Legging horizontal: - Centralize o pé no meio da plataforma. -Jogue a pontinha do pé um pouquinho pra fora - Desce com cadência - Peso SEMPRE no calcanhar - Bumbum pra trás -Peito aberto, escápulas fechadas. - Quanto mais pra frente o banco, mais amplitude.
Olá, minha querida eu simplesmente sou grata a ti tenho 64 anos meu corpo está muito bem eu aplico seus ensinamentos, obrigado mais uma vez beijos de Deus te abençoe.
Fazer esse exercício de forma unilateral é muito bom também! A perna que não esta trabalhando ajuda a estabilizar o quadril e possibilita uso de grandes amplitudes.
Faco primeiro legue 45 e depois o leg horizontal. 4 series Faço unilateral no horizontal e depois subo a carga e faço bilateral na mesma série, até terminar de fadigar 🔥🔥🔥
Tay, faz um vídeo de exercícios para o vasto lateral, na parte próximal as inserções do vasto ao joelho. Quero descer mais o vasto lateral para um vazio que tenho entre o joelho e o vasto.
Sou seu fã, vc é 10, não perdi tempo em me inscrever no seu canal, essas aulas são para homens tb ou específico para o público feminino? Obrigado e parabéns.
Tay, vc já experimentou fazer o exercício Jairzinho? Não é do seu tempo mas eu considero excelente para os músculos da coxa. O ideal é fazer até o seu músculo arder e continuar mais um pouco.
tenho 48 anos. tem 5 meses de academia, essa maquina o maximo que ela vai aqui é 110kg. ja zerei ela. faco nela 3 series de 15 e to achando leve. o que vc recomendaria. fazer o drop-set ate a falha ou manter? no leg 45 estou levantando os mesmos 110kg porem no 45 ja nao ta tao facil assim rsrsr.
Tay e o leg que lembra esse horizontal mas é a cadeira que vai pra trás e a plataforma q vc coloca os pés é fixa, eu faço exercício nele, vc já fez vídeo desse tipo de leg ?
Gosto da explicação, só não gosto do drop-se e da pirâmide invertida. Drop-set é sobre aumentar volume, não sobre "intensificar". Intensidade é você fazer séries válidas básicas mesmo chegando perto da falha e progredindo carga ao longo do tempo. A maioria dos praticantes de musculação não sabem o básico que é progredir carga, técnicas avançadas na maioria das vezes são usadas sem qualquer contexto que as justifiquem. A pirâmide é outro exemplo. Se uma pessoa fez uma primeira série com 12 reps, aumentou a carga e fez mais 12, é porque a primeira série dela não teve intensidade. O sentido da pirâmide invertida não é esse. O sentido da pirâmide invertida é propiciar que o praticante avançado de musculação (cerca de 0,1% dos praticantes) consiga chegar "aquecido" numa série válida com altíssima carga. Endereço essas observações com respeito e reitero que a explicação sobre o leg horizontal é muito boa. Eu sou meio chato com essa questão de que devemos todos nos esforçarmos por um retorno a tentar mostrar as pessoas como fazer o básico direito (intensidade e progressão de carga) antes de passar qualquer ideia de técnica avançada. 99% das vezes o que as pessoas não sabem é o básico, e 99% das vezes técnicas avançadas não fazem sentido para os praticantes da musculação, mas são adotadas porque as pessoas veem na internet e querem reproduzir sem ter contexto para isso.
Assino em baixo, e acho sim que esses canais deveriam ensinar isso de forma mais responsável, eu invés de passar informações distorcidas e fora de contexto quase sempre
Ja fiz drop set(odiei, mas fiz), terminei as tres séries quase xingando o professor. Mas dá resultado...Ja fiz a unilateral tb, mas ainda prefiro a normal mesmo.
Tay, normalmente eu coloco um estepe onde se coloca o pé, para aumentar a amplitude. Minha perna é muito curta e mesmo colocando bem próximo ,a amplitude fica furta
Agachamento entrega muito mais... Mas todos tem o msm padrão de movimento, então ia ficar um treino redundante dms. Se vc não curte agacho livre, encaixa um afundo ou búlgaro
Você é 10 garotaaaa! Seus vídeos valem muuuito mais que as “instruções” dos personais que estão esquentando banco nas academias.
Com essas dicas maravilhosas a gente nao precisa se humilhar correndo atrás de professor na academia . Obrigada Thay arrasa demais .
Legging horizontal:
- Centralize o pé no meio da plataforma.
-Jogue a pontinha do pé um pouquinho pra fora
- Desce com cadência
- Peso SEMPRE no calcanhar
- Bumbum pra trás
-Peito aberto, escápulas fechadas.
