ΥΓΙΕΙΝΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ ΓΛΥΚΑ | high protein & low sugar 🍒
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 พ.ค. 2024
- ***Με τον κωδικό ''PINELOPI'' έχετε εως -55% για στην Myprotein μέχρι την Τετάρτη στις 11.00!
Όλες οι προσφορές: prf.hn/l/KjaAj2B
Flavdrops: prf.hn/l/vwxngvv
Golden syrup: prf.hn/l/RlyqAn9
Μπουστάκι γκρι εξώπλατο: prf.hn/l/YLqMNPV
Κολάν γκρι: prf.hn/l/Rlb55od
Δες κι άλλα υγιεινά γλυκά εδώ: • ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΥΓΙΕΙΝΑ ΓΛΥΚ...
Peanut butter cups (2-3 μερίδες):
- 1 κεσεδάκι γιαούρτι στραγγιστό
- 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο
- 4-5 σταγόνες myprotein flavdrops με γεύση μπισκότο βουτύρου (εναλλακτικά λίγο μέλι και εκχύλισμα βανίλιας)
- λίγο χοντρό αλάτι
- 50 γρ. σοκολάτα μαύρη
- 5-10 φυστίκια
Λιώνουμε το σοκολάτα σε μπεν μαρί. Ανακατεύουμε σε ένα μεσαίο μπωλ το γιαούρτι μαζί με το φυστικοβούτυρο και τα flavdrops. Σερβίρουμε σε βαζάκια ή μπωλάκια το γιαούρτι και προσθέτουμε από πάνω μια πολύ λεπτή στρώση σοκολάτας, λίγα σπασμένα φυστίκια και χοντρό αλάτι για γαρνίρισμα. Τοποθετούμε στο ψυγείο για περίπου 1 ώρα μέχρι να κρυώσει τελείως η στρώση σοκολάτας. Σπάμε και απολαμβάνουμε!
Healthy black forest (4 μέριδες):
- 250 γρ. γιαούρτι στραγγιστό
- 100 γρ. μαύρη σοκολάτα
- 1 κ.γ. golden syrup χωρίς ζάχαρη ή λίγο μέλι
- 2 φλιτζάνια κεράσια (χωρίς τα κουκούτσια)
- 1 κ.σ. σπόρους τσία (προαιρετικά)
Βάζουμε τα κεράσια στο μπλέντερ και τα πολτοποιούμε. Σε ένα μικρό κατσαρολάκι βράζουμε 5-10' σε δυνατή φωτιά για να κατέβει λίγο το μείγμα. Στο μεταξύ λιώνουμε σε ένα μπεν μαρί την μαύρη σοκολάτα. Σιγά σιγά προσθέτουμε τη λιωμένη σοκολάτα στο γιαούρτι και ανακατεύουμε μέχρι να γίνει μια ομοιογενής μους. Σερβίρουμε σε βαζάκια η μπωλάκια βάζοντας μια στρώση γιαούρτι που ακολουθείται από μια στρώση κεράσια διαδοχικά μέχρι να γεμίσει. Σερβίρουμε με λίγη τριμμένη σοκολάτα ή/και ένα ολόκληρο κερασάκι!
Lemon mousse (4-6 μερίδες):
- 400 γρ. cottage
- 3 κ.σ. golden syrup ή μέλι
- 1 κ.σ. χυμό λεμόνι
- ξύσμα από 1 λεμόνι
- τριμμένο μπισκότο ή granola για το σερβίρισμα
Ανακατεύουμε στο μπλέντερ όλα τα υλικά εκτός από την granola για περίπου 30'' μέχρι να γίνει βελούδινο. Σερβίρουμε σε γυάλινα βαζάκια ή μπωλάκια και γαρνίρουμε με μπισκότο/granola και φλουδα λεμονιού! yummmmmm
✦ Το σάιτ μας: www.phoskitchenware.gr
✦ Follow us on instagram : / phos.kitchenware
✦ Πλέον μπορείτε να με ακούτε και μέσω PODCAST εδώ: spoti.fi/3taI7n1
✦ CONTACT ME:
☇ INSTAGRAM: / pinelopi.anastasiadou
☇ ΤΙΚΤΟΚ: / pinelopianastasiadou
☇ E-MAIL: pinelopi.anastasiadou@gmail.com
* To video έχει γίνει σε συνεργασία με τη Myprotein. ✌🏻
Υπέροχες συνταγές σίγουρα θα δοκιμάσω!!! Να είσαι καλά!!!
Υπέροχες και οι τρεις ιδέες , και πολύ εμφανίσιμες! Πιστεύω συμφώνησε και ο "Διονύσης" ! Ακόμη γελάω με αυτό το σημείο!
