ήθελα να σου ζητήσω, εάν θέλεις,είναι να χρησιμοποιείς την υπέροχη ελληνική γλώσσα,που αποδίδει όλες τις έννοιες !!!!❤
Πηνελόπη τα πρωινά σου φαίνονται υπέροχα! Αύριο θα φτιάξω στα παιδιά τις κρέπες με βρώμη!
Ευχαριστούμε!🌸❤️☀️
Ευχαριστούμε πάρα πολύ τι όμορφες ιδέες που μας έδωσες!!!!
Τέλειο βίντεο ❤️❤️❤️
όλα πεντανόστιμα❤🎉
❤ Τέλειες ιδέες 👌👌 Αγαπώ chia ❤️ το βάζω παντού ❤
Φανταστηκη ❤❤❤❤❤❤
Στην Αγγλία το pudding προφέρεται πουντινγκ και αναφέρεται σε οποιοδήποτε γλυκό ❤είναι στην καθομιλουμένη πιο πολύ κανονικά είναι desert που δεν το λένε πολύ όμως 😊
❤❤❤❤❤❤❤❤
Θα ήθελα το ίδιο με μεσημεριανο εύκολο και θρεπτικο❤
❤🧡💛
😍🌷🌟💖💖💖💖💖
Θα ήταν ωραίο να έχεις και κάποιες vegan επιλογές...
Πηνελοπη μου ωραιες ιδεες μας έδωσες! Μηπως εχεις να προτεινεις και ωραια σπιτικα κρυα τσαι;❤
Ναιιι
@@PinelopiAnastasiadou ανυπομονώ 🙌
Υπέροχες ιδέες. Πόσες ημέρες διατηρούνται οι κρέπες,;
Prwto sxolio.agapame pinelopi
Ρυζογκοφρετα/ψωμί με τυρί κρέμα+μέλι
Κάτι έχει πάει λαθος στην περιγραφή
Μπορείς να κανείς ελληνικά subtitles; Μαθαίνω ελληνικά και πολλές φορές δεν καταλαβαίνω κάθε λέξη :)