- Quanto mais pra frente o banco, mais amplitude.
Olá, minha querida eu simplesmente sou grata a ti tenho 64 anos meu corpo está muito bem eu aplico seus ensinamentos, obrigado mais uma vez beijos de Deus te abençoe.
Não faço o leg horizontal por não saber a posição correta. Agora irei incluir no meu treino 👏👏
Você tem a didática que não vi em nenhum outro personal do youtube ou que eu já contratei na academia. Ser seu aluno é privilégio.
Eu aprendo com a Tay e o Caio. Obrigada pelas dicas de como usar os aparelhos na academia.
Eu nunca sei atenção ao leg horizontal vc me fez mudar e dar mais valor ele, vou fazer essas três técnicas ❤
Maravilhosa! Os professores na academia nem ajudam, aprendo mais com suas dicas. Obrigada ❤
Fazer esse exercício de forma unilateral é muito bom também! A perna que não esta trabalhando ajuda a estabilizar o quadril e possibilita uso de grandes amplitudes.
Tay, vc é muito competente, está num sucesso absoluto colhendo frutos de todo seu empenho estudo e prática! parabéns mesmo.
Obrigada .
Estou iniciando e suas dicas são ouro.
Muito,muito obrigada.
Por isso sou aluna Tay training 😊
Ela é sensacional....
Faco primeiro legue 45 e depois o leg horizontal. 4 series
Faço unilateral no horizontal e depois subo a carga e faço bilateral na mesma série, até terminar de fadigar 🔥🔥🔥
Muito bom
Tay sempre trazendo conteúdos para melhorar nossos treinos!!!
Boa noite minha amiga muito obrigado pelo seu ensino
Boa noite Tay, sempre sigo seus ensinos e tenho visto resultados no meu corpo
Boa Noite tay , na próxima aula vou fazer
Oi Tay ❤
Já apliquei todas essas técnicas 😊
Me ajudou demais! Eu estendia demais as pernas. Obrigada!
Eu não perco nenhum vídeo da Tay ❤❤
Eu já fiz pirâmide e drop set. Obrigada pelas dicas. ❤
Já fiz as três formas e tbm faço panturilha no leg horizontal.
Me ajudou muuuuuuuito.. tava acostumado com leg 45° e nesse horizontal não tava acertando o movimento ❤ agora vai!!!!!!!!!
Mulher, tu é MARAVILHOSA!❤❤❤
Tay leu meus pensamentos... eu estava com dúvidas nesse aparelho e ela acabou de postar um vídeo sobre... obrigadaaa😊❤
Tay vc explica de forma perfeita para entender, aprendo muito com seus vídeos. Faço as técnicas Drop set e unilateral .
Valeu, Tay. Suas instruções são excelentes!
Você é maravilhosa!!! Você é a melhor 🎉🎉🎉
Obrigado por compartilhar tanto conhecimento Tay ❤ Você é incrível 😊
Oi Tay Bom dia! Amei tuas dicas! Eu vou fazer está técnica de treino! Muito top! Parabéns pelo seu canal para as mulheres!❤
Tay profissional competentíssima 👍
Show de bola. Essa tatuagem sua acho tão bonita. Parabéns pela explicação
Aplico todas suas dicas!! Você é top🤩
Eu ainda não tinha aplicado. Vou aplicar hoje com certeza! Obs. A melhor didática 👏
Obrigada, professora! 😊
Tay como sempre maravilhosa!! Leg horizontal realmente é muito bom!!
Parabéns, Tay Trayning❤
Gosto muito das suas explicações
Vc é nota mil ☺️👏
Tay, faz um vídeo de exercícios para o vasto lateral, na parte próximal as inserções do vasto ao joelho. Quero descer mais o vasto lateral para um vazio que tenho entre o joelho e o vasto.
Oi boa noite, o unilateral eu faço direto, muito bom, agora vou aplicar o drop set, obrigada😊
Tay maravilhosaaaaa ❤
Amei as explicações!! Obrigado "!
Aprendo muito com vc😊
Gostei muito da dica 👏
Ja fiz drop, Tay Voce é super Tay !!!!
Estou fazendo a uni lateral topp 😊
Sensacional ❤ gratidão 🙏
Bom dia linda vc explicou bem tay esse exercício ❤
So assisto essa mulher❤❤
❤❤ FANTASTICO !!!❤❤🎉🎉🎉❤❤GRAZIE MILLE ❤❤
Faço o unilateral. É top 👏🏻
⚘️⚘️⚘️⚘️.. Taymila, super moça.
Vou fazer
Lookinho da bmood, sucesso aqui no CE 💓💓💓
maravilhosa, salva mt
Lindaaa... obrigadaaa ❤💪🏾💪🏾
Obrigada
Valeu!