💯 👍 για τις συνταγές και 1000 👍 γιατί λάμπεις πιο πολύ από ποτέ 😉💕💕💕
Υπεροχα φαινονται ολα αλλα το black forest νομιζω με κερδισε περισοτερο οποτε θα το φτιαξω κι εγω!!! Σε ευχαριστουμε που τα μοιράζεσαι μαζι μας 🤤💗💯
Τέλειες ιδεεεεες... Σε ευχαριστουμε❤🎉
Σ ευχαριστούμε Πηνελοπάκι! Υπέροχες ιδέες!
😍😍😍😘
Τέλειες ιδέες! 😍
Καλό.μεσημερι Πηνελόπη χαίρομαι που σε ξαναβλεπω είσαι μια κούκλα ❤πολλά ωραίες οι συνταγές σου θα τις εφαρμόσω
Λατρεύω με όλη μου την καρδιά την αισθητική αυτού του video 😍🤩💖💖💕💕
Νιωθω σαν να μου έβαλε αυτοκολλητακι η δασκάλα μου χαχα 🩷🌸🫶🏼😘
Πόσο τέλεια 😍😍😍
Υπέροες ιδέες😍🌷😚💓💓💓💓💓💓
Λάμπεις Πηνελοπακι❤
Δοκίμασα την πρώτη συνταγή με το φυστικοβουτυρο βγήκε πολύ ωραίο , έβαλα και μερικά κομμάτια φυστίκι μέσα στο μίγμα ❤
🥰🥰🥰😍
Τέλια ❤❤❤❤❤❤
❤ Τέλεια θα τις κάνω 👌❤️ Κάποιο άλλο σιρόπι άλλης εταιρείας? Ευχαριστούμε Πηνελόπη ❤
Δεν έχω δοκιμάσει αλλά γενικά μπορείς να βάλεις και άλλο γλυκαντικό της επιλογής σου 🩷 υγρή στέβια πχ!
Πολύ ωραίες συνταγές. Πηνελόπη από προπόνηση κάνεις μόνο Pilates reformes? και πόσες φορές την εβδομάδα?
Πλέον κάνω 2 φορές την εβδομάδα βάρη/αεροβιο και 1 φορά πιλάτες 🩷
Εντωμεταξυ αυτα τα γλυκαντικα της my protein μόνο υγιεινα δεν ειναι.... 😅 χιλιες φορες στεβια- εριθριτολη και μια σοκολατα 100% κακαο που θα γλυκανει καποιος μονος του...
Προσωπικά τα προτείνω για γλυκάκια μια στο τόσο, όχι για καθημερινή χρήση πχ στον καφέ μας. Όπως και τα περισσότερα γλυκαντικά. 🩷🫶🏼
Πηνελόπη μου φαίνονται τέλεια... το βασικό στοιχείο είναι το γιαούρτι που τοποθέτησης σε όλες τις παρασκευές???
Στις 2 ναι, στην άλλη έβαλα cottage αλλά μπορείς και με γιαούρτι. 🌸
Τέλεια φαίνονται όλα! Θα τα δοκιμάσω σίγουρα! Τα βαζάκια που τοποθετείς τα γλυκακια τι χωρητικότητας είναι και που μπορούμε να τα βρούμε;;Είναι από κάποια μαρμελάδα αυτά που μας δείχνεις;
Είναι από jumbo 🫶🏼
Το black forest φαινεται φανταστικο!!! Αλλα αν ειναι να πλενεις 5 σκευη για λιγο γιαουρτο-γλυκο, δεν ξερω αν αξιζει τον κοπο...μαλλον θα παραλλειψω καποια βηματα πχ την πολτοποιηση, που το blender θελει αναλυτικο πλυσιμο μετα...
Εννοείται μπορείς ακόμα και να βάλεις απλώς τα φρουτάκια κομμένα κατευθείαν μέσα. 🙃
Ωραίες ιδέες αλλά δυστυχώς τα γλυκαντικά της my protein αντί για ζάχαρη περιέχουν σουκραλόζη.
νομίζω ότι γενικά τα σκευάσματα αυτά δεν είναι για υπερκατανάλωση, πιο ασφαλές να τα καταναλώνει κανείς τόσο όσο ή καθόλου
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ερυθριτόλη που ειναι ασφαλής
👍😍
😋😋😋😋😋😋
Γίνεται το healthy black forest να το κανουμε με φράουλες;
Ναιιιιι! Θα είναι τελειο🌸🫶🏼
@@PinelopiAnastasiadou
❤🧡💛
Πρωτο σχολιο
Συγγνώμη που ρωτάω .Εχεις λευκη; Αν ναι θα ήθελα να μας πεις πως την αντιμετωπίζεις .και παλι συγγνώμη❤
Όχι δεν έχω λεύκη απλώς δεν άπλωσα καλά το self tan και έκανε μπάλωμα στο χέρι 🤣
Εκτός από γιαούρτι για εμάς που δεν το τρώμε?
Μπορείς να βάλεις και φυτικό 🥰