Sou seu fã, vc é 10, não perdi tempo em me inscrever no seu canal, essas aulas são para homens tb ou específico para o público feminino? Obrigado e parabéns.
Valeu ❤
Linda! Gratidão 🙏
Você é excelente ❤
Unilateral já fiz ❤
Tay, tu és muito muito maravilhosa! Sou fã!
nunca fiz, vou tenta fazer,
E eu achando que era igual o 45! Muito obrigada!!!❤
Que aparelho maravilhoso, minha academia é de bairro não tem lkkk
Aplico todas essas técnicas, mas não saberia aplicar corretamente se não fosse por você❤ beijos
Amei
Muito bem
Ótima essa máquina..
Vc e show!
Maravillosa
Tay, vc já experimentou fazer o exercício Jairzinho? Não é do seu tempo mas eu considero excelente para os músculos da coxa. O ideal é fazer até o seu músculo arder e continuar mais um pouco.
Excelente. 🏋️
Top ❤
Otimo video
Tay, obrigada pelas dicas, eu qdo faco esse leg sinto muita dor lombar, tenho comecinho de hernia disco, sera q to fazendo algo errado?😊
Top !!!!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
tenho 48 anos. tem 5 meses de academia, essa maquina o maximo que ela vai aqui é 110kg. ja zerei ela. faco nela 3 series de 15 e to achando leve. o que vc recomendaria. fazer o drop-set ate a falha ou manter? no leg 45 estou levantando os mesmos 110kg porem no 45 ja nao ta tao facil assim rsrsr.
Tay e o leg que lembra esse horizontal mas é a cadeira que vai pra trás e a plataforma q vc coloca os pés é fixa, eu faço exercício nele, vc já fez vídeo desse tipo de leg ?
Fudi meu joelho no hack, n conseguia colocar o peso no calcanhar. Aposentei esse aparelho. So vi seus vídeos dps
Quem tem protese no quadril bi lateral pode fazer esse exercício?
Já fiz unilateral e o dropset
Tops💪🏿
Já usei as três
Faço esse drop set e descanso 1 minuto. Também faço o leg press horizontal.
Gosto da explicação, só não gosto do drop-se e da pirâmide invertida. Drop-set é sobre aumentar volume, não sobre "intensificar". Intensidade é você fazer séries válidas básicas mesmo chegando perto da falha e progredindo carga ao longo do tempo. A maioria dos praticantes de musculação não sabem o básico que é progredir carga, técnicas avançadas na maioria das vezes são usadas sem qualquer contexto que as justifiquem. A pirâmide é outro exemplo. Se uma pessoa fez uma primeira série com 12 reps, aumentou a carga e fez mais 12, é porque a primeira série dela não teve intensidade. O sentido da pirâmide invertida não é esse. O sentido da pirâmide invertida é propiciar que o praticante avançado de musculação (cerca de 0,1% dos praticantes) consiga chegar "aquecido" numa série válida com altíssima carga. Endereço essas observações com respeito e reitero que a explicação sobre o leg horizontal é muito boa. Eu sou meio chato com essa questão de que devemos todos nos esforçarmos por um retorno a tentar mostrar as pessoas como fazer o básico direito (intensidade e progressão de carga) antes de passar qualquer ideia de técnica avançada. 99% das vezes o que as pessoas não sabem é o básico, e 99% das vezes técnicas avançadas não fazem sentido para os praticantes da musculação, mas são adotadas porque as pessoas veem na internet e querem reproduzir sem ter contexto para isso.
Assino em baixo, e acho sim que esses canais deveriam ensinar isso de forma mais responsável, eu invés de passar informações distorcidas e fora de contexto quase sempre
Ja fiz drop set(odiei, mas fiz), terminei as tres séries quase xingando o professor. Mas dá resultado...Ja fiz a unilateral tb, mas ainda prefiro a normal mesmo.
Tay, normalmente eu coloco um estepe onde se coloca o pé, para aumentar a amplitude. Minha perna é muito curta e mesmo colocando bem próximo ,a amplitude fica furta
Tay, eu posso colocar um Step atras das costas para aumentar a amplitude?
Top
esse exercício pode substituir o agachamento livre? por exemplo posso fazer esse e o leg 45 ao invés do agachamento e leg 45?
Agachamento entrega muito mais... Mas todos tem o msm padrão de movimento, então ia ficar um treino redundante dms. Se vc não curte agacho livre, encaixa um afundo ou búlgaro
Gostei estou correta
Ainda não consegui, mas vou
E eu tô aprendendo muitas coisas separa pai seus vídeos seu canal do TH-cam Nilton vendo tô aprendendo sempre faço aquele minha casa também